किन हामीलाई जैविक घडीहरू चाहिन्छ - वैज्ञानिक अनुसन्धान

सबैले आज जैविक घडी के हो र उनीहरूको कल्याणलाई कसरी असर गर्छन् भन्ने बारेमा सोच्दै छन्। र, बाटोको आधारमा, धेरै व्यर्थ! सबै पछि, मानव शरीर चुनौतीपूर्ण प्रणाली हो जसमा एक विशेष समय र रातमा केहि प्रक्रियाहरू हुन्छन्।

र तपाइँको प्राकृतिक जैविक ताल भंग गर्दै, तपाईं सधैं वा पछि स्वास्थ्य समस्याहरु मा आउँछन्। त्यसोभए आफैंलाई हानी नगर्ने जैविक घडीको साथ कसरी बाँच्ने भनेर पत्ता लगाउनुहोस्।

मानव जैविक घडी के हो?

आज तपाईंलाई के हुन्छ पत्ता लगाउनुहोस् - सबै Zodiac संकेतहरूको लागि आजको लागि एक भन्दीकोप

धेरै ग्राहकहरूले अनुरोधहरू द्वारा, हामीले मोबाइल फोनको लागि एक व्याकुल ठट्टाकोप अनुप्रयोग तयार गरेका छौं। पूर्वानुमानहरू हरेक बिहान तपाईंको राशि चिन्हको लागि आउनेछन् - मिस गर्न असम्भव छ!

नि: शुल्क डाउनलोड गर्नुहोस्: हरेक दिन 2020 (एन्ड्रोइडमा उपलब्ध)

बिल्कुल सबै भूकम्पका सबै बासिन्दाहरूलाई निश्चित डेली ताल अन्तर्गत उनीहरूको जीविकाको प्रक्रियाहरू अधीनमा छन्।

समुद्री एकल-सेलिड फ्ल्यागलियासहरूको उदाहरणलाई विचार गर्नुहोस् जुन राती मात्र चम्किन्छ। यस घटनाको उद्देश्य स्थापित गरिएको छैन, तर flagelon को लागि कति वैज्ञानिकहरूले यो प्रलोभित गरे याद गरेन।

र हाम्रो ग्रहमा सबै जीवित जीवहरू बोट र पशुको विश्वका प्रतिनिधिहरू हुन् (र व्यक्ति आफैंमा) उनीहरूको आन्तरिक घडीमा पनि चिनिन्छ। यो तिनीहरू पृथ्वीको दिनको अवधि सम्बन्धी जीवन गतिविधि को आवृत्ति द्वारा नियन्त्रित हो।

जैविक शिखरहरू रातमा आवधिक दिन सिफ्टमा अनुकूल गर्दै छन् र यसको विपरित। तर मौसम परिवर्तनले उनीहरूलाई असर गर्दैन। दैनिक चक्बल्सको अतिरिक्त, त्यहाँ वार्षिक (मौसमी) र चंद्र चक्र पनि पनि छन्।

केही हदसम्म, जैविक घडीहरू सर्तशाही अवधारणाको रूपमा कार्य गर्दछ जुन घर नेत्वेयरको सम्पत्तीलाई समय हो। यो उल्लेखनीय छ कि यो सम्पत्ती आनुवंशिक स्तरमा रेकर्ड गरिएको छ र नजिकको आफन्तहरूबाट जन्मजात छ।

क्रीयतिशियन तालहरू मानव शरीरमा

माथि उल्लेख गरिए अनुसार, व्यक्तिहरू मात्र होइन जनावरहरू, कीराहरू र बोटहरूमा दैनिक तालहरू छन्। उदाहरण को लागी, केहि फूलहरू मात्र राती उडाइन्छन्, र बिहान बाहिर जान्छ।

तुलनात्मक रूपमा भर्खरका वैज्ञानिकहरूले बाह्य कारकहरू जैविक तालहरू लगाउँदछन् भन्ने विश्वास गर्छन्। र यसैले यो विश्वास थियो कि शीतको मौसममा बिहान यो बिहान सबेरै ग्रीष्म from तुमा कडा हुन्छ, त्यसबेलादेखि बत्ती ढिला भयो।

तर 201 in मा, यो वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित गरियो कि हाम्रो आन्तरिक घडीहरूले सेलुलर स्तरमा सेटिंग प्राप्त गर्दछ। यस उपलब्धी फिर्ती फाइजिष्टका तीन अमेरिकी अन्वेषकहरूसँग सम्बन्धित छ - माइकल रसाशी, जेफ्रे हल र माइकल एम्बर। उनीहरूसँग औषधीको लागि नोबिन पुरस्कार थियो जुन उनीहरूले जैविक तालहरूका लागि जिम्मेवार डीएनए क्षेत्र प्रकट गरे।

उनीहरूले अवधि जीन वा कटौलीलाई कटौती गरे, प्रति प्रोटीन स od ्केतन, जुन जीवित प्राणीहरूमा सर्कल तालहरूको लागि जिम्मेवार हुन्छ। हाम्रो कोषहरूको यो प्रोटीन रातमा जम्मा गरेर दिनको समयमा खर्च गर्नुहोस्। र वर्णन गरिएको फ्लुचर र त्यहाँ धेरै सर्कडेशियन तालहरू छन्।

मानव शरीर को जैविक वाुटहरू विभिन्न व्यक्तिहरू भन्दा फरक हुन्छन्

यो संयन्त्र धेरै जटिल छ र सबै सबैको आफ्नै अद्वितीय सुविधाहरू छन्। त्यसोभए, यदि व्यक्तिका जैविक ताल यसको पछाडि झुकाव हुनेछ वा यसको विपरीत, हतार गर्नेछन्, तब तिनीहरूको मालिक लर्क वा उल्लूको तालमा बाँच्न बाध्य हुनेछ।

जहाँसम्म, त्यहाँ अधिक दुर्लभ र रोचक र्याटेशनहरू विकल्पहरू छन् - उदाहरणका लागि, जब एक व्यक्तिको जैविक दिन 2 hours घण्टा बराबर हुँदैन, र अधिक वा कम समय। मानौं कि व्यक्तिको सर्कलल ताल 2 23 घण्टाको लागि डिजाइन गरिएको छ - यसले एक रात आरामका लागि थप 600 मिनेट प्राप्त गर्दछ। तर 2 hours घण्टामा - यसको विपरित, यो व्यवस्थित रूपमा सूचना हुनेछ।

यसका बारे हामी यी शब्दहरू याकोभ Kapekotkov - CONITIVESE थियरी, जैविक विज्ञान को उम्मेदवार को लागी:

"सर्कल प्रणाली वातावरणीय परिवर्तन सर्तहरूको लागि प्रारम्भिक अनुकूलन संयन्त्र हो। बिहान सबेरै उठ्नु भन्दा पहिले उनी आफैंमा चुक्ता गर्न रगत संचार र तटबोल्टवादको गति छ। र साँझमा, यसले मस्तिष्क पनि संकेत गर्दछ कि यो melattin निद्रा हार्मोन उत्पादन गर्न समय हो, धन्यवाद हामी मीठो रूपमा निदानेछौं। "

सि nch ्क्रोनाइजेसन र सेल संकेतहरूको प्रशोधनको प्रक्रियाको लागि जिम्मेवार मस्तिष्कको विशेष क्षेत्र एक सुपराचिटिक कोर भनिन्छ। यसले त्यो अन्धकार वा ज्योति वरिपरिको आँखाको रिटिनाबाट जानकारी प्राप्त गर्दछ - त्यो हो, दिन र रातको समय के हो।

यो जडानमा छ कि, एयरफोनहरूको साथ, जैविक घडी र जेटलग (समय जोन शिफ्ट सिन्ड्रोम) हुन्छ। सामान्यतया केहि घण्टा पछि पास हुन्छ जब प्राकृतिक तालहरू सामान्यमा आउँदछन्।

Ow उल्लूहरू प्रायः उदासिनताबाट ग्रस्त हुन्छन्

तर शरीर को आन्तरिक "सेटिंग्स" मा एक विफलता उत्तेजित गर्न र उडान गर्न सकिन्छ, र बल बानी एक कम्प्यूटर को लागी राति ढिलो वा नियमित रूपमा "ब्रेक" सम्म उपयुक्त छ।

