Frykt er en følelse av selvbevarelse gitt av naturen. Imidlertid kan naturlig frykt være ute av kontroll og bli ukontrollabel, det vil si irrasjonell. Vurdere i emnet, hvordan å fjerne frykt fra det underbevisste: en trinnvis fremgangsmåte for frigjøring fra unødvendige fobier.
Sønnen til min venn var så mye redd for å miste arbeidsplassen som til slutt ble sparket. Fordi han ble nervøs, ubalansert, konstant gjort feil og feilberegninger.
Mannen var et offer for sin egen frykt som ødela ham. Psykologer studerte i detalj karakteren av frykt og kan hjelpe en person å bli kvitt de verste fobiene. Men du kan prøve å bli kvitt frykt selv. Jeg vil fortelle deg om det i artikkelen.
Hvor kommer frykt fra
Alle er kjent med følelsen av frykt: Det forekommer automatisk i fare, for eksempel hvis du hører den forferdelige grøntbeholderen eller se flammene vokser. Dette er en nyttig frykt, det bidrar til å unngå forgjeves død. Ved farevis er instinktet til selvbevarende aktivert, tegnet av som er frykt.
Frykt for tannkontoret er ganske underbygget: En person har tidligere opplevd smertefulle opplevelser under boringen av grensene. Også rettferdiggjort frykten for den kirurgiske operasjonen, fordi en person forstår at uten smerte, de passerer ikke.
Psykologer har identifisert flere grunner som er forløpere av utseendet på frykt:
- Usikkerhet i deres krefter;
- Usikkerhet i en annen persons kompetanse;
- begrensede fysiske evner (funksjonshemning);
- oppblåste foreldre til foreldrene i barndommen;
- erfarne psykologiske traumer;
- nye levekår (en annen by, annet land);
- ukjente område;
- Hormonelle lidelser.
Hvis en person ikke er trygg på hans evner, er han stadig redd for å gjøre feil og være latterlig. Eller er redd for å få en reprimand, se ut som en sint i andres øyne. Usikkerheten i deres evner vises ikke på en ripe, vanligvis er hun gitt av foreldre eller lærere siden barndommen. Hvis barnet stadig skjuler for hver Emboss, produseres en følelse av mindreverdighet. Barnet vokser, og med ham vokser usikkerheten i deres evner og muligheter, undervurderer seg selv.
På et notat! Kvinner er utsatt for frykt enn menn. Tilsynelatende skyldes dette frykten for avkom.
Usikkerhet innenfor en annen persons kompetanse kan også fylle sjelen med frykt. For eksempel, hvis du må gå med en uerfaren driver eller stole på helsen din i en uerfaren lege.
Begrensede funksjoner (hvilken som helst funksjonshemming) fyller i frykt for deres liv, fordi en person ikke klarer å ta vare på seg selv fullt ut. Det er veldig vanskelig å kvitte seg med denne frykten.
De overvurderte kravene til foreldrene valgte et psykisk ikke ett barn. Frykten for straffen eller misnøye av slektningene til innfødte, inngår plaget og horror i barnas sjel.
Den lille mannen er alle komprimert fra påvente av utvinningen eller den neste klagen til mor eller far. Noen blir vant til og reagerer ikke, og for noen svarer hvert ord av foreldrene uutholdelig smerte.
Deretter overfører en person komplekset av sin egen underverdighet til relasjoner med andre mennesker: det er redd for ikke å behage lærere, høvdinger, slektninger av ektefellen / ektefellen. En annen ekstrem kan vises - aggresjon mot misfornøyd folk.
Merk! Husholdningenes frykt er forskjellig fra fobier som er en patologisk avvik. Phobia (frykt for høyde, noen spesifikke gjenstander, lukket plass) bør behandles på en psykoterapeut.
De erfarne psykotrammene forstyrrer en person fullt ut i samfunnet. Alene med dem for å takle få mennesker. I dette tilfellet hjelper kirken (kommunikasjon med troende, far) eller konsultasjon av en erfaren psykolog eller psykoterapeut.
Forandringen av bostedsstedet forårsaker frykt bare i løpet av tilpasningsperioden, etterfølgende er denne følelsen erstattet av andre. I hormonelle lidelser må du søke hjelp fra endokrinologen. Medisiner vil bidra til å bringe hormonbalansen i rekkefølge, og frykt vil forsvinne.
Irrasjonell frykt
Men det er irrasjonell frykt, det vil si en person er redd for at det ikke er tid for øyeblikket. Og det er ikke klart om denne konstruerte faren vil eksistere i det hele tatt. For eksempel er en person redd for å bli avvist eller ensom i alderdom.Frykten for å bli avvist av mange bortskjemt liv, fordi på grunn av ham var en mann redd for å bli kjent med jentene eller be om noe som er viktig for seg selv.
Vær redd for det som ikke er, urimelig og farlig. Frykt kan tiltrekke situasjonen som en person er redd. Psykologer og esoterikk er overbevist om dette, så vel som nevrobiologene har studert hjernemuligheter.
Det er en annen kategori av frykt - frykt for uforståelig, andreworldly, mystisk. Av en eller annen grunn er noen mennesker sikre på at de eksternt konfigurerte til dem fiendtlige og vil sikkert bringe skade.
Kanskje er røttene til denne følelsen i tro på demoner og djevelen. Imidlertid gir den kristne undervisningen til alle troende en kraftig pistol mot den demoniske geiten - glorskiltet. Verken demoner, eller Satan må være redd: Jesus Kristus vant lenge siden.
Psychotechnics for å eliminere frykt
Vurder trinnvise teknikker hvordan å fjerne frykt fra det underbevisste.
- Stor tenkning
Når frykt begynner å kvele, og hjertet overvelder de sorgfulle følelsene, må du slå av dine problemer og tenke på at noen på jorden er i øyeblikket mye verre. Kanskje noen sier farvel til liv eller lider av uhelbredelig sykdom.
Det er mange mennesker i verden som er mye verre enn vi. Derfor ser vårt problem i forhold til dem bare ubetydelig.
- Lag en handlingsplan
Hvis frykt ikke ønsker å trekke seg tilbake, ta det. Tenk deg at det verste skjedde. Hva blir det neste? Lag en handlingsplan for poeng. Når du fullfører det, vil det bli mye lettere for sjelen. Og over tid og frykten går et sted, fordi det ikke lenger er redd for å være redd.
- Ta ut generell rengjøring
Fysisk aktivitet tillater ikke mørke tanker å ta i besittelse av en person. Derfor, gå ut av generell rengjøring eller begynn å kaste av hagen (hvis noen), eller ordne en stor vask. Hvis alle er fjernet hjemme, kan du hjelpe noen. Hvis du ønsker det, kan du finne hvordan du skal laste deg selv.
- Finn likesinnede mennesker
Du finner på internett av interessegruppene. Ikke bare du lider av frykt, slo denne lilion nesten hver fjerde bosatt i jorden. Sammen er ikke redd for redd.
- Utendørs rolig
Psykologer har vist at det eksterne skjemaet påvirker indre tilstand. Derfor viser du fullstendig rolig og rolig i den "forferdelige" situasjonen. Prøv å smile bekymringsløs uforsiktig, selv enda litt strukket. Snart berører eksternt internt, og frykten er oppløst.
- Live tilstede
De fleste frykt tilhører fremtiden for tid som ikke har kommet. Hvis du bytter oppmerksomhet til nåtiden, vil det ikke være noen steder for frykt. Fordi i dag eksisterer de bare ikke.
Trinnvis metode for å kvitte seg med frykt
Vurder en handlingsplan for fritak fra noen form for frykt, enten det er en frykt for høyde eller frykt for å forsvinne før noen.- Først må du ringe frykt etter navn, formulere, betegne. Skriv på arket av papiret alle frykt som husker. Etter nummerering av deres fobier vil deres betydning bli mye mindre. Hvis de kan bli nummerert, betyr det at de kan overvåkes.
- Det neste trinnet er å velge det verste og fremheve dem fra alle oppførte fobier.
- Nå må du beskrive hver frykt separat, med detaljer. Ikke glem å indikere og ditt følelsesmessige forhold til frykt. For eksempel er du redd for å snakke foran publikum, fordi vi har opplevd en ubehagelig historie i forbindelse med dette - skam. Det er nødvendig å beskrive alt veldig detaljert. Når du beskriver din frykt, vil du begynne å omgå kontroll over det (det kan jo det er utforsket).
- Beskriv nå problemet forbundet med frykten for en ulykke. Anta at du døde, og du er fortsatt det samme. Eller du treffer sykehuset. Det er nødvendig å forstå at vår frykt tar sin opprinnelse i instinktet for selvbevarelse. Derfor, når du jobber i detalj alle de forferdelige situasjonene, vil du ikke ha noe å være redd.
- Innse at du ikke er et offer for frykt: de er gitt i navnet på å redde livet. Hvis du vurderer din holdning til Phobiam, vil du oppføre deg mye mer selvsikker og roligere.
Frykt lærer oss mer forsiktig, forsiktig og oppmerksom. Dette er våre lærere. Skriv ned på et ark, som du har lært din fobier, og takk for nyttig informasjon.
Hvordan bli kvitt irrasjonell frykt
Hvordan fjerne alarmen og frykt fra det underbevisste? Røttene av irrasjonell frykt - i våknefantasien. For eksempel begynner en person som må fly på flyet, plutselig begynner å stadig tenke på flyulykke. Tanker om dette rulles i hodet, og noen ser selv maleriene på flykrasj.
Denne patologiske tilstanden med vanskeligheter er selvkontroll, som en person er bokstavelig talt fanget av irrasjonell frykt. Flyet tok fortsatt ikke engang, og personen projiserer allerede med sine tanker om et flyulykke.
Først av alt er det nødvendig å klart innse at flyulykken ikke kan skje, fordi flyet ikke flyr hvor som helst. Derfor, redd for det som ikke er, bare dumt. Når denne tanken blir dominerende i hodet, kan du flytte til neste element for å bekjempe en irrasjonell fobi: å innse at alle tankene er materielle.
Hva en mann er redd, da med ham skjer. Derfor må du slutte å være redd for flyetrasjen. Hvis det ikke hjelper, må du ta en magisk wubbler fra ulykker.
Skriv ned denne shore-bønnen på et ikke bundet ark og ta med deg på flukt. Før start, må du lese ordene til bønn tre ganger. Hvis ønskelig, kan du øke antall bønnrepetisjoner for å oppnå indre fred. Du flyr ikke alene: Herren selv er med deg.
Husk den viktige regelen. Ingen negativ tanke vil gå i oppfyllelse hvis det ikke er å mate det med følelser og ikke ta som et trofast faktum eller uunngåelighet. Dette gjelder for irrasjonell frykt. Men hvis en person ser en ekte fare foran ham, vil denne formelen ikke fungere: må lagres.