ତନ୍ତ୍ରା ଏକ ଜଷ୍ଟୁରିକ୍ ଶିକ୍ଷା, ଯାହାର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ବିସ୍ତାର କରିବା ଏବଂ ନିଜ ଏବଂ ଜଗତର ଜ୍ଞାନ ବିସ୍ତାର କରିବା | ଟେଣ୍ଟିକ୍ ଯୋଗାଯୋଗ କ'ଣ? ଏହା ଏକତା ଏବଂ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ମିଶ୍ରଣର ଅନୁଭବ ପାଇଁ ଦୁଇ ଜଣ ପ୍ରେମର ପ୍ରବାହର ମିଶ୍ରଣ | ଏହା କିପରି ଘଟେ, ଦୁଇଟି ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଫ୍ୟୁଜନ୍ ପାଇଁ କେଉଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଜରୁରୀ? ପ୍ରବନ୍ଧରେ ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡିକ ବିଚାର କରନ୍ତୁ |
ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ମିଶ୍ରଣ |
ତଣ୍ଟ୍ରିକ୍ ଲିଙ୍ଗରେ, ଅଗ୍ରଣୀ ଭୂମିକା ଉଭୟ ଭାଗହୀନଙ୍କୁ ଦିଆଯାଇଛି, କିନ୍ତୁ ସ୍ତ୍ରୀର ଭୂମିକା ଅଛି, ପୂର୍ବ ବୁଦ୍ଧିମାନ ଲୋକମାନେ ଦାବି କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ଜଣେ ମହିଳା ଯିଏ ଜଣେ ପୁରୁଷ ଶକ୍ତିରେ ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ଅଟେ | ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ, ଏହାକୁ ସକରାତ୍ମକ ଭାବନା ସହିତ ଚାର୍ଜ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଜଣେ ମହିଳା ଜଣେ ପୁରୁଷର ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି ଯାହା ସହିତ ସେ ଜୀବନରେ ସଫଳ ହୋଇପାରିବେ | ସେ, ଏହି ଦୁନିଆରେ ଜଣେ ମହିଳାଙ୍କୁ ସମର୍ଥନ କରେ ଏବଂ ଭାବନା ସହିତ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ |ଆଜି ଆପଣଙ୍କୁ ଯାହା ଅପେକ୍ଷା କରିଛି ତାହା ଖୋଜ - ଆଜି ସମସ୍ତ ରାଶିର ଚିହ୍ନ ପାଇଁ ଏକ ରାଶିଫଳ |
ଏକ ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ ପାଇଁ ଆମେ ଏକ ଆକାଉଣ୍ଟ୍ ଅନୁରୋଧ ଦ୍ୱାରା ଏକ ସଠିକ୍ ରାଶିଫଳ ପ୍ରୟୋଗ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିଛୁ | ପ୍ରତି ସକାଳେ ତୁମର ରାଶି ଚିହ୍ନ ପାଇଁ ପୂର୍ବାନୁମାନ ଆସିବ - ଏହା ହରାଇବା ଅସମ୍ଭବ!