ग्लोसिगा (इ England ्ल्यान्ड) को ए England ्ल्यान्डको विश्वविद्यालयमा काम गर्ने वैज्ञानिकहरू 90 0,000 भन्दा बढी सहभागीहरू भन्दा बढीको सहभागिताको साथ सञ्चालन गरियो। नतिजा स्वरूप, तिनीहरूले आश्चर्यजनक निष्कर्षमा परिणत गरे - यदि तपाईंको दैनिक शासन भाँचिएको छ भने, तपाईंसँग डिप्रेसन वा "कमाउने मानसिक रोग छ। '

डा। लौरा लोरीका शब्दहरू - यस प्रयोगको प्रमुख लेखक:

"ती व्यक्तिहरू जो आफ्नै सर्टकयन तालका विरुद्ध बस्छन्, प्रायः एक्लोपनाबाट ग्रस्त हुन्छन्, डिप्रेसनको भावना र कम प्रतिक्रिया दर पनि हुन्छ। प्राय: समान विचलनहरूले खराब निद्रा हाइगारिनलाई उजागर गर्दछ, साथै जैविक तालहरूको उल्लंघन गर्दछ। उदाहरण को लागी, स्मार्टफोन र ल्यापटपहरु रातको लागि हानिकारक छन्, किनकि परिणामस्वरूप, मलाइटिन निन्द्रा निद्रा अपर्याप्त मात्रामा, कुनचाहिं प्रवाह बढी हुन्छ। "

कसरी तपाईंको जैविक घडी सेट अप गर्ने

भाग्यवस, हामी प्रत्येकले चाहेको खण्डमा परिस्थितिलाई सुधार्ने अवसर छ। यसको लागि दैनिक गतिविधि को अवधि को अवधि को लागी यो "समात्नु" महत्त्वपूर्ण छ।

उदाहरण को लागी, औसत व्यक्ति बिहान धेरै सक्रिय महसुस। To देखि 10 देखि 10 बिहान, शरीरको "दलार्डिंग" रात अशान्ति पछि देखा पर्दछ, सबै संज्ञानात्मक प्रतिक्रियाहरूमा मन्दी छ।

"रशेकका द्रुत गतिमा", बिहान शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुन सिफारिस गर्न। तर लोडसँग सावधानीका मानिसहरूले बढाइएको आन्तरिक दबावका साथ मानिसहरूलाई अवलोकन गर्नु पर्छ, किनकि यो ठ्याक्कै स्ट्रोक र मुटुघातको सबैभन्दा ठूलो संख्या हो।

दिनको समयमा, त्यहाँ श्रम उत्पादकत्वमा क्रमिक वृद्धि हुन्छ। यो सत्य हो कि त्यहाँ केही घण्टा छन् - 2 देखि fondop सम्म खाजा, जब डिजाइन अक्सर अलि बढ्न अक्सर उठ्छ। यस सम्बन्धमा, सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण घटनाहरू दिउँसो गर्नु पर्छ, अर्थात् - to देखि pm बजे सम्म। निर्दिष्ट घडीमा, मस्तिष्कको सबैभन्दा ठूलो गतिविधि अवलोकन गरिन्छ, जुन अधिकतम अशक्तता सुनिश्चित गर्दछ।

ढिलो साँझको रूपमा, 10 बजे सुरु हुँदै, तब निदानको लागि तयारी गर्ने क्रमिक प्रक्रिया सुरु हुन्छ। र यो स्पष्ट छ कि यस समयमा क्यालोरी खानाको प्रयोग पूर्ण रूपमा फाइदाहरू र अधिक पनि छैन - यो हानिकारक हुनेछ।

यो चम्किलो कृत्रिम प्रकाशबाट इन्कार गर्न आवश्यक छ, जसले सर्कल तालमा उल्ल .्घन गर्दछ। तसर्थ, राती मशाल प्रकाश प्रयोग गर्नुहोस्।

