ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ: ਕਿਹੜੀਆਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨੇ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ

ਭਾਵਾਤਮਕ ਲੋਕ - ਇਕ ਪਾਸੇ, ਚਮਕਦਾਰ, ਦਿਲਚਸਪ, ਕ੍ਰਿਸ਼ਮਈ ਜਾਪਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਸ ਤੂਫਾਨ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਚੁੱਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ.

ਸਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੈ

ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਅੱਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਉਡੀਕਦਾ ਹੈ - ਅੱਜ ਲਈ ਇਕ ਕੁੰਡਲੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਲਈ ਇਕ ਕੁੰਡਲੀ

ਅਨੇਕਾਂ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀਆਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ, ਅਸੀਂ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹੀ ਹੌਰਸਕੋਪ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਹਰ ਸਵੇਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਸ਼ੀ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਈ ਆਵੇਗੀ - ਇਹ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ!

ਮੁਫਤ ਡਾ Download ਨਲੋਡ ਕਰੋ: ਹਰ ਦਿਨ 2020 ਲਈ ਕੁੰਡਲੀ (ਐਂਡਰਾਇਡ ਤੇ ਉਪਲਬਧ)

ਜਜ਼ਬਾਤ - ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਦਿਆਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣਾ ਰਵੱਈਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ.

ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਕੀ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਰ ਵੀ ਗੁੱਸੇ, ਡਰ, ਰਾਹਤ ਜਾਂ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ - ਮੁਲਾਂਕਣ . ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਸੰਦੀਦਾ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਰਲ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹੋ: ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਬਦਲਣ, ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਅਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਹੱਲ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਹਿਜ ਹਨ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਜੁਮਾਰ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ . ਉਹ ਵਾਧੂ ਮਨੁੱਖੀ energy ਰਜਾ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਰਚਾ ਦੇਣਗੇ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਜਿਹਾ ਸਿੱਟਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਪਰਾਧੀ ਸਾਬਤ ਕਰਨ, ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਗਲਤ ਸੀ.

ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ (ਉਹ ਸਿਨੇਮਾ ਗਏ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਵਾਲ ਕਟਾਈ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰਦਿਆਂ, ਪਰ ਸਮੁੱਚੀ, ਸਾਰੀਆਂ-ਸੰਮੇਲਨਾਂ ਦੀਆਂ ਪੇਂਟਿੰਗਾਂ ( ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਮਨਮੋਹਕ ਯਾਤਰਾ). ਭਾਵ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਵੱਖਰਾ ਹਿੱਸਾ.

ਸਾਰੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਖਾਸ ਅਵਧੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਸਮੁੱਚੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਕੁਝ ਅਸਥਾਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਾਂ: ਇਕ ਕੋਝਾ ਮੀਟਿੰਗ, ਇਕ ਬੋਰਿੰਗ ਗੱਲਬਾਤ ਜਾਂ ਇਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਯਾਤਰਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਗੱਲਬਾਤ.

ਕਿਸੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਿਸ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਨਾਪਸੰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ "ਆਈ" ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਸਥਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਸੋਚਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਫਿਰ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ - ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਹੁਨਰ ਹੈ. ਜਰੂਰੀ ਹੋਣ ਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ, ਲੋਕ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਜਨਤਕ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਚਰਿੱਤਰ) ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਜਮ ਦਾ ਹੁਨਰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ ਸਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਤਾਵੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਖੇਤਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਹੁਨਰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਹੱਤਵ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਚਰਿੱਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੰਮ, ਹੁਨਰਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਹਰੀਖੁਦ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਬੱਚੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕੀ ਹੈ? ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਉਦਾਹਰਣ 'ਤੇ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਪੇ ਨਕਲ ਲਈ ਇਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਿਧਾਰਿਤ ਤਹਿਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਭੋਲਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਹੁਨਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤਾ ਨਹੀਂ ਦੱਸੇਗਾ.

ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ: ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਾਜ਼ੀਕਲ ਤਰਕ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਨਾ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ (ਡਰ, ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਜਾਂ ਅਨੰਦ, ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ). ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸੰਜਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਫ਼ੈਸਲਿਆਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ, ਜਿੱਥੇ ਦੂਸਰੇ ਲੋਕ ਅਣਉਚਿਤ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਅਸੀਂ ਵਿਰੋਧੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ - ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਉਸ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ.

ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਿਹੜਾ ਟੋਨ ਵਨ ਟੋਨ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਪ੍ਰਦੇਸ਼ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਹ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਅਰਥਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੋਲਣਗੇ, ਜੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੰਗ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ? ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਾ ਦਿਓ.

ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਉਪਯੋਗੀ ਸੁਝਾਅ

ਬੇਸ਼ਕ, ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਰਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀਆਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਉਣਗੀਆਂ.

ਸਿਫਾਰਸ਼ 1 - ਤੁਸੀਂ "ਉਬਾਲ ਕੇ ਪੁਆਇੰਟ" ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ

ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਅਤਿਅੰਤ ਰਾਜਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ, ਦੋਵੇਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ. ਦੁਬਾਰਾ - ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ, ਫਿਰ ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਉਸ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸ਼ਬਦ ਬਲਦ 'ਤੇ ਇਕ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦੇ ਰਾਗ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਬਲਦ' ਤੇ ਇਕ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦੇ ਰਾਗ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ "ਉਬਲਦਾ" ਉਬਾਲਿਆ " ਉਸ ਪਲ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਵਿਰਾਮ ਲਓ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਮਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਓ.

ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਕੀ ਕੀਤਾ: ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਗਰਮੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨਹੀਂ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਜਾਣ ਬੁੱਝ ਕੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਇੱਛਾ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਇੰਨੇ ਸਧਾਰਣ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੁਆਰਾ ਬਚਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸਿਫਾਰਸ਼ 2 - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਓ

ਹਾਈਪਰ-ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਅਕਤੀਆਂ (ਸੁੰਦਰ ਲਿੰਗ ਦੇ ਜਿਆਦਾਤਰ ਨੁਮਾਇੰਦੇ), ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ "ਬਹਾਨਿਆਂ" ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਮਸ਼ਹੂਰ ਪੀਐਮਐਸ ਮੂਵਜ, ਮਾੜੇ ਮੌਸਮ, ਬੁਝਾਰਤ ਵਾਲੀ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ, ਰਚਨਾਤਮਕ ਸੁਭਾਅ, ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਦਰਅਸਲ, ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਵਰਗੀਕ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਸਿਫਾਰਸ਼ 3 - ਸਖ਼ਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਫਟਣ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ

ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਸਨਮਾਨੀ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਇਕ ਵੱਡੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਯੋਗ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਫਿਲਮ ਦੀ ਪੂਰੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪੈਰਾਸ਼ੂਟ ਨਾਲ ਛਾਲ ਮਾਰੋ, ਕ੍ਰੇਜ਼ੀ ਅਮੈਰੀਕਨ ਰੋਲਰ ਕੋਸਟਰ ਤੇ ਜਾਓ ...

ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਪਸੀਨਾ, ਮਤਲੀ, ਡਰ, ਘਬਰਾਹਟ, ਘਬਰਾਹਟ, ਘਬਰਾਉਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਖ਼ਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ਬਦ-ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਹੀ ਘਟਨਾ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ.

ਸਿਫਾਰਸ਼ 4 - ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਜਿਮਨੇਸਟਿਕਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਧੋਖੇ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਸਨੂੰ ਉੱਚਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਸਮਝ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਬਾਰੇ ਹਾਂ.

ਸੈਨੀਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਥੱਕ ਗਏ? ਫਿਰ ਪਲਕਾਂ ਨੂੰ cover ੱਕੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੱਕ ਨੂੰ ਸਾਹ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦਿਓ, ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਭਰਨਾ. ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫੜੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ. ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ 8 ਤੋਂ 10 ਵਾਰ ਤੱਕ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸਿਫਾਰਸ਼ 5 - ਸ਼ਾਂਤ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ

ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ਾਂਤ ਨਾਲ ਚਾਰਜ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ.

ਆਪਣੇ ਵਿਵਾਦਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਤੋਂ ਵੀ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ ਜੋ ਤੁਰੰਤ ਝਗੜੇ ਅਤੇ ਝੜਪਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਆਖਰਕਾਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਾੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ - ਸਮੱਸਿਆ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.

ਸਿਫਾਰਸ਼ 6 - ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਲੋਕ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿਵੇਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੰਮ ਤੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੁਣੌਤੀ ਨਾਲ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਬਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਸਭ ਕੁਝ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੱਸ ਸਾਹਸੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਤਾਕਤ ਹੋਵੇਗੀ!

ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਹੜੀ ਵੀ ਮਾੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਨਿਰੰਤਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਮਨ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ.

ਸਾਰੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਅਸੀਂ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, 2 ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ:

1. ਅੰਦਰੂਨੀ ਵੋਲਟੇਜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ.
2. ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਭੜਕਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ.

ਚਲੋ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਦੋਵਾਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ.

ਅੰਦਰੂਨੀ ਵੋਲਟੇਜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ

ਅਸੀਂ ਬਾਹਰੀ ਉਤੇਜਕ ਪ੍ਰਤੀ ਇਕ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਾਈਡ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕੱਠੀ ਹੋਈ ਜਲਣ ਨੂੰ ਭੜਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਦੇ ਸ਼ਬਦ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਪ੍ਰਾਪਤ" ਵਜੋਂ ਦੱਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ, ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਪਹਿਲਾਂ-ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਇਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਪਲ ਵਿਚ ਇਹ ਇਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ) ਨੂੰ ਇਕ ਹਿੰਸਕ (ਸ਼ਾਇਦ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ) ਦਿੱਤੀ.

ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

1. ਆਓ ਆਉਟਪੁੱਟ ਵੋਲਟੇਜ ਕਰੀਏ. ਪਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਤੂਫਾਨੀ ਟੈਂਟ੍ਰਮ ਜਾਂ ਝਗੜੇ ਕਰਨ ਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਸ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿਤਲੇ ਨੂੰ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰੋ, ਜੋ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ. ਇਸ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਡਿੱਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ, ਇਹ ਕਵਰ ਸੁੱਟਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਖੜਕਾਉਣ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਨਵੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਚਾਰੇ ਪਾਸੇ ਪਾਣੀ ਪਵੇਗਾ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ slact ੰਗ ਨਾਲ ਸਲੈਬ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੈਨਫੌਰਕ ਨਾਲ ਕੀਤਲੀ ਹਟਾਓ.

ਹੁਣ, ਇਕ ਸਮਾਨਤਾ ਖਰਚੋ - ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਉਬਲਦੇ ਕੇਟਲ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਬਾਹਰੀ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਚੀਕਣਾ, ਟੁੱਟਣਾ, ਘੁਟਾਲੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਿਵਹਾਰ ਵਰਗੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ? ਨਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨਾਕਾਫੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦੇ ਲਾਇਕ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੋਲਟੇਜ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਸਿੱਖੋ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਝੱਗ ਦੇ ਨਾਲ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ;
• ਯੋਗਾ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ;
• ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ;
• ਸਿਮਰਨਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸ;
• ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘੋ;
• ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਦੌਰਾ.

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੂਚੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ. ਇਹ ਹੈ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕੈਟਲ ਨਾਲ ਪਲੇਟ ਬੰਦ ਕਰੋ.

1. ਵੋਲਟੇਜ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਾ ਦਿਓ . ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਸਹੀ ਹੈ, ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਜਦੋਂ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੁਨਰ ਮਾਲਕੀਅਤ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਯੋਗਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸਿਮਰਨ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੇਵ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਸਟੋਵ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਕੇਟਲ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ.

ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਭੜਕਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ

ਹੁਣ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਦੂਜੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ. ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵੋਲਟੇਜ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਾਹਰੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੇਸ਼ਕ, ਦੋਵਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਲਾਈਨ ਕਾਫ਼ੀ ਸ਼ਰਤੀਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਡੀ ਧਾਰਨਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਚੀਕਦੇ ਆਸਪਾਸ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚੀਟਿੰਗ ਕੁੱਤਾ ਬਹੁਤ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਦਾਸੀਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਦੋਵਾਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਹੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਪਰੀਤ ਲਿੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ (ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ) ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਉੱਡਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਈਰਖਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਦੋ ਹੱਲ ਹਨ:

• ਪਹਿਲਾਂ - ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਵਾਪਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਰਿਪੋਰਟ ਨਾ ਦਿਓ ਕਿ ਉਹ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸੁਹਾਵਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਵਿਚਾਰ ਸੁੱਟੋ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਦਮਨ ਨਾਲ ਕੀ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
• ਦੂਜਾ - ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਝੂਠ ਬੋਲਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਜਬ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੱਧੇ ਨਾਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਕਿ ਕੋਈ ਸਾਥੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਫਲਰਟ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੇਚ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਆਉਟਪੁੱਟ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸੰਯੁਕਤ ਫੈਸਲਾ ਲੱਭੋ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋਵੇਗੀ!