के भने यदि निराश छ? कसरी निराश अवस्थाको सामना गर्न, जब म केहि गर्न चाहन्न, र तपाईंको भाग्यशाली जीवन फिर्ता? हामी यी प्रश्नहरू निम्न सामग्रीहरूमा बुझ्नेछौं।
जहाँ खुट्टा उदासीनबाट बढ्दै छ
पहिलो जसले डिप्रेभिक विकारहरूको अभिव्यक्तिको उल्लेख गरेका थिए जसले हिप्पोक्रेस्बहरूको एन्टिटीको एन्टिटीको एन्टिनेस लुटेको अर्को प्रसिद्ध चुहावट थियो। उहाँ नै हुनुहुन्थ्यो जसले आफ्नो लक्षणहरूलाई विशाल संख्यामा मुडबाट विनियोजन गर्नुभयो। समय बित्दै जाँदा धेरै विज्ञहरू यस रोगरूक अवस्थाको अध्ययनमा संलग्न थिए।आज तपाईंलाई के हुन्छ पत्ता लगाउनुहोस् - सबै Zodiac संकेतहरूको लागि आजको लागि एक भन्दीकोप
धेरै ग्राहकहरूले अनुरोधहरू द्वारा, हामीले मोबाइल फोनको लागि एक व्याकुल ठट्टाकोप अनुप्रयोग तयार गरेका छौं। पूर्वानुमानहरू हरेक बिहान तपाईंको राशि चिन्हको लागि आउनेछन् - मिस गर्न असम्भव छ!
नि: शुल्क डाउनलोड गर्नुहोस्: हरेक दिन 2020 (एन्ड्रोइडमा उपलब्ध)
आजसम्म, हामी भन्न सक्दछौं कि डिप्रेसन राम्रोसँग अध्ययन गरिएको छ। तर अझै पनि अझै पनि अझै अझै ठूलो संख्यामा धेरै मानिसहरू कडा निराशाको अवधिमा उजागर हुँदैन, जब म केहि गर्न चाहन्न, त्यहाँ कुनै प्रेरणा छैन। के तपाईं सम्झना छ भने? हामी यसलाई अगाडि बुझ्नेछौं।
यो विश्वास गर्न को लागी प्रयोग गरीन्छ कि अविश्वसनीय मानसहित केवल व्यक्तिहरूको लागि मात्र डरलाग्दो छ। आज वैज्ञानिकहरू भन्ने निष्कर्षमा पुगेनन् कि न त सामाजिक स्थिति, न प्रोम जीवन योग्य, ग्यारेन्टीले तपाईंलाई भेट्न आउँदैन।
र यो धेरै पुष्टिकरणहरू परिचित छ - सेलिब्रेसहरूको जीवनका कथाहरू, जसले सफलता र विश्व बोलाउँदछ, तर तिनीहरूले लामो डिप्रेशनबाट कष्ट पाइसकेका थिए। यो पनि स्थापित भइरहेको छ कि उनीहरूको प्राकृतिक भावनात्मकताको कारण महिला महिला महिला महिला पेशेवर हो।
निराशाजनक विकारहरूको विकासको कारणहरू
डिप्रेशन द्वारा उत्तेजित सबै कारकहरू सर्तको रूपमा 2 कोटिहरूमा विभाजन गर्न सकिन्छ: समग्र र प्रतिक्रियाशील।
- Aloogenic - आनुवंशिक पूर्वानुमानपन द्वारा प्रायोजित। यस अवस्थामा, मस्तिष्कमा न्यूरोटियाटर एक्सचेन्जको उल्लंघन छ। न्यूरोटोट्सरहरू विशेष पदार्थहरू हुन् जुन स्नायु आवेगहरू स्थानान्तरण गर्ने प्रक्रियाको लागि जिम्मेवार छन्, प्लस रिक्री र ब्रेकिंग प्रक्रियाको सहमतिको गतिविधिमा प्रभाव पार्दछ।
- प्रतिक्रियाशील - बाह्य मनोवैज्ञानिक अवस्था द्वारा उत्तेजित: सम्बन्ध, कामको घाटा, मूल व्यक्तिको मृत्यु र अन्य समानको मृत्यु।
र यसको विशेष अर्थ छैन, निराशा उठाउँदछ। बायोमाइमल स्तरमा यसले मिडिया एक्सचेन्जको उल्लंघनलाई संकेत गर्दछ, जसले फलस्वरूप डोपामाइन, सर्पोनोन वा nororpenphrine को अभावका कारण उत्पन्न हुन्छ।
यो जानकारी चिकित्सक प्रतियोगिताको लागि महत्त्वपूर्ण छ, यसले मध्यस्थको असंतुलन प ign ्क्तिबद्ध गर्न सही औषधिहरू छनौट गर्न मद्दत गर्दछ। तर सुरुमा डाक्टरले पत्ता लगाउनु पर्छ जुन विशेष मध्यस्थ अपर्याप्त मात्रामा मात्रामा छ। उदासीन राज्यका लक्षणहरू उद्धारमा आउँछन्।
- त्यसोभए, सेरोटोनिनको अभावमा त्यहाँ एक विचलित विकार छ। त्यसो भए खराब मुडले चिन्ताको दु: खको दु: खी अनुभूतिको साथ छ, सबैभन्दा सानो विवरणको कारण।
- Norurnenlently कमी क्षय शक्तिहरू, ऊर्जाको अभाव र धेरै थकानको अभावमा पुर्याउँछ।
- उसको घाटामा डोपामाइन यसले हराएको भावनालाई उत्तेजित गर्दछ: जुन पहिले सकारात्मक भावनाहरूले दियो, अब यो ताजा / स्वादहीन / गैर-भाइ देखिन्छ - सामान्यतया यो अत्यन्त नकारात्मक प्रकाशमा देखिन्छ।
यो ध्यान दिन लायक छ कि अद्भुत यौन डिप्रेशन को प्रतिनिधिहरु शरीर को हार्मोनल क्षेत्र मा विफलता द्वारा उत्तेजित गर्न सक्छ। तसर्थ, मनोचिकावादीहरूको भ्रमण गर्नु अघि, स्त्री रोग विशेषज्ञको भ्रमण लागू गर्नु र रगतमा रगत लागू गर्नु अनावश्यक हुने छैन।
निम्न कारकहरूले डिप्रेसनको विकासमा पनि योगदान पुर्याउँछन्:
- गलत निन्द्रा मोड (यसको अभाव वा ओभरल्सली);
- तर्कहीन पोषण (लाभदायक पदार्थको घाटा)
- तनावपूर्ण परिस्थितिहरूमा स्थायी स्थान जुन कडा परिमाण हुन्छ: उदाहरणका लागि, नर्वस काम;
- आफन्तहरूसँग खराब सम्बन्ध, कुनै नैतिक समर्थन;
- व्यक्तिगत जीवनमा एकाकीपन;
- यसको विपरीत कम वा, यसको विपरीत, धेरै थोरै गतिविधि, जब एक व्यक्तिको प्रशस्त समय हुन्छ, तर उसले यसलाई दिमागले प्रयोग गर्दैन।
यो सूची अझ जारी राख्न सकिन्छ, तर अब हामी डिप्रेसनको कारणहरूमा उनीहरूको ध्यानलाई हटाउन सक्दैनौं, यसमा छुटकारा पाउँदा जोड दिनेछौं।
के गर्ने जब डिप्रेसन: सिफारिसहरू
यस गडबडीमा समर्पित इन्टरनेटमा फोरमलाई औचित्य मिलाउनु अघि, "मद्दत गर्नुहोस्, मद्दत गर्नुहोस्, मद्दत गर्नुहोस्," मनोवैज्ञानिकहरूको महार्थिक सिफारिसहरू लिनुहोस्। बाटोमा, तिनीहरू समस्याको अद्भुत रोकथाम पनि हुनेछन्।पर्याप्त निद्रा प्रदान गर्नुहोस्
एक दिन कम्तिमा --8 घण्टा उपलब्ध छ, र दाँया घडीमा (रातमा 2 23 बर्ष भन्दा पछि तल झरेको छ)। यो महत्त्वपूर्ण छ कि निन्द्राको बखत तपाईं कुनै हस्तक्षेप (प्रकाश, बाहिरी, गन्धहरू, र यस्तै) छैन)।
सपनामा, हाम्रो शरीरले यसको उर्जालाई पुनर्स्थापना गर्दछ, त्यसैले यदि हामी थोरै सुतिरहेछौं भने ऊर्जा झिल्ली बिस्तारै समाप्त हुन्छ, जसले उदासिनता गर्दछ।
गतिमा - जीवन
यदि तपाईंसँग एक हातले, उदासीनता छ भने, यसको मतलब तपाईले आफैलाई अझ शारीरिक गतिविधि प्रदान गर्नु आवश्यक छ! तपाईंको अहंकारमा नजानुहोस् जुन दु: खी मुहार्टमा परिणत हुन्छ र सोफाबाट उठ्न नहुनु, आवधिक रूपमा जीवनका संकेतहरू खुवाइन्छ। अन्यथा, अवस्था मात्र आधिकारिक छ!
