Interesse in spirituele praktijken - het teken van onze tijd. Hoe te beginnen met zelfontwikkeling en hoe je niet in een week of maand bent gooien? Deze vragen zijn geïnteresseerd in moderne mensen die proberen de spirituele Olympus te veroveren, maar weten niet hoe.
In het artikel zal ik u vertellen waar u moet beginnen en hoe u langs het geselecteerde pad kunt bewegen. Deze aanbevelingen hebben me geholpen toen ik net in brand ving voor het idee om mezelf te verbeteren. Lees de tekst voorzichtig aan het einde en begin met acteren.
Wat is zelfontwikkeling
Ontdek wat je vandaag wacht - een horoscoop voor vandaag voor alle sterrenbeelden
Bij verschillende subscribers-aanvragen hebben we een accurate horoscoopaanvraag voor een mobiele telefoon voorbereid. Voorspellingen komen elke ochtend voor je sterrenbeeld - het is onmogelijk om te missen!
Download gratis: Horoscope voor elke dag 2020 (beschikbaar op Android)
Voordat u de praktijk begint, moet u begrijpen wat voor soort zelfontwikkeling en wat er in dit concept is opgenomen. Als u een korte definitie geeft, dan is zelfontwikkeling om uzelf en de kwaliteit van uw leven te verbeteren. U kunt zich in verschillende richtingen ontwikkelen:
- Cognitieve kwaliteiten;
- professionele vaardigheden;
- fysieke capaciteiten;
- persoonlijke kwaliteiten.
Zelfontwikkeling kan in één richting gaan, maar kan onmiddellijk in verschillende richtingen worden ontwikkeld. Zo doet niemand pijn om zijn fysieke kansen te ontwikkelen met professionele vaardigheden en persoonlijke groei op hetzelfde moment.
Vraag: Waarom heb je nodig? Psychologen beweren dat het gebrek aan ontwikkeling onvermijdelijk tot degradatie leidt. Dat wil zeggen, het is onmogelijk om iets te bereiken en vaardigheden op één niveau te laten. In de natuur zijn er twee richtingen - vooruitgang en regressie, ontwikkeling en degradatie. Dit kan worden getraceerd op het uitsterven van elke functie of lichaam van het lichaam: wat niet wordt gebruikt, is atrofie.
Overweeg vragen over wat voorkomt dat ze hun intenties realiseren en hoe u zelfontploeling kunt doen.
Wat voorkomt zelfontwikkeling
Er zijn veel mensen in onze samenleving die plezier hebben met zelfontplooiing en streven gewoon om hun leven te verbranden. Er zijn mensen die willen, ja interfereert constant met iets. Elke keer dat ze zichzelf op maandag configureren (ik begin van maandag), maar ik startte niets. Er zijn degenen die gewoon niet weten waar te beginnen. Overweeg de meest voorkomende oorzaken van weigering van zelfontwikkeling:- luiheid, gebrek aan wilskracht;
- gebrek aan motivatie;
- anorganisch;
- indiscipline;
- verouderde stempels en mentale planten;
- onjuiste zelfrespect;
- Angst voor verandering.
Wilskracht
De wil is de drijffactor in eventuele onderneming, vooral als het betrekking heeft op enkele wijzigingen en wijzigingen. Zwakke wilskracht gaat altijd op luiheid. De mens zou graag iets willen veranderen, maar zo te lui om te spannen. Het is beter om meer dan eens te rusten, zie een interessante film of chat met vrienden in sociale netwerken. Daarom blijven alle goede bedoelingen bij het verbeteren van zichzelf ook intenties.
De kracht van de wil is een onzichtbare spier, die ook vatbaar is voor training en atrofie, zoals de spieren van het lichaam. Ze Treinen is heel eenvoudig: je moet doen wat ik niet wil. Hoe meer je de terughoudendheid en te lui overkomt om iets te doen, hoe sterker de wil sterker wordt. Zal trainen al zelfontwikkeling. Je simuleert een gestage, doelgerichte en onafhankelijke persoonlijkheid.
Motivatie
Het gebrek aan motivatie is een groot obstakel op weg om het doel te bereiken. Als de motivatie inspiratie geeft en een tweede adem opent, wordt het nadeel gedeactiveerd. Ze komen tot het feit dat het niet nodig is om tijd op onzin door te brengen. Degene die geen motivatie heeft, kan zelfs iets van maandag beginnen, maar ze zullen niet starten. En als ze beginnen, gooit het een week.Hoe de interne motivatie tot actie te bereiken? Dit is een apart gesprek, en het is noodzakelijk om de motivatie competent te werken.
Inorganizedness
Onvermogen om uw dag te plannen, tijd te distribueren, - een enorm obstakel voor de ontwikkeling van de persoonlijkheid. Om de tijd te plannen, moet u verschillende nuttige gewoonten beginnen:
- maak records in het dagboek;
- Opmerking Prioriteit;
- Doe tegelijkertijd hetzelfde type.
Psychologen geloven dat de vorming van enige gewoonte slechts 3 weken duurt. Als je dagelijks tijd besteedt, wordt de gewoonte automatisch.
Discipline
Zonder deze nuttige vaardigheid is het onmogelijk om zelfs kleine resultaten te bereiken. Herhaling is de moeder van de leer. Alleen vanwege meerdere herhaling, kunt u nuttige informatie toewijzen en een integraal deel van uw aard maken. Om bijvoorbeeld een uitstekende fysieke vorm te krijgen, moet u dagelijks een opladen hebben, de fitnessclub twee keer per week bezoeken.Als u zich bezighoudt met meditatieve beoefenaars, moeten meditaties ook een bepaalde tijd besteden en klassen niet missen. De meest gedisciplineerde mensen zijn atleten.
Denken
Het denkproces vormt ons wereldbeeld, eventuele acties beginnen met gedachten. En als het denken verkeerd is, dan zullen de acties van de persoon hetzelfde zijn. Als je constant aan denkt dat het onwaarschijnlijk is dat iets goeds uit de expertise zal komen, zal het zijn. Onze voorouders werden opgemerkt: "Als een persoon voortdurend een varken wordt genoemd, krimpt hij eens."
Gedachten moeten positief zijn. Zelfs als iets op dit moment niet werkt, is het geen reden om je handen te verlagen en op te geven. Het werkte vandaag niet - het zal morgen worden.
Zelfvertrouwen
Zelfevaluatie is afhankelijk van het denken: hoe hij zich realiseert. Zelfevaluatie mag niet worden overschat of ingetogen, het is even slecht. Een persoon met onderschatte zelfrespect voert voortdurend angst voor mislukkingen en angst uit.Phobias dragen niet bij aan de volledige ontwikkeling van de persoonlijkheid, ze moeten van hen afkomen. Na de bevrijding van fobieën moet u aan vertrouwen in uw vaardigheden werken. Het is ook nodig om van de complexen af te komen die ook gebaseerd zijn op een laag zelfbeeld en fobieën.
Angst voor verandering
Het is onmogelijk om te gaan werken aan zelfontwikkeling, als een persoon bang is voor verandering. De comfortzone is zo aantrekkelijk en is bekend dat een persoon er bang voor is en een stap in het onbekende is. In de psychologie wordt de angst voor verandering Neophobia genoemd. Als deze angst niet wint, zal hij later een enthousiaste grap met een man spelen, zoals elke andere fobie.
Begin van zelfontwikkeling
Waar te beginnen? Psychologen adviseren om te gaan bewegen naar zelfontwikkeling met verantwoordelijkheid voor hun leven. Het is jouw lot, en geen onbekende krachten. U bent u verantwoordelijk voor het feit dat anderen u behandelen "niet zoals ik zou willen." Omdat de buitenwereld een weerspiegeling is van uw interne inhoud. En elke verandering van omstandigheden begint met veranderingen in hun interne inhoud.Schiet de verantwoordelijkheid op voor je mislukkingen op andere mensen of onzichtbare krachten van het lot, het betekent dat je nooit op het pad van zelfontwikkeling en zelfverbetering staat.
Zolang je verantwoordelijkheid hebt genomen voor je leven, is dit niet jouw leven.
Hoe verantwoordelijkheid praktisch te realiseren? Begin met klein. Als je afhankelijk bent van ouders of man, begin je jezelf met jezelf te bieden. Het is de eerste stap naar onafhankelijkheid. Leer zelf beslissingen te nemen, verschuivingen niet de verantwoordelijkheid voor uw acties en acties.
Probeer alles zelf te doen, vraag anderen om je te helpen. Als hulp nog steeds vereist is, zorg er dan voor dat u de inspanningen van andere mensen compenseert - bedankt.
Het doel instellen
Om te weten, in welke richting om te bewegen, moet je doelen kunnen stellen. Anders ga je het fout en zal je niets bereiken. Het doel moet realistisch zijn, haalbaar, de resultaten zijn niet overschat. Het is ook noodzakelijk om het tijdsbestek te bepalen: op welk moment het nodig is om het doel te bereiken. Als u bijvoorbeeld wilt afvallen, bepaalt u de tijd: in het zomerseizoen of in de herfst.
Planning
Om alles te doen, moet u zich houden aan de routine van de dag. Begin een dagboek te houden dat je leven zal veranderen. U moet elke dag plannen, vervolgens zult u leren en plannen op de lange termijn. Bekijk je gevoel gedurende de dag: iedereen heeft zijn eigen bioritmes en productiviteit zal op verschillende tijden zijn. Plan vervolgens uw dag in overeenstemming met individuele biorithms.
Naast de dagelijkse planning van tijd is het noodzakelijk om individuele plannen samen te stellen om elk doel te bereiken. Het zal u verlichten van informatie overbelasting.
Literatuur
Wat kan worden geleerd voor zelfontwikkeling? Neem boeken op het onderwerp op:- ontwikkeling van positief denken;
- succes behalen;
- De juiste gewoonten ontwikkelen;
- Tijdsbeheer.
Het zal ook handig zijn om de video op de onderwerpen te bekijken. Luister naar de audioboeken van Eckhart Tolet, Robert Adams, D. Shapiro, Sinelnikov.
Uitbreiding van het bewustzijn
Om te slagen in zelfverbetering, moet je je bewustzijn geleidelijk uitbreiden - de horizon. Wees niet bang om iets nieuws te proberen (verander het kapsel, zoek een nieuwe hobby, doe een nieuwe sport). Je doel is om de hele wereld te bedekken met je bewustzijn. Maar het is noodzakelijk om geleidelijk te gaan, niet te forceren.
Giftige omgeving
Je zult niet in staat zijn om een paar stappen in de geselecteerde richting te maken als er giftige mensen om je heen zijn. Beperk de communicatie met hen als het onmogelijk is om contacten volledig te stoppen. Giftige mensen beschouwen hun plicht om zich in uw leven te verstoren en aan te geven wat te doen. Ze kunnen bijvoorbeeld de nonsense poging tot zelfverbetering noemen.
Als deze opmerkingen zullen worden herhaald met een constante frequentie, is het moeilijk voor u om het negatieve te weerstaan. Daarom is het beter om je lessen in het geheim te houden.
Aanvulling van energie
Een persoon verliest onvermijdelijk energie bij het uitvoeren van veel gevallen tegelijkertijd, dus u moet leren om de energiebalans te herstellen.Back-upbronnen zijn als volgt:
- volle slaap;
- meditatie;
- Goede voeding.
Slaap is erg belangrijk voor het herstel van macht en aanvulling van energiepotentieel. Slaapplaats moet correct worden uitgegeven. Het bed moet kiezen uit milieuvriendelijke materialen, matras en kussen - orthopedisch. De kamer voor het slapengaan moet minstens 30 minuten worden gemeten om het met zuurstof te vullen.
Je kunt niet voor het slapengaan van televisieprogramma's kijken, vooral op het slaapkamerbed. Het is onmogelijk om werk uit te voeren, te zitten / liggend op het slaapkamerbed. Dit is een rustplaats en heeft geen informatie over werk- of tv-programma's. Probeer residentiële zones te verdelen, zodat ze niet worden gecombineerd. Wanneer je naar de slaapkamer gaat, zou een gevoel van rust en ontspanning moeten verschijnen.
Om te slapen is vol, je moet in volledige duisternis slapen. Als dit niet mogelijk is om te bereiken, neem dan een speciale bril om te slapen. Het hormoon-melatonine wordt alleen geproduceerd in afwezigheid van licht, en zonder hem zal nachtrust defect zijn.
Alle tijd voor de slaap is individueel: iemand is voldoende 4-5 uur om de krachten te herstellen, en iemand heeft 8-9 uur nodig. Maar het wordt niet aanbevolen om langer te slapen.
Hoe kan de meditatie helpen? Wetenschappers kwamen erachter dat er 15-20 minuten meditatie 60 minuten volle slaap vervangt. Alleen meditatie zou diep moeten zijn. Dedote tijd om de basisprincipes van meditatieve praktijken te verkennen, het zal nuttig voor u in het leven zijn.
De juiste voeding helpt ook om energie te vullen. Vedische leraren geloven dat onregelmatig voedsel niet vult, maar neemt energie. Zodat dit niet gebeurt, leer jezelf dan aan verse groenten. Dineergedeelte moet bestaan uit 50-60% van de groenten. Je kunt jezelf geleidelijk onderwijzen aan salades van vers groen en rauwe groenten, het is beter om gekookte groenten in de winter te eten.
Het advies
We beschouwden de vraag waar te beginnen met zelfontwikkeling. Als u zich houdt aan de bovenstaande aanbevelingen, kunt u een bepaald succes bereiken. Maar voordat je luiheid, uitstel voor later moet overwinnen. Neem de resultaten van andere mensen niet: ze hebben hun eigen persoonlijkheidsplan.
Maak je geen zorgen vanwege de mislukking: mensen vergissen zich ten onrechte. Wees geen fanatiek van spirituele praktijken: volg de regels van het gouden midden. En onthoud dat het proces van zelfontwikkeling niet beperkt is tot het tijdelijke kader. Hij vervolgt zijn hele leven. Daarom haast je nergens.