ମାଗଣା ଡାଉନଲୋଡ୍ କରନ୍ତୁ: ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ 2020 ପାଇଁ ରାଶିଫଳ (ଆଣ୍ଡ୍ରଏଡରେ ଉପଲବ୍ଧ)
ଯଦି ସାଥୀ ସକରାତ୍ମକ ଭାବନା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ସକରାତ୍ମକ ଶକ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ନୁହେଁ | ଏପରି ଏକ ଦମ୍ପତି ବିଭାଜନ କରିବାକୁ ବିନ୍ଦୁ ହୋଇଯାଏ | ତଣ୍ଟ୍ରିକ୍ ସେକ୍ସରେ, ଚଟାଣର ପାରସ୍ପରିକ କଡ଼ର କାରଣ ଏକ ଦୂରତା କିମ୍ବା ଭ physical ତିକ ସଂଯୋଗ ହୁଏ: ଉଭୟ ସହଭାଗୀମାନେ ପ୍ରେମ ଏବଂ ଉତ୍ତେଜନା ଇଚ୍ଛାରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହାର ଏହାର ପରିଣାମ ହେଉଛି ଶକ୍ତିର ମିଶ୍ରଣ ହେଉଛି ଯେଉଁଠାରେ ଅଂଶୀଦାରମାନେ ପରସ୍ପରକୁ ବିସର୍ଜନ କରନ୍ତି |
ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଯେ ଟେଣ୍ଟିକ୍ ସେକ୍ସକୁ ଦଖଲ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ଥାୟୀ ସାଥୀ ଆବଶ୍ୟକ, ରାଣ୍ଡମ୍ ସମ୍ପର୍କ ଅନୁମୋଦିତ ନୁହେଁ |
ଉଭୟ ଅଂଶୀଦାରମାନେ ପ୍ରେମ ଏବଂ ପ୍ରଶଂସାର ଏକ ପାରସ୍ପରିକ ଭାବନାକୁ ଅନୁଭବ କରିବେ | ଏହା ସଂଯୋଗରେ ଆନନ୍ଦର ସର୍ବୋଚ୍ଚ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ହାସଲ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ |
ତନ୍ତାର ନୀତି |
ଗୋଟିଏ ଶକ୍ତିରେ ଏକ ଯୋଡି ସଂଯୋଗ କରିବା ପାଇଁ କ'ଣ ଆବଶ୍ୟକ? ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ସଂଯୋଗ ବ୍ରହ୍ମାଣ୍ଡ, ସହଭାଗୀମାନେ ପରସ୍ପର ସହିତ ଏକତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ସମଗ୍ର ବିଶ୍ୱରେ ଏକତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ସୁଖରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ | ସ୍ପେସ୍ ଏବଂ ସମୟ ଅଦୃଶ୍ୟ ହୁଏ, ଆନନ୍ଦିତ ଅସୀମତାର ସଚେତନତା ଅନୁଭବ କରେ | ଏହାକୁ କିପରି ହାସଲ କରିବେ? ନିୟମ ଅନୁସରଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ:
- ଏକ ନିୟମିତ ସାଥୀ ସହିତ ସେକ୍ସି ଖେଳଗୁଡିକ ଘଟିବା ଉଚିତ୍ |
- ସାଥୀମାନଙ୍କର ଯ sexual ନ ଇଚ୍ଛା ଏବଂ ପସନ୍ଦକୁ ସନ୍ତୁଷ୍ଟ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |
- ତ୍ୱରାର ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଏକ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ମିଶ୍ରଣ, ଶାରୀରିକ ସମ୍ପର୍କ ନୁହେଁ |
- ତୁମେ ତୁମର ଭାବନାକୁ ବାହ୍ୟରେ ଫ୍ଲାସ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ, ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଲଜ୍ଜିତ ନୁହେଁ | ଷ୍ଟେନଫିଙ୍ଗ୍ ଟାଣ୍ଟ୍ରା କଣ୍ଟ୍ରାଞ୍ଚିତ |
- ପାପ ଏବଂ ପତନ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ଟାଟାରୀକୁ ଅନୁମତି ଦେବ ନାହିଁ, ସେମାନେ ମୁଣ୍ଡରୁ ଫିଙ୍ଗିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |
ତଣ୍ଟ୍ରା ରେ ପ୍ରକୃତ ଶାରୀରିକ ଯୋଗାଯୋଗ ସମୟରେ, ଚମତ୍କାର ଏବଂ ଅନୁଗୁଳ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ | ସକ୍ରିୟ ଗତିବିଧି ସହିତ ଶରୀରକୁ କ୍ଲାନ୍ତ କରିବା ଅସମ୍ଭବ ଅଟେ | ଟେଣ୍ଟ୍ରିକ୍ ସେକ୍ସ ଅତିକମରେ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ରହିଯିବା ଉଚିତ, ତେଣୁ ଶକ୍ତିକୁ ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବା ଗ୍ରହଣୀୟ ନୁହେଁ |
ତଣ୍ଟ୍ରିକ୍ ସେକ୍ସରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ସ୍ପର୍ଶ ଏବଂ ଯତ୍ନ ନେଉଛି | ସେଟିଆରେ ଯୋଗାଯୋଗ ହାଲୁକା, କଠିନ ଏବଂ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଗତିବିଧି ବିନା ଆଲୋକ ହେବା ଉଚିତ | ଏହା ଏକ ପ୍ରେମ ନୃତ୍ୟ ହେଉଛି ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଏବଂ ସ୍ୱପ୍ନରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ | ଟାଣ୍ଟ୍ରା ରେ ଘରୋଇ ଲିଙ୍ଗ ସହିତ ସମାନ କିଛି ନାହିଁ: ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଅଲଗା ଅଟେ | ଯଦି ସାଧାରଣ ଯ sexual ନ ସମ୍ପର୍କ ଶାରୀରିକ ଡିସଚାର୍ଜକୁ ବୁ refilic ାଏ, ଶାରୀରିକ ନିର୍ଯ୍ୟାତନା ଏବଂ ଆତ୍ମାର ସଂଯୋଗକୁ ଏକତ୍ର କରିବା ପାଇଁ ଟେଣ୍ଟ୍ରା ଲକ୍ଷ୍ୟ କରେ |
ବ୍ୟାୟାମ
ସଠିକ୍ ଟାଣ୍ଟ୍ରିକ୍ ଯୋଗାଯୋଗ ଶିଖିବାକୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଇନ୍ଦ୍ରିୟକୁ ତାଲିମ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏହା କରିବାକୁ, ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ଛୋଟ ସେଟ୍ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, ଯାହା ଦଶରୁ ଅଧିକ ସମୟ ନେବେ ନାହିଁ |- ପେଟରେ ଚଟାଣରେ ପଡ଼ିଯାଏ, ତୁମେ ମୁଣ୍ଡ ବଂଚାଇବା ଏବଂ ଛାତକୁ ଦେଖିବା ଏବଂ ଛାତକୁ ଦେଖିବା ଆବଶ୍ୟକ - 3 କିମ୍ବା 5 ଥର |
- କାନ୍ଥକୁ ଫେରିଯାଅ ଯାହା ଦ୍ the ାରା ହିଲ୍ ଏବଂ ଏହା ସହିତ ଏହା ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗରେ | ଧାଡିରେ ଅନେକ ଥର ବ୍ରେନ୍ ଏବଂ ଆରାମ କରନ୍ତୁ |
- କାନ୍ଥ ସହିତ ମୁହଁକୁ ଠିଆ କର, କାନ୍ଧର ମୋଟେଇ ଉପରେ ତୁମର ଗୋଡକୁ ସଜାନ୍ତୁ ଏବଂ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା କର | କାନ୍ଥର କପାଳ ଏବଂ ସ୍ତନକୁ ସ୍ପର୍ଶ କର ଏବଂ ପେଲଭିସ୍ ଯଥାସମ୍ଭବ ଉଚ୍ଚତାକୁ ବ raise ାନ୍ତୁ |
- ବିସ୍ତାରିତ ସିଧା ଗୋଡ ସହିତ ଚଟାଣରେ ବସ, ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ହାତ ରଖ | ବଟନ୍ ର ମାଂସପେଶୀକୁ ସିଧା କରିବା, ଆଗକୁ ବ .ିବା | ତୁମର ଆଣ୍ଠୁକୁ ନଇଁବା ଏବଂ ସିଧା କରିବା ପାଇଁ ନିଜକୁ ସାହାଯ୍ୟ କର |
- କାନ୍ଧର ମୋଟେଇ ଉପରେ ତୁମର ଗୋଡ ଛାଡି ଠିଆ ହୁଅ | ହିଲ୍ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଚୋପାକୁ ଭିତରକୁ ଏବଂ ପଛକୁ ବାହାର କରନ୍ତୁ | ଚୋପା ଉପରେ ଥିବା ସମର୍ଥନ ସହିତ ସମାନ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ - ହିଲ୍ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ |
ଏହି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ କ'ଣ ଦିଏ? ଯଦି ଆପଣ ସେଗୁଡିକ ସେମାନଙ୍କୁ ଅତି କମରେ ଦୁଇ ମାସ ପୂରଣ କରନ୍ତି, ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଯ sexual ନ ସମ୍ପର୍କ ସମୟରେ ବିକାଶ କରେ |
ଚେତନା ବିନ୍ଦୁଗୁଡ଼ିକର ବିସ୍ଥାପନ |
ଚେତନା ତରଣ୍ଟ୍ରିକ୍ ଯୋଗାଯୋଗରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ, ତେଣୁ ତାଙ୍କୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ | ଚାଲ ଅଗ୍ରଗତି କରିବା |
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଗୋଡରୁ ବାମକୁ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରୁ ବ ows େ | ଆଖି ବନ୍ଦ କରି ଯଥା ସମ୍ଭବ ଏହି ଭିଜୁଆଲାଇଜେସନ୍ ଧରିଥାଏ | ବିଭିନ୍ନ ସେସନ୍, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ପାଇଁ | ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ, ଆପଣ ଏହି ଦୃଶ୍ୟମାନକରଣ ସୃଷ୍ଟି ଏବଂ ଧାରଣ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ହେବେ |
ଇନ୍ଦ୍ରିୟଗୁଡିକର ବିକାଶ |
ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ସହିତ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଅଙ୍ଗ ଅଛି ଯାହା ସେ ଜଗତକୁ ଅନୁଭବ କରେ | ଏହି ଶରୀର ଯ sexual ନ ସମ୍ପର୍କ ସମୟରେ ସର୍ବାଧିକ ଆନନ୍ଦ ପାଇବା ପାଇଁ ସର୍ବାଧିକ ଭେଗା ପାଇବା ଉଚିତ୍ |ସ୍ପର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସ୍ୱାଧୀନ ଭାବରେ ସଂପାଦିତ ହୋଇପାରିବ, ଏବଂ ଆପଣ ଏକ ସାଥୀ ସହିତ କରିପାରିବେ | ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଟିସୁର ଅନେକ ନମୁନା ଅଛି - କପଟନ୍, ରେଶମ, କେପ୍ନ୍ରନ୍ ଟ୍ୟାକ୍ସକୁ ଇତ୍ୟାଦି ପ୍ରତ୍ୟେକ ନମୁନାକୁ ଏକ୍ସପ୍ଲୋର୍ କରନ୍ତୁ | ତା'ପରେ ବନ୍ଦ ଆଖି ସହିତ ତୁମର ହାତରେ ଧରିଥିବା କେଉଁ କପଡା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର | ପରବର୍ତ୍ତୀ ବ୍ୟାୟାମ - ସାଥୀ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ କପଡ଼ାର ଏକ ଖଣ୍ଡକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରେ, ଏବଂ ଆପଣ ଏହାର ଗଠନକୁ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରନ୍ତି |
ଶ୍ୱାନୀୟ
ଏକାଧିକ ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ପ୍ରକାର ସହିତ ନମୁନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ | ଆରୋମା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କିଛି ସହିତ ଏହା ଏକ କପଡା ହୋଇପାରେ | ପ୍ରଥମେ, ଖୋଲା ଆଖିରେ ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ଅଧ୍ୟୟନ କର, ଏବଂ ତା'ପରେ ଆଖି ବନ୍ଦ କର | ବ୍ୟାୟାମ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଉନାହିଁ, ଯେହେତୁ ଗନ୍ଧ ପରସ୍ପର ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରିପାରିବ: ତା'ପରେ ସେମାନଙ୍କର ସଂଜ୍ଞା କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ହୋଇଯାଏ | କପଡ଼ାର ଏକ କପଡ଼ାର ଖଣ୍ଡକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯାହା ଦ୍ tas ାରା ସ୍ୱାଦ ଚର୍ମରେ ରହିବ ନାହିଁ, ଏହା ଅନ୍ୟ ସୁଗନ୍ଧର ଧାରଣାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି ହେବ |
ରଙ୍ଗ ଧାରଣା
ଏକ ଚିତ୍ର ବାଛନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାର ରଙ୍ଗ ଗାମୁଟ୍ ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ | ରଙ୍ଗ ଏବଂ ଛାଇଗୁଡ଼ିକୁ ଶ୍ରେଣୀଭୁକ୍ତ କର | ତା'ପରେ ଏକ ମହାକାଶରିଙ୍ଗ ଗ୍ଲାସ୍ ସହିତ ଚିତ୍ରକୁ ଦେଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଚିହ୍ନିତ କରୁଥିବାବେଳେ ଆପଣ କେଉଁ ରଙ୍ଗ ନୋଟିସ୍ କରିନଥିଲେ |
ଧ୍ୱନି ବିଷୟରେ ଧାରଣା |
ସଙ୍ଗୀତକୁ ଟର୍ନ୍ ଅନ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଶେଷରେ ରଚନା ଶୁଣନ୍ତୁ | ବର୍ତ୍ତମାନ ପେଚା ସମାନ ଗୀତ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ ଏବଂ ଯେକ any ଣସି ଗୋଟିଏ ଉପକରଣର ଶବ୍ଦକୁ ହାଇଲାଇଟ୍ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ ଏବଂ କେବଳ ଏହାକୁ ଶୁଣ | ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ଏହା ସହଜ ହେବ | ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଅନ୍ୟ ଏକ ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ରର ଶବ୍ଦ ଶୁଣ |
ପକ୍ଷୀମାନଙ୍କର ବିକାଶର ବିକାଶକୁ ଦୂର କରିବା, ଚାଲୁଥିବା stream ରଣା ଏବଂ ପ୍ରକୃତିର ଅନ୍ୟ ଶବ୍ଦର ସ୍ୱର ଶୁଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଆପଣ ସାଥୀ ରନ୍ତର ହୃଦୟର କଥା ଶୁଣିପାରିବେ |
ସ୍ୱାଦ ରାପ୍ଟରର ବିକାଶ |
ସ୍ୱାଦ ସମ୍ବେଦନଦ୍ୱାରା ବିକାଶ କରିବାକୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ପାଣିରେ କ product ଣସି ଉତ୍ପାଦକୁ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ କରିବାକୁ ପଡିବ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଲୁଣ ଏବଂ ଚିନି, ମହୁ ଏବଂ ଲେମ୍ବୁ - ପୃଥକ ଭାବରେ | ତା'ପରେ ଚେଷ୍ଟା କର ଏବଂ ସ୍ୱାଦର ଉତ୍ପାଦ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର |
ବ୍ୟବହାରିକ ଉପଦେଶ |
ଟାଟ୍ରା ପ୍ରେମ ହେଉଛି ପ୍ରକୃତ ସୁଖ ହାସଲ କରିବାର ସର୍ବୋଚ୍ଚ କଳା | ଏହି କଳାର ଜଣେ ପୁରୁଷ ଏବଂ ସ୍ତ୍ରୀ ଦେବତାମାନଙ୍କ ସହିତ ତୁଳନା କରାଯାଏ | ଟାଣ୍ଟ୍ରା ର ମୁଖ୍ୟ ଜିନିଷ ହେଉଛି ନିଜ ହୃଦୟକୁ ଇଚ୍ଛା ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବାଧିକ ଆନନ୍ଦ ପ୍ରଦାନ କରିବା |
ପ୍ରଥମ ବ୍ୟାୟାମ
ପରସ୍ପର ବିରୁଦ୍ଧରେ ବସନ୍ତୁ ଏବଂ ପାର୍ଟନର ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଅଙ୍ଗକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରନ୍ତୁ | ସେହି ସମୟରେ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ସେନ୍ସେସ୍ ଧରିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ | ଦ rush ଡ଼ ନାହିଁ, ସମସ୍ତ ଗତିବିଧି ଅବକାଶ ଏବଂ ଆଲୋକ ହେବା ଉଚିତ୍ | କେଉଁ ସ୍ପର୍ଶର ସହଭାଗୀତା ସହିତ ଜଡିତ ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ |
ଦ୍ୱିତୀୟ ବ୍ୟାୟାମ
ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଶୋଇବା, ସମାନ ସ୍ଥିତିକୁ ନିଅ | ତୁମର ଶରୀର ସମାନ ସ୍ଥିତିରେ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଅର୍ଥାତ୍ ତୁମେ ଦୁହେଁ ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଶୋଇଥିବେ | ପରସ୍ପରକୁ ଜୋରରେ ଚିପି ଶ୍ୱାସର ଗୀତକୁ ସଂଯୋଗ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏକକ ପ୍ରାଣୀ ଅଟନ୍ତି |