यसको विपरित, बिहान एक शुल्क लिनुहोस्, एक झिंगालाई लिनुहोस्, पोखरीमा साइन अप गर्नुहोस् - यो सबै शरीरमा रगतले फर्काउँछ र जीवनको स्वाद फेरि भर्नुहोस्।
ताजा हावामा हिंड्नुहोस्
बढ्दो निराशाजनक डिसअर्डर पनि सूर्यको साधारण अभाव हुन सक्छ। त्यसकारण पनि यस्तै अप्ठ्ठा हमलाहरू हामीमा खस्दा र जाडोमा सबैभन्दा धेरै खस्दै छन् जब त्यहाँ प्रकृतिमा पर्याप्त सूर्यको प्रकाश हुँदैन।तसर्थ, बाटोको मौसम आनन्द लिन थाल्छ, तुरुन्तै नजिकैको पार्कमा हिंड्न थाल्दछ। र अधिक अक्सर, तातो बार्बेक्यु र अन्य प्रकारका रमाइलो मनोरन्जनको साथ साथीहरूसँग स्वभावको साथ आफैंलाई कडा पार्नुहोस्।
सही फिट
सरटोनोनको उत्पादन बढाउनुहोस्, "खुशीको हार्मोन" भनेर चिनिन्छ, दायाँ उत्पादनको प्रयोगलाई मद्दत गर्दछ:
- लेगरहरू;
- माछाहरू;
- अण्डाहरू;
- चकलेट;
- केरास;
- सुन्तला र रातो तरकारी र फलहरू;
- मसलाहरु;
- झिंगा र अन्य समुद्री खाना।
आफ्रहेको प्रशंसा गर्नुहोस
डिप्रेसनबाट पीडित, आफ्नो आत्मसम्मान बढाउनु महत्त्वपूर्ण छ, आफैंलाई प्रेम। यो गर्न सकिन्छ यदि तपाईं नियमित रूपमा तपाईंको साना उपलब्धिहरू पनि याद गर्नुहुन्छ र उनीहरूको लागि आफैंमा प्रशंसा गर्नुहुन्छ।अरूलाई "निराश" बेवास्ता गर्नुहोस्
व्यक्ति - "relises" पूर्ण डिस्टेन्डेन्समा यति उपयुक्त उचित वातावरण हो। यसको विपरित, आशावादी, आशावादी, हंसमुख व्यक्तित्वहरू कुराकानी गर्न आवश्यक छ, जसमा एक सकारात्मक आभा हावामा वितरण गरिएको छ।
प्रकृति र जनावरहरूको साथ कुराकानी गर्नुहोस्
दुखको बिरूद्ध लड्ने चार खुट्टे साथीहरू बफादार सहायक हुनेछन्। तिनीहरूको हास्यास्पद व्यवहार, प्यारा इमोरियासीले आफ्नै समस्याहरूको बारेमा बिर्सिने र सकारात्मक भावनाहरू चार्ज गर्न मद्दत गर्दछ!गरीब राम्रो भइरहेको छाल को छाल को छाल जब हरेक पटक तिनीहरूलाई भेट्न को लागी यसको प्राकृतिक "पावर प्लान्टहरू" फेला पार्न सिफारिस गर्न सिफारिस गरिन्छ। यो वन, समुद्र, हिमालीहरू, नदीहरू र कुनै अन्य प्राकृतिक परिदृश्य हुन सक्छ।
स्थिति मा एक परिवर्तन देखाउँदै
