ଯୋଗ ହେଉଛି ସମସ୍ତ ବିଶ୍ୱସ୍ତରୀୟ ଅଭ୍ୟାସରୁ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରାଚୀନ ଏବଂ ଗଭୀର | ଏହା ଭାରତରେ ବାହ୍ୟ ଏବଂ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଶିକ୍ଷା ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଅନୁଯାୟୀ ଆମ ପ୍ରତ୍ୟେକର ବାହ୍ୟ ଏବଂ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ବିଷୟ ସହିତ ଜଡିତ | ସମ୍ପ୍ରତି, ଯୋଗର କଳା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲୋକପ୍ରିୟତାର ଆହୁରି ସବୁଠାରୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର ବିଷୟ ଅଟେ ଯାହା ରାତିରେ ଯୋଗ ଷ୍ଟୋରେଡିଓ ନିକଟରେ ବର୍ଷା ପରେ ମୂଷା ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ |
ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସର ଅନେକ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ସ୍ଥାନରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇଛି: ଏବଂ "ପାଇଁ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଯୋଗ, ଯୋଗ, ଯୋଗ, ଯୋଗ, ଯୋଗ, ଯୋଗରେ ଯୋଗ ଏବଂ ଅବଶ୍ୟ ଯୋଗଯୋଗ୍ୟ | ଶେଷ ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ମୁଁ ଏହି ଜୀବନରେ କହିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଶେଷ ବିଷୟ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ |
ବାଷ୍ପ ଯୋଗ କ'ଣ, ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡିକ କ'ଣ?
ଆଜି ଆପଣଙ୍କୁ ଯାହା ଅପେକ୍ଷା କରିଛି ତାହା ଖୋଜ - ଆଜି ସମସ୍ତ ରାଶିର ଚିହ୍ନ ପାଇଁ ଏକ ରାଶିଫଳ |ଏକ ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ ପାଇଁ ଆମେ ଏକ ଆକାଉଣ୍ଟ୍ ଅନୁରୋଧ ଦ୍ୱାରା ଏକ ସଠିକ୍ ରାଶିଫଳ ପ୍ରୟୋଗ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିଛୁ | ପ୍ରତି ସକାଳେ ତୁମର ରାଶି ଚିହ୍ନ ପାଇଁ ପୂର୍ବାନୁମାନ ଆସିବ - ଏହା ହରାଇବା ଅସମ୍ଭବ!
ମାଗଣା ଡାଉନଲୋଡ୍ କରନ୍ତୁ: ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ 2020 ପାଇଁ ରାଶିଫଳ (ଆଣ୍ଡ୍ରଏଡରେ ଉପଲବ୍ଧ)
ଏହି ଯୋୟିର ଯୋଗ ଏବେ ଯାହାକୁ "ଅଳସୁଆ" କୁହାଯାଏ | ଏହା ଏକ ବିଶେଷ ପ୍ରକାରର ଅଗ, ଯାହା ଏକ ସାଥୀ ତଥା ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ ASAN ର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ସହିତ ଜଡିତ | ଦୁଇଟି ପାଇଁ ଯୋଗ ଥାଇ ମସାଜ, ତଥା ତନ୍ତ୍ରା ଯୋଗ ସହିତ ସମାନ, କାରଣ ଏଥିରେ, ଶକ୍ତିର ଜାଗ୍ରତ ଏବଂ ରୂପାନ୍ତର କରିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ସେହି ସମୟରେ, ଷ୍ଟିମ୍ ଯୋଗର ମୁଖ୍ୟ ବ୍ୟବହାର ଯାହା ପୂର୍ବରୁ ଜଟିଳ ବର୍ଗର ବର୍ଗର ଥିଲା କିମ୍ବା ପୂରଣ ହୋଇନଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମୁଖ୍ୟ ବୁ rehens ାମଣା କୁହାଯାଇପାରେ | ସର୍ବଶେଷରେ, ଦ୍ୱିତୀୟ ବ୍ୟକ୍ତି ସହିତ କାର୍ଯ୍ୟ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ବହୁତ ସରଳ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରେ (ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଉଭୟ ଅଂଶୀଦାରର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଶାରୀରିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଅଧୀନରେ) |
ସେହି ସମୟରେ, ବାଷାମ ଯୋଗ ପାଇଁ, ତୁମେ କେବଳ ତୁମର ଜୀବନସାଥୀ କିମ୍ବା ଯ sexual ନ ସାଥୀ ନେଇ ପାରିବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ କେବଳ ଜଣେ ବନ୍ଧୁ, ଶିଶୁ ଏବଂ କେବଳ ଏକ ଅପରିଚିତ ବ୍ୟକ୍ତି | ଶେଷ ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆମେ ତାଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଜଟିଳର କିଛି ମାତ୍ରାରେ କଥା ମନେ କରୁଛୁ: ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ତାଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଜଟିଳକୁ ଦୂର କରିବାକୁ, ନିଜର ବିକାଶର ମାର୍ଗ ଖୋଜେ, ଉଭୟ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକକୁ ଉନ୍ନତ କର |
ସାମାନ୍ୟ ରହସ୍ୟ କ୍ଲାସ୍ ପାଇଁ ଆହୁରି ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ୍ସକ୍ଲୁସିଭ୍ ସକରାତ୍ମକ ଭାବନା ପ୍ରଦାନ କରିବାକୁ, ଏକ ସାଥୀ ବାଛ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଓଜନ ବର୍ଗ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ |
ବାଷ୍ପ ଯୋଗର ଅଭ୍ୟାସ ହେଉଛି ସନ୍ତୁଳନ, ପ୍ରସାରଣ, opes ୁଲା ଏବଂ ଡିଫଲେସନ୍ ରଖିବା ସମୟରେ ପରସ୍ପରକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା | ଏଠାରେ, ଜଣେ ପାର୍ଟନର ଦ୍ୱିତୀୟକୁ ସମର୍ଥନ ର ଉପାଦୟରେ ନିଏ ଏବଂ ଏକ ପ୍ରକାର "ଓଜନ ହ୍ରାସ ମଧ୍ୟ ନେଇପାରେ।" ଏସବୁକୁ ଧନ୍ୟବାଦ, ଯୋଗ କେବଳ ସହଜ ହୋଇପଡିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଆହୁରି ଅଧିକ ସୁଖଦ ଏବଂ ଅଧିକ ମଜା |
ଅବଶ୍ୟ, ଯେପରି ବାଷ୍ପ ଯୋଗ ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବରେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ନିୟମଗୁଡ଼ିକର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ଥିଲା:
- ସ୍ୱଚ୍ଛ ମାନଦଣ୍ଡ ପ୍ରତି ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଧ୍ୟାନ ଦିଅ, ଏକ ସୁନ୍ଦର ରୂପ ପାଳନ କର;
- ପ୍ରାୟ ସମାନ ସ୍ତରର ସମାନ ସ୍ତରର ଏକ ସାଥୀ ବାଛନ୍ତୁ;
- ଏକ ASAN କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ତୁମର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ସେନ୍ସେସ୍ କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କର ଏବଂ ତୁମେ ଯାହା ଅନୁଭବ କରୁଛ ସେ ବିଷୟରେ ଭାଗ୍ୟବାନ କଥା | ପ୍ରତିବଦଳରେ, ତାଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାର ଏବଂ ସୁବିଧା ବିଷୟରେ ତାଙ୍କୁ ପଚାରିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ |
- ପର୍ଯ୍ୟାୟକ୍ରମେ ଭୂମିକା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ;
- ସ୍ଲିମ୍ ସ୍ଥିତି
ଯୋଡି କେଉଁଠାରେ ଯୋଗ ଆରମ୍ଭ କରିବେ: ଏହାର ଗଠନ ବିଷୟରେ ଉପଯୋଗୀ |
ଯୋଡିାରେ ଯୋଗ, ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଅଭ୍ୟାସ ପରି, ପ୍ରଥମଟି, ସାନ୍ତ୍ୱନା ଦେଇ ସମାନ ଭାବରେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ |
ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ପୋଷାକ ଆନ୍ଦୋଳନ କରିବ ନାହିଁ, ପ୍ରାକୃତିକ ଉତ୍ପତ୍ତି (ସୂତା, ଫ୍ଲାକ୍ସ, ଏବଂ ଇତ୍ୟାଦି ପାଇଁ ବିଶେଷ ସାମଗ୍ରୀ ପସନ୍ଦ କରେ |
ଯୋଗର ଆଉ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ହେଉଛି ସଂଗୀତ | ଆଦର୍ଶ ଭାବରେ, ପ୍ରକୃତିର ଶ୍ୱରଙ୍କ ସଂସ୍ଥାର ସଂଗୀତ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ମନ୍ତ୍ର ବା ଆଲୋକ ପ୍ରତି ଶୁଣିବା |
ଏବଂ, ଅବଶ୍ୟ, ମୁଁ ପୃଥକ ଭାବରେ ଏକ ସକରାତ୍ମକ ମନୋଭାବ ବିଷୟରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛି: ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କ any ଣସି ବୃତ୍ତି କେବଳ ସକରାତ୍ମକରୁ ଆରମ୍ଭ ହେବା ଉଚିତ, ତୁମେ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ କିମ୍ବା ମାନସିକ ମତଭେଦକୁ ଦୂର କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |
ଯୋଗ ଶ୍ରେଣୀର ଗଠନ ପାଇଁ, ନିମ୍ନଲିଖିତ ଦିଗକୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ତାଲିକାକୁ ପୃଥକ କରିବା ସମ୍ଭବ: ଏହା ସମ୍ଭବ:
- ଦୁଇଜଣଙ୍କ ପାଇଁ ସମସ୍ତ ୟୋଗାନ୍ ଉପାନଗୁଡିକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ଆରାମଦାୟକ ହେବା ଜରୁରୀ | ଯୋଗ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବ ଗତିଶୀଳତାକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ହୁଏ ନାହିଁ, ବରଂ ବିସ୍ତାର ପାଇଁ ଅଧିକ | ଏହି ଦୁଇ ପାଇଁ ଯୋଗରେ, ଟାଣ୍ଡେମର ଜଣେ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀ, ଲୋଡ୍ ସ୍ତର ଏବଂ ଆସାନଙ୍କ ନିଷ୍ପତ୍ତାର ଦାୟିତ୍। ଏବଂ ଆସାନଙ୍କ ନିଷ୍ପତ୍ତିର ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ଦ୍ୱିତୀୟ ଅଂଶୀଦାର ହେଉଛନ୍ତି।
- ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରତିଯୋଗୀତା | ବାଷ୍ପ ଯୋଗର ଶ୍ରେଣୀରେ ପ୍ରତିଯୋଗିତା ଏବଂ ପ୍ରତିଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱିତା ପାଇଁ କ place ଣସି ସ୍ଥାନ ନାହିଁ | ପ୍ରଥମେ, ଅଂଶୀଦାରମାନେ ପରସ୍ପର ସହିତ ପରସ୍ପର ସହିତ ସହଭାଗୀ ହୁଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ସେମାନେ ଭାବର ଏବଂ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ସ୍ତରରେ ପରସ୍ପର ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ ଅଟନ୍ତି, ଏବଂ ତୃତୀୟଟି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶାରୀରିକ ସମୃଦ୍ଧ ସମୃଦ୍ଧତ୍ୱରେ ଜଡିତ | ଶେଷଟି ନିଜେ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଇମ୍ପ୍ରୋଭାଇଟିସନ୍ ଏବଂ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ବ୍ୟାୟାମ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ |
- ଅସ୍ଜନର ଏକଜେକ୍ୟୁସନ ନିଷେଧ ହୁଏ ଯଦି ସେମାନେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅସହଜ ଅନୁଭବକୁ ବିତରଣ କରନ୍ତି | ଯଦି ଏହା ଘଟିଲା, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସମୟ ସମାପ୍ତ ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ |
ଶରୀର ଉପରେ ଯୋଗର ଅନୁକୂଳ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା, ଏହାର ପ୍ରଭାବ |
ବାଷ୍ପ ଯୋଗଙ୍କ ଅଭ୍ୟାସ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହା ଶାରୀରିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ପ୍ରଭାବ ବିଷୟରେ ଚାପି ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ: ନିୟମିତ ଶ୍ରେଣୀ ପାଇଁ ଧନ୍ୟବାଦ, ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ଏବଂ ଫ୍ଲେକ୍ସନିବି ହାର ମଧ୍ୟ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ମଧ୍ୟ ଅଛି |
ଶାରୀରିକ ସହିତ, ଏହା ମାନସିକ ଫଳସ୍ୱରୂପେ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଯାହା ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ସ୍ୱାଧୀନତା ପାଇବାର ସମ୍ଭାବନା ଏବଂ ଦ୍ୱିତୀୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ | ପଶ୍ଚିମ ଦେଶରେ ଏହି କାରଣଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ, ବାଷ୍ପ ଯୋଗ "ଯୋଗ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ" ବୋଲି ଡାକିବାକୁ ଲାଗିଲା |
ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସରେ ଯୋଗ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଯୋଗ କରିବା ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ଯୋଗଦାନରେ ନିୟୋଜିତ ବ୍ୟକ୍ତି, ଜଟିଳ ଏବଂ ଯେଉଁମାନେ ଚତୁର ଅନନ୍ତସ୍ଥାରେ ଲୁଚି ରହିଥିବା ଗଭୀର ଚିତ୍ର ପାଇପାରିବେ | ଏବଂ ଏହି ମାନସିକ ବ୍ଲକଗୁଡିକର ଅକ୍ଷମ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଏକ ବିଶାଳ ପରିମାଣର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟମୂଳକ ଶକ୍ତିକୁ ମୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ଯାହା ଏକ ନିୟମ ଭାବରେ "ଭୟଙ୍କର" ଦୁନିଆରୁ "ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିଛି |
ନିଜକୁ ଏକ ଯତ୍ନଶୀଳ ମନୋଭାବକୁ ଧନ୍ୟବାଦ, ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଚାପ ସହିତ ଏକ ଭିନ୍ନ ଦୃଶ୍ୟ, ମାନସିକ ସ୍ତରର ବ୍ଲକ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ, ଯେପରି ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଯେପରି | ମନର ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ପର୍କ ନିର୍ମାଣ କରିବାର ସୁଯୋଗ |
ଯୋଗ ଶ୍ରେଣୀରେ ସକରାତ୍ମକ ଏବଂ ନକାରାତ୍ମକ |
ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁଁ ତୁମକୁ ପାଲ୍ ଯୋଗ ପଦ୍ଧତିରେ ଅଧିକ ବିବରଣ ଏବଂ ଦୁ caindes ଣସି ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ ରହିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେବ, |ତେଣୁ, ଯୋଗର ମୁଖ୍ୟ ସୁବିଧା ଠାରୁ ଦୁଇଟି ପାଇଁ, ନିମ୍ନଲିଖିତ ବଣ୍ଟନ କରାଯାଇଛି:
- ଶରୀର ପାଇଁ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ଅବନତି | ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ବ୍ୟାୟାମ ହେତୁ ଶ୍ୱାସର କାର୍ଯ୍ୟ ଦ୍ୱାରା କାର୍ଯ୍ୟ ଉନ୍ନତ ହେଲା, ହୃଦୟ ଏବଂ ରକ୍ତବାହିକ୍ଷ୍ଟିସର ସ୍ଥିତି ସୁଦୂରିତ ହୋଇଛି, ଏବଂ ମିକୁରିସେକଲେଟାଲ ସିଷ୍ଟମ ବିକାଶ ହୁଏ, ଏହା ସହିତ, ଯୋଗୀ କ techni ଶଳକୁ ଟକିଙ୍ଗ ଏବଂ ମାନବ ଶରୀର ଉପରେ ଏକ ଫିଟ୍ ପ୍ରଭାବ ଦ୍ୱାରା ବର୍ଣ୍ଣିତ |
- ଯୋଗ ପ୍ୟାକ୍ ହୋଇଛି | ବାସ୍ତବରେ, ତାଲିମ ସାହାଯ୍ୟରେ, କେବଳ ଚାପର ଶାରୀରିକ ଆରାମ ଏବଂ ଚାପର ବିଲୋପ ନାହିଁ, ବରଂ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଆସେ, ଯାହାଫଳରେ ତୁମେ ଦ day ନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଅଧିକ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ |
- ସୁଖଦ ଭାବନା | ଯୋଗ କରୁଥିବା ଯୋଗ କରୁଥିବା ଯେତେବେଳେ ସହଭାଗୀମାନେ ପରସ୍ପରକୁ ପ୍ରତାରଣା କରନ୍ତି, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ସୁଖଦ ଭାବନା ଦେଇଥାଏ | କେତେକ ଦମ୍ପତାରେ ଯୋଗ, ଯୋଡି ସମୟରେ ଯୋଗ ପ୍ରକୃତ ପରିତ୍ରାଣ ହୋଇଯିବ, ଯେପରି ସେମାନେ କ act ଶଳ ସ୍ନେହର ତୀବ୍ର ନିଅଣ୍ଟରୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗନ୍ତି |
- ପତି-ପତ୍ନୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବିଶ୍ୱାସର ସୀମା ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ, ଏବଂ ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରାଣ ସାଥୀଙ୍କ ପାଇଁ ଦାୟୀ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି | ଏବଂ ଏହା ମଧ୍ୟ ଅନେକ ଉପାୟରେ ବାରମ୍ବାର ଅଭାବ |
- ବାଷ୍ପ ଯୋଗ ପୁନ iliation ନିର୍ମାଣରେ ଅବଦାନ ଦେଇଥାଏ | ଯଦିଓ ଅଂଶୀଦାରମାନେ ଏହି ବିବାଦର ଅବସ୍ଥାରେ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ତାଲିମ ସେମାନଙ୍କୁ ପୁନ bec ନିର୍ମାଣ କରିବ |
- ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ରାପ୍ରିବମେଣ୍ଟରେ ଯୋଗଦାନ କରେ | ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ସାମଗ୍ରିକ ହବି ଯାହା ସର୍ବଦା ନିକଟତର ହୁଏ | ଏକ ପ୍ଲସ୍, ଯେପରି ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଛି, ସ୍ପର୍ଶ ଏବଂ କ tact ଶଳ ଯୋଗାଯୋଗ ଉପରେ ଅଧିକ ନିର୍ଭର କରେ |
- ଯୋଗ କ୍ଲାସ୍ ଗତିଶୀଳ ବାରମ୍ବାର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଏକ ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ସହଯୋଗୀ, ଅବଦାନ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ବିନାଶକାରୀ, ନମନୀୟ କରିବ |
- ବାଷ୍ପ ଯୋଗ ସହଜ ଅଟେ | ଆପଣ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ବ Debill ନ୍ତି | ଏଥିସହ, ଏକ ଅଂଶୀଦାର ମଧ୍ୟ ଏକ କଠିନ କଠିନ ଆସନାସ୍ଥାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ, ଯାହା ନିରପେକ୍ଷ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଅସାଗତକୁ ଅସାଧାରଣ କରିବା ଅସାଧାରଣ ଅଟେ |
- ପାର୍ଟନରମାନେ ନୋବୋଭସ୍କି ଆସାନର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ପାଳନ କରିବାର ସୁଯୋଗ ପାଇଥାନ୍ତି, ଏବଂ ଏହା ପରସ୍ପରର ଭୁଲକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି |
- ଏକ ଯୁଗଳରେ ଯୋଗର ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ଏକ ନୂତନ ଯୋଜନାରେ ମନୋଭାବ ଆଣିବ | ଅନେକ ଅଭ୍ୟାସକାରୀମାନେ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରାଯାଇଥିଲା ଯେ ସ୍ଥାୟୀ କ୍ଲାସ୍ ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା, କୋମଳତା ଏବଂ ଟ୍ରେସିଡ ସହିତ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରେମୀମାନଙ୍କୁ ବୁ perceive ୍ଚ କରିବା ପରେ |
କିନ୍ତୁ, ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତ , ବାଷ୍ପ ଯୋଗରେ ମଧ୍ୟ ନକାରାତ୍ମକ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ଅଛି | ଶେଷରୁ ଏପରି ଅଛି:
- କ୍ଷତିର ସମ୍ଭାବନା | ଯେତେବେଳେ କିଛି ଆସାନ୍ସ ଅଭ୍ୟାସ କରାଯାଏ ସେତେବେଳେ ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ |
- ତାଲିମ ପାଇଁ ବହୁତ ଉଚ୍ଚ ମୂଲ୍ୟ |
- ଯଦି କ any ଣସି କାରଣରୁ ଯୁଗିର ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀ, ଏହି ସୁବିଧା ପରିଦର୍ଶନ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ହେବେ ନାହିଁ, ଦ୍ୱିତୀୟଟି ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ସମାନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ ହେବ | ଏହା ସ୍ independent ାଧୀନ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସହିତ ସମାନ ନୁହେଁ |
କିଏ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଯିବ?
ଏକ ବାଷ୍ପ ଯୋଗ ଉପରେ ମୋ ସହିତ ନେବାକୁ ସମସ୍ତେ କିଏ? ଅବଶ୍ୟ, ଏହା ସର୍ବୋତ୍ତମ ଯେ ଏହା ତୁମର ଦ୍ୱିତୀୟାର୍ଦ୍ଧ ଥିଲା - ତାହା, ସ୍ୱାମୀ କିମ୍ବା ଜଣେ ଯୁବକ |
କିଏ ଯୋଡିରେ ଯୋଗକୁ ଫିଟ୍ କରିବ?
ସାଧାରଣତ , ବାଷ୍ପ ଯୋଗ ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଗ୍ରହଣୀୟ | ବିଶେଷ ଭାବରେ ବିଷୟଗୁଡିକର ଏହି ପଦ୍ଧତିକୁ ପଠାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି, ଯାହା ପରସ୍ପର ପ୍ରତି ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ କିମ୍ବା ଆଗ୍ରହ ହରାଇବାକୁ ଲାଗିଲା, ଏବଂ ନୂତନ ଇମ୍ପ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ଭାବନାକୁ ଖୋଜିବାକୁ ଇଚ୍ଛା |ସେହି ସମୟରେ, ଏଠାରେ କ ackd ଣସି ବୟସ ସୀମା ନାହିଁ, କାରଣ ଏହା ଉଭୟ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ଏବଂ ଅତି ପ୍ରାଚୀନ ଆସାନ୍ସ ସଂପାଦନ କରାଯାଇପାରିବ | ଏବଂ ଯଦିଓ କ୍ରୀଡା ସହିତ ତୁମର କିଛି କରିବାର ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ତୁମେ ପ୍ରକୃତରେ ବାଷାମ ଯୋଗକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ଏହି ଇଚ୍ଛାରେ ନିଜକୁ ମନା କର ନାହିଁ |
ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ବାଷ୍ପ ଯୋଗ ବ୍ୟାୟାମର ଆନୁମାନିକ ସେଟ୍ |
ବାଷ୍ପ ଯୋଗରେ, ଏହା ବୁ understood ାଯାଏ ଯେ ସହଭାଗୀ ସ୍ sumption ାଧୀନତାର ସହିତ ସହଭାଗୀ ହୋଇଥାଏ, ଆଉ ଏବଂ କମ୍ ନୁହେଁ | ଏହା ଧ୍ୟାନର ଏକ ବସ୍ତୁ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ, ତୁମ ପାଇଁ ଅର୍ଥ, ଏବଂ ଯ sexual ନ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ, ଉପରେ ଆଧାର କରି କେବଳ ଶକ୍ତିର ଏକ ଲଜ୍ ତିଆରି କରେ |
ଆହୁରି ମୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ବାଷ୍ପ ଯୋଗ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ପରିଚିତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛି:
- ଆସାନା "ବିମାନ" - ଜଟିଳ;
- "ଓଲଟା ତ୍ରିରଙ୍ଗା" ଏକ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ;
- "ଏକ ଡବଲ୍ କୁକୁର, ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଏକ ବହିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛି" - ସରଳ ଆସାନା;
- "ଡଙ୍ଗା" - ଏକ ଜଟିଳ ବ୍ୟାୟାମ;
- "ମୁଣ୍ଡରେ ର୍ୟାକ୍" - ଏକ ଭିନ୍ନ ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ପ୍ରକାର ଯାହା ଆରମ୍ଭକାରୀଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସଂପାଦିତ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ;
- "ଟାଣିବା" ହେଉଛି ଏକ ସହଜ ବ୍ୟାୟାମ |
ଏକ ବିସ୍ତୃତ ବିବରଣୀ ବର୍ଣ୍ଣନା ସହିତ ୟୋଗାନ୍ ଆସାନର ଉଦାହରଣ |
ବ୍ୟାୟାମ "ବିମାନ"
ଏପରି ପରି ଆସାନା ସୁଇସିପ୍ କରିବାକୁ, ତୁମକୁ ଗୋଟିଏ ଦରକାର, ଏବଂ ଥରେ ଦୁଇ ଭାଗଚାରୀ ଶାରୀରିକ ସ୍ତରରେ ବହୁତ ଭଲ ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଥିଲେ | ତେଣୁ, ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସରଳ ଏସିଆନମାନଙ୍କୁ ପୋଷଣ କରିସାରିଛନ୍ତି ତେବେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା |
ଏକଜେକ୍ୟୁସନ ପ୍ରକ୍ରିୟା ନିମ୍ନଲିଖିତ ହେବ:
- ସେରଗ୍ନିରେ ଥିବା ପ୍ରଥମ ସାଥୀ ପଡ଼େ, ତାଙ୍କ ପାଦରେ ହାତ ବ ises ଼ାଇଥାଏ, ଯାହା ଦ୍ they ାରା ସେମାନେ ଶରୀରକୁ (ଆଣ୍ଠୁରେ ଧରି ରଖିବା ପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁ (ଆଣ୍ଠୁରେ ରଖିବା) |
- ଯୁଗଳର ଦ୍ୱିତୀୟ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀ ଉପରେ ପଡ଼ି ରହିଛନ୍ତି, ଖୋଲା ଖଜୁରୀ ଏବଂ ତାଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ପାଦକୁ ସଚିବ।
- ଅଂଶୀଦାର ମଧ୍ୟରେ ଭିଜୁଆଲ୍ ଯୋଗାଯୋଗ ପ୍ରତିଷ୍ଠା ଏବଂ ପରିଚାଳନା କରିବା ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ ଅଟେ | ଯଥାସମ୍ଭବ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ଥିତିରେ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |
ବ୍ୟାୟାମ "ଓଲଟା ତ୍ରିରଙ୍ଗା"
ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ଯଥେଷ୍ଟ ସରଳ ନିଷ୍ପାଦନ ଦ୍ୱାରା ବର୍ଣ୍ଣିତ | ଯେଉଁମାନେ ଯୋଡି ଯୋଡିରେ ଯୋଗ କରିବା ଆରମ୍ଭ କଲେ ସେଗୁଡିକ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରାଯାଇପାରେ |ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର ପ୍ରକ୍ରିୟା:
- ପ୍ରାୟ ତିରିଶରୁ ଷାଠିଏ ସେଣ୍ଟିମିଟର ଦୂରରୁ ଏହାର ସାଥୀକୁ ମୁହଁ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ |
- ପାଦ କାନ୍ଧ ମୋଟେଇ କିମ୍ବା ଟିକିଏ ଅଧିକ ହେବା ଉଚିତ୍ |
- ତୁମର ହାତକୁ ଏପରି ଭାବରେ ବାହାର କର ଯାହା ବୁ the ି ଶରୀରର ସ୍ତରରୁ ପ୍ରାୟ ଦଶ ସେଣ୍ଟିମିଟର ଅବସ୍ଥିତ |
- ଷାଠିଏ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ସ୍ଥିତିକୁ ସୁରକ୍ଷିତ କରନ୍ତୁ |
- କାନ୍ଧ ସ୍ତରରେ ହାତକୁ ସ୍ଲାଇଡ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡକୁ ଡାହାଣ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ବୁଲାନ୍ତୁ |
- ଏହା ତଳେ ରଖିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶରୀରର ଉପର ସହିତ ଟାଣନ୍ତୁ |
- ଡାହାଣ ହାତକୁ ଉପଯୁକ୍ତ ସଂସ୍କରଣରେ, ସିଦ୍ଧ ସଂସ୍କରଣରେ, ବାହ୍ୟରୁ | କିନ୍ତୁ ଯଦି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାର୍ଯ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଅସୁବିଧାରେ ଦିଆଯାଏ, ତେବେ ଆପଣ ଭିତରରେ ପହଞ୍ଚିପାରିବେ | ସେହି ସମୟରେ, ତୁମେ ବାମ ହାତକୁ ଟାଣି ନିଅ |
- ଯୁଗଳର ଦ୍ୱିତୀୟ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କ ଦ୍ comp ାରା ତୁମର ଧ୍ୟାନକୁ ଏକାଗ୍ର କରନ୍ତୁ, ଏକ ସମୟର ଏକ ସମୟ ପାଇଁ ସ୍ଥିତିରେ ବିଳମ୍ବରେ ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତୁ |
ବ୍ୟାୟାମ "ଡବଲ୍ କୁକୁର, ଯେଉଁ ରହେ, ଯେଉଁମାନଙ୍କ ପୁସ୍ତକକୁ ସାମ୍ନା କରୁଛି"
- ଅଂଶୀଦାର ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ (ଯାହାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ତାଲିମ ଅଛି) କାନ୍ଧରେ ସମାନ ସ୍ତରରେ ଗୋଡ ରଖିବା ଜରୁରୀ |
- ଯୋଡିର ଦ୍ୱିତୀୟ ଅଂଶଗ୍ରହଣ ଶୀତକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ କାନରୁ ପ୍ରାୟ ଦଶ ସେଣ୍ଟିମିଟର ଦୂରରେ ରଖାଯିବା ଉଚିତ |
- ତା'ପରେ ପ୍ରଥମ ସାଥୀ ଆଗକୁ ବ and ନ୍ତି ଏବଂ ଚଟାଣର ଏକ ଶହ କୋମଦୂରଙ୍କ କ୍ରମରେ ଥିବା ପାପୁଲି ତଳେ ଥିବା ପାପୁଲି ରଖିବାରେ ଲାଗିଥାଏ |
- ବର୍ତ୍ତମାନ ଦ୍ୱିତୀୟ ସହଭାଗୀ ପ୍ରଥମ ଜଣଙ୍କର ପାପୁଲିରୁ ତିରିଶ ପଚିଶ ତତାଶାଳିଆମାନଙ୍କ ସହିଦେବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |
- ଦ୍ୱିତୀୟ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀ ସେମାନଙ୍କର ସାଥୀର ପେଲଭିକ୍ ଅଞ୍ଚଳର ପ୍ଲାଭିକ୍ ଅଞ୍ଚଳର ସ୍ଥାନରେ ଗୋଡ ରଖିବା ଉଚିତ୍ |
- ଦ୍ୱିତୀୟ ସାଥୀ ଦ୍ୱିତୀୟ ଗୋଡକୁ ପ୍ରଥମରେ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଏହା ଦୁଇ ସ୍ତରର ପରି, ଯେଉଁଥିରେ ପୁସ୍ତକ ସାମ୍ନା କରୁଛି, ସେଥିରୁ କୁକୁର ଦେଖାଯାଏ |
ବ୍ୟାୟାମ "ଡଙ୍ଗା"
- ଅନ୍ୟଟି ଅନ୍ୟ ବିପରୀତରେ ଥିବା ଅନ୍ୟ ଏକ ବିପରୀତରେ ବସିଛି, ପାଦ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା |
- ଏକ ଚାପ ମେରୁଦଣ୍ଡ ସହିତ ପଛଟି ସିଧା ସିଧା ହେବା ଉଚିତ୍ |
- "V" ଅକ୍ଷର ଗଠନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମର ପାଦ ତିଆରି କର |
- ସାନ୍ତ୍ୱନା ଅନୁଭବ କରିବା ମାତ୍ରେ - ପାଦର ପାଦକୁ ପାଦକୁ ତାଲା ପକାନ୍ତୁ |
- ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସମସ୍ତ ଟେନସନ୍ ଅନୁଭବ କର ଯାହା ତୁମର ମାଂସପେଶୀରେ ଘଟିଥାଏ |
- ଅତିରିକ୍ତ ସହାୟତା ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ ହାତ ନେବାକୁ ଅନୁମତି ମଧ୍ୟ ଅନୁମତି ସ୍ଵାଳେ |
ବ୍ୟାୟାମ "ମୁଣ୍ଡରେ ଠିଆ ହୋଇଛି"
ଦୟାକରି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଯେ ଏହି ଆସାନା ଏକ ବର୍ଗ ଜଟିଳ ସହିତ ଜଡିତ ଏବଂ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେଉଁମାନେ ଯୋଗ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ | ତାଙ୍କଠାରୁ ନବାଗତମାନଙ୍କଠାରୁ ନବାଗତ |ଏହା ଅନୁସରଣ କରାଯାଇଛି:
- "କୁକୁର, ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଏକ ବହି ସାମ୍ନାକୁ ସାମ୍ନା କରୁଥିବା ମୁଜଲ୍" ଗ୍ରହଣ କରାଯାଇଛି | ସେହି ସମୟରେ, ଆବଶ୍ୟକ ଯେ ସହଭାଗୀମାନଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ପ୍ରାୟ ଶହେ ସତୁରି ପୁରୁଣା ନଅଟି ନଅଟି ସେଣ୍ଟିମିଟରରେ ପରସ୍ପରର ଦିଗରେ ପରସ୍ପର ମଧ୍ୟରେ ଅବସ୍ଥିତ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ଶରୀରର ଉପର ଅଂଶକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତରିତ ହେବା ଜରୁରୀ | ମୁଣ୍ଡ ଚଟାଣରେ ବିଶ୍ରାମ ନେଉଛି |
- ଏଲବୋଗୁଡ଼ିକ ମୁଣ୍ଡ ପାଖରେ ଅବସ୍ଥିତ, ଯାହା ଏହି ସମର୍ଥନ ସୃଷ୍ଟି ହେବାର ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ସ୍ଥାନ ସୃଷ୍ଟି ହେବାର ଏକ ସ୍ଥାନାନ୍ତରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାକୁ ଖମଗଡ଼େ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ |
- ମୁଣ୍ଡରେ ମୁଣ୍ଡରେ ଛିଡା ହୁଅ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ପୁନର୍ବାର କର |
- ଯେକ any ଣସି ଗୋଡ ସହିତ, ଯତ୍ନର ସହିତ ଏପରି ଭାବରେ ପଡ଼ନ୍ତୁ ଯେ ଏହା ଚଟାଣ ସ୍ତରକୁ ସମାନ୍ତରାଳ ଅଟେ |
- ଏହି ଗୋଷ୍ଠୀର ପାଦ ଆପଣ ସାଥୀଙ୍କ ପାଦରେ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଜରୁରୀ | ଆସାନା ବହୁ ସମୟ ପାଇଁ ଅଧିକ ସମୟ ସ୍ଥିର ହୋଇଛି |
"ଟାଣିବା" ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
ଦୁଇ ପାଇଁ ଯୋଗ ଶ୍ରେଣୀରେ ସିଦ୍ଧାନ୍ତ କରିବା | ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନର ମାଂସପେଶୀ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ସ୍ୱାଭାବିକ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ଏହା ଏହିପରି କରାଯାଇଥାଏ:
- ଅଂଶୀଦାରମାନେ ନିଜ ପ୍ରେମିକକୁ ବସିବା ଅବସ୍ଥାରେ ବିପରୀତ, ସେମାନେ ପରସ୍ପରକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ସ୍ପର୍ଶ କରନ୍ତି |
- ସେମାନେ ହାତ ଧରି ପରସ୍ପରକୁ ଭେଟିବା ପାଇଁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତି |
- ସର୍ବାଧିକ ଆରାମ ପାଇଁ, ସାଥୀ ଅଂଶଗରର ପାପ ଏବଂ ହାତ ଉପରେ ସହାୟତା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଉନ୍ନତି କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ବର୍ତ୍ତମାନ ଆପଣ ଯୋଡି ଆସାନର ଏକଜେକ୍ୟୁଶନର ସମସ୍ତ ରହସ୍ୟ ଜାଣିଛନ୍ତି | ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସୁଖଦ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଅଭ୍ୟାସ କାମନା କରୁଛୁ!
ଏବଂ ଶେଷରେ, ଆମେ ଏକ ମଜାଦାର ଥାଟସିକ୍ ଭିଡିଓ ଦେଖିବାରେ ସୁପାରିଶ କରୁ | ଫୁଟେଜ୍: