Oorzaken van onzekerheid - Hoe kan het vertrouwen krijgen

Zelfvertrouwen is een persoonlijkheidseigendom, gebaseerd op een positieve beoordeling door een persoon van zijn capaciteiten en vaardigheden, zo voldoende om belangrijke doelen te bereiken, voldoen aan de behoeften. Tegelijkertijd fungeert zelfvertrouwen als subjectieve perceptie van zichzelf, en daarom ontstaat een dergelijk probleem, zoals onveiligheid (dat is, ingetogen zelfrespect).

Hoewel er misschien andere extremen is - zelfvertrouwen, ontwikkelen zich tegen de achtergrond van onvoldoende te duur. We raken nog steeds niet het laatste ding, maar we zullen ons concentreren op het eerste probleem, proberen erachter te komen hoe we vertrouwen krijgen.

Wat is onveiligheid?

Ontdek wat je vandaag wacht - een horoscoop voor vandaag voor alle sterrenbeelden

Bij verschillende subscribers-aanvragen hebben we een accurate horoscoopaanvraag voor een mobiele telefoon voorbereid. Voorspellingen komen elke ochtend voor je sterrenbeeld - het is onmogelijk om te missen!

Download gratis: Horoscope voor elke dag 2020 (beschikbaar op Android)

Twijfelachtig - Dit is een persoonlijk eigendom van de nauwkeurigheid van zijn eigen capaciteiten en betekenis. Ze gaat hand in hand met een ander vergelijkbaar concept dat bekend staat als een complex van minderwaardigheid. Onvoldoende mensen zijn ervan overtuigd dat ze erger zijn dan in werkelijkheid, wat extreem negatief is van invloed op hun interactie met de omringende, sociale successen.

Oorzaken van onzekerheid

Waarom sommige mensen een normaal zelfrespect hebben, niet te veel en zorgen over wat en wie zal nadenken over hen, en anderen, integendeel, bang zijn om een ​​overmatige beweging te maken, gewoon niet het onderwerp van spot wordt, kritiek? Het draait allemaal om onze subjectieve mening over zichzelf. Voel het verschil van "Doelstelling" (dat is, onafhankelijk van uw bewustzijn, evaluatie, perceptie)?

Dat is in werkelijkheid dat we zelf voor zichzelf kiezen, welke positie om te nemen - een zelfverzekerd, rustig persoon of onzeker, bang en afhankelijk van de meningen van andere mensen. En objectief als je twee mensen neemt, maar een met een adequaat zelfrespect, en de andere met de ingetogen, dan zal de tweede niet slechter zijn dan de eerste (en iets kan het zelfs overschrijden).

Gewoon in het leven, gedraagt ​​hij zich te zorgvuldig, angstigt vrijelijk om zijn mening te geven, contactrafferen aan andere mensen, lijdt aan verschillende complexen en angsten. En hij twijfelt zelf zijn capaciteiten en capaciteiten dan een bepaald type gedrag - een verliezer.

En, zoals u weet, hebben andere mensen zich alleen betrekking op ons, omdat we op onszelf van toepassing zijn. Als u bijvoorbeeld niet weet hoe u "nee" door een obsessieve vriend kunt zeggen en ermee akkoord gaat om met haar te wandelen, wanneer ze zelf van vermoeidheid vallen, dan is dit de jouwe en alleen uw verantwoordelijkheid. U kunt immers uw persoonlijke grenzen altijd aanwijzen en harde "nee" zeggen, maar niet zeker weet dat mensen het zijn voorkomt dat het een lage zelfrespect is. Waar komt het vandaan?

In de psychologie zijn er verschillende verklaringen van de redenen voor de ontwikkeling van onzekerheid. De meest eenvoudige theorie behoort tot de Canadese psycholoog van onze tijd Albert Bandur . Dus in zijn "theorie van sociaal lesgeven" wordt gezegd dat de vaardigheden van zelfverzekerd, onzeker of agressief gedrag zich ontwikkelen als gevolg van het kopiëren van de kindermodellen van het gedrag van zijn nauwe omgeving.

Aanvankelijk is dit het gedrag van ouders, broers / zussen, andere familieleden, dan vrienden. Bandura kwam tot de conclusie dat de onzekerheid op zich het gevolg is van het verbinden van gedragsmodellen dat gedomineerd is door de omgeving van het kind. Een andere bevestiging dat de wortels van alle psychische problemen in de kindertijd liggen!

Maar terug naar de tweede theorie - staat bekend als "geleerde hulpeloosheid" en behoort tot een psycholoog uit de VS. Martina Seligman . Martin maakte de veronderstelling dat het proces van de vorming van de persoonlijkheid van het kind niet alleen van invloed is op een model van het gedrag van zijn omgeving, maar ook hoe ouders en andere mensen reageren op verschillende gedrag van de baby.

Als gevolg van een dergelijke feedback correleert het kind verschillende stereotypen van sociaal gedrag en de verschillende reacties van hun sociale omgeving. En afhankelijk van de aard van dit verband, ontwikkelt het zich op de juiste manier, positief of de ontwikkeling ervan. En dan misschien de opkomst van de zeer "geleerde hulpeloosheid".

De geleerde hulpeloosheid is een staat die verschijnt in situaties waarin we geen externe gebeurtenissen kunnen beïnvloeden, ze veranderen of voorkomen. Bij kinderen ontwikkelt het zich wanneer ze geen beoordeling van hun acties ontvangen (bijvoorbeeld in een weeshuis, waar opvoeders fysiek niet veel aandacht aan iedereen kunnen betalen), of met een constante negatieve beoordeling (wanneer dat niet een Kind, het zal het nog steeds bekritiseren, schelden, er is geen ondersteuning voor geliefden).

De belangrijkste factor in de vorming van het adequate zelfbeeld van een kind - de aanwezigheid van onvoorwaardelijk, de extrev-vrije liefde van zijn ouders en het ontvangen van constante steun van hen. Tot de grote spijt is dit precies wat catastrofaal de meeste kinderen mist. En waarom, eigenlijk, ouderlijke liefde is zo belangrijk?

Het ding is dat een klein kind zelf hulpeloos is, hij kan niet onafhankelijk leven zonder ouders. Als hij hun liefde niet ontvangt, signaleert dit op het onderbewust niveau een bedreiging voor zijn leven - dienovereenkomstig voelt het zich niet veilig. Tegelijkertijd kan het goed worden gevoed en aankleden, terwijl tegelijkertijd het zelfrespect traveert. Als gevolg van de afwijzing voor de "verkeerde" vanuit het oogpunt van de ouders van actie, het gebrek aan ondersteuning en onvoorwaardelijke liefde - ontstaat het kind een duurzaam idee van zichzelf dat het niet goed genoeg is.

Symptomen van onzekere man

Om erachter te komen wie zich niet zelfvertrouwen voelt, is eenvoudiger: het geeft hem een ​​schutter om zich te gedragen, praten, kijken, poseren, gebaar. Onzeker mensen gedragen zich meestal hard in de samenleving, ze worden gestolen in bewegingen, stenen, angst om in de ogen van de interlocutor te kijken, ze zeggen stil.

Of rus naar een ander extreem - ze beginnen te taitor zonder ramp, ze zijn nerveus op de stoel en voortdurend gedoe. Hierin, hun verschil van echt zelfverzekerde mensen - gedraagt ​​het laatste altijd rustig en gemeten, ze doen ergens geen pijn.

Wat nog meer Tekenen duiden op onzekerheid?

• angst voor fouten, mislukkingen;
• pessimisme in verwachtingen;
• Zwakke gedragsvaardigheden in de samenleving;
• moeilijkheden met communicatie (vooral met onbekende mensen);
• passiviteit bij het nemen van beslissingen;
• afhankelijkheid van de meningen van andere mensen;
• Het verlangen om de verantwoordelijkheid te verschuiven.

Als u vermelde symptomen in uw eigen of hechte persoon vindt, begin dan zo spoedig mogelijk aan te werken - meld u aan voor de receptie naar een intelligente psycholoog. Immers, in de loop der jaren zal het alleen maar moeilijker zijn om het te doen.

Wat is vertrouwen in jezelf en hoe komt het voor?

Zelfvertrouwen - impliceert geloof in wat u adequaat met een specifieke situatie omgaat. Het is gebaseerd op kennis die je voldoende vaardigheden hebt om een ​​of andere taak met succes uit te voeren. Bovendien kunnen de taken zeer divers zijn: van het hanteren van een vreemdeling op straat en eindigend met professionele vaardigheden (het vermogen om een ​​goed jaarverslag te maken).

Hoe ontstaat een gevoel van onvoorwaardelijke geloof?

1. Vertrouwen is niet erfelijk, maar gevormde kwaliteit. Alle kinderen van de geboorte vanzelfsprekend zelfvertrouwen, en het complex van minderwaardigheid ontstaat van hen vanwege onjuiste opvoeding.
2. Vertrouwen is geen duurzaam persoonlijkheidsgezelschap. Het kan veranderen, zowel in de richting van verbetering als verslechtering, afhankelijk van de gebeurtenissen die door de mens worden ervaren.
3. Er zijn verschillende niveaus van vertrouwen in het uitvoeren van verschillende acties. Stel dat een persoon zelfverzekerd een auto leidt, maar hij gooit hem in een rilling met gedachte over openbare toespraken.
4. Vertrouwen is niet afhankelijk van externe factoren - de aanwezigheid van een grote hoeveelheid geld, bijvoorbeeld.

Hoe krijg je vertrouwen?

Het goede nieuws is dat absoluut elke onzekere persoon zelfverzekerd kan worden als het aan deze inspanning gehecht is. Wat precies? Het allereerste en belangrijk waar te beginnen - het Stop met afhankelijk van de meningen van andere mensen Gelukkig Immers, de wortels van onzekerheid ligt in het feit dat je je niet bewust bent van je ware vermogens, kansen en talenten, maar in dit geval vertrouwen op de mening van anderen.

Maar tenslotte is het altijd onmogelijk om een ​​andere te behagen! Alle mensen hebben hun eigen wereldbeeld, hun eigen systeem van levenswaarden en prioriteiten, het is niet verplicht om samen te vallen met de jouwe. Wanneer dissonantie optreedt, ontvangt een onzekere persoon een negatieve beoordeling over zichzelf en in plaats van het weer te geven, is het met het eens. Als gevolg hiervan kan hij niet langer onafhankelijk denken, hij waardeert zichzelf niet, zijn acties adequaat, maar gelooft dat hij door andere mensen werd verteld (niet altijd van goede motivaties).

Vervolgens breng ik aan je aandacht 10 tips van de psycholoog die zal helpen om vertrouwen te krijgen.

TIP 1: Stop met schelden en depreciëren

De meest voorkomende gewoonte van onzeker mensen - schelden zichzelf, vaak met behulp van niet-vergrendelde woorden, waarvan "dom", "dwaas" en "verliezer" nog milder zijn. Scroll nu naar haar!

Start in plaats daarvan de lof zelf voor een beetje: ik stond op tijd op - goed gedaan, prima; Gedwongen zichzelf om niet op de lift naar huis te gaan, maar ging door de trap - de slimme, ze brachten de voorkeur aan gezondheid en figuur enzovoort.

TIP 2: Get van schuld en schaamte

Ze brengen ons niet absoluut niets nuttigs, alleen in ijdel verbruikt waardevolle vitale energie. Stop daarom om te denken dat je anders moest doen, je hebt alles verkeerd gedaan, zoals gewoonlijk. Begrijp dat in het leven vaak veel belangrijker is dan de ervaring die is opgedaan, ongeacht of het positief of negatief was. Bovendien zijn de fouten van vitaal belang voor ons, omdat we dankzij hen begrijpen hoe het niet onmogelijk is om te handelen, het belangrijkste is om trouwe conclusies te doen.

Tip 3: Evalueer jezelf adequaat

Als je jezelf goed genoeg kent, neem dan niet alleen je voordelen, maar ook nadelen, dan heeft een andere persoon bijna geen kans om je zelfrespect uit te schakelen.

Stel dat je alles in het leven langzaam doet, terwijl je haast en in een snelle tempo werkt, je bent ongemakkelijk. Maar je accepteerde je traagheid, als een persoonlijkheidsfunctie en zie er niets slecht in. Dan ben je absoluut niet boos als iemand je een 'schildpad' noemt, maak ook grap op dit onderwerp. Niemand geannuleerde zelf-ironie.

TIP 4: Implementeer alleen uw doelen en verlangens, en niet opgelegd door iemand

Een heel vaak probleem - een kind na school wil leren waar zijn ziel leidt, bijvoorbeeld bij een psycholoog, maar ouders beginnen te protesteren, overtuigend dat "dit is geen beroep," "Ik zal daar geen geld verdienen" enzovoort. En, opleveren aan overtuiging, het kind kan zelfs op een heel andere faculteit gaan, ten gunste van mama en papa. Maar zal hij hier gelukkig van zijn?

Wanneer een persoon zich bezighoudt met "zijn" bedrijf, branden zijn ogen, werk wapens, en hij voelt een enorme interne tevredenheid. Dit is een staat van een grote hulpbron, zelfvertrouwen en vreugde voor uw vaardigheden, prestaties. Analyseer daarom altijd het volgende doel, of het nu echt van u is of wordt opgelegd aan de buitenkant, de maatschappij?

TIP 5: gebruik positieve affirmaties

Onze woorden hebben grote kracht, die al lang is bewezen door wetenschappers. Ze voerden een experiment uit toen ze twee tanks hadden verteld met water op één goed, en op de tweede slechte woorden. De structuur van water in het tweede geval is gewijzigd - het werd ongeschikt voor gebruik.

Stel je voor hoeveel we ons zelfvertrouwen kunnen beïnvloeden! Begin elke dag om positieve affirmaties uit te spreken zoals: "Ik ben een zelfverzekerde persoon," "Ik voel me comfortabel met onbekende mensen," "Ik heb mijn doelen met succes bereikt" en het resultaat zal niet lang wachten.

TIP 6: Denk aan de dubbelzinnigheid van elk evenement

U beschouwt bijvoorbeeld een verliezer voor het falen van het toelatingsexamen in de universiteit. Natuurlijk ziet de situatie in eerste instantie er echt insane uit. Maar denk na over wat - voor elk probleem verbergt een nieuwe kans, wat belangrijk is om jezelf voorgoed te zien en te gebruiken.

Het is mogelijk dat u aan deze universiteit studeert, u absoluut niet nodig hebt, en het universum heeft u dus een bord gestuurd om aan te kleden. En in plaats van depressief te zijn, denk dan aan of het niet beter is om naar sommige cursussen te gaan, om een ​​andere specialisatie te krijgen, wie weet, misschien zal je veel meer succes en zelfrealisatie bereiken?

TIP 7: Sta niet toe u te bekritiseren

Niemand heeft het recht om je waardigheid te vernederen en geloof in jezelf te ondermijnen - of het nu een vriend of familielid is. Als dit gebeurt, stop dan met communicatie met dergelijke giftige persoonlijkheden. Geniet van jezelf met mensen die in je geloven en zullen altijd in een moeilijk moment ondersteunen.

TIP 8: kijk op je fysieke lichaam

De uitgeputte persoon die een paar uur per dag slaapt, een priori kan zich niet comfortabel en zelfverzekerd voelen. Hij is elementair ontbreekt voor deze levensenergie! Dus laat je lichaam in voldoende slaap, eten ontvangen en vergeet niet om jezelf te geven: op tijd om je hoofd te wassen, voorzichtig ijzeren kleding, bijwonen met een cosmetoloog, ga dan naar de sportschool en ga zo maar door. Immers, dit wordt gemanifesteerd door liefde voor jezelf. Namelijk is het de sleutel tot het stabiele zelfrespect.

TIP 9: Begrijp dat soms onzekerheid - volkomen normaal

Als je bijvoorbeeld nooit de auto reed, ging het niet langs een grote stad, het is heel normaal dat je in het begin de opwinding en zelfs angst zult voelen. Het punt hier is in de afwezigheid van ervaring, als zodanig.

Maar tenslotte zal het enkele jaren duren en je zult hier niet meer over nadenken. Elke nieuwe, onbekende situatie veroorzaakt onveiligheid, maar het is absoluut normaal, natuurlijk en mag geen reden zijn voor paniek. Het trefwoord hier is echter "soms" hier, en niet "altijd".

TIP 10: Breid de grenzen uit!

Communiceer met verschillende mensen, deel met hen met energie en ervaring, erken hoe ze betrekking hebben op die of andere situaties. Lees slimme boeken, zie educatieve video's, zoals verstandige psychologen, waarvan je veel informatie zult leren die nuttig voor je zijn. Ontwikkel je innerlijke wereld, je eigen interesses en waarden, hoe meer innerlijke rijkdom in jou zit, hoe minder de kans blijft voor onzekerheid.

En als er niets helpt, heeft de onzekerheid geen haast om je te verlaten - het is logisch om een ​​afspraak te maken met een goede psycholoog of psychotherapeut en met hem samenwerkt.