डिप्रेसनको सन्दर्भमा, एकै साथ स्थिति परिवर्तन गर्न सिफारिस गरिन्छ। यसका लागि तत्काल विदेशी रिसोर्टको लागि यात्रा खरीद गर्नुहोस् वा तपाईंको पैदल नातेदारहरूको ठेगानाहरू सम्झनुहोस्, जुन यो भ्रमण गर्न समय लाग्ने समय हो।
निष्क्रियता अस्वीकार गर्नुहोस्
चाखलाग्दो कुरा के हो भने, तर प्राय: अपनाई र क्यान्ड्रा गतिविधिहरूको अभावका कारण ठ्याक्कै हुन्छ। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि यो तपाईंको केस हो, समस्या सक्रिय रूपमा समाधान गर्नुहोस्! नयाँ रोचक कामलाई काट्नुहोस्, शासनको पाठ लिनुहोस्, उदाहरणका लागि, विषयगत कोर्सहरू, सामान्य रूपमा, तपाईंको ध्यान तपाईंको ध्यान तपाईंको ध्यान दिनुहोस्।
राम्रो ध्यान देउ
मानवीय मस्तिष्क, जस्तो तपाईंलाई थाहा छ, एकै साथ दुई चीजको बारेमा सोच्नुहोस्। मानिसहरूका वरपरका मानिसहरूमा बहिनीहरूलाई मनाउने एउटा अद्भुत कारण, गुणहरू मा जोड दिदै!तसर्थ, स्कूलमा खराब मूल्या्कनको लागि तपाईंको बच्चालाई गाली गर्नु राम्रो हुँदैन, र निष्कपटतापूर्वक चित्रित चिंगारको रेखाचित्रमा। नकारात्मक भन्दा बढी सकारात्मक नमान्नुहोस्, हामी स्वचालित रूपमा वास्तविकतामा सर्नेछौं, जसमा निराश र खराब मुडनिटी अस्तित्व अवस्थित छैन।
तपाईंको जीवन रक्सी र सिगरेटबाट हटाउनुहोस्
रक्सी र सुर्तीजन्यको अत्यन्त नकारात्मक रूपमा नर्भस प्रणालीको अवस्थालाई असर गर्दछ, जसले केवल डिप्रेसनलाई जोखिममा पार्छ। हानिकारक बानी बिना आफैलाई खुशी पार्ने तरिकाहरू खोज्नुहोस्।
आफैलाई प्रेम गर्नुहोस् र आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्
एक व्यक्ति एक व्यक्ति लाई माया गर्न र ऊर्जा को एक मानिल मात्र भर्न महत्वपूर्ण छ, तर, सबै भन्दा माथि, सबै, सबै भन्दा,। तसर्थ, थोरै ध्वनि अजीव देखाउनुहोस् र तुरुन्तै कपडाको नयाँ संग्रहको लागि वा एक हाइअरीट काट्न र एक सुन्दरता सलुन मा राख्नु। तपाईंको राम्रो मुडसँग डराउनुपर्दछ र सदाको लागि जानुहोस्!
अन्तमा, मँ भन्न चाहन्छु कि माथि वर्णन गरिएका सबै सिफारिशहरू सजीलो डिप्रेशन फारमहरूका लागि उपयुक्त छन्। यदि तपाईं गहिरो डिसअर्डरको राज्यमा हुनुहुन्छ भने, विशेषज्ञको सहयोग बिना नगर्नुहोस्!
भिडियो पनि प्रस्ताव गर्नुहोस्: