उपयोगी गुणहरू र अनुहारको लागि योगको मुख्य सुविधाहरू

डेट गर्नको लागि, त्यहाँ गर्भवती महिलाको विभिन्न प्रकारका योग - बच्चाहरूको लागि योग, युगका लागि योगको लागि योगको लागि योग, योगलाई कम गर्न पुरुषहरूको लागि योग कम गर्न सकिन्छ। के तपाईंले अनुहारको लागि योगको बारेमा सुन्नुभयो? इमान्दार हुनु, मैले यस तथ्यको बारेमा सोचेको छैन कि त्यहाँ यस्तो दिशा छ, र मैले उहाँबारे सिकें, यो तपाईं मेरो ज्ञान तपाईं संग साझा गर्न चाहान्छ।

अनुहारको लागि योग के हो?

उमेरको साथ, मानव छालाले यसको प्राकृतिक लोचहरू हराउँछ। पच्चीस वर्षहरूमा पुग्दा, हामी अपरिहार्य बुढ्यौली प्रक्रियाको कदम-निर्धारणको शुरूवात गर्न थाल्छौं जुन समय बढ्दै जान्छ र स्पष्ट हुन्छ। त्यसकारण, हामी, केटीहरू, धेरै धेरै प्रयास र उर्जा खर्च गर्न तयार छन् ताकि जबसम्म लामो समयसम्म तपाईंको ताजा स्तरमा ताजा र आकर्षण कायम राख्न सक्दछ।

आज तपाईंलाई के हुन्छ पत्ता लगाउनुहोस् - सबै Zodiac संकेतहरूको लागि आजको लागि एक भन्दीकोप

धेरै ग्राहकहरूले अनुरोधहरू द्वारा, हामीले मोबाइल फोनको लागि एक व्याकुल ठट्टाकोप अनुप्रयोग तयार गरेका छौं। पूर्वानुमानहरू हरेक बिहान तपाईंको राशि चिन्हको लागि आउनेछन् - मिस गर्न असम्भव छ!

नि: शुल्क डाउनलोड गर्नुहोस्: हरेक दिन 2020 (एन्ड्रोइडमा उपलब्ध)

अब सबै कुरासँग कस्मोटिकको अर्थ हो र बोटोक्स जस्ता विभिन्न प्रकारका प्रतिक्षाविधिहरू पुरानो स्वरको छालामा फर्कने र झिम्काउने उद्देश्यको लागि आउँदछन्। यस्तो बोधीले राम्रो समीक्षा प्राप्त गर्न सकेका छन्, र महिलाहरूको धेरै प्रतिशत प्रतिशतले उनीहरूलाई सहयोगको लागि तिनीहरूलाई जनाउँदछ। तर तिनीहरूसँग धेरै continications छ, साथै तपाईंले अपेक्षा गरेको प्रभाव प्राप्त गर्ने जोखिमहरू प्राप्त गर्ने जोखिमहरू।

निराश महिलाले एक भारी स्थितिबाट वजन र त्यस्ता माध्यमहरूको खोजी गर्ने निर्णय गरे जसले उनीहरूलाई उमेरको संघर्षमा संघर्ष नगर्न अनुमति दिनेछ, तर कम्तिमा कम कटौती हुने थियो। र फेला पर्यो! त्यसैले त्यहाँ दुई जनालाई दुई जनासँग समान रूपमा थिए - अनुहारको लागि योग, जो उनीहरूको नाममा मात्र फरक छन्: र मारी भेनाना नेडर - दिशा फेदल्फ। दुबै निर्देशनहरू लगभग मतभेद हुँदैन र अनुहार र शास्त्रीय योगको लागि जिममा आधारित छन्।

यदि तपाईं आफ्नो छालाको अवस्था सुधार गर्न चाहानुहुन्छ भने, अधिक पहिलो कदम, - तपाईंको जीवनशैली परिवर्तन गर्नुहोस्, विशेष गरी खाना। यो कारक हो जुन बुढेसकालमा प्राय: मौलिक हुन्छ र यसले यसलाई ठूलो गुप्तिमा पुर्याउन सक्षम छ।

यस कारणका लागि, त्यस्ता कम्पोनेन्टहरू यसको अनुहारमा छन् योग:

• सही जीवनशैली;
• गहिरो सद्भाव;
• निष्ठाको अवस्था।

वैज्ञानिकहरूले लामो समयसम्म सुन्दर र ताजा प्रतिनिधिहरू स्थापित गरे जुन खुशीको स्थितिमा छन्, जो खुशीको स्थितिमा छन्, साथै उनीहरूको जीवनको साथ आन्तरिक सन्तुष्टि देखिन्छ। बाहिरी रूपान्तरण वास्तवमै सुरु हुन्छ जब एउटी आइमाईले आफ्नो जीवनको हरेक क्षणमा रमाउन थाल्छिन्, इमान्दारीसाथ आफूलाई प्रेम गर्दछ, र जब उसले नयाँ फेशन क्रीमको भाँडो किन्न थाल्छ।

तसर्थ, यो महत्त्वपूर्ण छ कि योगले तपाईंको अनुहारमा मात्र होइन, तर आत्मालाई पनि असर गर्छ - नकारात्मक दृष्टिकोणको प्रतिस्थापनमा योगदान पुर्यायो (जुन रूपमा उपस्थितिमा परिवर्तन गरिएको छ) एक अद्वितीय आकर्षण थप्दै।

आत्माको लागि योगको लागि, त्यहाँ पहिले नै अनुहारको लागि साधारण योग छ, जसका मास्टरले धेरै कठिनाइहरूको प्रतिनिधित्व गर्दैन। यो छालाको हेरचाहको समाधानको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, साथै सामान्यतया शरीरको टोन बढाउन।

प्राविधिकले आफैंले भौतिक शरीरको ख्याल र चेतना क्षेत्रमा र यसको विपरितको बीचमा घनिष्ट सम्बन्ध गर्दछ। यसले तपाईंको उपस्थितिको ख्याल राख्दा यो बाहिर जान्छ, चेतना मा परिवर्तन छ, र शरीरमा पुनःभक्त प्रक्रियाहरू।

अनुहारको लागि योग व्यायाम, सुविधाहरू

यसको अनुहारमा व्यवसायीको मुख्य लक्ष्य भनेको छालाको केही क्षेत्रहरू भर्नु हो कि उनीहरूलाई सहयोग गर्न तिनीहरू हो।

अनुहारको लागि योगको विपरित कट्टरपन्थी हुँदैन। केवल एक मात्र चीजलाई छोडनुपर्दछ जहाँ तपाईं गम्भीर छाला पाफाभावौता वा रक्त वाहिकाहरूको कमजोर बनाउँदछ।

र यसैले अनुहारको लागि साधारण जिमनास्टिकको वर्णन गरिएको अभ्यासको कुनै कम्पन्टेन थिएन, यो एकाग्रता र प्रशासनिकता प्रयोग गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

यदि तपाईं सबै ठीक गर्नुहुन्छ भने, अभ्यासहरूले पनि तपाईंको मानसिक अवस्थालाई असर गर्दछ, अर्थात्:

• त्यहाँ अनुहार को मांसपेशीहरु को विश्राम हुनेछ;
• तपाईं आफ्नो भित्री डरबाट छुटकारा पाउन शुरू हुनेछ;
• तपाईं दोषी र अन्य नकारात्मक भावनाहरूबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ।

तपाईंको टाउको र अनुहारको साथै शरीरको केही भागहरू बीचको सम्बन्ध छ, त्यसपछि अनुहारको लागि योगले तपाईंलाई बिस्तारै सम्पूर्ण जीवलाई सुधार गर्न अनुमति दिन्छ।

एक व्यक्तिको लागि योगको प्रक्रिया चरणहरूमा विभाजन गरिएको छ:

• अनुहार र घाँटीको तल मांसपेशीहरू र घाँटी सच्याइन्छ र मजबूत हुन्छन्;
• अनुहार र टाउकोको छालाको लागि व्यायाम - अनुहारको कार्यहरू र औंलाहरूको कार्यहरू स्ट्रिच मार्कहरू जोगिनका लागि।
• अभ्यासको माथिको उद्देश्य प्रदर्शन गर्दै;
• सास फेर्ने व्यायाम प्रदर्शन गर्दै;
• अधिकतम विश्राम र ध्यानदाता अभ्यास।

यो अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ कि अनुहारको लागि योगको सम्पूर्ण प्रक्रिया सचेत छ, र यो पनि कि तपाईं अनुहारको विभिन्न भागमा देखा पर्ने घटनाक्रममा ध्यान दिन सक्नुहुन्छ।

अन्तर्निहित अवस्था जटिलताको नियमितता हो। अनुहारको लागि योगको लागि दिनको सब भन्दा उपयुक्त दिन साँझ हुनेछ। सुरुमा दश र पन्ध्र मिनेटको साथ सुरू गर्नुहोस् र बिस्तारै कार्यान्वयन समय बढाउनुहोस्।

अनुहारको लागि योगको फाइदाहरू

वर्णन गरिएको अभ्यासको व्यवस्थित कार्यान्वयनले मद्दत गर्दछ:

• कोर्रेसेटर कोर्स
• छाला तान्नुहोस्;
• पलकको आरोप लगाउने छाला उठाउनुहोस्;
• अनुहार छाया सुधार गर्नुहोस्;
• आन्तरिक दोस्रो चिनको छुटकारा पाउनुहोस्;
• दर्शन सुधार;
• र उनको टाउकोको शीर्ष प्रक्रियामा संलग्न भएकोले, मस्तिष्कमा रक्त संचारमा सुधार आएको छ, साथै कपालको तल्लोलाई सुदृढ पार्नुहोस्।

यो बाहिर जान्छ कि व्यक्तिको योग एक अद्भुत र अनुहारको अनुहारको पूर्ण रूपमा सुरक्षित वैकल्पिक वैकल्पिक तरीका हो। यद्यपि सिद्धान्तमा यसलाई अन्य कायमिक प्रविधिको प्रभावकारिताका साथ मिलाउन सकिन्छ।

जे भए पनि, नियमित योग कक्षाको लागि धन्यवाद, तपाईं केवल आफ्नो छालाको अवस्था सुधार गर्नुहुन्न, तर तपाईं आफैंलाई अझ धेरै आकर्षक अनुभवहरू र आकर्षण थप्न सक्नुहुन्छ। ।

यसबाहेक, हामी यसको एक संस्थापक मध्ये एक जनाको साथ कम्पाईड गरिएको व्यक्तिको लागि आधार जटिललाई विचार गर्दछौं - एनियास हग्न।

योग प्रशिक्षक एनेज हेगनबाट व्यायाम को राम्रो सेट

यो जटिल, जसमा सुपर-प्रभावी अभ्यासहरूको अभ्यास समावेश गर्दछ, यसको अस्तित्वको विशाल सेनाले फ्यानहरूको विशाल सेना बनायो, जसमा सेलिब्रेटीहरूमध्ये कुनचाहिँ केही सेलिब्रेटीहरू थिए जुन उनीहरूको प्रतिकूल युवाहरू थिए।

अज्ञातज हगनबाट अनुहारको लागि योगको आधारभूत सिद्धान्त - अनुहारको मांसपेशीहरू (र आवश्यक) उनीहरूको शरीरको मांसपेशीहरूमा ट्रेन गर्न सकिन्छ। यदि तपाईं जिममा जानुहुन्न र अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि नदेख्नुहोस्, तब समयको साथ शरीरलाई कमजोर पार्ने मांसपेशीहरूको मांसपेशीहरूमा पनि हुन्छ।

एनेज हगनबाट अभ्यासको एक सेटको अनुहारमा र घाँटीमा भएका सबै 577 मांसपेशीहरू प्रयोग गर्नको लागि डिजाइन गरिएको हो, मांसपेशीहरूको रगत, सुधार र एक बलियो मांसपेशी टोन बनाउँछ।

यो सबै प्रयासहरूको साथ जुन तपाईंबाट आवश्यक हुनेछ, यो एक सानो शुल्क चार्जमा पाँचौं मिनेट दिनहुँ दैनिक लिनु हो।

सबै भन्दा जटिल धेरै व्यस्त छन्, संलग्न, साथै रचनात्मक व्यक्तित्वहरूको रूपमा, किनकि दुबै कोटीहरू अत्यधिक विश्वासी तनावहरू भन्दा बढी झुकाव हुन्छन्, र झगडा उत्पन्न गर्ने स rans ्क्रमणहरू।

अब सीधा जटिल रूपमा सार्नुहोस्

पहिलो व्यायाम "बुद्धको अनुहार"

यसले चिल्लो र मांसपेशी मांसपेशीहरूमा योगदान पुर्याउँछ। यसको कार्यान्वयनको लागि, पलकहरू ट्रान्सबियाको क्षेत्रमा अवस्थित बिन्दुमा कभर र मानसिक रूपमा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्दछ। कल्पना गर्नुहोस् कि इन्द्रेणी डिस्कको भोल्यूम त्यहाँ डण्डा छ, यसमा सकेसम्म सकेसम्म ध्यान केन्द्रित गर्न कोसिस गर्नुहोस्।

नेतृत्व समय: सुरुमा, एक र त्यसपछि दुई वा तीन मिनेट।

दोस्रो व्यायाम "नि: शुल्क भाषा"

व्यायाम विश्वव्यापी छ, धेरै सकारात्मक रक्त संचार र मांसपेशी टोनको प्रक्रियालाई धेरै सकारात्मक रूपमा असर गर्दछ।

यो मुख प्रकट गर्न र जिब्रो अधिकतम दूरीमा परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। स्थिति एक मिनेट भित्र छ। यदि तपाईं कार्यान्वयनको बखत थोरै बसिरहनुभयो भने - यो धेरै राम्रो छ, त्यसैले तपाईं संचित विषालुताबाट छुटकारा पाउनुहुनेछ।

तेस्रो व्यायाम "मलाई आश्चर्य"

यसले निधार क्षेत्र र ट्रान्सब्रामा झिम्का हटाउन मद्दत गर्दछ।

यो धेरै व्यापक आँखा खोल्ने गर्नुपर्छ, मानौं कुनै कुराले तपाईंलाई चकित पार्छ, तर निधार शान्त रहनु पर्छ। एक वा पन्ध्र सेकेन्डको अगाडि एक बिन्दुमा ध्यान दिनुहोस्। व्यायाम चार दृष्टिकोणको लागि दोहोर्याइएको छ।

चौथो व्यायाम "मन्दिर नर्तकको आँखा"

यसको कार्यान्वयनको साथ, रिंग मांसपेशीहरूको प्रशिक्षण छ, साथै यसलाई आँखा वरिपरि छाला बचत गरेर र हंस paws को घटना बचत गरेर रोक्न सकिन्छ।

यो बिस्तारै आँखालाई बाँया पट्टि दायाँ तिर दायाँ र पछाडि सार्न आवश्यक छ, जबकि टाउको शाब्दिक स्थितिमा आयोजित हुन्छ, यो आँखासँगै जानु हुँदैन।

पाँचौं व्यायाम "कुखुराको खुट्टा"

तपाईं आफ्नो नाम द्वारा सीधा यो व्यायाम बुझ्न सक्नुहुनेछ: यो आँखा क्षेत्रमा विवादास्पद "कुखुराको खुट्टा" बाट बचाउन डिजाइन गरिएको हो।

तपाईं मुस्कुराउनु पर्छ, जबकि सूचकांक औंलाहरू आँखा को बाहिरी कुनामा को क्षेत्र मा स्थित छन्। औंलाहरूको सहयोगमा, छाला अलि बढी दिशामा तानिन्छ, र तपाईंले यस समयमा बन्द गर्नुभयो। आँखामा अवस्थित मांसपेशीहरू वैकल्पिक रूपमा तनावग्रस्त र आराम गर्दै छन्। व्यायाम को पुनरावृत्ति को संख्या पन्ध्र देखि बीस देखि छ।

छैठौं व्यायाम "हाँसो माछा"

भोल र ओठको गठन र टोन बढावा दिन्छ।

तपाईंले मुस्कुराउन आवश्यक छ, आफ्नो ओठ निचोल्नुहोस् र तिनीहरूलाई धनुमा तान्नुहोस्। त्यसपछि ओठहरू अगाडि बढ्छन्, र गाला भित्र तनाव हुन्छ। यो स्थिति मुख को कुनामा एक बलियो भोल्टेज संग मापन गर्नुपर्छ। दस सम्म गणना गर्नुहोस्। पुनरावृत्तिहरूको संख्या पाँच पटक सम्म पुग्नु पर्छ।

सातौं व्यायाम "सिंहको अनुहार"

आउनुहोस्, हामी अनुहार को मांसपेशीहरु तैछाौं र तनाव मुक्त गरौं।

यो नाकको सहयोगमा गहिरो इनहेल गर्न आवश्यक छ, निचो एट्सन्ट्सको सहयोगमा, आरोहण र अनुहारको सम्पूर्ण मांसपेशीहरू चढाई। त्यसो भए तपाईको मुखको मद्दतले लीब निकाल्नुहोस्, जिब्रोलाई सकेसम्म चाँडो गर्नुहोस्, स्काईलाई आकाशमा पुर्याउनुहोस् र तपाईंको हात अनजिप गर्नुहोस्।

अभ्यास दोहोर्याइएको तीन दृष्टिकोणहरू।

आठौं व्यायाम "मिरिन"

एक स्वरमा ओठको संरक्षणको प्रमोट गर्दछ, साथै मुख वरिपरि चिल्लो मिंकलहरू।

घाँटी अगाडि तानिन्छ, र तपाईं एक हावा चुम्बन चित्रण गर्नुहुन्छ। Musculatory अनुहार तनावग्रस्त छ, र हावा दूर दूर छ। निधार तनाव हुनु हुँदैन - यो शान्त राज्यमा रहनु पर्छ। चार पटक दोहोर्याउनुहोस्। त्यस पछि, सूचकांक औंलाहरू मुखमा लागू हुन्छ र अलिकतिले तिनीहरूलाई ओठमा थिचियो।

एयर किक्षहरूको कुल संख्या तीन देखि चार सम्म हुनुपर्दछ।

नवौं व्यायाम "बाँदर"

यो अभ्यासले ब aw ्गारा र घाँटीको मांसपेशीहरूलाई सुदृढ पार्न मद्दत गर्दछ, ओठको लागि विशेष फाइदा प्रस्तुत गर्दछ।

टाउको पछाडि तल फ्याँक्छ। ओठ ट्यूबमा तह हुन्छ। ओठको सहयोगको साथ तान्न र पन्ध्र सेकेन्डको लागि स्थिति ठीक गर्न आवश्यक छ। त्यस पछि मूल स्थिति र आराम गर्न फर्कनुहोस्। चार पटक सम्म दोहोरिन्छ।

दशौं व्यायाम "spynnx मुस्कान"

यसको साथ, हाँसोबाट देखा पर्ने झिम्काहरूबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ।

मुस्कान, ओठ को कुनाहरु माथि, तटस्थ आँखा अभिव्यक्ति मा रहन कोशिस गर्दै। यो केवल आफ्नो आँखा मार्फत मुस्कुराउन महत्त्वपूर्ण छ, ताकि कि ओठ र व्यक्तिको अन्य मांसपेशीहरू यस प्रक्रियामा संलग्न थिएनन्।

तीन वा चार पटक दोहोर्याउनुहोस्।

एघारौं व्यायाम "कठपुतली"

उसले नाओओलाबियल फोल्डहरू, दृश्यात्मक धेरै पुरानो बृद्धि हुने अनुहारको स्मूवता गर्न योगदान गर्दछ।

मुस्कान को एक तकिया प्रयोग गरेर नासोलाबियल फोल्ड फिक्स गर्दै। मुस्कानको मांसपेशिहरु उठाउँदा मुस्कान आवश्यक छ। सहायक प्रतिरोध औंलाहरु संग प्रदान गरिएको छ।

बीस-तीस पटक दोहोर्याइएको।

बाह्रौं व्यायाम "Souchmo"

यो पलकका मांसपेशीहरूलाई सुदृढ पार्न डिजाइन गरिएको हो। नाम प्रसिद्ध लुइस पायवस्तुबाट आउँदछ।

यो दुबै गालामा उत्तेजित गर्न आवश्यक छ र एकबाट अर्कोमा हावामा सवारी गर्न सुरु गर्नुहोस् (यो समाप्त नभएसम्म, र त्यसपछि शीर्ष र तल ओठ मुनि। प्रत्येक अभिमुखिकरणमा तीन पटक दोहोर्याइएको।

तेह्रौं व्यायाम "कुखुरा"

कडा अंडाकार अनुहार प्रमोट गर्दछ, साथै "बलहरू" बाट छुटकारा, घाँटी को मांसपेशीहरु लाई बलियो।

टाउकोले पछाडि फ्याँक्छ, निगलने आन्दोलनहरू सुरू हुन्छ, जसमा जिब्रोको टिपलाई तालुमा थोरै दशांश दिइन्छ। त्यसोभए टाउकोमा दायाँ तिर grains लेनहरू उही कार्यहरू गर्न, त्यसपछि कान्नको लागि लेन्सहरू बाँकी छ। यो प्रत्येक अभिमुखिकरणमा चार पटक दोहोर्याउनु पर्छ।

चौधौं व्यायाम "smeel"

मांसपेशिहरु र ओठ को प्रशिक्षण को प्रमोट गर्दछ, साथै तल्लो ब aw ्गारा।

हावा नाकको सहयोगमा इनहेल गरिएको छ र तपाईं च्युइंग जस्तो समान आवाज उच्चारण गर्न थाल्नुहुन्छ। हावा त्यसपछि बिस्तारै बिस्तारै कम्पन ध्वनि "MMM" को साथ खाली छ। फेरि सास फेर्न को लागी जारी राख्नुहोस्। व्यायाम चार पटक दोहोर्याइएको छ।

जटिल को अन्त मा, आरामदायी व्यायाम "बुद्धको अनुहार" प्रदर्शन गरिएको छ।

सिफारिस: जब तपाईं व्यायाम गर्नुहुन्छ, मेरो टाउकोमा प्रश्न राख्न प्रयास गर्नुहोस्: "म यो के गर्दछु?" उत्तर सकारात्मक हुनुपर्दछ, राम्रो तरीकाले कन्फिगर गर्दै।

यस परिसरबाहेक प्रयास गर्ने केटीहरूबाट प्रतिक्रिया, तिनीहरू भन्छन् कि दृश्य प्रभाव दुई हप्ता नियमित व्यायाम पछि देखा पर्नेछ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईं प्रशिक्षण मिस गर्नुहुन्न।

यो बाहिर जान्छ कि व्यक्तिको योगले साधारण, सस्तो र प्रभावकारी विधिको रूपमा काम गर्दछ, जसले थोरै ढिलो तल मद्दत गर्दछ र युवा र ताजा छाला दृश्यलाई जोगाउन मद्दत गर्दछ। प्लस, हास्यास्पद अभ्यासले तपाईंलाई निश्चित रूपमा तपाईंलाई सकारात्मक भावनाहरू शुल्क लिनेछ र भावनात्मक राज्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

खाजा को लागी, हामी एक रोचक विषयगत भिडियो हेर्न सल्लाह दिन्छौं: