Årsaker til usikkerhet - hvordan å få tillit

Selvtillit er en personlighetseiendom, basert på en positiv vurdering av en person av hans evner og ferdigheter, som tilstrekkelig til å oppnå viktige mål, tilfredsstillende behov. Samtidig virker selvtillit som subjektiv oppfatning av seg selv, og derfor oppstår et slikt problem, som usikkerhet (det vil si diskret selvtillit).

Selv om det kan være andre ekstremer - selvtillit, utvikle seg mot bakgrunnen til utilstrekkelig overpriced. Vi berøres fortsatt ikke det siste, men vi vil fokusere på det første problemet, prøv å finne ut hvordan du får tillit.

Hva er usikkerhet?

Finn ut hva som venter på deg i dag - et horoskop for i dag for alle stjernetegn

Ved en rekke abonnentersforespørsler har vi utarbeidet et nøyaktig horoskopprogram for en mobiltelefon. Prognosene kommer til ditt stjernetegn hver morgen - det er umulig å savne!

Last ned gratis: Horoskop for hver dag 2020 (tilgjengelig på Android)

Tvile på seg selv - Dette er en personlig eiendom av nøyaktigheten av sine egne evner og betydning. Hun går hånd i hånd med et annet lignende konsept kjent som et kompleks av mindreverdighet. Usikre mennesker er overbevist om at de er verre enn det er i virkeligheten, noe som er ekstremt negativt påvirket deres samspill med de omkringliggende, sosiale suksessene.

Årsaker til usikkerhet

Hvorfor noen mennesker har et normalt selvtillit, ikke for mye og bekymre seg for hva og hvem som vil tenke på dem, og andre, tvert imot, vær redd for å gjøre en overdreven bevegelse, bare ikke å bli gjenstand for latterliggjøring, noen andres kritikk? Det handler om vår subjektive mening om seg selv. Føl forskjellen fra "objektiv" (det vil si uavhengig av din bevissthet, evaluering, oppfatning)?

Det er i virkeligheten vi selv velger for seg selv, hvilken posisjon til å ta - en trygg, rolig person eller usikker, redd og avhengig av andres meninger. Og objektivt hvis du tar to personer, men en med en tilstrekkelig selvtillit, og den andre med den undervurderte, så vil den andre ikke være verre enn den første (og noe kan til og med overgå det).

Bare i livet oppfører han seg for nøye, frykter fritt til å uttrykke sin mening, ta kontakt med forespørsler til andre mennesker, lider av forskjellige komplekser og frykt. Og han tviler selv sine evner og evner enn danner en bestemt type oppførsel - en taper.

Og som du vet, relaterer andre mennesker bare til oss som vi gjelder for oss selv hvordan de skal gjøre med dem. For eksempel, hvis du ikke vet hvordan du skal si "nei" av en obsessiv venn og godtar å gå en tur med henne, når de selv faller fra tretthet, så er dette ditt og bare ditt ansvar. Tross alt kan du alltid betegne dine personlige grenser og si hardt "nei", men usikre folk gjør det forhindrer lavt selvtillit. Hvor kommer det fra?

I psykologi er det flere forklaringer av årsakene til utviklingen av usikkerhet. Den enkle teorien tilhører den kanadiske psykologen i vår tid Albert Bandur . Så i hans "teori om sosial undervisning" sies det at ferdighetene til selvsikker, usikker eller aggressiv oppførsel utvikler seg på grunn av å kopiere barnemodellene av oppførselen til hans nære miljø.

I utgangspunktet er dette oppførselen til foreldre, brødre / søstre, andre slektninger, så venner. Bandura kom til den konklusjon at usikkerheten i seg selv er resultatet av å koble til modeller av atferd som dominert av barnets miljø. En annen bekreftelse på at røttene til alle psykologiske problemer ligger i barndommen!

Men tilbake til den andre teorien - det er kjent som "lærte hjelpeløshet" og tilhører en psykolog fra USA Martina Seligman . Martin gjorde antakelsen om at prosessen med dannelsen av barnets personlighet påvirker ikke bare en modell av hans miljøadferd, men også hvordan foreldre og andre mennesker reagerer på ulike oppførsel av babyen.

Som et resultat av en slik tilbakemelding korrelerer barnet forskjellige stereotyper av sosial oppførsel og de ulike reaksjonene i deres sosiale miljø. Og avhengig av naturen til denne forbindelsen, utvikler den enten riktig, positiv eller dens utvikling er krenket. Og så kanskje fremveksten av den meget "lærte hjelpeløshet".

Den lærde hjelpeløsheten er en stat som vises i situasjoner der vi ikke kan påvirke eksterne hendelser, endre eller forhindre dem. Hos barn utvikler det heller når de ikke mottar vurdering av deres handlinger (for eksempel i barnehjem, hvor lærere fysisk ikke kan betale mye oppmerksomhet til alle), eller med en konstant negativ vurdering (når det ikke gjorde en Barn, det vil fortsatt kritisere det, skjule, det er ingen støtte for kjære).

Den viktigste faktoren i dannelsen av et barns tilstrekkelige selvtillit - tilstedeværelsen av ubetinget, den eksklive kjærligheten til sine foreldre og mottar konstant støtte fra dem. Til den store anger, er dette akkurat det som er katastrofalt mangler de fleste barn. Og hvorfor, faktisk er foreldre kjærlighet så viktig?

Saken er at et lite barn er hjelpeløs i seg selv, han er ikke i stand til å leve uavhengig uten foreldre. Hvis han ikke mottar sin kjærlighet, signalerer dette på det underbevisste nivået en trussel mot sitt liv - det føles ikke trygt. Samtidig kan det være godt matet og dressing, mens samtidig traumiserer selvtillit. Som et resultat av avvisningen for "feil" fra foreldrenes synspunkt, er mangelen på støtte og ubetinget kjærlighet - barnet oppstår en bærekraftig ide om at det ikke er godt nok.

Symptomer på usikker mann

For å finne ut hvem som ikke føler seg selvtillit, er enklere: det gir ham en Guøker å oppføre seg, snakke, se, utgjøre, gestus. Usikre mennesker oppfører seg vanligvis hardt i samfunnet, de blir stjålet i bevegelser, steiner, frykt for å se på interlocutorens øyne, sier de stille.

Enten rush til en annen ekstreme - de begynner å taitor uten katastrofe, de er nervøse på stolen og konstant oppstyr. I dette, deres forskjell fra virkelig selvsikkerhet mennesker - den sistnevnte oppfører seg alltid rolig og målt, de gjør ikke vondt hvor som helst.

Hva annet Tegn indikerer usikkerhet?

• Frykt for feil, feil;
• pessimisme i forventningene;
• Svake adferd ferdigheter i samfunnet;
• vanskeligheter med kommunikasjon (spesielt med ukjente mennesker);
• passivitet ved beslutninger;
• avhengighet av meningene til andre mennesker;
• Ønsket om å skifte ansvar.

Hvis du finner oppført symptomer i din egen eller nær person, så begynn å jobbe med deg selv så snart som mulig - registrer deg for resepsjonen til en intelligent psykolog. Tross alt, i løpet av årene vil det bare være vanskeligere å gjøre det.

Hva er tillit til deg selv og hvordan oppstår det?

Selvtillit - innebærer tro på hva du tilfredsstiller en bestemt situasjon. Det er basert på kunnskap om at du har tilstrekkelige ferdigheter til å utføre en eller annen oppgave. Dessuten kan oppgavene være svært forskjellige: fra å håndtere en fremmed på gaten og slutter med profesjonelle ferdigheter (evnen til å gjøre en god årsrapport).

Hvordan oppstår en følelse av ubetinget tro?

1. Tillit er ikke arvelig, men dannet kvalitet. Alle barn fra fødselen potensielt selvsikker i seg selv, og komplekset av inferioritet oppstår fra dem på grunn av feil oppdragelse.
2. Tillit er ikke en bærekraftig personlighetseiendom. Det kan forandre seg, både i retning av forbedring og forringelse, avhengig av hendelsene som er opplevd av mennesket.
3. Det er ulike nivåer av tillit til å utføre forskjellige handlinger. Anta at en person trygt fører en bil, men han kaster ham i en rystelse med tanke om offentlige taler.
4. Tillit er ikke avhengig av eksterne faktorer - tilstedeværelsen av en stor mengde penger, for eksempel.

Hvordan få tillit?

Den gode nyheten er at absolutt alle usikre personer kan bli trygg om det er knyttet til denne innsatsen. Akkurat hva? Den aller første og viktige Hvor skal du begynne - den Stopp avhengig av andres meninger Heldig Tross alt ligger røttene av usikkerhet i det faktum at du ikke er klar over dine sanne evner, muligheter og talenter, men stole i dette tilfellet til andres mening.

Men tross alt er det alltid umulig å behage en annen! Alle mennesker har sitt eget verdenssyn, sitt eget livssystem og prioriteringer, det er ikke forpliktet til å falle sammen med din. Når dissonance oppstår, mottar en usikker person en negativ vurdering av seg selv og i stedet for å refuttende den, samtykker i det. Som et resultat er han ikke lenger i stand til å tenke uavhengig, han setter ikke pris på seg selv, hans handlinger tilstrekkelig, men mener at han ble fortalt av andre mennesker (ikke alltid fra gode motivasjoner).

Deretter bringer jeg til din oppmerksomhet 10 tips av psykologen som vil bidra til å få tillit.

Tips 1: Stopp scolding og avsky deg selv

Den vanligste vanen med usikre mennesker - skjuler seg, ofte bruker ikke-låsende ord, hvorav "dum", "idiot" og "taper" er fortsatt mildere. Bla til henne akkurat nå!

I stedet, start rosen selv for noen bagatell: Jeg reiste seg på tid - godt gjort, fint; Tvunget seg til å klatre hjem ikke på heisen, men gikk gjennom trappene - den smarte, de brakte favør helse og figur og så videre.

Tips 2: Bli kvitt skyld og skam

De bringer oss ikke helt nyttig, bare forgjeves forbruker verdifull vitale energi. Derfor, slutte å tenke på at du trengte å gjøre ellers, gjorde du alt galt, som vanlig. Forstå at i livet er det ofte mye viktigere enn opplevelsen, uavhengig av om det var positivt eller negativt. I tillegg er feilene avgjørende for oss, fordi takk til dem forstår hvordan det ikke er umulig å handle, det viktigste er å gjøre trofaste konklusjoner.

Tips 3: Evaluer deg selv tilstrekkelig

Hvis du kjenner deg selv godt nok, må du ikke bare dine fordeler, men også ulemper, så en annen person har nesten ingen sjanse til å klare selvtillit.

Anta at du gjør alt i livet sakte, som du skynder deg og jobber i et raskt tempo du ubehagelig. Men du aksepterte din treghet, som en personlighetsfunksjon og ikke ser noe dårlig i det. Da er du absolutt ikke opprørt hvis noen ringer deg til en "skilpadde", gjør også spøk om dette emnet. Ingen avbrutt selv-ironi.

Tips 4: Redementere bare dine mål og ønsker, og ikke pålagt av noen

Et veldig vanlig problem - et barn etter skolen ønsker å lære hvor hans sjel fører for eksempel på en psykolog, men foreldrene begynner å protestere, overbevisende at "dette ikke er et yrke," "Jeg vil ikke tjene penger der" og så videre. Og, noe som gir til overtalelse, kan barnet til og med gå på et helt annet fakultet, til fordel for mor og pappa. Men vil han være glad for dette?

Når en person er engasjert i "hans" virksomhet, brenner øynene hans, armer, og han føler en stor intern tilfredshet. Dette er en tilstand av en stor ressurs, selvtillit og glede for dine ferdigheter, prestasjoner. Derfor analyser alltid det neste målet, enten det er virkelig din eller pålegges fra utsiden, samfunnet?

Tips 5: Bruk positive bekreftelser

Våre ord har stor styrke, som lenge har blitt bevist av forskere. De gjennomførte et eksperiment da de fortalte to tanker med vann på en god, og på andre dårlige ord. Vannstrukturen i det andre tilfellet endret seg - det ble uegnet for bruk.

Tenk deg hvor mye vi kan påvirke vår selvtillit! Start hver dag for å uttale positive bekreftelser som: "Jeg er en selvsikker person," "Jeg føler meg komfortabel med ukjente mennesker," "Jeg har vellykket oppnådd mine mål", og resultatet vil ikke få seg til å vente lenge.

Tips 6: Tenk på tvetydighet av noe arrangement

For eksempel anser du deg selv som en taper for å svikte inngangseksamen på universitetet. Selvfølgelig, ved første øyekast, ser situasjonen virkelig sinnssyk ut. Men tenk på hva - for hvert problem gjemmer en ny mulighet, noe som er viktig å se og bruke deg selv for godt.

Det er mulig at det å studere på dette universitetet du absolutt ikke trenger deg, og universet sendte dermed deg et tegn på å kle seg. Og i stedet for å være deprimert, tenk om det ikke er bedre å gå til noen kurs, for å få en annen spesialisering, hvem vet, kanskje i det vil du oppnå mye mer suksess og selvrealisering?

Tips 7: Ikke la deg kritisere deg

Ingen har rett til å ydmyke din verdighet og undergrave tro på deg selv - være det en venn eller slektning. Hvis dette skjer, må du slutte å kommunisere med slike giftige personligheter. Nyt deg selv med folk som tror på deg og vil alltid støtte i et vanskelig øyeblikk.

Tips 8: Se på din fysiske kropp

Den utmattede personen som sover et par timer om dagen, kan en priori ikke føle seg komfortabel og trygg. Han er elementær mangler for denne livsenergien! Så la kroppen din motta i tilstrekkelig søvn, mat og ikke glem å ta vare på deg selv: i tide for å vaske hodet, forsiktig stryke klær, delta med en kosmetolog, gå på treningsstudioet og så videre. Tross alt, dette manifesteres av kjærlighet for deg selv. Nemlig er det nøkkelen til stabilt selvtillit.

Tips 9: Forstå at det noen ganger føles usikkerhet - helt normalt

Hvis du for eksempel aldri kjørte bilen, gikk ikke på den langs en stor by, det er ganske vanlig at du i begynnelsen vil føle spenningen og til og med frykten. Poenget her er i fravær av erfaring, som sådan.

Men tross alt vil det ta flere år, og du vil ikke lenger tenke på dette. Enhver ny, ukjente situasjon forårsaker usikkerhet, men det er helt normalt, naturlig og bør ikke være en grunn til panikk. Nøkkelordet her er imidlertid "noen ganger" her, og ikke "alltid".

Tips 10: Utvid grensene!

Kommuniser med forskjellige mennesker, del med dem med energi og erfaring, gjenkjenne hvordan de forholder seg til de eller andre situasjoner. Les smarte bøker, se pedagogiske videoer, for eksempel fornuftige psykologer, hvorav du vil lære mye informasjon som vil være nyttig for deg. Utvikle din indre verden, dine egne interesser og verdier, desto mer indre rikdom vil være i deg, vil de mindre sjansene forbli for usikkerhet.

Og hvis ingenting hjelper, er usikkerheten ikke travelt med å forlate deg - det er fornuftig å gjøre en avtale med en god psykolog eller psykoterapeut og jobbe med ham.