ਹਰ ਸਾਲ ਮੈਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ energy ਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹਾਂ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ.
Energy ਰਜਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੇ 12 ਤਰੀਕੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਿਰਾਵਟ ਦੀਆਂ ਤਾਕਤਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਲੜੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਮੈਂ ਹੇਠਾਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਾਂਗਾ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ.
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਅੱਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਉਡੀਕਦਾ ਹੈ - ਅੱਜ ਲਈ ਇਕ ਕੁੰਡਲੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਲਈ ਇਕ ਕੁੰਡਲੀ
ਅਨੇਕਾਂ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀਆਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ, ਅਸੀਂ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹੀ ਹੌਰਸਕੋਪ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਹਰ ਸਵੇਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਸ਼ੀ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਈ ਆਵੇਗੀ - ਇਹ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ!
ਮੁਫਤ ਡਾ Download ਨਲੋਡ ਕਰੋ: ਹਰ ਦਿਨ 2020 ਲਈ ਕੁੰਡਲੀ (ਐਂਡਰਾਇਡ ਤੇ ਉਪਲਬਧ)
ਇਸ ਲਈ, energy ਰਜਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:
- ਚੱਕਰ ਦੇ ਤਾਲ ਦੁਆਰਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ 23:00 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਬਣਨ ਲਈ - ਸਵੇਰੇ 7 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਇਸ ਘੜੀ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ energy ਰਜਾ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਿੰਡੋਜ਼ 'ਤੇ ਤੰਗ ਡਾਰਕ ਪਰਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਰਕ ਪੱਟੀ ਵਿਚ ਸੌਂ ਗਏ. ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਹਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਸਵੇਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
- ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ. ਆਧੁਨਿਕ ਆਦਮੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ energy ਰਜਾ ਚੋਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੰਕਟ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਘਾਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੀ ਖਾਤਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 21 ਦਿਨ ਅਜ਼ਮਾਓ. ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ: ੋ: ਮਿੱਠੇ ਸੋਡਸ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ, ਸ਼ਰਾਬ ਹਨ. "ਫੂਡ ਕੂੜਾ ਕਰਕਟ" ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ - ਸਾਸਜੇਸ਼ਨ, ਸਾਸੇਜ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ. ਪਰ ਫਰੂ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਮੈਨੂੰ "ਨਹੀਂ" ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ. ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੀ ਖਾਤਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ get ਰਜਾਵਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇਹ ਧੋਖਾ - ਕੈਫੀਨ ਉਸੇ ਸਰੀਰ ਦੇ "ਭੰਡਾਰ" ਤੋਂ energy ਰਜਾ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਭੰਡਾਰ ਅਨੰਤ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਹ ਉਹੀ ਤਾਕਤਾਂ ਦੇ ਕ੍ਰੈਡਿਟ 'ਤੇ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
- ਅੰਦੋਲਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ. ਕਾਰ ਰਾਹੀਂ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘਰ ਪਰਤਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਆਦੀ, ਤੁਰੰਤ ਟੀਵੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਬੈਠ ਗਿਆ? ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਮਿਲਾਓ. ਐਲੀਮੈਂਟਰੀ ਵਾਕ - ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ energy ਰਜਾ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਦਮ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਪੇਡੋਮੀਟਰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5000 ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੇਡ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ energy ਰਜਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
- ਹਰ ਰੋਜ਼ "ਚੁੱਪ ਦੀ ਘੜੀ" ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਸਿਖੋਗੇ. ਟੈਲੀਫੋਨ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੁੱਪ ਵਿਚ ਬਿਤਾਏ ਇਕ ਘੰਟਾ ਬਿਨਾਂ ਟੈਲੀਫੋਨ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ. ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ. ਚਮੜੀ, ਵਾਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਐਸ ਪੀ ਏ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਚੁਣੋ ਜੋ ਸਿਰਫ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸਿਹਤ ਵੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਰੂਹਾਨੀ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੋ. ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ, ਇਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਵਾਦੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਰੂਹਾਨੀ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ, ਰੂਹ ਅਤੇ of ਰਜਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ. ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਮਰਨਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ energy ਰਜਾ ਚਾਰਜ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਡੂੰਘਾ ਮਨਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਫ਼ੌਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸੂਝ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼. ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲਤਾ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੱਚੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਜੋ ਮਨ ਵਿਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਆਮ ਸਮਝ ਦਾ ਖੰਡਨ ਕਰੇਗੀ. ਤੁਹਾਡੇ ਬੇਹੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਹਨ ਜੋ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਗੇ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਾਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਥਿਤੀ, ਬਲਕਿ ਲੋਕ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਰਹੱਦਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਪਾ ਕਰਕੇ. ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕਿਉਂ ਛੱਡੋ?
- ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਆਮ ਕ੍ਰਮ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰੋ. ਆਮ ਰਸਤੇ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਓ, ਪਰ ਨਵਾਂ ਬਣਾਓ. ਦਿਨ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਬਦਲੋ. ਨਵੀਂਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਆਦਤਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ, ਨਵੀਂਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਆਦਤਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਵਾਂ ਤਜ਼ਰਬਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਈਆਂ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਵੀਡੀਓ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ:
ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤਾਂ ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਟੀਚੇ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਸਟਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹ ਯੋਜਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਉੱਠਣਗੀਆਂ. ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਜਾਗਣਾ, energy ਰਜਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੀਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਆਪਣੀ ਡਾਇਰੀ ਚਲਾਓ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ - ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ 3-4 ਸਵੇਰ ਦੇ ਪੰਨਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਲਿਖੋ. ਇੱਥੇ ਲਿਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਸਾਰੀ ਧਾਰਾ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਛਿੜਕੋ. ਇਹ ਸੋਚ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
- 50-100 ਟੀਚਿਆਂ ਜਾਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ. ਇਸ ਤੋਂ ਚੁਣੋ ਕਿ ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਿਉਂ ਭੜਕਿਆ ਅਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਮੁਕੰਮਲ - ਅਗਲੇ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧੋ. ਖੈਰ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗਲੋਬਲ ਟੀਚੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ
- ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਕ ਗਲੋਬਲ ਟੀਚੇ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਉਹ ਸੁਪਨੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਦੀ ਉਮੀਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਲੱਭੋ, ਕਾਰਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ: ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ; ੋ, ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ ਜੋ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਸੌ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ, ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕਾਂ ਅਤੇ ਬਾਹਰਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣਾ.
- ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ by ਰਜਾ ਚੋਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.