बिहानको ध्यान एक दिनको एक विशेष दृष्टिकोणको साथ सुरू गर्न एक उत्तम तरीका हो। हामी साझेदारी गर्छौं धेरै विविध तरिकाहरू छन्। तिनीहरू अवचेतनलाई सबै नकारात्मकबाट शुद्ध पार्छन् र अवचेततमा नयाँ, उपयोगी स्थापनाहरू परिचय गर्छन्।
सबैभन्दा उपयोगी मनन के हो?
किन मासुको लागि छनौट गर्न लायक घडी हो? कुरा यो हो कि यो समयमा यो समयमा तपाईंको ऊर्जा जागा रहन्छ। र अवचेतन सबैभन्दा संवेदनशील अवस्थामा छ। तसर्थ, ती सेटिहरू जुन तपाईंले बिहान राख्नु भएको थियो तपाईंको बाँकी भागमा काम गर्दछ।
आज तपाईंलाई के हुन्छ पत्ता लगाउनुहोस् - सबै Zodiac संकेतहरूको लागि आजको लागि एक भन्दीकोप
धेरै ग्राहकहरूले अनुरोधहरू द्वारा, हामीले मोबाइल फोनको लागि एक व्याकुल ठट्टाकोप अनुप्रयोग तयार गरेका छौं। पूर्वानुमानहरू हरेक बिहान तपाईंको राशि चिन्हको लागि आउनेछन् - मिस गर्न असम्भव छ!
नि: शुल्क डाउनलोड गर्नुहोस्: हरेक दिन 2020 (एन्ड्रोइडमा उपलब्ध)
तपाईंले सायद याद गर्नुभयो कि मुड र स्वास्थ्य बिहानसम्म निर्भर गर्दछ। यदि तपाईं सुत्नुभयो भने, अशुद्ध घडीको अप्रिय आवाजबाट उठ्नुहोस्, खाजा गर्न समय थिएन, मेरो पतिसँग पिढ्ने छ, तब दिनभरि दिनहरू चार्ज गरिने छैन।
यदि तपाईं सुत्नुभयो भने, तिनीहरू सकारात्मक विचारहरू र कन्फिगरेसन "म सबै गर्न सक्दछु", त्यसोभए तपाईंसँग टेनिस बिना सबै गर्न समय छ। यो बिहान ध्यान छ र यस्तो परिणाम प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।
बिहान ध्यान दिनका धेरै कारणहरू:
- नि: शुल्क 1 minutes मिनेटहरू फेला पार्न सब भन्दा सजिलो तरीका, जुन ठूलो संख्यामा मामिलाहरूको ठूलो संख्याको कारण वा साँझको लागि, थकानबाट खस्दा नडराउनुहोस्।
- बिहान तपाईंको अवचेततालाई बिहानको घण्टामा पूर्ण रूपमा मुक्त हुन्छ, र दिन समस्याहरू अझै चिन्तित छैनन्।
- यो बिहान छ तपाईंले दिनको लक्ष्य र उद्देश्य राख्नुभयो। शुद्ध चेतनाले यसलाई प्रभावकारी रूपमा बनाउन मद्दत गर्दछ।
अर्को, विशिष्ट प्रविधिहरू विचार गर्नुहोस्।
बिहानको गतिशील ध्यान OOSH
विश्वसनीय विश्वव्यापी, आफ्नै दार्शनिक संस्थापकले आफ्नै शिक्षाका संस्थापक संस्थाका लागि प्रसिद्ध छ जुन धेरै सरल, तर अत्यन्त प्रभावकारी परिपक्व प्रविधिको आविष्कार गरिएको छ।
र ती मध्ये धेरै प्रसिद्ध गतिशील ध्यान हो। हामीले के गर्नु पर्छ:
- एक सहज शरीर स्थिति लिनुहोस्। त्यहाँ तपाईंको वरिपरि पर्याप्त नि: शुल्क ठाउँ हुनु पर्छ ताकि यो विलाप भर्नु हुँदैन।
- तपाईंको ओठहरूको सम्झना गर्नुहोस्, खुट्टा काँधहरूको चौडाइमा राख्नुहोस् र घुँडामा थोरै मोड्नुहोस्, आफ्ना आँखा बन्द गर्नुहोस्, र सकेसम्म आराम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- नाक मार्फत सक्रिय रूपमा सास फेर्न सुरू गर्नुहोस्। निषेध र शव थकितहरू कडा, गहिरो, तीव्र हुनुपर्दछ। 100 inhales र 100 exhalations गर्नुहोस्। सास शक्तिशाली छ र लीवाई छ हेर्नुहोस्।
- त्यस पछि, तपाईंलाई भर्ने भावनाहरू दिनुहोस्। प्रत्येक व्यक्ति बिभिन्न तरिकाहरूमा प्रकट हुन्छ। तपाईं कटौती गर्न सक्नुहुन्छ, ठूलो स्वरले हाँस्दै, चिच्याउन, गाउनुहोस् वा नृत्य गर्न चाहानुहुन्छ। आफैंमा सीमित नगर्नुहोस्, तपाईंको शरीर चाहिने सबै कुरा गर्नुहोस्।
- बिल्कुल सबै भावनाहरू फ्याँक्नुहोस् जुन तपाईंलाई भर्न, स्वतन्त्र चेतना।
- फेरी आराम गर्नुहोस् र आरामदायक आसन लिनुहोस्, तर पहिले नै उभिनुहोस्। काँधको चौडाइमा खुट्टा राख्नुहोस्, तान्नुहोस्, जहाँसम्म तपाईं सक्नुहुन्छ।
- जागरण सुरु गर्नुहोस्, "हू" मन्त्रहरू कराउँदै। ध्वनि स्पष्ट र सामूहिक हुनु पर्छ, श्वासमा शरीरबाट बाहिर निस्कनुहोस्। यो पाँच मिनेट को लागी गर्नुहोस्।
- त्यसोभए उपजान गर्नुहोस् र आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्। तपाईं ढु stone ्गाबाट स्मारकमा परिणत भएको देखिन्छ। टाउकोमा - के हुँदैछ सबैमा पूर्ण अपमानजनक। एक पर्यवेक्षक बन्नुहोस् जो तपाइँको भावनाहरु पछि देखीएको देखिन्छ।
- खडा हुनुहोस् जब सम्म तपाईं सार्नको इच्छा महसुस गर्नुहोस्।
यो ध्यान सकियो। यो दुबै महिलाको लागि समान उपयुक्त छ, र पुरुषहरूको लागि। दिनको सुरूमा पहिले नै, तपाईंले अघिल्लो समस्याहरूको कार्गो त्याग्नुभयो र नयाँ उपलब्धिहरूका लागि डिस्पष्टता हो।
महिला बिहानको ध्यान
यो विधि होवा सिल्भाको साथ आयो। उसले विश्वास गर्यो कि मानव विचारको शक्ति पूर्ण रूपमा सबै कुरा सक्षम छ। तर जसले गर्दा विचारले कुनै शर्तमा ध्यान दिएर हेर्नु पर्छ। यसलाई अल्फा भनिन्छ।
हामीले के गर्नु पर्छ:
- जतिसक्दो चाँडो तपाईं उठ्नुहुन्छ, फेरि आफ्ना आँखा बन्द गर्नुहोस् र मेरो शरीरलाई सकेसम्म धेरै आराम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। लामो सास दिनुहोस्।
- 1 देखि 100 र पछाडि गणना सुरू गर्नुहोस्। खाताको प्रक्रियामा मानसिक रूपमा, प्रत्येक अंक कल्पना गर्नुहोस्। उनि के हुन्? भोल्युमकी इन्द्रेणीले सबै र colors ्गहरू ट्रान्सफ्यूज गर्दछ? सायद कल्पनामा त्यहाँ ध्वनि संगठन हुनेछ, वा तपाईं केहि गन्ध महसुस गर्न सक्षम हुनेछ।
- अन्तिम खाताको साथ तपाईं अल्फा राज्य प्रविष्ट गर्नुहुनेछ र तपाईं दृश्यमा अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ।
- यस चरणमा, सिनेमा जस्तै ठूलो कालो स्क्रिन कल्पना गर्नुहोस्। यसमा के छविहरू हेर्नुहोस्। यदि तिनीहरू नकारात्मक छन् भने, स्क्रिनबाट मानसिक रूपमा तस्वीर मेट्नुहोस् र सकारात्मक बदल्नुहोस्।
- उदाहरण को लागी, तपाइँ तपाइँको प्रियजन संग एक सुखद मनोरंजन मा "प्रतिनियुन" गर्न सक्नुहुन्छ, प्रशस्त पुरस्कार, पदोन्नति, नयाँ ड्राइभर इजाजतपत्र प्रस्तुत गर्दै। वा कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं पहाडहरूमा, पहाडहरूमा, लन मा लन मा छन्।
एक रमाइलो पक्षको मजा लिन, आँखा खोल्नुहोस् र केहि समय लिन केहि समय लिनुहोस्। त्यस पछि तपाईं उठ्न सक्नुहुन्छ र साधारण बिहानको प्रक्रियामा अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ।
यस्तो ध्यानले तुरुन्तै ब्यूँझनुहोस् जब उम्मेदवारलाई अनुकूलन गर्न, उर्जाको चार्ज गर्न उर्जा र राम्रो मुड लिन।
एक आदर्श दिन सिर्जना गर्न बिहान ध्यान सामग्रीको साथ भिडियो जाँच गर्नुहोस्:
नियम र सिफारिसहरू
बिहानको परिमार्जनहरू बनाउनु तपाईंको लागि साँच्चै प्रभावशाली भएको छ, हाम्रो सिफारिशहरू अनुसरण गर्ने प्रयास गर्नुहोस्:
- चाँडै उठ। लार्क र उल्लूहरू हुँदैनन्, ब्यूँझनको लागि आदर्श समय सबै व्यक्ति हो - बिहान to देखि from देखि 6 सम्म। यो आध्यात्मिक अभ्यासहरूको लागि उत्तम समय हो।
- नियमित रूपमा गर्नुहोस्। पहिले नै एक ध्यान विभागले लाभ उठाउनेछ, तर यदि तपाईंले प्रत्येक दिन यसलाई दोहोर्याउनु भयो भने, तपाईं शक्तिशाली प्रभाव महसुस गर्नुहुन्छ।
- एक रमाईलो र पवित्र संगीत समावेश गर्दछ कि आराम गर्न र कुराकानी गर्न राज्य प्रविष्ट गर्न मद्दत गर्दछ।
योगको अभ्यास पूरा गर्नुहोस्, तान्नै, मन्ट्रा वा प्रार्थनाहरू पढ्ने। यी सबै कुरा पनि उचित रूपमा ऊर्जा स्तरमा काम गर्दैछ, तपाईंको राम्रो शरीरको कम्पन बढाउँदै र Ara निको पार्दै।