Komfortsonen er hva det er, hvorfor trenger du å gå ut av det?

Komfortsonen er en periode med psykologi som karakteriserer arealet av boareal, hvor en person føler seg trygg, trygt, koselig. Hvis ellers, innebærer Comfort Zone psykologisk sikkerhet som oppstår på grunn av bevaring av den vanlige rytmen av livet og som et resultat, som oppnår et forutbestemt resultat.

Hvorfor er det veldig viktig å stadig utvide grensene til din komfortsone, hvordan du gjør det og hva som vil skje hvis du foretrekker den uutforskede nye kjente gamle? Alt dette vil lære av følgende materiale.

Hva er komfortsonen?

Finn ut hva som venter på deg i dag - et horoskop for i dag for alle stjernetegn

Ved en rekke abonnentersforespørsler har vi utarbeidet et nøyaktig horoskopprogram for en mobiltelefon. Prognosene kommer til ditt stjernetegn hver morgen - det er umulig å savne!

Last ned gratis: Horoskop for hver dag 2020 (tilgjengelig på Android)

Hver person har visse interne grenser, som det føles trygt, beskyttet. Det er på grunn av disse indre rammene som vi ofte holder fast på de utmattede, men slike "komfortable" relasjoner eller går til det ulovlige, men det vanlige arbeidet. I stedet for å prøve å finne noe bedre i en eller annen livscheres.

Komfortsonen dannes av disse indre grensene. Dette er en del av oppholdsrommet, som vi føler oss helt selvsikker. Som regel bestemmer det strategien om atferd i livet, våre vaner, som sikrer stabilitet og forutsigbarhet.

En tilstand der en person er mest praktisk som mulig.

Ved første øyekast kan det virke som om det ikke er noe problem her. Tross alt, hva er forferdelig at en person bare bor som det er behagelig og kjent?

På den ene siden, egentlig ingenting. Men på den andre, som et resultat av en slik oppførsel, berøver han seg muligheten til å motta en ny opplevelse, utvikle seg, lære noe nytt. Det vil si gradvis nedbrytes (hvis nekter å forlate komfortsonen i ganske lang tid eller til og med tiår).

Tross alt, noen nye prestasjoner, mottar ny kunnskap, ferdigheter, ferdigheter, selvforbedring, innebærer alltid en vei ut for det vanlige rammeverket.

Interessant! Som regel, i en ung alder, utvider folk med en større jakt sonen av deres komfort, i løpet av årene for å gjøre det, kan det være problematisk.

Når folk sitter fast i området deres komfort, uten å gjøre noe for å utvide henne - skjer bremsen av deres personlige utvikling, nedbrytning kommer.

Basert på hva, blir det klart at alle som er interessert i utviklingen, må periodisk gå utover det vanlige rammeverket..

Hva sier forskerne

Folk vil alltid ha litt stabilitet, definisjon i et bevisst eller ubevisst nivå. Selvfølgelig er det alltid flott når livets hendelser går langs det kjente scenariet, og det er ingen uønskede. Ukjent, tvert imot, forårsaker en følelse av frykt, angst.

Psykologer tyder på at en person for å være i en tilstand av ro krever tilfredsstillelse av grunnleggende behov (fysiologisk, sikkerhet, tilbehør, anerkjennelse, selvuttrykk). Alle beskriver oljens pyramide, sammensatt av en populær psykolog fra USA i det 20. århundre.

Men hvis en person konsekvent ligger i situasjonen for sikkerhet og fred, vil hans personlige utvikling stoppe. Og stress i moderate mengder fordeler, stimulerer til økt produktivitet. Denne uttalelsen ble bekreftet av det vitenskapelig i 1908 av forskerne John Dodson og Robert Yerks.

Forskere gjennomførte et eksperiment med deltakelse av eksperimentelle mus, hvor resultatene viste seg å eksistere nivået på "optimal opphisselse" som gir produktivitet. Så mus når de fikk lette oppgaver, ble de aktivert bare i tilfeller av å øke stressnivået.

Men forskerne konkluderte også med at når en viss stressgrense ble nådd - ble musens ytelse redusert.

Det vil si at konklusjonen ble gjort at liten kontrollert stimuleringsspenning bidrar til kontinuerlig utvikling . Vi snakker om å løse nye oppgaver, noe som gjør utfordringer fra verden, og utvider det vanlige komfortable rammen.

Og vanlige folk står overfor valget - å holde seg på en kjent versjon eller gå vanskeligere, ny måte. I det første tilfellet er utfallet av situasjonen kjent på forhånd, følelsen av sikkerhet, selvtillit, men det mister muligheten til å lære noe nytt.

I det andre tilfellet er det alltid en risiko for feil, nederlag, men selv mislykket erfaring vil være nyttig for utviklingen av personligheten.

Slik utvider du din komfortsone: Anbefalinger

Det ble klart at det er nødvendig å forlate området av vår komfort, og det er nødvendig hvis du ikke vil bli lenge siden på ett nivå og begynne å nedbrytte seg. Så oppstår det ganske et logisk spørsmål hvordan du gjør det?

Umiddelbart bør du gjøre en reservasjon som hver person har sin egen unike situasjon, så noen av anbefalingene kanskje ikke kommer opp. Men du kan velge noen universelle tips som er gitt nedenfor.

Anbefaling 1. Kontroller et klart mål

Det er hun som vil bli den mest motivasjonen for deg, som den ønsker å gjøre anstrengelser og gå ut av den vanlige grensen. Ifølge psykologer forlater det meste ikke komfortsonen akkurat slik - vanligvis er dette gjort med en slags formål. Graden av betydning av sistnevnte kan variere, det er etablert av personen selv.

Uansett, hvis du skal utvide rammen av vår komfort, er det nødvendig å vurdere en klar handlingsplan. Jo mer det vil bli tatt hensyn til detaljene - jo bedre og mer effektivt.

Bestem hvilke spesifikke punkter i planen som ikke passer inn i grensene dine, står overfor den største motstanden. De burde gjøre hovedfokus for arbeid.

Anbefaling 2. Motiver deg riktig

Det som ville være nytt og ukjent, vil du ikke gjøre - få en annen utdanning, lære å kjøre bil, lære et fremmedspråk og så videre, for alt dette er det nødvendig å ha en klar motivasjon.

Sjekk ut spørsmålet: "Hvorfor trenger du denne prestasjonen?". Ønsker du å øke ditt faglige nivå, oppnå anerkjennelse, få muligheten til å hjelpe folk? Alternativer kan være mye, du må finne den som vil "lyse opp" deg, gi nok styrke til å utføre den oppfattede.

Og jo mer globale endringer du planlegger, jo sterkere motivasjonen vil bli påkrevd.

Det er takket være hennes frykt og angst før mulige vanskeligheter er muffled, men ønsket om å aktivt vises. Og ved hjelp av tilstrekkelig motivasjon kan du komme ut av det vanlige komforsiden, noe som gjør det minste antallet TV.

I fravær av et bestemt motiv må en person stadig kjempe med ham, vil det virke uutholdelig og den store risikoen som i nær fremtid du slutter å handle.

Noen ganger er det imidlertid unntak fra reglene - vi snakker om folk som forbedrer seg uten å ha et bestemt formål, men bare å nyte prosessen.

Men så få glede og er en motivasjon. Ja, og de forlater ikke Comfort Zone, gjør ikke mye innsats - fordi for dem har kunnskapen om den nye allerede blitt den vanlige aktiviteten.

Anbefaling 3. Vær gradvis

Hvis du i flere tiår bodde på en bestemt reglene, ville det være naivt å tro at de kan endres øyeblikkelig enkel innsats for vilje. Selvfølgelig ikke risikerer du bare for å få sterk stress og gå tilbake til den opprinnelige tilstanden, og miste motivasjon til handling.

Derfor er den mest korrekte avgjørelsen - Lag trinnvis, uten skarpe jerks og harde restriksjoner. Ellers starter din Psyche sterkt motstå, og vold over deg selv er definitivt ikke det beste alternativet.

Flytt i retning av målet ditt sakte, men trygt. Gradvis få ny kunnskap, utvide de vanlige grensene. Det er derfor at de fleste psykologer bruker begrepet "Utvid Comfort Zone", og ikke "la den være."

Fordi "permisjon" er kraftig, tankeløs og, ærlig, er ineffektiv. Og "utvidelse" handler allerede om bevisstheten, sekvensen og totalt er et positivt resultat. Hvis du ikke avviger fra det planlagte kurset, selvfølgelig.

Hvordan begynne å utvide området for komfort uten stressende skade? Start med å endre elementær daglig handling. For eksempel vil du nullstille et par overflødige kilo.

Det er mulig å sitte på det strengeste dietten, for å hevde deg med sult i noen dager, og deretter bryte, Jeight og legg til fortiden vekt et annet par kilo. Parallelt, tjener et dårlig humør (eller til og med depresjon) og lidelse av matadferd.

Og du kan fortsette annerledes: La oss si litt for å redusere delen av karbohydrater og fett i kostholdet, samt legge til moderat fysisk aktivitet, uten overarbeid. Start i det minste for alltid å bruke trappen i stedet for heisen. Eller gå på jobb til fots (hvis avstanden, selvfølgelig tillater).

I følge resultatet kan du føle nyheten for å smake, men uten sterk stress. Jeg vil forstå at endringene kan utføres i en behagelig rytme. Ja, og resultatet av dem vil være mye mer stabile.

Og så kan du allerede gå til et mer komplekst nivå - for eksempel, prøv å redusere mengden søtt som brukes hver dag til begrensede grenser. Gradvis blir du vant til en ny livsstil, og det vil være behagelig for deg.

Jeg vil gjerne legge merke til at et betydelig antall psykologer som anbefaler at kundene aldri slutter å utvide områdets område, stadig studere og prøve noe nytt. Dette gjøres for å opprettholde psykologisk fleksibilitet, og øke antallet av sine evner og få større glede av livet.

Anbefaling 4. Våkne opp uten ekstremer

Igjen, som vi husker, fører de fortsatt ikke til noe godt. Og til og med kan være potensielt farlig. Generelt risikerer det nøyaktig noe. Men det betyr ikke at du ikke helt bør avslutte handlingene mot målet ditt helt!

Tenk deg at du lider av økt angst og sjenert til å utføre i offentligheten eller bare ta kontakt med ukjente mennesker. Men du har et mål å komme på sosialt arbeid. Hvis du gjør det skarpt - vil det være et sterkt stress.

Start med de små - kom til fremmede i butikkene, på gaten, still dem spørsmål, trene kommunikasjonsferdighetene. Gradvis vil du lære å føle deg mer og mer selvsikker.

Deretter kan du begynne med små forestillinger foran de mest nære menneskene. Så med ukjent. Og gradvis er det ganske realistisk å nå nivået når du helt vil stoppe skremmende og pinlig et stort publikum.

Anbefaling 5. Ikke komplisert om alder

Unge mennesker er lettere å utvide det vanlige rammeverket - de er vanedannende for den nye oppfattet med mindre smerte.

Dette er selvfølgelig et faktum, men du kan ikke glemme de enkelte egenskapene til hver person. Tross alt, for eksempel, påvirker typen nervøs aktivitet sterkt hvor fleksible eller stive indre grenser. Og det er ikke i det hele tatt relatert til Passport Alder.

Og kanskje du selv kjenner veldig aktive pensjonister som leder et så lyst og rikt liv som sine barns jevnaldrende og til og med barnebarn kan misunne! Videre, som det er så konservative unge som er med store vanskeligheter, løses på nye endringer i den vanlige livsstilen.

Generelt trenger du ikke å være opprørt hvis du er litt tretti. " Ja, og selv om du ikke er annerledes i stor psykologisk fleksibilitet - ikke vær så motløs - bare start med små, være konsekvent og glede deg til små endringer.

For å konkludere

Det er mulig å oppsummere at Comfort Zone er et kjent og velkjent område av selvtillit, sikkerhet og sikkerhet. I det føler vi det mest komfortable.

Men nektet å utvide komfortable grenser fører uunngåelig til nedbrytningen av personligheten (som er vitenskapelig bekreftet av resultatene av eksperimenter). EN liten Kontrollert stress (forbundet med frykten for en ny, ukjent, behovet for å utføre nye handlinger) stimulerer utviklingen og øker produktiviteten.