वैज्ञानिकहरूको परिषद - सुत्ने बिषयवर्तीमा स sespected ्ग्रेस अघि, सडकमा हिड्दै र सडकमा हिंड्दा, फ्रिजलाई पर्दादान्दछ। यसले आन्तरिक घडीहरूको समक्रमणमा योगदान पुर्याउँछ, दिमागलाई ठीकसँग अन्धकारको अन्धकारमा अनुकूलित हुन्छ र धेरै सजिलो हुन्छ यदि तिनीहरू टिभीको नजिकै बसिरहेका छन् भने।

बिभिन्न रिटोरेटाइपहरू: उल्लू, लार्क्स र कबूतरहरू

र निस्सन्देह, यो लेख व्यक्तिगत बृहत्तरताहरूको बिषयलाई असर गर्न असम्भव छ! हामी सबैले व्यक्तिगत आन्तरिक घडीहरू पाउँदछौं जुन कुनै पनि नसमा आफ्नो दिन र उनीहरूको सबै जीवन योजना बनाएर उपेक्षा गर्नु हुँदैन।

त्यसो भए, हामीलाई थाहा छ के कांडलीहरू:

• बिहान - कन्डिसन "लोर्क" भनिन्छ;
• साँझ - प्रसिद्ध "उल्लू" को रूपमा;
• र दिनको दिन - वा "ढुकुर"।

"व्यक्ति-उल्लूहरू" साँझ र रातमा सब भन्दा ठूलो जैविक गतिविधि, र "लारहरू" देखाउँछन् - यसको विपरित यसको विपरित।

"कबूतरहरू" को रूपमा, त्यसपछि तिनीहरूको अधिकतम गतिविधि दिनको बीचमा अवलोकन गरिन्छ। र तिनीहरू दैनिक भित्री स्थानको स्थितिबाट सब भन्दा "आदर्श" विकल्प प्रतिनिधित्व गर्दछ।

चाखलाग्दो तथ्य। सामाजिक छालाको नतीजा अनुसार ग्रहको करीव 20% जनसंख्याले एक विशिष्ट क्रमबद्ध "उल्लू" वा "लर्क" पत्ता लगाउँदछ।

क्रमशः दृष्टि र कपालको रंगको साथ एक आनुवंशिक तरीकाले प्रसारित हुन्छ। र प्रत्येक क्रमबद्धताहरू प्रकृति, स्वास्थ्य सूचकहरू र अनुकूलन क्षमताहरूको केही सुविधाहरू द्वारा विशेषताहरू हुन्।

• कार्डियोभ्याकुस्कुलर रोग स्थानान्तरण गर्न जोखिमहरू माथि "SOV" मा। तर तिनीहरूको भित्रीपक्षीहरू अधिक प्लास्टिक छन् र आफ्नो मोड धेरै चोटि परिवर्तन गर्न सजिलो हुन्छ।
• "टेक्स्टेवा" मध्ये धेरैले धेरै हदका सूचकहरू "उल्लम्बहरू" जित्छन्, तर ती ठूला कन्जर्वेवादवादको नयाँ दिन लागू गर्न गाह्रो हुन्छ।

दुर्भाग्यवस, आधुनिक व्यक्तिहरूले उनीहरूको जैविक तालको उल्लंघन गर्छन्, निद्राको समय, निद्राको समय गलत तरिकाले प्रयोग गरिन्छ, साथै जैविक घडीमा गलत रूपमा खुवाइएको छ।

उदाहरण को लागी, वजन अनुसरण गर्ने केटीहरूको पर्याप्त ठूलो संख्या, बेलुका 6 बजे खान रोक्नुहोस्। र त्यस पछि रातको अनिम अनिद्रा र ग्यास्टिटिसको साथ सामना गर्नुपर्यो, किनकि तिनीहरूको पेटले खानाको सट्टामा उनीहरूको पर्खाल पुन: दोहोर्याउनु पर्छ।

मिस्नेबिजिस्टहरू भन्छन् कि अन्तिम पटक तपाईं निदानको लागि 1.5 घण्टा खान सक्नुहुन्छ। अवश्य पनि, खाना कम क्यालोरी हुनुपर्दछ र मोटो हुनु हुँदैन - तपाईं महको चम्चाको साथ न्यानो दुधको मग पिउन सक्नुहुन्छ, एक मुट्ठी वा तरकारीहरू खानु पर्छ। र कुनै केसमा कुनै केसमा कफी पेय पदार्थहरू पिउँदैनन् - कफी, चिया।

उत्कृष्ट विकल्प भनेको केराना स्नैक हो, जसमा सेरोटोनिन छन्, जुन मस्तिष्क निकाल्ने प्रक्रियाहरूको मध्यस्थकर्ता हो।

घण्टाको साथ मानव शरीर को जैविक वाट

र अन्तमा, म दैनिक आरासतीशहरु अनुसार अंगहरूको अधिकतम र न्यूनतम गतिविधि को बारे मा कुरा गर्न चाहान्छु।

समय जब प्रत्येक अंगको अधिकतम गतिविधि अवलोकन गरिन्छ:

• 01 देखि 03 देखि रात - कलेजो;
• 03 देखि 0- - - फोक्सोको;
• 05 देखि 07 बाट - एक ठूलो आन्द्रा।
• 07 देखि 0 बिहान-बगाल - पेट;
• 09 देखि 11 बाट - प्लीभा र pancreas;
• 11 देखि 1 दिन - हृदयहरू;
• दिनको 1 देखि hours घण्टा सम्म - नाजुक आन्द्रा।
• Moft देखि pm देखि PM बजे सम्म;
• to देखि pm देखि pm देखि - मिर्गौलाहरू;
• 7 देखि pefore देखि pe सम्म - पेरिकार्डियम र रक्त संचार प्रणाली;
• बिहान to देखि 11 बजे देखि - ऊर्जा वा "तीन हीटरहरू" को समय को समय;
• 11 घण्टा सम्म 1 रात सम्म - गुल्ली बुलबुलाको गतिविधि।

यसको मतलब के हो? त्यो निर्दिष्ट घडीमा उपचार, शुद्धिकरण वा विशिष्ट अंगहरूको पुनर्स्थापनाको लागि सबैभन्दा अनुकूल छ।

नोट। "तीन हेटरहरू" मुनि माथिबाट यस क्षेत्रको रूपमा बुझिन्छ - सास फेर्दै हृदयले प्रकाशमा बुझिन्छ - सास फेर्दै, सास फेर्न जिम्मेवार, छालाको रक्त रक्त र छालाको फाटोको लागि जिम्मेवार। बीचमा - एक प्लीबल र पेट समावेश गर्दछ, पाचनको प्रक्रियाको लागि जिम्मेवार। र तल - मिर्गौला, कलेजो, कलेजो मूत्राशय, पातलो र कोलोन, जुन सबै सँगैले शरीर सफाई प्रदान गर्दछ।

र अब समय विचार गर्नुहोस् जब सबै अंगहरू न्यूनतम आर्सेलेसिन्थी अनुसार न्यूनतम गतिविधिमा हुन्छन्:

• 01 देखि 03 देखि रातमा - सानो आन्द्रा;
• 03 देखि 05 सम्म रात - मूत्राशय;
• 05 देखि 07 बिहान - बिहान - किरानी;
• 07 देखि 0 0 AM बिहान - Pericalara;
• 09 देखि 11 बिहान - ट्रिपल हीटरको समय;
• 11 देखि 1 दिन 1 दिन - गैली बबल;
• दिनको 1 देखि hours घण्टा सम्म - कलेजो; कलेजो;
• M देखि PM बजे सम्म - फोक्सो;
• 5 देखि pm देखि pm देखि - एक ठूलो आन्द्रा।
• 7 देखि pe देखि pma पटक - पेट;
• to देखि 11 घण्टाको रातको - प्लीबल र पनक्रिया;
• 11 रातसम्म 1 रातसम्म हृदय।

तपाईंको दैनिक बिकाशपत्रहरूको लागि हेर्नुहोस्, तिनीहरूलाई विचलित नगर्नुहोस् र त्यसपछि शरीरले तपाईंलाई उच्च गतिविधि र अद्भुत कल्याणको जवाफ दिनेछ!

र अन्तमा, विषयगत भिडियो ब्राउज गर्नुहोस्। फुटेज: