De comfortzone is een term van de psychologie die het gebied van de woonruimte kenmerkt, waar een persoon zich zelfverzekerd voelt, gezellig, gezellig. Indien anders impliceert de comfortzone psychologische veiligheid die voortvloeit door het behoud van het gebruikelijke ritme van het leven en, als gevolg hiervan het verkrijgen van een vooraf bepaald resultaat.
Waarom is het erg belangrijk om de grenzen van je comfortzone voortdurend uit te breiden, hoe het te doen en wat er zal gebeuren als je de voorkeur geeft aan de onontgonnen nieuwe bekende oude? Dit alles zal van het volgende materiaal leren.
Wat is de comfortzone?
Ontdek wat je vandaag wacht - een horoscoop voor vandaag voor alle sterrenbeeldenBij verschillende subscribers-aanvragen hebben we een accurate horoscoopaanvraag voor een mobiele telefoon voorbereid. Voorspellingen komen elke ochtend voor je sterrenbeeld - het is onmogelijk om te missen!
Download gratis: Horoscope voor elke dag 2020 (beschikbaar op Android)
Elke persoon heeft bepaalde interne grenzen, waarbinnen het veilig, beschermd is. Het is vanwege deze innerlijke frames die we vaak vasthouden voor de uitgeputte, maar dergelijke 'comfortabele' relaties of ga naar de onbemind, maar het gebruikelijke werk. In plaats van iets beters te vinden in een of andere levensgebieden.
De comfortzone wordt gevormd door deze interne grenzen. Dit is een deel van onze leefruimte, waarvan we ons volledig vertrouwen voelen. In de regel bepaalt het de gedragsstrategie in het leven, onze gewoonten, die zorgt voor stabiliteit en voorspelbaarheid.
Een voorwaarde waarin een persoon het meest geschikt mogelijk is.
Op het eerste gezicht lijkt het misschien dat er hier geen probleem is. Immers, wat is verschrikkelijk dat een persoon gewoon leeft zoals het comfortabel en bekend is?
Aan de ene kant, echt niets. Maar aan de andere kant, als gevolg van een dergelijk gedrag, ontneemt hij zichzelf de mogelijkheid om een nieuwe ervaring te ontvangen, zich te ontwikkelen, iets nieuws te leren. Dat is, geleidelijk degradeert (als weigert de comfortzone te verlaten gedurende een vrij lange tijd - jaren of zelfs decennia).
Immers, nieuwe prestaties, die nieuwe kennis, vaardigheden, vaardigheden, self-improvement ontvangen, impliceren altijd een uitweg voor het gebruikelijke raamwerk.
Interessant! In de regel, op jonge leeftijd breiden mensen met een grotere jacht de zone van hun comfort uit, in de loop der jaren om te doen, kan het problematisch zijn.
Wanneer mensen vast komen te zitten in het gebied van hun comfort, zonder enige moeite te doen om haar uit te breiden - treedt het remmen van hun persoonlijke ontwikkeling voor, degradatie komt.
Op basis van wat, wordt duidelijk dat iedereen die geïnteresseerd is in zijn ontwikkeling periodiek verder gaat dan het gebruikelijke kader..
Wat zeggen wetenschappers
Mensen willen altijd een stabiliteit, definitie hebben in een bewust of onbewust niveau. Natuurlijk is het altijd geweldig als de gebeurtenissen van het leven langs het vertrouwde scenario gaan, en er zijn geen oneffenheden. Onbekend, integendeel, veroorzaakt een gevoel van angst, angst.
Psychologen suggereren dat een persoon om in een staat van kalmte te zijn, de voldoening van basisbehoeften vereist (fysiologische, veiligheid, accessoires, herkenning, zelfexpressie). Allemaal beschrijven ze de piramide van de olie, samengesteld door een populaire psycholoog uit de Verenigde Staten in de 20e eeuw.
Als een persoon echter consequent gevestigd is in de situatie van veiligheid en vrede, stopt zijn persoonlijke ontwikkeling. En stress in matige kwantiteitsuitkeringen, stimulerend voor een verhoogde productiviteit. Deze verklaring werd bevestigd door de wetenschappelijk in 1908 door de onderzoekers John Dodson en Robert Yerks.
Wetenschappers voerden een experiment uit met de deelname van experimentele muizen, waarvan de resultaten het niveau van "optimale opwinding" werden gebleken dat de productiviteit verschaft. Dus muizen toen ze lichte taken kregen, werden ze alleen geactiveerd in gevallen van het vergroten van het niveau van stress.
Maar de onderzoekers concludeerden ook dat toen een bepaalde stresdrempel werd bereikt - de uitvoering van muizen werd verminderd.
Dat is, de conclusie is gemaakt dat kleine gecontroleerde stimulatiebronte bijdraagt aan continue ontwikkeling . We hebben het over het oplossen van nieuwe taken, het maken van uitdagingen van de wereld, breiden het gebruikelijke comfortabele kader uit.
En gewone mensen staan voor de keuze - om op een vertrouwde versie te blijven of gaan moeilijker, een nieuwe manier. In het eerste geval is de uitkomst van de situatie van tevoren bekend, het gevoel van veiligheid, vertrouwen, maar het verliest de mogelijkheid om iets nieuws te leren.
In het tweede geval is er altijd een risico op mislukking, nederlaag, maar zelfs niet-succesvolle ervaring zal nuttig zijn voor de ontwikkeling van de persoonlijkheid.
Hoe u uw comfortzone uitbreidt: aanbevelingen
Het werd duidelijk dat het noodzakelijk is om het gebied van ons comfort te verlaten en het is noodzakelijk als u niet lang geleden op één niveau wilt blijven en begint te vernederen. Dan komt het vrij een logische vraag hoe het te doen?Onmiddellijk moet een reservering maken dat elke persoon zijn eigen unieke situatie heeft, dus sommige van de aanbevelingen komen mogelijk niet op. Maar u kunt enkele universele tips selecteren die hieronder worden gegeven.
Aanbeveling 1. Controleer een duidelijk doel
Het is zij die de meeste motivatie voor u zal worden, waarvoor het inspanningen wil doen en de gebruikelijke grens verlaten. Volgens psychologen verlaten voornamelijk mensen de comfortzone niet zoals deze - meestal gebeurt dit met een of andere doel. De mate van belangrijkheid van het laatste kan variëren, het wordt door de persoon zelf vastgesteld.
Hoe dan ook, als u het raamwerk van ons comfort wilt uitbreiden, is het noodzakelijk om een duidelijk actieplan te overwegen. Hoe meer het rekening wordt gehouden met de details - hoe beter en efficiënter.
Bepaal wat specifieke punten van het plan niet in uw grenzen passen, met de grootste weerstand. Ze moeten de belangrijkste focus van het werk doen.
Aanbeveling 2. Motiveer uzelf correct
Wat zou nieuw en onbekend zijn, u wilt niet doen - Krijg een ander onderwijs, leer hoe u een auto kunt besturen, een vreemde taal kunt leren enzovoort, voor dit alles is het nodig om een duidelijke motivatie te hebben.
Bekijk de vraag: "Waarom heb je deze prestatie nodig?". Wilt u uw professionele niveau verhogen, erkenning bereiken, de kans krijgen om mensen te helpen? Opties kunnen veel zijn, je moet degene vinden die je zal "oplichten", voldoende kracht geeft om het ontworpen te doen.
En hoe meer globale wijzigingen u van plan bent, hoe sterker de motivatie vereist is.
Het is dankzij haar angst en angst voordat mogelijke moeilijkheden worden gedempt, maar de wens om actief te verschijnen. En met de hulp van voldoende motivatie, kunt u uit het gebruikelijke comfort, het minimumaantal televisie maken.
Bij afwezigheid van een bepaald motief zal een persoon constant met hem moeten vechten, inspanningen lijken ondraaglijk en het grote risico dat u in de nabije toekomst stopt met handelen.
Soms zijn er echter uitzonderingen op de regels - we hebben het over mensen die zichzelf verbeteren zonder een bepaald doel te hebben, maar gewoon om te genieten van het proces.
Maar dan genieten en is een motivatie. Ja, en ze verlaten de comfortzone niet, doen niet veel moeite - omdat voor hen de kennis van het nieuwe al de gebruikelijke activiteit is geworden.
Aanbeveling 3. Wees geleidelijk
Als al decennia lang op een specifieke regels leefde, zou het naïef zijn om te geloven dat ze onmiddellijk eenvoudige inspanningen van wil kunnen worden gewijzigd. Natuurlijk, niet, riskeert u alleen om sterke stress te krijgen en terug te keren naar de oorspronkelijke staat, en verliest elke motivatie voor actie.
Daarom, de meest correcte beslissing - Maak stap voor stap, zonder scherpe schokken en harde beperkingen. Anders begint je psyche enorm weerstand, en geweld over jezelf is zeker niet de beste optie.
Bewegen in de richting van je doel langzaam, maar zelfverzekerd. Krijg geleidelijk nieuwe kennis, breid de gebruikelijke grenzen uit. Om deze reden gebruiken de meeste psychologen de term "uitbreiding van de comfortzone", en niet "laat het."
Omdat "verlof" scherp, gedachteloos en eerlijk gezegd, is ineffectief. En "Expand" is al over het bewustzijn, de reeks en in totaal is een positief resultaat. Als u natuurlijk niet afwijkt van de geplande cursus.
Hoe het bereik van het comfort te breiden zonder stressvolle letsel? Begin met het veranderen van elementaire dagelijkse actie. U wilt bijvoorbeeld een aantal overtollige kilo's resetten.
Het is mogelijk om op het strengste dieet te zitten, om uzelf een paar dagen met honger te betogen, en dan te breken, JEIGHT en voegt u nog een paar kilogram aan het verleden. Parallel, het verdienen van een slecht humeur (of zelfs depressie) en een stoornis van voedselgedrag.
En je kunt anders doorgaan: laten we een beetje zeggen om het gedeelte van koolhydraten en vetten in het dieet te verminderen, evenals gematigde fysieke activiteit toe te voegen, zonder overwerk. Begin tenminste om altijd de trap in plaats van de lift te gebruiken. Of ga te voet aan het werk (als de afstand natuurlijk het toelaat).
Volgens het resultaat kunt u de nieuwheid voelen om te proeven, maar zonder sterke stress. Ik zal begrijpen dat de veranderingen kunnen worden uitgevoerd in een comfortabel ritme. Ja, en het resultaat van hen zal veel stabieler zijn.
En dan kunt u al naar een complexer niveau gaan - bijvoorbeeld de hoeveelheid zoete die elke dag tot beperkte limieten wordt gebruikt. Geleidelijk word je gewend aan een nieuwe manier van leven en zal het voor je comfortabel zijn.
Ik zou graag willen opmerken dat een aanzienlijk aantal psychologen aanraden aan hun klanten, stop nooit met het uitbreiden van het comfortgebied, voortdurend studeren en iets nieuws proberen. Dit gebeurt om de psychologische flexibiliteit te behouden, waardoor het aantal van zijn capaciteiten wordt verhoogd en groter plezier wordt uit het leven.
Aanbeveling 4. Word wakker zonder uitersten
Nogmaals, zoals we ons herinneren, leiden ze nog steeds niet tot iets goeds. En kan zelfs mogelijk gevaarlijk zijn. Risico in het algemeen precies alles. Maar het betekent helemaal niet dat je de acties jegens je doel niet volledig moet beëindigen!Stel je voor dat je lijdt aan toegenomen angst en verlegen om in het publiek te spelen of alleen contact op te nemen met onbekende mensen. Maar je hebt een doel om op sociaal werk te komen. Als je het scherp doet - er zal een sterke stress zijn.
Begin met de kleine - kom naar vreemden in winkels, op straat, stel hen vragen, train de communicatievaardigheden. Geleidelijk leert u hoe u zich meer en meer zelfverzekerd kunt voelen.
Dan kun je beginnen met kleine uitvoeringen voor de meest naaste mensen. Dan met onbekend. En geleidelijk is het vrij realistisch om het niveau te bereiken wanneer u volledig ophoudt en een groot publiek en beschamend is.
Aanbeveling 5. Niet complexeren over leeftijd
Jongeren zijn gemakkelijker om het gebruikelijke framework uit te breiden - ze zijn verslavend voor de nieuwe waargenomen met minder pijn.
Dit is natuurlijk een feit, maar je kunt de individuele kenmerken van elke persoon niet vergeten. Immers, bijvoorbeeld, heeft het type nerveuze activiteit sterk invloed op hoe flexibele of stijve interne grenzen. En het is helemaal niet gerelateerd aan paspoortleeftijd.
En misschien ken je jezelf erg actieve gepensioneerden die zo'n helder en rijk leven leiden dat de leeftijdsgenoten van hun kinderen en zelfs kleinkinderen jaloemen! Bovendien zijn, omdat er zo conservatieve jongeren zijn die met grote moeite zijn, opgelost op nieuwe veranderingen in de gebruikelijke levensstijl.
In het algemeen hoeft u niet boos te zijn als u een beetje dertig bent. " Ja, en zelfs als je niet anders bent in grote psychologische flexibiliteit - ook niet ontmoedigd - Begin gewoon met kleine, wees consistent en verheug je zelfs tot kleine veranderingen.
Tot slot
Het is mogelijk om samen te vatten dat de comfortzone een bekend en welbekend vertrouwen, veiligheid en veiligheid is. Daarin voelen we het meest comfortabel.
Maar de weigering om comfortabele grenzen uit te breiden, leidt onvermijdelijk tot de degradatie van de persoonlijkheid (die wetenschappelijk wordt bevestigd door de resultaten van experimenten). EEN klein Gecontroleerde stress (geassocieerd met de angst voor een nieuw, onbekend, de noodzaak om nieuwe acties uit te voeren) stimuleert de ontwikkeling en verhoogt de productiviteit.