ଆଜି ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଯୋଗ ଅଛି, କେହି ଏତେ ପ୍ରକାରର ଯୋଗ ଅଛନ୍ତି, କେହି ରହସ୍ୟ ନାହିଁ | ଏହା ଏକ କ୍ଲାସିକ୍ ଯୋଗ, ଏବଂ ହଟ୍ ଯୋଗ, ଏବଂ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଯୋଗୀ, ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଯୋଗ ଏବଂ ଇତ୍ୟାଦି |
ଏକ ମଜାଦାର ଦୃଶ୍ୟ ହେଉଛି ହାମେମକ୍ (କିମ୍ବା ଏକ ଭିନ୍ନ "ଫ୍ଲାଏ ଯୋଗ") | ଏହା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ବିସ୍ତୃତ, ମୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ସାମଗ୍ରୀରେ କହିବାକୁ ଚାହେଁ |
ଏକ ଆରିଆ ପଦ୍ଧତି ସୃଷ୍ଟି କରିବା ବିଷୟରେ ଟିକିଏ |
ଆଜି ଆପଣଙ୍କୁ ଯାହା ଅପେକ୍ଷା କରିଛି ତାହା ଖୋଜ - ଆଜି ସମସ୍ତ ରାଶିର ଚିହ୍ନ ପାଇଁ ଏକ ରାଶିଫଳ |ଏକ ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ ପାଇଁ ଆମେ ଏକ ଆକାଉଣ୍ଟ୍ ଅନୁରୋଧ ଦ୍ୱାରା ଏକ ସଠିକ୍ ରାଶିଫଳ ପ୍ରୟୋଗ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିଛୁ | ପ୍ରତି ସକାଳେ ତୁମର ରାଶି ଚିହ୍ନ ପାଇଁ ପୂର୍ବାନୁମାନ ଆସିବ - ଏହା ହରାଇବା ଅସମ୍ଭବ!
ମାଗଣା ଡାଉନଲୋଡ୍ କରନ୍ତୁ: ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ 2020 ପାଇଁ ରାଶିଫଳ (ଆଣ୍ଡ୍ରଏଡରେ ଉପଲବ୍ଧ)
ବ୍ରଡୱେରେ ଥିବା ନୃତ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ହୋଇଥିବାବେଳେ ପୂର୍ବରୁ ହାମୋକସ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବାବେଳେ ପୂର୍ବରୁ ହାମୋକସ୍ ସହିତ ଜଡିତ ହେବା ପରେ ଏକ ନୂତନ ବୃତ୍ତି ସିଷ୍ଟମ୍ ବିକଶିତ ହୋଇଥିଲା | ସେମାନେ ସବୁଠାରୁ ଜଟିଳ ଆକ୍ରୋବାଟିକ୍ କ icks ଶଳ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥିଲେ |
ତା'ପରେ ଖ୍ରୀଷ୍ଟୋଚର୍ ଏବଂ ଏକ ଅତି ଆକର୍ଷଣୀୟ ବିବରଣୀ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରାଯାଇଛି: ଜଣେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଏକ ହାମକ୍ ହେଡ୍ ରେ ଟଙ୍ଗାଇବା ପରେ ତାଙ୍କ କୂଅରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥିବା ଆବଶ୍ୟକ, ମଦର ସମୟକୁ ଲିଗ୍ସିଂରେ ଅଦୃଶ୍ୟ କର |
ହାରିସନ୍ ଧରାପଡିଛି, ଏବଂ ସେ କେବଳ କ icks ଶଳ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ନୁହେଁ, କେବଳ କ icks ଶଳ ଯୋଗାଣାରେ ନୁହେଁ - ତାଙ୍କର ପ୍ରିୟ ହବି | ଏହା ପରେ ଆଧୁନିକ ବ୍ଲୁ ଯୋଗର ଏକ ସଂସ୍କରଣ, କ୍ଲାସିକ୍ ସହିତ ବହୁତ ସମାନ, କିନ୍ତୁ ପାର୍ଥକ୍ୟ ସହିତ କେବଳ "ନିଲମ୍ବନ" ଅବସ୍ଥାରେ "ନିଲମ୍ବନ" ଅବସ୍ଥାରେ ଦର୍ଶାଯାଇଛି |
ଏକ ପତାକା-ଯୋଗ ହାମକ ହେଉଛି ଏକ ସହାୟକ ଉପକରଣ ଯାହା ସହିତ ଆପଣ ରିଜ୍ ରେ ଭୋଲଟେଜ୍ ରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ | ଏହାର ସହାୟକତା ସହିତ, ଏପରିକି ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ପ୍ରକୃତ ହୁଅନ୍ତି, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଜଟିଳ ଆସାନ୍ ଉପରେ ଏକ ଯଥେଷ୍ଟ କଠିନ ର୍ୟାକ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସଂସ୍କରଣ |
ବିମାନ ସାଉଦି ଆପାର୍ଟତା ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଦେଶନାରେ ଉପସ୍ଥାପିତ ହୋଇଛି: ଏରିଆ, ଆଣ୍ଟିଗ୍ରେଭିଟି, ହାମକ୍ ଏବଂ ଏହିପରି ପାଇଗୋସେ, ଏକ ହାମକ୍ ଏବଂ ଏହିପରି ପାଇଲାରେ ପାଇଗୋ | ସମସ୍ତ ଦିଗର ଏକ ସାଧାରଣ ଅର୍ଥ ଅଛି, ଏବଂ ପାର୍ଥକ୍ୟ କେବଳ ପ୍ରୟୋଗ ଉପକରଣ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଉପକରଣ କ ques ଶଳରେ |
ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ଏବଂ ଅଧିକାଂଶଥର ବ୍ୟବହୃତ ଡିଭାଇସରେ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ହାମୋକ୍, ଯାହାର ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ହ୍ୟାଣ୍ଡଲ୍ସ ସହିତ ସଜ୍ଜିତ | ଏହାର ଆକାରରେ, ଏହା କିଛି ମାତ୍ରାରେ ଦେଶ ସହିତ ସମାନ, କେବଳ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଟିସୁ, ଫାଟିଯଣି ଏବଂ ସ୍ଲିଙ୍ଗର କାରଣରୁ ଅନ୍ୟଠାରୁ ଭିନ୍ନ | ପେନ୍ସର ଉପସ୍ଥିତି ସହିତ ସର୍ବଭାରତୀୟ ହାମକ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଲୋକମାନେ କ add ଣସି ବୟସ ବର୍ଗକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଥର କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ଏପରିକି ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଯୋଗରେ କ conce ଣସି ଅଭିଜ୍ଞତା ନାହିଁ |
50 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ଯୋଗ କରିବା ସମ୍ଭବ କି? ତୁମର ବୟସ, ହାମକକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ, ମୋ ରାଜ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟରେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ତାଲିମ ଦିଅନ୍ତୁ | ଏହା ସହିତ, ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ କିଛି ବିଷୟବସ୍ତୁ ଅଛି, ଆପଣ ଏହି ଧାରା ରେ ଅଧିକ ଜାଣିବେ |
ଅବଶ୍ୟ, ବକ୍ତବ୍ୟରେ ନିଜର ଭାବନାକୁ ବୁ perceive ିବା ପାଇଁ ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ | ଯେଉଁମାନେ ପଚାଶ ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ବିଶେଷ ତାଲିମ ବିକଳ୍ପ ବିକାଶ କରୁଛନ୍ତି | ବ୍ୟାୟାମରେ ଉଚ୍ଚତର ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଆଯାଇଛି |
ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଏକ ନିୟମ ଭାବରେ, ସମସ୍ତ ଅମାନନା ପରସ୍ପର ସହିତ ମିଳିତ ହୋଇଛି ଯେ ଅତ୍ୟଧିକ ଭୋଲଟେଜ୍ ବ toived ାଇବା ସମ୍ଭବ |
ନିଜେ, ମୁଖ୍ୟତ soworir ଲୋୟର ନିମ୍ନ ବିକଳ୍ପ ଅଛି, ଯେହେତୁ ଚଟାଣଠାରୁ ଦୂରତା କୋଡ଼ିଏରୁ ପଚାଶରୁ ଶତାବକ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ, "ଏଥିପାଇଁ ଏହାର କାରଣରୁ, ଏହା ଘଟିଲା |
କ୍ଲାସ୍ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଫ୍ଲାଗ୍-ଯୋଗ ଲୋକ ବୃଦ୍ଧମାନେ ଗଣ୍ଠିର ବିକାଶ ଏବଂ ଫୋକସ୍ ବିକାଶ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ପୂର୍ବ ସର୍ତ୍ତ ହେଉଛି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କ ques ଶଳ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଯାହା ବ୍ରହ୍ମାଣ୍ଟ ଯନ୍ତ୍ରକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ବିକାଶ କରିବାରେ ସହାୟକ ଏବଂ ବିକାଶ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ହାମକ ଉପରେ ଯୋଗ ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ |
ଫ୍ଲାଏ- ଯୋଗରେ ବ୍ୟବହୃତ ହାମକ୍ ଏହାର ବ୍ୟବହାର ଉପରେ ଆଧାର କରି ଏକ ସର୍ବଭାରତୀୟ ବିଷୟ ଅଟେ, ଯୋଗ ଏପରି ପ୍ରଜାତି ହୋଇପାରେ:
- ପାରମ୍ପାରିକ ଏରାସଓଗୋ (ଆଣ୍ଟିଗ୍ରାଫେଟାଲ୍ ଯୋଗ ଯୋଗ);
- ଏରିଆଲ୍ ପୁନରୁଦ୍ଧାର କରିବା;
- ଆଣ୍ଟିଚ୍ରାସିଫାଇଜେସନ୍ ପାଇଲେଟ୍ |
ପ୍ରଥମ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ସର ସମସ୍ତ ଚମତ୍କାରତା ପାରମ୍ପାରିକ ଯୋଗର ସୁଗମ ଏବଂ ଅମୂଲ୍ୟ ଚରିତ୍ରକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ | ଏହିପରି ଯୋଗ ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ ସକାରାତ୍ମକ, ଏବଂ ହାହା ଯୋଗ | କ୍ଲାସ୍ ସମୟରେ, ସମସ୍ତ ପ୍ରମୁଖ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଙ୍ଗ ଏବଂ ଶରୀରର ପ୍ରଣାଳୀ ହୁଏ, ଏବଂ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କ ques ଶଳ ବ୍ୟବହାର କରି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଆରାମରେ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରେ |
ଏକ ସେକେଣ୍ଡ ସାହାଯ୍ୟରେ ଯୋଗକୁ ପୁନରୁଦ୍ଧାର କରିବାବେଳେ, ଆପଣ ବୋଧହୁଏ ଅନୁମାନ କରିଛନ୍ତି, ଶରୀରର ମୁଖ୍ୟ ସିଷ୍ଟମଗୁଡ଼ିକର କାର୍ଯ୍ୟର ପୁନ restorement ପ୍ରକାଶ ଅଛି, ଏସଉଛି ବିଭିନ୍ନ ଏକ ଅସୀମ ଦୂର ହୁଏ | ମୁଖ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମର, ଫୋକସ୍ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ, ନମନୀୟତା ଉପରେ, ମେରୁଦଣ୍ଡ ସହିତ ଜଡିତ |
ଦାବିଗୁଡିକ ଆଣ୍ଟି-ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣ ପଲାଟ୍ ଗୁଡିକ ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ଜଟିଳ ଯାହା ଏକ ନିୟମିତ ପାଇଲେଟ୍ ଏବଂ ଯୋଗ ଗଠନ କରେ | ଏହି ଦିଗରେ, ଶରୀରର ଇଲାସିକତା ବ increases ାଇଥାଏ, ଏହା ଅଧିକ ଆକର୍ଷଣୀୟ ହୋଇଯାଏ |
ମାନବ ଜୀବମାନଙ୍କ ଉପରେ ଅନୁକୂଳ ଫ୍ଲାଏ ଯୋଗ ପ୍ରଭାବ |
କାନଭେସରେ ଯୋଗ ଅଛି ମାନବ ଶରୀରରେ ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ରହିଛି:- ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ୱର "କୁ ସ୍ୱିବି" କୁ ନେଇଥାଏ, ଏକ ପ୍ରକାର ପୁନ bo ବୁଟ୍ କୁହାଯାଏ;
- ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବୃଦ୍ଧିରେ ଯୋଗଦାନ କରେ;
- ପଛ ଅଞ୍ଚଳରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର କରେ;
- ଚର୍ମକୁ ପୋଷଣ କରେ;
- ସିଲୁଲାଇଟ୍ ବିଲୋପ କରେ;
- ମାଂସପେଶୀ ସାଂଘାତିକକୁ ଦୂର କରେ;
- ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସହଯୋଗ କରେ;
- ଶ୍ୱରିକ ସିଷ୍ଟମର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ;
- ମସ୍କେଲର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ବିକାଶରେ ଅବଦାନ କରାଯାଇଥାଏ;
- ଗଣ୍ଠିଗୁଡ଼ିକୁ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ;
- ଆପଣଙ୍କୁ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋଏଣ୍ଟେଷ୍ଟିନାଲ୍ ଟ୍ରାକ୍ଟର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସ୍ୱାଭାବିକ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ;
- ଲିମ୍ଫାଟିକ୍ ର ପାଥୋଲୋଗିମାନଙ୍କ ଉପସ୍ଥିତିରେ, ଶରୀରର ହାର୍ଟିଭାସ୍କୁଲାର୍ ସିଷ୍ଟମ୍;
- ନିୟମିତ ଶ୍ରେଣୀ ଯୋଗୁଁ, ଏହା ବାସ୍ତବରେ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ "ଶରୀରକୁ ଟାଣିଥାଏ;
- ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ଅଭ୍ୟାସରେ, ପତାକା-ୟୋଗା ସାଧାରଣ ରକ୍ତଚାପ ଆସିବାକୁ ଲାଗିଲା;
- ସର୍ବଦା ଅସ୍ଥିର ମନକୁ ହ୍ରାସ;
- ଅଧିକ ଫ୍ଲୁ ଯୋଗର ଏକ ଉଚ୍ଚାରଣ ପ୍ରଭାବ ଅଛି;
- ଶରୀରର ଶକ୍ତି ସମ୍ଭାବନାକୁ ବ increases ାଇଥାଏ;
- ଭାବପ୍ରବଣ ପ୍ରଣାଳୀର ପୁନରୁଦ୍ଧାରରେ ଯୋଗଦାନ କରେ;
- ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱର ସୃଜନଶୀଳ ସମ୍ଭାବନା ବ increases ାଇଥାଏ;
- ଏହା ସହିତ, ନିୟମିତ ଭାବରେ ଯୋଗୀ ଶ୍ରେଣୀଗୁଡିକ ଅଭ୍ୟାସ କରୁଥିବା ଯୋଗିକ ଭାବରେ ଯୋଗୀ ଅଟକାଇଥାଏ, ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ସମସ୍ତ ଭୟ, ଫୋବିଆସ୍, ଫୋବିଆସ୍ ମାନବ ଶରୀର ଉପରେ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ସ୍ଥାନଧନାଳା
- ପୁନର୍ବାସ ଅବଧିରେ ଯୋଗର ମହାନ ସୁବିଧା ବିଷୟରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ (ଏହା ଆଣ୍ଟି-ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣ ଥେରାପି ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ);
- ଯୋଗ କ୍ଲାସ୍ ସମୟରେ ନ୍ୟାରେନାଲ୍ ସଂଯୋଗଗୁଡିକ ମେମୋରୀ ହୋଇଛି, ମେମୋରୀ ଧୀରେ ଧୀରେ ଉନ୍ନତ ଏବଂ ବୁଦ୍ଧିମାନ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ;
- ଯୋଗ ଶ୍ରେଣୀଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱର କଳାତ୍ମକ କ skills ଶଳର ବିକାଶରେ ଯୋଗଦାନ କରେ;
- ନିଜ ଶରୀରକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବୁ understand ିବା ଏବଂ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଶିଖିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତୁ |
ଫ୍ଲାଏ ଯୋଗ ପାଇଁ ସୂଚକ |
ନିମ୍ନଲିଖିତ ସମସ୍ୟା ଥିବା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସରେ କ୍ଲାସ୍ ଯିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି:
- ଏକ କ୍ଷତି ଅବସ୍ଥାରେ ଅଛି, ଭାରୀ ପାଥୋଲୋଜିଗୁଡ଼ିକର ଶିକାର ହୋଇଛି ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ ସେମାନଙ୍କ ପରେ ପୂର୍ବରୁ ଅଭାବିତ ହୁଏ;
- ଅବିରତ ରୋଗ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମରେ ପୀଡିତ;
- ନିଦ୍ରା ବିକୃତ, ଚିନ୍ତାର ବିଷୟ;
- ଏକ ଛୋଟ ପେଲଭିସ୍ଙ୍କ ଶରୀରରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ରକ୍ତ ପ୍ରଚାରରୁ ପୀଡିତ;
- ଆମର ମାଇରେନ୍ ଅଛି, ଯାହାର କାରଣ ଇଣ୍ଟ୍ରାସରାନିଆଲ୍ ଚାପ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ନୁହେଁ;
- ଅସୁସ୍ଥ ଭେଜ୍-ଭାସ୍କୁଲାର୍ ଡିସୋନିଆ;
- ଶ୍ୱାସର କାରଣ, ପିତ୍ତକ ପିତ୍ତଳର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି;
- ମୁଁ ଜାଣି ନାହିଁ ଯେ କ୍ଳାନ୍ତ ପାଦ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ଅଛି, କିମ୍ବା ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍, ଆର୍ଥ ପ୍ରେରାଇସିସ୍ ରେ ପୀଡିତ |
- ଅସୁସ୍ଥ ମଧୁମେହ;
- କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଏକାକୀ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ପଡ଼େ ନାହିଁ;
- ମେରୁଦଣ୍ଡର ପାଥୋଲୋଜି ଦ୍ୱାରା ପୀଡିତ;
- ମେନୋପାପରିକ୍ ଅବଧିରେ ଅବସ୍ଥିତ;
- ହେରୋମୋଡସ୍ ଅଛି;
- ପଛରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗୁଛି, କିନ୍ତୁ ଡିସ୍କଗୁଡ଼ିକ ଶିଜୁମାନେ ନୁହେଁ;
- ଯେଉଁମାନେ ଛୋଟ ପେଲଭିସ୍ ଅଙ୍ଗ ଦ୍ୱାରା ଓହ୍ଲାନ୍ତି |
ଏବଂ ଏହି ସମସ୍ତ ବ୍ୟତୀତ ହାମକଲ୍ସରେ ଯୋଗ ରୋଗକୁ ଉପସ୍ଥାପନ କରିବାକୁ ଏବଂ ଭେଷ୍ଟିବୁଲାର୍ ଡିଭାଇସ୍ ରାଜ୍ୟରେ ଏକ ଟ୍ରେନ୍ରେ ଟ୍ରେନ ପ୍ରଭାବ ଅଛି | ସାଧାରଣତ , ଏହି ପଦ୍ଧତିର ଲାଭ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ରୋଧ କରିବା କଷ୍ଟକର, କିନ୍ତୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କିଛି ପରାମର୍ଶଦାନୀ ଅଛି |
କେଉଁ ମାମଲାଗୁଡ଼ିକ ଫ୍ଲୁ ଯୋଗରେ ନିୟୋଜିତ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ |
ବାୟୁରେ ଯୋଗ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ, ଏହାକୁ ସମସ୍ତ ପରିସ୍ଥିତିରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ | ଏଥିରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସଂଖ୍ୟକ ପ୍ରତିବାଦ ଅଛି | ସତ, ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଅସ୍ଥାୟୀ, ଯଦିଓ ସ୍ଥିର ପ୍ରତିବାଦୀୟତା ଅଛି |
ଶେଷରୁ ଆପଣ କଲ୍ କରିପାରିବେ:
- ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି;
- ଜ organic ବ କ୍ଷତିର ହୃଦୟ ପାଶୋଲୋଜ୍ ର ଉପସ୍ଥିତି (ହୃଦୟ ତ୍ରୁଟି, ଟାଚେୟାର୍କିଆ, ଉଇକାର୍ଡିଆଲ୍ dystrophy, ଆର୍ଟିକ୍ ଆନିଶୋଧିମ୍);
- ଗ୍ଲୁକୋମାର ଉପସ୍ଥିତି;
- ଭର୍ଟେବ୍ରାଲ୍ ଆର୍ଥ୍ରୋଡ୍ସର ଉପସ୍ଥିତି;
- ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା;
- ଗମ୍ଭୀର ମାନସିକ ବିକୃତି;
- ରକ୍ତ ସଞ୍ଚଳ୍ପ ପାଥୋଲୋଜି;
- Musculoughtecellal ତନ୍ତ୍ରର ରୋଗ, ଯାହା ସଂକ୍ରାମକ;
- ଭାରୀ ସ୍କାଲପ କ୍ଷତି ପରେ ଅବସ୍ଥା;
- କ୍ଷତିକାରକ ପ୍ରତିଫଳନର ଉପସ୍ଥିତି |
ଅସ୍ଥାୟୀ ଚିତ୍ରଣ ପାଇଁ, ସେମାନେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ହେବେ:
- ବହୁ ପରିମାଣରେ medicines ଷଧର ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ବ୍ୟବହାର;
- ତୀବ୍ର ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ପବନ ରୋଗର ଉପସ୍ଥିତି;
- ସର୍ଜିକାଲ୍ ହସ୍ତକ୍ଷେପ ପରେ ରାଜ୍ୟଗୁଡିକ;
- ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟର ସ୍ଥିତି;
- ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ କିମ୍ବା ସୁପରକୋଲିଂ ପରେ ରାଜ୍ୟଗୁଡିକ;
- ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି;
- ଗର୍ଭଧାରଣ;
- ଖାଦ୍ୟ ତିଆରି କରିବା ପରେ ତୁରନ୍ତ;
- ସାଧନା ଏବଂ ଏହାର ଚାରି ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ସୁରା ଏବଂ ଚାରି ଘଣ୍ଟା ପରେ ସ up ସୁମା ଘଣ୍ଟା ପରେ |
ଏହି ପ୍ରଶ୍ନ ଯାହା ସମ୍ଭବତ mene ସୂକ୍ଷ୍ମ ଲିଙ୍ଗର ସମସ୍ତ ପ୍ରତିନିଧୀଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ବିଚଳିତ ହେଉଛି ଫ୍ଲାଏ ଯୋଗର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି କି? ଯୋଗୀନ ଯନ୍ତ୍ରକୀମାନେ ଯୁକ୍ତି କଲେ, କିନ୍ତୁ ଏହି ସମୟରେ ଏହା ବାରଣ କରାଯାଇ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହି ସମୟରେ ଶକ୍ତି ଏବଂ ମୋଡ଼ାଯାଇଥିବା ପୋଜ୍ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ସମୟରେ ଏହା କିଛି ନୁହେଁ, ମୋଟା ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ଡିଭାଟି ଦେବା ପାଇଁ ଏହା ଆବଶ୍ୟକ |
କିଏ ଫ୍ଲାଏ-ୟୋଗା ଅଭ୍ୟାସ କରିପାରିବ?
ବିଶ୍ believed ାସ କରାଯାଏ ଯେ ଆଣ୍ଟିଗ୍ରାଭାଇଟେସନ୍ ଯୋଗଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ହ୍ୟାଥୀ ଯୋଗରେ ନିୟୋଜିତ ହୋଇଥିବାରୁ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ | ବାସ୍ତବରେ, ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୁଲ୍ | ସର୍ବଶେଷରେ, ହାମୋକ୍ ବ୍ୟବହାର କରି, ମଧ୍ୟ ନୋଭାଇସ୍ ୟୋଗିସ୍ ଏବଂ ଯୋଗୀ ପ୍ରଥମ ଶିକ୍ଷା ଠାରୁ ଜଟିଳ ଆସନା ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବେ |ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏହିପରି ବ୍ୟାୟାମ, ମୁଣ୍ଡରେ ଥିବା ରଙ୍ଗ ଭାବରେ, ବଳାତ୍କାର ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଇରୋସାଏଇ ସୁଲଭ ହୋଇଯାଏ |
ଏହି ବିଭିନ୍ନ ଯୋଗର ଅନେକ ଯୋଗ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ବହୁତ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେଉଁମାନଙ୍କର ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେକ any ଣସି ଶାରୀରିକ ତାଲିମ, ଓଜନ ଏବଂ ଫିଜିକ୍ | ଏପରିକି ଲମ୍ବ ତାଲିମ ରାସ୍ତାରେ ଏକ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ନୁହେଁ, ଯେହେତୁ ଗୋଷ୍ଠୀ ଅଛନ୍ତି ଏବଂ ବହୁତ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ (ପାଞ୍ଚ ବର୍ଷରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିବା ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ) ଏବଂ ପଚାଶ ପୁରୁଣା ବୟସରେ ଥିବା ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ |
ତେଣୁ, ସମସ୍ତ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ସହିତ ଯୁକ୍ତିତର୍କ କରିବା ସମ୍ଭବ, ସମସ୍ତେ ଉର୍ଟ-ଯୋଗକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରିପାରିବେ, କେବଳ ଯଦି ସେମାନଙ୍କର କ contr ଣସି ମନୋରିଷ୍ଠ ନାହିଁ | ସେହି ସମୟରେ, ତୁମ ଶରୀରକୁ ଶୁଣିବା ପାଇଁ କେବଳ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ କେବଳ ସେହି ପରିମାଣରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା |
ଆରମ୍ଭକାରୀ ଗୋଟିଏ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଚାଲିପାରେ, ଏବଂ ଯେଉଁମାନେ କିଛି ସମୟ ଅଭ୍ୟାସରେ ଜଡିତ ଅଛନ୍ତି | ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହା ନିଜ ପାଇଁ ଏହାକୁ ଅନୁଭବ କରିବା ଯେ ଆପଣ ଏପରି ଭାର ବହନ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଏବଂ ସ୍ independ ାଧୀନ ଭାବରେ ଏକ ବା ଅନ୍ୟ ସେହିଭାନାର ଅଭିନୟ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଅଟନ୍ତି |
ଫ୍ଲାଏ ଯୋଗର ପ୍ରକ୍ରିୟା କିପରି?
ବିଭିନ୍ନ ବୟସ ବର୍ଗ ଏବଂ ପ୍ରସ୍ତୁତିର ଡିଗ୍ରୀ ଉପରେ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଥିବା କ୍ଲାସ୍ ରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି | ତେଣୁ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ପିଲାମାନେ ଏକ ଖେଳ ଫର୍ମରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ କ୍ଲାସ୍ ଆସିଥାଏ ଯେତେବେଳେ ବୟସ୍କମାନେ ନାଟକୀୟ ଭାବରେ କଥା ହୁଅନ୍ତି |
ମନକୁ ଟିକିଏ ଶାନ୍ତ କରିବାକୁ ଟିକିଏ, ତର୍ଟାମା ପ୍ରଥମେ କରାଯାଏ, ଯେତେବେଳେ ହାମୋକ ସାମାନ୍ୟ କମ୍ପନ ଅଟେ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ, ତୁମେ ଫ୍ଲାଏ-ୟୋଗା କ୍ଲାସ୍ ସହିତ ଟ୍ୟୁନ୍ ଏବଂ ସମସ୍ତ ଅତିରିକ୍ତ ଚିନ୍ତାଧାରାରୁ ତୁମର ଚେତନାକୁ ବିତରଣ କରୁ | ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନର ଚେତାବନୀ କିମ୍ବା ଭବିଷ୍ୟତରେ ଆପଣଙ୍କର ଚେତନାରେ "ଡେଇଁଲେ ନାହିଁ"
ଯେତେବେଳେ ସଫ୍ଟ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଛି, ଅଧିକ ଘୋର ଭାର ପ୍ରକାର ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ପ୍ରଥମେ ତୁମେ ହାମକକ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଚଟାଣରେ ଠିଆ ହୋଇଛ, ଏବଂ ତା'ପରେ ଗୋଟିଏ ଗୋଡ ଲଗାଇ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଆସନସ୍ କରିବା ଆରମ୍ଭ କର | ଏହା ପରେ, ଏକ ଶରୀର ସନ୍ତୁଳନ ହେବା ପରେ ଏକ ଶରୀର ସନ୍ତୁଳନ ସହିତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ଆରମ୍ଭ ହେବା ପରେ, ଯେତେବେଳେ ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀ ଘନ ହୋଇଯାଏ |
ଅତ୍ୟନ୍ତ ଅସାମ ଏବଂ ଉପଭୋଗ୍ୟ ଠାରୁ, ଆପଣ ଆନନ୍ଦ ସ୍ଥିତିକୁ ନେଇଯାଆନ୍ତି, ଲୋକଙ୍କୁ ଆଗାନର ବାସଗୃହକୁ ଡାକନ୍ତି | ସେହି ସମୟରେ, ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅବସ୍ଥା ହେଉଛି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ମୁଣ୍ଡଜୁତା ଏବଂ ବାନ୍ତି ନହେବା ପାଇଁ ତୁମେ ନିଜ ଶରୀରକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ଆରାମଦାୟକ |
ଯଦି ସେଗୁଡିକ ମଧ୍ୟ ଆସାନସ୍ ଦ୍ୱାରା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଅସାଧାରଣ ଏବଂ ଅସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା ଆରାମଦାୟକ ହୋଇଯାଏ | ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଯେତେବେଳେ ଅଶାନ୍ସ ଶରୀର ପାଇଁ ସର୍ବାଧିକ ଲାଭ ହେବାକୁ ଲାଗେ, ଏହା ଓଭରଲୋଡ୍ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବା ସମ୍ଭବ ଅଟେ |
ବ୍ୟାୟାମର ଅନ୍ତିମ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ସମୟରେ ତୁମେ କେବଳ କ of ଣସି ପ୍ରକାରର ଅସୁବିଧା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର | ସର୍ବଶେଷରେ, ଏକ ସ୍ନାକ୍ସ ପାଇଁ ତୁମେ ଆଶା କରିବ କି ବାତିଲରେ ଶା o ରାଷ୍ଟ୍ର ପୂରଣ କରିବ - ଏବଂ ସେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କିଛି ଘଣ୍ଟା at ାଳିବା ପାଇଁ ଭଲ ପାଇବାକୁ ଯୋଗ୍ୟ | ସେହି ଆରାମ ଏବଂ ଆନନ୍ଦ ଯେ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିବେ, ଗୀତ ପାତ୍ରର ଏକ ହାମକରେ କମିଟେଡ୍ ହୋଇ କେବଳ ଏହି ବର୍ଣ୍ଣନାରେ ପୀଡିତ ନୁହଁନ୍ତି | ସେମାନଙ୍କୁ କେବଳ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ହେମାକୋଭର କିସମ
ଆଶା କରାଯାଉଥିବା ପ୍ରଭାବଗୁଡିକ ପାଇବାକୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ହାମକ ବାଛିବା ପାଇଁ ପ୍ରଶ୍ନକୁ ଯିବାକୁ ପଡିବ |ହାମକଗୁଡିକ ଦୁଇଟି କିସମ?
- 2 ସ୍ତରରେ ଜୋରରେ ଫୋଲଡ୍;
- ଅତିରିକ୍ତ ଉପକରଣ ସହିତ ସଜ୍ଜିତ (ହାତଗଣ, ଭାଇନ୍, ହାତ ପାଇଁ ସିନ୍ଧି) |
ସେମାନଙ୍କର ପାର୍ଥକ୍ୟ ବୁ to ିବା କଷ୍ଟକର ନୁହେଁ | ସହାୟକ ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ଯୋଗୁଁ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ଶାରୀରିକ ଦକ୍ଷତାକୁ ବିସ୍ତାର କରିବା ଏବଂ ଆସାନର ଏକଜେକ୍ୟୁଶନକୁ ସହଜ କରିବା ସମ୍ଭବ ହେଲେ | ଏବଂ ଆହୁରି ଅଧିକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରିବାକୁ, ଆପଣ ହାମୋକୋକୁ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ସଫ୍ଟନ୍ ଇନ୍ସର୍ଟ ଯୋଡିପାରିବେ, ଯାହା ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଶରୀର ଉପରେ ଥିବା ଚାପରେ ମୁକ୍ତି ପାଇବ |
ହାମକ ପରି ଭିନ୍ନତା ASAN |
ହାମୋକକ୍ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଏସିଆ କରିପାରିବେ, ଯାହା ଦ୍ scient ାରା ବିଭାଜିତମାନେ ବିଭାଜିତ ହୋଇପାରିବେ:
- ଏହି ମାମଲାରେ ସ୍ଥିତି ସ୍ଥିତିରେ ଥିବା ପଦଗୁଡିକ ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ପଛ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ | ସେଗୁଡିକ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଗୋଡ ସାହାଯ୍ୟରେ ହାମକ୍ ଧରିବା ଉଚିତ୍, ଆଗକୁ ବସିଲେ, ସିଧା ହାତକୁ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ଦୁଇ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଏହିପରି ଆସନାକୁ ମାପ ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |
- ଗୋଟିଏ ଗୋଡରେ ଛିଡା ହୋଇଛି, ଯାହା ପାଇଁ ହାମକ ଏକ ପୁରାତନ ଅଙ୍ଗ ପାଇଁ ଏକ ସମର୍ଥନ;
- ପେଲଭିସ୍ ଆଂଶିକ କକ୍ଷଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ର୍ୟାକ୍ | ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ରଖିବା ପାଇଁ ମାଂସପେଶୀକୁ ଦବାନ୍ତୁ ଏବଂ ପଛକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ;
- ପେଲଭିସ୍ ସହିତ ପେଲଭିସର ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତିର ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଫିକ୍ସ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ନିଶ୍ଚିତ ହୋଇଛି;
- ବେକ ଏବଂ ତଳ ପିଠିରେ ଭାରରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ଯାହା ହେତୁ ଏହା ଅଧିକ ଜଟିଳ ଏସିଆ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ସହଜ ହୋଇଯାଏ |
ଦୟାକରି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଯେ ବାୟୁରେ ବହୁତ ଆସୁଥିବା ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜଟିଳ ହୋଇ ସେମାନଙ୍କୁ କେବଳ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନସ୍ଥାନରେ ଅନୁମତି ଦେଲା | ଅନ୍ୟଥା, ତୁମେ ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ଏବଂ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଉଛ |
ଆବଶ୍ୟକ ବ୍ୟାୟାମ ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି |
ବ୍ୟାୟାମ ଆଣ୍ଟି-ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣ ଯୋଗର ବାରମ୍ବାର ଯୋଗ କେବଳ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ ସଂସ୍ଥାପିତ ହୋଇପାରିବ | ଏଠାରେ ଶାରୀରିକ ତାଲିମ, ଶରୀରର ଅଦାଷ୍ଟିକାଲ୍ ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟ, ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ସହିତ ଏକ ବହୁତ ବଡ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ |
ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରଶିକ୍ଷକରେ, ସପ୍ତାହରେ ଦୁଇରୁ ଚାରିଥର ଏକ ଫ୍ଲୁ ଯୋଗ ଦେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି, ଏବଂ କିଛି ମାସ ପରେ ଆପଣ ଅଧିକ କିମ୍ବା କମ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ପ୍ରଭାବ ହାସଲ କରିବେ |
ଏକ ଫ୍ଲୁ ଯୋଗ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ, ଏହା ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବେ ଅତୀତର ଅତୀତର କ୍ରୀଡା କିମ୍ବା ଆକ୍ରୋବାଟ୍ ହେବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ | ଓଜନହୀନ ଅବସ୍ଥାରେ ବିଭିନ୍ନ ବ୍ୟାୟାମର ଏକଜେକ୍ୟୁଶନ୍ ସହିତ ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଅନୁକୂଳ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ଏକ ନିୟମ ଭାବରେ ଆଡ ictiations ିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା, ଶୀଘ୍ର ଘଟେ | ହାମକକ୍ ସାହାଯ୍ୟରେ, ସର୍ବଶ୍ରେଷ୍ଠ ଜଟିଳ ଆସାନ୍ ମଧ୍ୟ କରିବା ସମ୍ଭବ, ଯାହା ପୃଥିବୀର ପୃଷ୍ଠରେ ବିଶେଷ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ କୋଚ୍ ଦ୍ speciount ାରା ଉପଲବ୍ଧ ହୋଇଛି, ଯାହା ଆଗେଗା ଯୋଗକଜିଛି |
ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିନ୍ଦୁ - ଯୋଗ କରୁଥିବା ଯେତେବେଳେ ଯୋଗିଙ୍ଗ୍ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା, ଏହା ଯଥା ସମ୍ଭବ ଯଥାର୍ଥ ଭାବରେ କରିବା ଜରୁରୀ, ଏବଂ ଗତିଶୀଳମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ବଦଳାଯାଇଥିଲା, ତେବେ ମାଂସପେଶୀର ସର୍ବାଧିକ ଆରାମ | ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀଗୁଡ଼ିକ ନିଶ୍ଚିତ ହୋଇଛି |
କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଗମ୍ଭୀର ଭାବରେ ଆଣ୍ଟି-ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣ ଯୋଗ କରିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇଛନ୍ତି, ତେବେ ଶରୀରରେ ଉତ୍ପନ୍ନ ହେଉଥିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସେନ୍ସେସ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇଛନ୍ତି। ଯଦି ତୁମେ ହଠାତ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା କିମ୍ବା ସାମୟିକ ଭାବରେ କ୍ଲାସ୍ ବନ୍ଦ କର |
ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଯଦି ତୁମର କ୍ଲାସ୍ ସମୟରେ ତୁମର ଅଧିକ at ାଳ ଅଛି, ତେବେ ତୁମେ ଅସନ୍ତୋଷ, ଥକ୍କା ଏବଂ ଗମ୍ଭୀରତା ଭୋଗୁଛ, ତୁରନ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କର |
ଯୋଗ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ସିଧାସଳଖ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ନିଷେଧ ଯେ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସ ଗ୍ରହଣ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ଫାଙ୍କଗୁଡ଼ିକ ଅତି କମରେ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା କରିଥାଏ |
ବର୍ତ୍ତମାନ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯୋଡା ହାମୋକରେ କ'ଣ ଅଛି, ସେ ଯାହା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ଏବଂ ସେ କିପରି ଠିକ୍ ତାହା ପାଇଁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି | ଏହି ପ୍ରସଙ୍ଗର ଶେଷରେ, ଆମେ ଏକ କ Interest ଣସି ମଜାଦାର ଥିମ୍ ଭିଡିଓ ଦେଖିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରୁ | ଫୁଟେଜ୍: