ଧ୍ୟାନରେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆଗ୍ରହର ପ୍ରଭାବ ସମଗ୍ର ବିଶ୍ୱରେ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ଅଭ୍ୟାସର ପ୍ରଭାବ ଦ୍ୱାରା ଘଟିଥାଏ | ଧ୍ୟାନ ମାଧ୍ୟମରେ, ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ଏବଂ ଭ physical ତିକ ପ୍ରକୃତିର ଅନେକ ସମସ୍ୟା ସମାଧାନ ହୋଇପାରିବ, କାରଣ ଅବଚନଚ୍ୟାଶ ସବୁକିଛି ପରିଚାଳନା କରୁଛି | ଧ୍ୟାନ ପାଇଁ କେଉଁ ସ୍ଥିତି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ? ମୋତେ ଲୋଟସ୍ ସ୍ଥିତିରେ ବସିବା ଆବଶ୍ୟକ ଯାହା ଦ୍ the ାରା ଧ୍ୟାନ ସଫଳତାର ସହିତ ଚାଲିଥାଏ କି? ପ୍ରବନ୍ଧରେ ପ୍ରଶ୍ନକୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ |
ଧ୍ୟାନ କ techni ଶଳର ମ ics ଳିକତା |
ଧ୍ୟାନ ଶବ୍ଦ ସହିତ, ଅନେକ ସମୟରେ ଜୋସରର ପ୍ରତିଛବି ଅଛି | ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ ଏହା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ପୋଜ୍ | Vedic ଶିକ୍ଷା ଅନୁଯାୟୀ, ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ପ୍ରେସ୍ ସବୁକିଛି ସ୍ଥିର କରେ, କାରଣ ଏହା ଚିନ୍ତାଧାରାର ସର୍ତ୍ତ ଏବଂ ଦିଗକୁ ପ୍ରତିଫଳିତ କରେ | ଯଦି ଅଭ୍ୟାସକାରୀ ସଚେତନ ଭାବରେ ଧ୍ୟାନ ପାଇଁ ଏକ ସ୍ଥିତିକୁ ବାଛନ୍ତି, ତାଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରାର ଗତି ମଧ୍ୟ ସଠିକ୍ ଦିଗ ନେଇଥାଏ |ତଥାପି, ଏକ ଲୋଟସ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ଗ୍ରହଣ କର ଏବଂ ଏଥିରେ ରହିବା ସହଜ ନୁହେଁ | କ 'ଣ କରିବା? ଧୀରେ ଧୀରେ ଶରୀରକୁ ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ ଶିକ୍ଷା ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ଏକ ଶରୀର ସ୍ଥିତି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏହା ଅନୁମତିପ୍ରାପ୍ତ ଏବଂ ଯଥାର୍ଥ ଅଟେ | ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ କେଉଁ ପଦବୀ ବିଦ୍ୟମାନ? ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ଅଛନ୍ତି, ଏବଂ ଆପଣ ମିଛ ଏବଂ ଚାଲିବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, କ୍ଲାସିକ୍ ବସିବା ପାଇଁ ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ସେମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଏବଂ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ |
ଡାହାଣ ପୋଜ୍ କିପରି ବାଛିବେ |
ଆଜି ଆପଣଙ୍କୁ ଯାହା ଅପେକ୍ଷା କରିଛି ତାହା ଖୋଜ - ଆଜି ସମସ୍ତ ରାଶିର ଚିହ୍ନ ପାଇଁ ଏକ ରାଶିଫଳ |
ଏକ ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ ପାଇଁ ଆମେ ଏକ ଆକାଉଣ୍ଟ୍ ଅନୁରୋଧ ଦ୍ୱାରା ଏକ ସଠିକ୍ ରାଶିଫଳ ପ୍ରୟୋଗ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିଛୁ | ପ୍ରତି ସକାଳେ ତୁମର ରାଶି ଚିହ୍ନ ପାଇଁ ପୂର୍ବାନୁମାନ ଆସିବ - ଏହା ହରାଇବା ଅସମ୍ଭବ!
ମାଗଣା ଡାଉନଲୋଡ୍ କରନ୍ତୁ: ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ 2020 ପାଇଁ ରାଶିଫଳ (ଆଣ୍ଡ୍ରଏଡରେ ଉପଲବ୍ଧ)
ଧ୍ୟାନର ମୁଖ୍ୟ ବିଷୟ ହେଉଛି ଶରୀରର ସ୍ଥିତର ସୁବିଧା | କେବଳ ନୁହେଁ ପୋଜ୍ ଉପଯୁକ୍ତ ହେବା ଜରୁରୀ - ତୁମେ ସାନ୍ତ୍ୱନା ଅନୁଭବ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ଯାହା ଦ୍ count ାରା ଅସୁବିଧା ଚିନ୍ତାଧାରାରୁ ବିଭ୍ରାନ୍ତ ହୁଏ ନାହିଁ | ଗରିବ, ଯଦି ତୁମର ଅଭ୍ୟାସ ସମୟରେ ତୁମେ ଗୋଡ ପକାଇବ କିମ୍ବା ଆଘାତ ପାଇବ! ଏହା ଗ୍ରହଣୀୟ ନୁହେଁ | ତେଣୁ, ଆରମ୍ଭରେ, ଧ୍ୟାନ ସମୟରେ କଷ୍ଟ ନହେବା ପାଇଁ ସର୍ବୋଚ୍ଚ ସ୍ଥିତି ବାଛନ୍ତୁ |
ପୋଷ୍ଟ ଧ୍ୟାନ ପାଇଁ ମ basic ଳିକ ଆବଶ୍ୟକତା:
- ସୁଗମ ମେଘ;
- ନିୟୋଜିତ କାନ୍ଧ;
- ସିଧା ବେକ;
- ଆରାମଦାୟକ ମାଂସପେଶୀ |
ଏଠାରେ, ବୋଧହୁଏ, ଅଧିକ ମ basic ଳିକ, ଯାହା ଧ୍ୟାନରେ ପାଳନ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଚିକ୍କଣ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଆବଶ୍ୟକ, କାରଣ ଅଭ୍ୟାସ ସମୟରେ ସ୍ପେସ୍ ଶକ୍ତି ଏହା ଅତିକ୍ରମ କରୁଛି - କୋଚର ଉପରୁ | ଯଦି ତୁମେ କାଦୁଅ, ତେବେ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଜୀବନଯାପନ କରୁଥିବା ଶକ୍ତି ବହନ କରିବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବ ନାହିଁ |
ଏକ ଜିନିଷ କ'ଣ? ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ପଛର ବଂଶୀ ମାଂସପେଶୀ, ଯାହା ଆକ୍ଷରିକ ଅବସ୍ଥାରେ ମେରୁଦଣ୍ଡ ରଖିବା କଷ୍ଟକର | ସମୟ ସହିତ, ମାଂସପେଶୀ ମଜବୁତ କରିବ, ଏବଂ ତୁମେ ସିଧା ପଛରେ ବସି କଠିନ ହେବ ନାହିଁ | ଏକ ଉଚ୍ଚ ତକିଆ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଏକ ସିଧା ସ୍ଥିତିରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିରେ ରଖିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସହଜ ହେବ |
ଆରାମକାରୀ ମାଂସପେଶୀ ଅଭ୍ୟାସକାରୀଙ୍କ ମାନସିକ ଆରାମ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା - ଧ୍ୟାନ ସମୟରେ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ଚିନ୍ତାଧାରା ଘରୋଇ ସମସ୍ୟା, ସ୍ପାସ୍ କିମ୍ବା ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀର ଉତ୍ତେଜନା କିମ୍ବା ତିକ୍ତତା - ଏହା ଗ୍ରହଣୀୟ ନୁହେଁ | ଯାହାଫଳରେ ମାଂସପେଶୀ ଆରାମରେ ଆରାମ କରିବାକୁ ପଡିବ, ତୁମେ ମୁଣ୍ଡରୁ ହସ୍ତକ୍ଷେପ କରୁଥିବା ଚିନ୍ତାଧାରା ପକାଇବାକୁ ପଡିବ |
ବେଳେବେଳେ ନୂତନ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟଧିକ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ ଯୋଗୁଁ ଅତ୍ୟଧିକ ଏମ୍ବରସ୍ କୁ ଆଉ ଏକ ଏମ୍ବୋସ୍ ଅନୁମତି ଦେଇପାରେ - ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଆଗକୁ ବଙ୍କା କର | ଏହା ଗ୍ରହଣୀୟ ନୁହେଁ | ଏପରି ଏକ ପୋଜ୍ ଶରୀର ପାଇଁ ଅସ୍ୱାଭାବିକତା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ନେଇଯିବ |
