Van grote belangstelling voor meditaties worden veroorzaakt door de effectiviteit van spirituele praktijken over de hele wereld. Door meditatie kunnen veel problemen van spirituele en fysieke aard worden opgelost, omdat het onderbewustzijn alles beheren. Welke houding voor meditaties wordt als correct beschouwd? Moet ik gaan zitten in de Lotus-positie, zodat de meditatie succesvol gaat? Overweeg de vraag in het artikel.
Basisprincipes van meditatietechniek
Met het woord meditatie heeft iedereen een afbeelding van yoga zitten in de Lotus-positie. Dit is de beste pose voor spirituele praktijken. Volgens Vedic Lesing besluit de pers van de beoefenaar alles, omdat het de aandoening en de richting van het denken weerspiegelt. Als de beoefenaar bewust een houding voor meditatie kiest, neemt de loop van zijn gedachten ook de goede richting.Echter, adopteer een lotushouding en wees helemaal niet gemakkelijk om erin te blijven. Wat te doen? Het is noodzakelijk om het lichaam geleidelijk aan deze positie te leren en gebruik eerst een andere lichaamspositie voor de praktijk. Het is toegestaan en gerechtvaardigd. Welke houdingen bestaan voor spirituele praktijken? Er zijn veel van, en je kunt zelfs mediteren en tijdens het lopen. De klassieker wordt echter beschouwd als sedentaire poses. Over hen en praten.
Hoe de juiste pose te kiezen
Ontdek wat je vandaag wacht - een horoscoop voor vandaag voor alle sterrenbeelden
Bij verschillende subscribers-aanvragen hebben we een accurate horoscoopaanvraag voor een mobiele telefoon voorbereid. Voorspellingen komen elke ochtend voor je sterrenbeeld - het is onmogelijk om te missen!
Download gratis: Horoscope voor elke dag 2020 (beschikbaar op Android)
Het belangrijkste in meditatie is het gemak van de lichaamshouding. Niet alleen is de pose die geschikt moet zijn - u moet comfort voelen, zodat het ongemak niet van gedachte afleidt. Arm, als je tijdens je oefening je benen zult laten vallen of pijn zult doen! Het is onaanvaardbaar. Kies daarom aan het begin de optimale houding om niet te lijden tijdens meditatie.
Basisvereisten voor het bericht Mediteren:
- gladde wervelkolom;
- ingezet schouders;
- rechte nek;
- Ontspannen spieren.
Hier, misschien, de meest elementaire, die in meditaties moet worden nageleefd. De gladde rug is noodzakelijk, omdat space-energieën er doorheen ondergaan tijdens de praktijk - vanaf de bovenkant van de cocho. Als je slib, dan zal de wervelkolom niet in staat zijn om levenslange energieën uit te voeren.
Wat is een spul? Dit zijn de bevestigingsspieren van de rug, die moeilijk is om de wervelkolom in de letterlijke positie te houden. In de loop van de tijd zullen de spieren versterken, en u zult niet moeilijk zijn om met een rechte rug te zitten. Gebruik een hoog kussen en het zal gemakkelijker voor u zijn om uw rug in een rechte positie te houden.
Ontspannen spieren praten over het mentale comfort van de beoefenaar - het is erg belangrijk tijdens meditatie. Als de gedachten van een persoon rond het huishoudenprobleem cirkelen, ontstaat spasmen of de spanning van de spieren van het lichaam - het is onaanvaardbaar. Zodat de spieren ontspannen, moet je interfererende gedachten uit het hoofd gooien.
Soms kunnen nieuwkomers nog een emboss toestaan als gevolg van overmatige moeilijke inspanning om de rug recht te houden - buig de ruggengraat naar voren. Het is onaanvaardbaar. Zo'n pose is onnatuurlijk voor het lichaam en zal leiden tot pijnlijke sensaties.
Sommige meditaties kunnen worden uitgegeven door op een stoel te zitten, maar dit is een uitzondering. In principe geeft yoga de noodzaak aan om de genderknieën aan te raken. Dit kan alleen met de tijd worden bereikt. Een beginner zal dit niet kunnen doen, omdat er geen bundels zijn uitgerekt - het zal pijn doen. Daarom is het gebruik van speciale kussens toegestaan.
Belangrijk! In het Turks is het onmogelijk om in meditaties te zitten - de loop van de energiestromen door de wervelkolom is gestoord.
Zeven juiste meditatie poseert
Yoga biedt het volgende poses voor praktisch:
- Siddhasana;
- lotus;
- semi-snelheid;
- Sukhasana;
- Virasan;
- Vajrasan;
- Zittend op een stoel.
Deze houdingen worden onderscheiden door de positie van de billen - wanneer de beoefenaar op hen van seks of hun voeten (hakken) van toepassing is. Stelt van Virasan en Vajrasan - een beoefenaar zit op zijn knieën. Siddhasana's houdingen, Sukhasan en twee Lotus - Practitioner zit op de billen. Probeer alle houdingen om de juiste om te starten te kiezen.
Siddhasana - Dit is de houding van de sterren. Het wordt als perfect beschouwd en de taak van elke beoefenaar is om het in de loop van de tijd te beheersen. De beoefenaar moet de hiel van het rechterbeen aan de rechterkant van de anus plaatsen, en de hiel links blijft. Je hoeft niet op de rechter hiel te zitten, ze raakt gewoon het heupbeen aan. Om de pose te beheersen, moet je de video bekijken. Naast het spirituele effect geneest Siddhasana het lichaam van de beoefenaar.
Lotus - Dit is de tweede gewenste pose voor de praktijk. Het verschil van Siddhasana - de voeten liggen op de heupen en dekken niet de geslachtsdelen. Om in de Lotus-positie te zitten, moet u flexibele gewrichten en ligamenten hebben. Streef ernaar deze lichaamsstand niet onmiddellijk te beheersen, train gewoon de gewrichten - we zullen met de tijd zitten.
Semi-kostuum Doen als het onmogelijk is om in de Lotus-positie te zitten. In dit geval staan beide benen niet op de heupen - een voet ligt op de grond (vloer), en de tweede bevindt zich op de dij van een ander been. Comfortabele en praktische houding voor beginners.
Sukhasana - pose met gekruiste ledematen. Yoga beschouw het beter voor beginners aan meesterpraktijken. Deze houding helpt de spieren te versterken om meer complex te beheersen.
Twee poses op de knieën - Vajrasan en Virasana . Verschil poseert -
In Virasan zit de beoefenaar op de vloer op de grond en in Vajrasan - op de hielen. De ontwikkeling van Vajrasana verbetert de spijsvertering. Virasana (Hero's houding) is complex in ontwikkeling, omdat het moeilijk is om nieuwkomers in deze positie te zijn voor een lange tijd - poten duwen.
Poseren op ontlasting Het is geschikt voor diegenen die niet in staat zijn om in een van de vermelde pos te blijven. Waarom precies stoel? Omdat de bank of stoel niet geschikt is voor de botsen van gedachten in meditatie - wil het lichaam door gewoonte meer comfort dan de stoel met een rechte rug, en kan in slaap vallen.
Je moet op de rand van de stoel zitten, de wervelkolom trekt de schouders op om recht te zetten en iets naar beneden te zetten. Als het moeilijk is om je een lange tijd in een rechte positie te houden, kun je op de rug van de stoel leunen, maar er is een risico om te vallen. In de loop van de tijd betreken jezelf niet om niet te leunen.
Welke kussens kunnen in meditaties worden gebruikt? Het kussen mag niet erg groot en zacht zijn - koop in de winkel een comfortabel pad om op de billen erop te passen. Als er geen kussens zijn, kunt u de deken of de plaid meerdere keren minimaliseren - het zal ook passen. Ga geleidelijk aan de juiste houdingen, het is onmogelijk om zichzelf te beperken in comfort - het hele lichaam zal inhalen.