Hoe dromen onthouden

Ik heb onlangs gedroomd van een droom die ik echt leuk vond. Het was na het ontwaken van een zeer aangenaam en helder gevoel. Echter, toen ik de droom overdag moest herinneren, gebeurde er niets. Ik sprak met een vertrouwd over dit onderwerp, ze beweert dat haar dromen helemaal niet droomden. Maar het is onjuist. De dromen zullen van alle mensen dromen, we weten gewoon niet hoe ze ze moeten onthouden.

In dromen worden de tekenen van het lot vaak gegeven, soms droomt opmerkingen soms, dan is het dubbel aanstootgevend, dat herinnert u zich weinig. Ik besloot om apparatuur te doen die helpt geen dromen te vergeten. Ik deel met plezier, en ik zal je vertellen hoe ik dromen moest onthouden.

We bereiden ons klaar om correct te slapen

Ontdek wat je vandaag wacht - een horoscoop voor vandaag voor alle sterrenbeelden

Bij verschillende subscribers-aanvragen hebben we een accurate horoscoopaanvraag voor een mobiele telefoon voorbereid. Voorspellingen komen elke ochtend voor je sterrenbeeld - het is onmogelijk om te missen!

Download gratis: Horoscope voor elke dag 2020 (beschikbaar op Android)

Om te ontspannen en te onthouden wat je klaar wilt maken voor de nacht. Laten we eens kijken wat hiervoor moet worden gedaan.

Laten we installeren - Slaap goed

Iedereen weet dat de droom verschijnt in de fase genaamd BDG (snelle oogbeweging), dat wil zeggen op het moment dat het fysieke lichaam rust, en de hersenen werken actief. Als een persoon constant in een staat van angst en angst is, wordt vaak 's nachts wakker, dan kan hij niet slapen, natuurlijk niet.

Eerst moet u proberen uw modus te wijzigen: ga op hetzelfde moment naar bed en 's morgens sta je hetzelfde op. Het lichaam zal wennen aan dit schema en 's avonds zal klaar zijn om op een bepaald uur van tevoren uit te rusten.
De meest interessante en informatief, heldere en kleurrijke dromen zullen meestal 's morgens opstijgen, dus het aantal uren voor recreatie zou minimaal 7-9 moeten zijn. Als de nachtrust slechts 6 uur en minder duurt, kunnen de fasen van actieve slaap zeer kortdurig zijn of helemaal niet voorkomen.
In de kamer waar je slaapt, maak een omgeving die bijdraagt aan een volwaardige vakantie. Hang dichte gordijnen dat het zonlicht niet toestaat om te vroeg te dringen. Het is even belangrijk om in stilte te slapen om het zenuwstelsel te weerstaan. Daarom moeten tv, luide muziek en buitenstaangeluid worden uitgesloten.
Als het geluid interfereert, koop dan oordopjes die helpen om in stilte te duiken. Ook in de slaapkamer mag geen heldere schilderijen hangen, en de kamer zelf is beter om te doen in kalme kleuren.

Bereid notitieboekje voor

Neem een handige notebook op voor droomrecords. Het is wenselijk dat het zonder tekeningen, inscripties, en had schone vellen van het gewenste formaat en goede kwaliteit.

Op het nachtkastje, plaats een notitieblok voor het slapengaan. Open het op een schone pagina zodat de vraag niet omdraaien en niet zoeken naar een schone plaats.
Zorg ervoor dat je de hendel (of een paar) hebt, zodat het 's morgens in de hand was. 'S Ochtends kan elke minuut belangrijk zijn, dus iedereen moet vanaf de avond worden bereid.
Als het mogelijk is, koop dan een spraakrecorder die een uitstekende alternatieve notebook en handvat kan zijn. Controleer voordat u naar bed gaat, controleer de toestand van het apparaat en plaats deze naast het bed of onder het kussen. Dus, wakker worden, je kunt onmiddellijk alles opschrijven wat je hebt gehad.

Juiste wekker is belangrijk

U moet de radio-wekker niet gebruiken, omdat reclame en gesprekken onmiddellijk worden geslagen met gedachten. Het wordt aanbevolen dat het signaal niet erg luid is.

Haal de wekker op een bepaalde tijd zodat je genoeg slaap krijgt. Zet het naast het bed. Als je op kunt staan om het uit te schakelen, dan springt je scherp, je kunt onmiddellijk vergeten wat je hebt gedroomd.
In het begin is het over het algemeen beter om te bestrijden opheffen. Je kunt familieleden vragen om je kalm te maken, maar zonder onnodige gesprekken. De wekker is nog niet gebruikt. Misschien in de toekomst zal hij helemaal niet nodig zijn, omdat het lichaam begint te wekken in een duidelijk gedefinieerde tijd, maar zonder stressvolle ontwaken onder een luid signaal.
Er is een andere manier: zet de wekker in de buurt van het bed en ontvang een stuk papier erop met de inscriptie van deze inhoud: "Wat droomde ik vandaag?" Ze moet je ogen eerst wassen na het ontwaken in de ochtend.

Alcohol - nee

Probeer minstens een paar uur voor de nachtrust, probeer dan geen alcoholische dranken of medicijnen te drinken die in staat zijn om het werk van het zenuwstelsel en de hersenen te beïnvloeden.

Als u niet wordt voorgeschreven door een arts-geneesmiddelen die echt dagelijks en strikt zijn en strikt worden genomen en vervolgens de tijd van andere sedativa weigeren. We praten, bijvoorbeeld over Valeriaan.

Neem voedsel is ook ongewenst gedurende 3-4 uur voor slaap, want 's nachts zou het lichaam moeten ontspannen, en niet om voedsel te verteren. Na het aannemen van een nieuwe modus, ziet u hoe extra kilogram u begint te verlaten zonder enige diëten, en slaap zal rustiger zijn, en u zult blij zijn om te rusten.

Als je een gevoel van honger voelt, kun je niet in slaap vallen en geërgerd, dan kun je in eerste instantie water drinken of een appel eten. Na tijd begin je dromen te zien als er problemen met dit waren, sinds de hersenen, en het hele lichaam nauw met elkaar verbonden is.

We proberen te kalmeren

Meestal voordat je in slaap valt, stoppen we de stroom van gedachten niet in het hoofd. De hersenen geven niet om te ontspannen. Om geleidelijk opnieuw te worden herbouwd met de zorg van de betreffende dag, moeten er verschillende eenvoudige acties zijn.
Sluit een correspondentie uit via de telefoon of op een laptop. Ga niet op de computer zitten. Geef de hersenen ontspannen van een overmaat aan informatie.
Een uitstekend alternatief voor televisie en gadgets zijn meditatie of ontspannende zachte muziek. Neem een schaap - niet zo'n domme onderneming. Dus een eindeloze stroom gedachten neemt, en het bewustzijn wordt gewist.

Belangrijk: in het bed is het geen plaats voor telefoons en laptops.

Een beslissing nemen - Denk aan de droom

Onze hersenen zijn de meest veelzijdige computer. We raden niet eens al zijn capaciteiten. Veel merkte echter dat als u probeert te "onderhandelen" met u, u kunt wakker worden zonder een minuut per minuut. De hersenen horen het team en voert het uit.

Evenzo doen we met dromen. Geef een duidelijke installatie - onthoud wat u zult dromen. Het is raadzaam om de uitzondering hardop te praten. Er zijn een aantal affirmaties die u helpen concentreren. Je kunt ze zelf maken of gebruiken over de volgende werkstukken.

"Ik herinner me altijd alles wat ik droom."
"Ik ben de eigenaar van een uitstekend geheugen en onthoud altijd al zijn dromen."
"Elke avond zie ik geweldige en felle dromen, en ik herinner me ze!"

Begrijpen dag

Vaak een of meer problemen, de alarmen geven ons niet om in slaap te vallen. Probeer ze niet te vergeten. Onthoud integendeel, onthoud de essentie van het probleem, maar leren correct om te reageren: neem geen beslissingen, maar ontbinden eenvoudig op de planken die u in de situatie betreft,. Het is belangrijk om het te accepteren en te begrijpen dat het bestaat. Emoties proberen niet op te nemen.

Kijk naar jezelf als van de zijkant. Probeer de laatste keer volledig te nemen - alle fouten, missers, maar vergeet ook niet goed. Systematizing-evenementen, je kalmeert en ontspan volledig in de ziel en het hoofd.

Veel vaak is het in een droom dat een onverwachte hint komt of een antwoord op een spannende vraag. Een dergelijke interactie van slaap en Javi zal het aantal angsten, angsten en alarmen verminderen. Zelfs als het niet eerst werkt, maak je geen zorgen, maar blijf trainen.

Volgende dag: we blijven aan jezelf werken

Plaats uw dag op een zodanige manier dat er tijd voor uzelf is, minstens 10-15 minuten. Begin vanaf de ochtend.

Denk aan de zoon.

Na het wakker worden, probeer dan in de eerste minuut niets te doen en zelfs niet te bewegen. Blijf in die positie waarin je wakker werd.
Als je een soort van klein item voor je ogen hebt, waarop je de blik en focus kunt stoppen, zal het het heel erg helpen. Het kan een gloeilamp of pen zijn, een blad op de bloem enzovoort.
Concentreren op het onderwerp, je snel en beter de droom onthouden. Probeer alles in orde te onthouden, alle evenementen of percelen, je emotionele toestand. Elk detail is belangrijk. Zelfs als de plaatsen en evenementen worden verweven door de meest onvoorstelbare manier.

Dossier

Vervolgens worden alle geheugens overgedragen aan papier. In details en met kleinigheden. Soms worden extra onderdelen onthouden tijdens het opnameproces.

Het eerste ding om op te letten is om dialogen, gesprekken op te nemen.
Als je het je herinnert, maar heel vaag en passages, schrijf dan alles zoals ik me herinner. Overdag verschijnt het geheugen misschien.
Het gebeurt dat alleen het beeld vóór je ogen blijft. Beschrijf in dit geval in detail hoe u het voelt en waarneemt, welke emoties het veroorzaakt.
In het begin dragen we een notebook met u. Je zult verrast zijn, maar vaak is iemands gesprek of uiterlijk, het gedrag bijdragen aan de droom wordt herinnerd. Repareer het onmiddellijk op papier.

In de loop van de tijd, oefenen, zul je leren om bewuste dromen, evenals het begrijpen van welke factoren, eten, muziek bijdraagt aan de beste memorisatie van dromen in je leven.

Conclusie

Je zult eerst nodig hebben om een dagboek te beginnen voor dromen, evenals voorbereiding op slaap en langzaam ontwaken. Het is belangrijk om te leren luisteren naar hun gevoelens, gedachten en herinneringen.
Slaapmodus moet duidelijk worden waargenomen, stop met het opnemen van voedsel in een paar uur voor de nachtrust, maak een meditatie-sessie.
Denk de volgende dag voortdurend na over een droom. Postzegels blijf in de buurt, schrijf de records regelmatig en met plezier.