ଏକ ଚେୟାରରେ ବସି କିଛି ଧ୍ୟାନ ଖର୍ଚ୍ଚ କରାଯାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ବ୍ୟତିକ୍ରମ | ମ ically ଳିକ ଭାବରେ, ଯୋଗ ଲିଙ୍ଗ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଛୁଇଁବାର ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ସୂଚିତ କରେ | ଏହା କେବଳ ସମୟ ସହିତ ହାସଲ କରାଯାଇପାରିବ | ଜଣେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଏହା କରିବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବ ନାହିଁ, ଯେହେତୁ କ bdules ଣସି ବଣ୍ଡଲ୍ସ ବିସ୍ତାରିତ ନୁହେଁ - ଏହା ଆଘାତ କରିବ | ତେଣୁ, ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ତକିର ବ୍ୟବହାରକୁ ଅନୁମତି ଦିଆଯାଇଛି।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ! ତୁର୍କୀରେ, ଧ୍ୟାନରେ ବସିବା ଅସମ୍ଭବ - ମେରୁଦଣ୍ଡ ମାଧ୍ୟମରେ ପ୍ରବାହର ଗତି ବିଚଳିତ ହୁଏ |
ସାତଟି ସଠିକ୍ ଧ୍ୟାନ ପୋଜ୍ |
ଯୋଗ ବ୍ୟବହାରିକ ପାଇଁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ପୋଜ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ:
- ସିଦ୍ଧଶାନା;
- ଲୋଟସ୍;
- ଅର୍ଦ୍ଧ ଗତି;
- ସୁଖାସାନା;
- ବିର୍ସାନ;
- ଭାଜ୍ରାସନ୍;
- ଏକ ଚେୟାରରେ ବସି |
ଏହି ପଦକଗୁଡିକ ବାଣ୍ଡର ସ୍ଥିତି ଦ୍ୱାରା ପୃଥକ ହୋଇଛି - ଯେତେବେଳେ ଅଭ୍ୟାସକାରୀ ସେକ୍ସ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କର ପାଦ (ହିଲ୍) ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ | ଭିରାସାନ ଏବଂ ଭଜନର ପୋଜ୍ - ଜଣେ ଅଭ୍ୟାସକାରୀ ଆଣ୍ଠୁରେ ବସିଛନ୍ତି | ସିଦ୍ଦାନାର ସ୍ଥିତି, ସୁଖାନାନ୍ ଏବଂ ଦୁଇ ଲୋଟସ୍ - ଅଭ୍ୟାସକାରୀ ବାଣ୍ଡ ଉପରେ ବସିଛନ୍ତି | ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଉପଯୁକ୍ତ ବାଛିବା ପାଇଁ ସମସ୍ତ ପଦକମାନଙ୍କୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |
ସିଦ୍ଧାର୍ଥନା - ଏହା ହେଉଛି ତାରାଗୁଡ଼ିକ ସ୍ଥିତି | ଏହା ସିଦ୍ଧ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ, ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଭ୍ୟାସକାରୀଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ସମୟ ସହିତ ଏହାକୁ ଗୁରୁ କରିବା | ଅଭ୍ୟାସକାରୀ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାହାଣ ଗୋଡର ଗୋଇଠି ମଳୁର ଡାହାଣକୁ ଲଗାଇବା ଉଚିତ ଏବଂ ଗୋଇଠି ଛାଡି ଚାଲିଯାଇଛି | ତୁମେ ଡାହାଣ ଗୋଇଠି ଉପରେ ବସିବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ, ସେ କେବଳ ହିପ୍ ଗୋଡକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରେ | ପୋଜ୍ ମାନଙ୍କୁ ମାଡ଼ାଇବାକୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଭିଡିଓ ଦେଖିବାକୁ ପଡିବ | ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ପ୍ରଭାବ ସହିତ, ସିଦ୍ଧହାନା ଅଭ୍ୟାସକାରୀଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ କରୁଛି |
ଲୋଟସ୍ - ଏହା ହେଉଛି ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ ଦ୍ୱିତୀୟ ଇଚ୍ଛିତ ପୋଜ୍ | ସିଶୁଜାନାଣାରୁ ପାର୍ଥକ୍ୟ - ପାଦ ବାପ୍ ଉପରେ ଶୋଇଥାଏ, ଏବଂ ଯ itals ନାଙ୍ଗକୁ ଆଚ୍ଛାଦନ କରେ ନାହିଁ | ଲୋଟସ୍ ସ୍ଥିତିରେ ବସିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ନମନୀୟ ଗଣ୍ଠି ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏହି ଶରୀର ସ୍ଥିତିକୁ ତୁରନ୍ତ ମେସ୍ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର ନାହିଁ, କେବଳ ଗଣ୍ଠିକୁ ତାଲିମ ଦିଅ - ଆମେ ସମୟ ସହିତ ବସିବୁ |
ଅର୍ଦ୍ଧ-ପୋଷାକ | ଯଦି ବିସେସ୍ ସ୍ଥିତିରେ ବସିବା ଅସମ୍ଭବ କର | ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଉଭୟ ଗୋଡ ବାଣ୍ଡରେ ନାହିଁ - ଗୋଟିଏ ପାଦ ଭୂମିରେ (ଚଟାଣ) ଉପରେ ଅବସ୍ଥିତ, ଏବଂ ଦ୍ୱିତୀୟଟି ଅନ୍ୟ ଗୋଡର ଜଙ୍ଘରେ ଅବସ୍ଥିତ | ଆରମ୍ଭ ପାଇଁ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ବ୍ୟବହାରିକ ସ୍ଥିତି |
ସୁଖାସାନା | - କ୍ରସ୍ ଅଙ୍ଗ ସହିତ ପୋଜ୍ | ଯୋଗ କରୁଥିବା ଶିକ୍ଷକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଯୋଗ ଏହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ | ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ ଅଧିକ ଜଟିଳ ଓନାନକୁ ମାଷ୍ଟର କରିବାକୁ ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଦୁଇଟି ପୋଜ୍ - ଭାଜାସାନ ଏବଂ ଭିରାସାନା | । ପାର୍ଥକ୍ୟ ପୋଜ୍ -
ଭିରାସାନରେ, ଅଭ୍ୟାସକାରୀ ଚଟାଣରେ ଥିବା ଚଟାଣରେ ବସି ଭେଜ୍ରାସନାରେ ବସି ଭେଜ୍ରାସାନରେ ବସିଛନ୍ତି | ଭଜନଙ୍କ ବିକାଶ ହଜମକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ଭିରାସାନା (ହିରାସର ସ୍ଥିତିରେ) ବିକାଶରେ ଜଟିଳ, ଯେତିକି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ରହିବା କଷ୍ଟକର - ଗୋଡକୁ ଠେଲିବା |
ଷ୍ଟୁଲରେ ପୋଜ୍ | ଯେଉଁମାନେ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ POS ମଧ୍ୟରୁ କ des ଣସି ସ୍ଥାନରେ ରହିବାକୁ ସକ୍ଷମ ନୁହଁନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ | କାହିଁକି ଚେୟାର? କାରଣ ସୋଫା କିମ୍ବା ଚେୟାର ଧ୍ୟାନରେ ଚିନ୍ତାଧାରାର ଧାଡି ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ - ଶରୀର ଦ୍ by ାରା ଶରୀର ଏକ ସିଧା ପଛକୁ ଯିବା ଅପେକ୍ଷା ସିଟ୍ ଅପେକ୍ଷା ଭଲ, ଏବଂ ଶୋଇପାରେ |
ତୁମେ ଚେୟାରର ଧାରରେ ବସିବା ଆବଶ୍ୟକ, ମେରୁଦଣ୍ଡ କାନ୍ଧକୁ ସିଧା ଏବଂ ସାମାନ୍ୟ ତଳକୁ ଖସିବା | ଯଦି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଏକ ସିଧା ଅବସ୍ଥାରେ ତୁମର ପଛକୁ ଧରିବା କଷ୍ଟକର, ତେବେ ଆପଣ ଚେୟାରର ପଛକୁ ଯିବେ, କିନ୍ତୁ ଖସିଯିବାର ଏକ ବିପଦ ଅଛି | ସମୟ ସହିତ, ନିଜକୁ ଭୟଭୀତ ନକରିବାକୁ ସହିତ ଜଡିତ |
ଧ୍ୟାନରେ କ'ଣ ତକିଆ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ? ତକିଆ ବହୁତ ବଡ ଏବଂ ନରମ ହେବା ଉଚିତ ନୁହେଁ - ଦୋକାନଗୁଡିକୁ ଏଥିରେ ଥିବା ବାଟ୍କୁ ଫିଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଆରାମଦାୟକ ପ୍ୟାଡରେ କିଣ | ଯଦି କ p ଣସି ତକିଆ ନାହିଁ, ଆପଣ କମ୍ବଳକୁ କମ୍ କରିପାରିବେ କିମ୍ବା ଅନେକ ଥର ନାଇଟ୍ କରିପାରିବେ - ଏହା ମଧ୍ୟ ଫିଟ୍ ହେବ | ଧୀରେ ଧୀରେ ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ଯାଆନ୍ତୁ, ନିଜକୁ ଆରାମରେ ଭାଗ କରିବା ଅସମ୍ଭବ - ସମଗ୍ର ଶରୀର ଅତିକ୍ରମ କରିବ |