ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਵੇਖਿਆ ਜਿਸਦਾ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ. ਮੈਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਜਾਣੂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ, ਉਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਸਨ. ਪਰ ਇਹ ਗਲਤ ਹੈ. ਸੁਪਨੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਵੇਖਣਗੇ, ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹੈ.
ਸੁਪਨਿਆਂ ਵਿਚ ਅਕਸਰ, ਫੈਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਫਿਰ ਇਹ ਦੁਗਣਾ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਯਾਦ ਹੈ. ਮੈਂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਜੋ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗਾ ਕਿ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਕਿਵੇਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਸੌਣ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਅੱਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਉਡੀਕਦਾ ਹੈ - ਅੱਜ ਲਈ ਇਕ ਕੁੰਡਲੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਲਈ ਇਕ ਕੁੰਡਲੀਅਨੇਕਾਂ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀਆਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ, ਅਸੀਂ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹੀ ਹੌਰਸਕੋਪ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਹਰ ਸਵੇਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਸ਼ੀ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਈ ਆਵੇਗੀ - ਇਹ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ!
ਮੁਫਤ ਡਾ Download ਨਲੋਡ ਕਰੋ: ਹਰ ਦਿਨ 2020 ਲਈ ਕੁੰਡਲੀ (ਐਂਡਰਾਇਡ ਤੇ ਉਪਲਬਧ)
ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਆਓ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੀਏ - ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ
ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੀਡੀਜੀ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬੀ.ਡੀ.ਜੀ. ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਜਾਗਦਾ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਉਹ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.
- ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਮੋਡ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਉੱਠਦੇ ਹੋ. ਸਰੀਰ ਇਸ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਏਗਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
- ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ, ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਰੰਗੀਨ ਸੁਪਨੇ ਸਵੇਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਛੁੱਟੀ ਹੋਣਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 7-9 ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਸਿਰਫ 6 ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ.
- ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਓ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸੰਘਣੀ ਸੰਘਣੀ ਪਰਦੇ ਜੋ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ. ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁੱਪ ਵਿਚ ਸੌਣਾ ਵੀ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਟੀਵੀ, ਉੱਚੀ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਆ out ਟਸਾਈਡਰ ਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਸ਼ੋਰ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਈਅਰਪਲੱਗ ਖਰੀਦੋ ਜੋ ਚੁੱਪ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬੈਡਰੂਮ ਵਿਚ ਵੀ ਚਮਕਦਾਰ ਪੇਂਟਿੰਗਾਂ ਲਟਕਣ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਕਮਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸ਼ਾਂਤ ਰੰਗਾਂ ਵਿਚ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਨੋਟਬੁੱਕ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
ਡ੍ਰੀਮ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਨੋਟਬੁੱਕ ਚੁਣੋ. ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਡਰਾਇੰਗਾਂ, ਸ਼ਿਲਾਲੇਖਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਫਾਰਮੈਟ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੀਆਂ ਸਾਫ਼ ਸ਼ੀਟਾਂ ਸਨ.
- ਬੈੱਡਸਾਈਡ ਟੇਬਲ ਤੇ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਨੋਟਬੁੱਕ ਪਾਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਖੋਲ੍ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਫਲਿੱਪ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਭਾਲ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ (ਜਾਂ ਕੁਝ) ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਗਲਾ ਹੋਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਇਹ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਸੀ. ਸਵੇਰੇ, ਹਰ ਮਿੰਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਕੋਈ ਸ਼ਾਮ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵੌਇਸ ਰਿਕਾਰਡਰ ਖਰੀਦੋ ਜੋ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪਕ ਨੋਟਬੁੱਕ ਅਤੇ ਹੈਂਡਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਲੰਘ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਲਈ, ਜਾਗਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਜੋ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸੱਜੇ ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੇਡੀਓ ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਤੁਰੰਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਖੜਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਨਲ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਨਾ ਹੋਵੇ.
- ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਆਵੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਅੱਗੇ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਠਣਾ ਪਏਗਾ, ਫਿਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੁੱਦਿਆ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨਾ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਪਹਿਲਾਂ-ਪਹਿਲਾਂ, ਲੜਾਈ ਦੇ ਚੁੱਕਣ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤਤਾ ਨਾਲ ਜਾਗਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਬੇਲੋੜੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਬਿਨਾਂ. ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਅਜੇ ਵਰਤੀ ਨਹੀਂ ਆਈ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਉਸਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜਾਗਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉੱਚੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਤਹਿਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ.
- ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ: ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਸ਼ਿਲਾਲੇਖ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਉੱਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: "ਮੈਂ ਅੱਜ ਕੀ ਸੁਪਰੇਕ ਕੀਤਾ?" ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਧੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸ਼ਰਾਬ - ਨਹੀਂ
ਰਾਤ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਘੰਟੇ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਚਮੁੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਲਈਏ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਸੈਡੇਟਿਵ ਤੋਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਵਲੇਰੀਅਨ ਬਾਰੇ.
ਨੀਂਦ ਤੋਂ 3-4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਵੀ ਅਣਚਾਹੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਨਵਾਂ mode ੰਗ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਕ ਸੇਬ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਤਾਂ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ ਜੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ, ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
- ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਸੀਂ ਸਿਰ ਵਿਚ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਧਾਰਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦੇ. ਦਿਮਾਗ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਕੇ, ਕਈ ਸਧਾਰਣ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਫੋਨ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਲੈਪਟਾਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੱਤਰ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ. ਕੰਪਿ on ਟਰ ਤੇ ਨਾ ਬੈਠੋ. ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਓ.
- ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਅਤੇ ਯੰਤਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਨਰਮ ਸੰਗੀਤ ਮਿਲੇਗਾ. ਭੇਡਾਂ ਲਓ - ਅਜਿਹਾ ਮੂਰਖ ਉੱਦਮ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬੇਅੰਤ ਧਾਰਾ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੇਤਨਾ ਸਾਫ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਫੈਸਲਾ ਲਓ - ਸੁਪਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ
ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਭ ਤੋਂ ਪਰਭਾਵੀ ਕੰਪਿ computer ਟਰ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ "ਗੱਲਬਾਤ" ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਿਮਾਗ ਟੀਮ ਨੂੰ ਸੁਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਕ ਸਪਸ਼ਟ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਦਿਓ - ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖੋਗੇ. ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹੇਠਲੀਆਂ ਵਰਕਪੀਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- "ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਯਾਦ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਸੁਪਨਾ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ."
- "ਮੈਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਮਾਲਕ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ."
- "ਹਰ ਰਾਤ ਮੈਂ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਸੁਪਨੇ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ!"
ਦਿਨ ਸਮਝ
ਅਕਸਰ ਇਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਅਲਾਰਮ ਸਾਨੂੰ ਸੌਂਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਤੱਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਪਰ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿੱਖੋ: ਫ਼ੈਸਲੇ ਨਾ ਲਓ, ਪਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੇਖੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਸੇ ਤੋਂ. ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਸਾਰੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ, ਖੁੰਝੀਆਂ, ਪਰ ਚੰਗੇ ਬਾਰੇ ਵੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਅਤੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
ਅਕਸਰ, ਇਹ ਇਕ ਸੁਪਨੇ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਅਚਾਨਕ ਸੰਕੇਤ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਜਵਾਬ. ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਵੀ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਡਰ ਦੇ ਡਰ, ਡਰ ਅਤੇ ਅਲਾਰਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
ਅਗਲੇ ਦਿਨ: ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ
ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ ਕਿ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10-15 ਮਿੰਟ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.ਪੁੱਤਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ.
- ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਹਿਲੇ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਿਆ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਇਹ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਬੱਲਬ ਜਾਂ ਕਲਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫੁੱਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੱਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ.
- ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਵਸਥਾ, ਹਰ ਚੀਜ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਸਾਰੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਪਲਾਟ, ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ. ਹਰ ਵੇਰਵੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਥਾਨਾਂ ਅਤੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਲਪਨਾਤਮਕ way ੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.
ਰਿਕਾਰਡ
ਅੱਗੇ, ਸਾਰੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵੇਰਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਟ੍ਰਿਫਲਾਂ ਨਾਲ. ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਵਾਰ ਵਾਧੂ ਹਿੱਸੇ ਯਾਦ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੰਵਾਦਾਂ, ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਅਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਅੰਸ਼ਾਂ, ਫਿਰ ਸਭ ਕੁਝ ਲਿਖੋ ਜਿਵੇਂ ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸ਼ਾਇਦ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਆਵੇਗੀ.
- ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਚਿੱਤਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਅੱਗੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਕਿਹੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨੋਟਬੁੱਕ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਜਾਂ ਦਿੱਖ, ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਠੀਕ ਕਰੋ.
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਚੇਤੰਨ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖੋਗੇ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਵਧੀਆ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਾਰਕ, ਸੰਗੀਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯਾਦਗਾਰ ਕਮੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸਿੱਟਾ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ, ਸੁਪਨਿਆਂ ਲਈ ਡਾਇਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾਲ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਜਾਗਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
- ਸਲੀਪ ਮੋਡ ਨੂੰ ਸਾਫ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਰਾਤ ਅਰਾਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਸਿਮਰਨ ਦਾ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਬਣਾਓ.
- ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਨਿਰੰਤਰ ਇਕ ਸੁਪਨੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਸਟੈਂਪਸ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਰਿਕਾਰਡ ਲਿਖੋ.