Ensomhet er hva et tvetydig ord. Ett folk kan være i stand til å stupe inn i tilstanden av lengsel, apati og depresjon, og den andre, tvert imot, gir den ønskede friheten, som styrker deres forhold til seg selv. Hvorfor går det på hvordan å takle ensomhet - det er det vi skal snakke i dag i artikkelen.
Hvor vokser føttene dine fra ensomhet?
Sikkert, minst en gang for livet mitt opplevde en følelse av ensomhet i sin negative sammenheng - når du var skarpt nok til støtte fra slektninger, kjære, hadde du ingen venner, du brøt sammen med en fyr / jente, hadde en nær person Venstre ... det skjer at årsakene føles ensom seriøs og rettferdiggjort, men en annen situasjon kan oppstå.
Finn ut hva som venter på deg i dag - et horoskop for i dag for alle stjernetegn
Ved en rekke abonnentersforespørsler har vi utarbeidet et nøyaktig horoskopprogram for en mobiltelefon. Prognosene kommer til ditt stjernetegn hver morgen - det er umulig å savne!
Last ned gratis: Horoskop for hver dag 2020 (tilgjengelig på Android)
Så kaller Dr. Pamela Kooleter Social Isolasjon - en objektiv vurdering av frekvensen av vår kommunikasjon med andre, og ensomhet - subjektiv opplevelse, som reflekterer vår personlige mening, enten vi har nok nært, venner og om det kvalitative forholdet til dem.
Vi er alle veldig forskjellige, vi har forskjellige psykotyper og dermed radikalt forskjellige behov for kommunikasjon. For eksempel er ekstroverts (folk rettet mot aktivt interaksjon med omgivende mennesker) vanlig kommunikasjon mye viktigere enn introverter (fokus for oppmerksomhet som er konsentrert i sin indre verden).
Derfor er det ganske naturlig at alle mennesker vil ha en annen holdning til ensomhet. Noen det vil være seriøst sint, bringe til depresjon og til og med psykiske lidelser, og noen andre - tvert imot, vil gi mange muligheter for selvrealisering eller selvutvikling (som for eksempel introvert forfattere, kunstnere, skulptører, og så videre).
Årsakene til utseendet på følelsen av ensomhet er også svært individuelle. Det viktigste er at du må gjøre her - for å finne ut det, er det virkelig ensomheten forhindrer deg i å leve eller kanskje, er det en andres negative installasjon, introdusert i ditt underbevissthet siden barndommen?
Dessverre har foreldrene ikke alltid tilstrekkelig kunnskap for å rette barna sine riktig, uten å forårsake dem psykologiske skader. Og kanskje, ideen om at ensom være dårlig oppstod som en reaksjon på en populær stereotype at "sosialt folk er lettere i denne verden", "det er bedre å være sosialt enn en kjedelig" og lignende. I vårt samfunn, tross alt, blir sosialt dyrket, og introversjon er ofte noe rart, feil, som du trenger å kjempe.
Derfor, først og fremst, prøv å sortere deg selv for å forstå hvor føttene vokser fra problemet i ditt spesielle tilfelle. Hvorfor føler du deg ensom (og føler deg i det hele tatt)? Det er sannsynlig at du trenger hjelp fra en psykolog eller psykoterapeut og ikke bør forsømmes.
Tross alt er psyken ikke mindre alvorlig enn den fysiske kroppen og enda mer, det er vår psykologiske og følelsesmessige tilstand som har innvirkning på fysisk velvære. Derfor er det så viktig i tide å løse fremvoksende psykologiske problemer, uten å utsette dem i en lang boks.
Hvordan å overvinne ensomhet: Tips av psykologer
Og så foreslår jeg å utarbeide anbefalingene som er ansvarlige for spørsmålet: "Hvordan håndtere ensomhet?".Tips 1: Vær en selvforsynt person
En omfattende utviklet person som elsker, velforståelse og hosting selv, trenger ikke å godkjenne andre. Tross alt har han nok intern verdi, han er interessert i alene med ham, det er alltid noen nyttige klasser, han har ikke kjedsomheter eller dessuten deprimert. Og kommuniserer med andre mennesker ikke fra stillingen til å plukke opp (deres tid, erfaring, energi), men å gi, dele og dette er en stor forskjell.
Derfor utvikle selvforsyningen, utforske deg selv, innse din sanne natur og formål. Når du gjør det, vil du bare ikke forbli på å tenke på ensomhet. Du bør alltid lure på og godt alene med deg, for ellers, hvorfor skal andre lurer på om du er, først og fremst ikke interessante? Finn og vis din indre verdi og andre mennesker vil nå ut for deg.
Tips 2: Lytt til hjertet ditt
Du bør alltid fokusere på dine ønsker og behov, uten å godta hva du pålegger. Uansett hvem som er mor, kjæreste eller kollega for arbeid. Ikke søk råd når du virkelig kan gjøre uten det. Bedre kontakt med det samme spørsmålet til deg selv, lær å høre på din indre stemme og følge ham. Når du stoler på deg selv, løser du dine problemer, og ta et ansvar for livet ditt, noe som vil gjøre deg mer trygg og avgjørende.I intet tilfelle ikke tror at det å snakke med meg er galskap. Faktisk er det ganske normalt. Og det er mye bedre og mer riktig enn å forsøke å tilfredsstille andre, tusen ganger forråder seg selv - deres sanne behov og ønsker, presser dem inn i det fjerne hjørnet.
Tips 3: ACT
Kanskje du nå er egentlig ikke nok kommunikasjon - alle har slike perioder i livet, når det for eksempel ikke er ordnet, og på grunn av mangel på kjærlighet er det ofte en følelse av ensomhet. Og så trenger du ikke å ligge på sofaen i depresjon, avhengig av serien, men begynner å aktivt handle! Finn dine klasser akkurat nå, slutte å tenke på ekte endringer.
For en start kan du for eksempel få ordre i leiligheten, vask bilen. Så se for å besøke naboen eller ringe en venn / kjæreste til å gå sammen om kvelden. Eller registrer deg på et datingside og prøv å finne den ønskede ettermiddagen. Gå til dato Alternativer er faktisk mye, bare vår latskap og Kandra tillater ikke oss å se dem.
"Under den liggende steinen flyter ikke vann" - behovet for handling er veldig godt illustrert i denne folks visdom. I tillegg er endringen av situasjonen perfekt distraherende fra den undertrykkende følelsen, og når du gjør noe - blir det umulig å lide.
Tips 4: Setter pris på livet
Noen ganger trenger en person å gå gjennom tragedien for å sørge for uforutsigbarheten og frekvensen av livet. Men er det ikke bedre å ikke vente på signalet over, og begynn å sette pris på livet akkurat nå? Og nyt det på hele programmet! Husk hva du drømte om i barndommen, hvilke klasser var du interessert i det som ga mest glede? Kanskje du ønsket å tegne, synge eller drømt om dans? Men da blir det voksne livet rengjort, skidded, barnas drømmer ble glemt og flyttet til bakgrunnen.Nå har du en flott mulighet til å gå tilbake til dem og begynne å innse i livet. Registrer deg, til slutt, på tegningskurs (eller sang, engelsk, orientalske danser - de som lenge har blitt drømt om). Favorittvirksomhet vil gi deg mange positive følelser, samt diversifisert liv og legge til muligheter for nye bekjente.
Tips 5: Fortell meg "Nei" meningsløst forbruk
Takket være ensomhet, har du en sjanse til å bestemme livets vektor som faller sammen med dine verdier. Tenk på om du virkelig er en full og lykkelig person? Ønsket du hva du vil elske arbeidet ditt eller gå til det bare for penger? Kanskje du lenge har drømt om å endre aktivitetsområdet, men bestemmer ikke for det? Bare du kan svare på spørsmålene som er angitt, samt finne en løsning for dem. Så hvorfor ikke gjøre det nå, når lider du av ensomhet?
Det anbefales også sterkt å nekte noe meningsløst forbruk - vanlig visning av såpeoperaer, nyheter, overdreven hengende på internett. Så du vil bare legge igjen flere av problemene som det ikke bidrar til deres beslutning.
Tips 6: Lag planer og implementere dem i livet
Hvis en person ikke har noen mål i livet, så med stor sannsynlighet, vil han ha en følelse av misnøye. Formålet med at livet er verdsatt mindre, fordi du ikke kan måle det: alt er bra, oppfatter i form av grunn, og dårlig provoserer depresjon.Installer deg selv i det minste for nær fremtid, og gjør det i de maksimale detaljene. Hvordan vil du se deg selv om 5 år? Hvem skal være i nærheten av deg? Du kan registrere alt på papir, tenkte skritt for å nå målet. Og selvfølgelig ikke glem at du må begynne å gjøre alt i livet, uten å utsette i en lang boks.
Jo mer du vil vente - jo vanskeligere vil det begynne. Men de lidenskapelige, målrettede menneskene tiltrekker alltid oppmerksomhet til andre, det er nesten umulig å være alene.
Tips 7: riktig tilbringe fritiden din
Hvis du har mye ledig tid - det er en god grunn til å bruke den med fordel for deg selv, og ikke i lidelse. Et stort antall smarte, motiverende bøker har blitt skrevet i verden, det er fantastiske filmer, det er mange treningspersonligheter eller åndelig utvikling. Og du tror virkelig at du ikke har noe å gjøre i kveld?
Lær å tilfredsstille deg med hjelp av det som også fordeler. Stopp å tenke på ensomheten din, bedre tenk på hvor mye du nå har muligheter for selvforbedring (som mest sannsynlig ikke vil være, når du for eksempel skaper en familie, vil du få barn som krever konstant oppmerksomhet). Setter pris på hvert minutt, selv hvert sekund av livet ditt og bruk det riktig!
Og stopp forvirret ved å besøke offentlige steder alene. Hvem fortalte deg at i filmen / teatret, kan restauranten bare gå med din kjære eller venner? På samme måte, hvordan å ri på ferie? Ja, kanskje i begynnelsen vil det være litt ubehagelig, fordi du forlater sonen din komfort. Men etterpå lærer du ikke så mye å bo på ensomhet, du skjønner at det er ganske mulig å tilbringe tid i firmaet til deg selv, den som sier der.
Tips 8: Hjelp andre
Det er så vanskelig, men en effektiv måte å tiltrekke seg ønsket i livet ditt - først for å begynne å gi det inn i verden rundt. Lider du av ensomhet? Finn det som er i samme situasjon og hjelpe ham. For eksempel, besøk ensomme besteforeldre i sykehjem eller babyer igjen i et barnehjem. Snakk med dem, ta med dem noe deilig, spill et brettspill - gi din kjærlighet og omsorg for verden, og det vil definitivt gå tilbake til deg mange flere.
Husk at for seier over ensomhet trenger du bevisst innsats, og ikke bare meditasjon. Vær glad!