ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਅੱਜ ਤੱਕ, ਇੱਥੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਗਾ ਹਨ - ਯੋਗਾ ਲਈ ਯੋਗਾ, ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਯੋਗਾ, ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਯੋਗ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੂਚੀ ਅਨੰਤ ਜਾਰੀ ਰੱਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ? ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ, ਮੈਂ ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਦਿਸ਼ਾ ਵੀ ਆਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਗਿਆਨ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ.

ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਯੋਗਾ ਕੀ ਹੈ?

ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਨੁੱਖੀ ਚਮੜੀ ਆਪਣੀ ਕੁਦਰਤੀ ਲਚਕਤਾ ਗੁਆਉਂਦੀ ਹੈ. 25 ਸਾਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਅਟੱਲ ਬੁ pਾਪੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ, ਕੁੜੀਆਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਅਤੇ energy ਰਜਾ ਨੂੰ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੱਕ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ.

ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਅੱਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਉਡੀਕਦਾ ਹੈ - ਅੱਜ ਲਈ ਇਕ ਕੁੰਡਲੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਲਈ ਇਕ ਕੁੰਡਲੀ

ਅਨੇਕਾਂ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀਆਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ, ਅਸੀਂ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹੀ ਹੌਰਸਕੋਪ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਹਰ ਸਵੇਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਸ਼ੀ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਈ ਆਵੇਗੀ - ਇਹ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ!

ਮੁਫਤ ਡਾ Download ਨਲੋਡ ਕਰੋ: ਹਰ ਦਿਨ 2020 ਲਈ ਕੁੰਡਲੀ (ਐਂਡਰਾਇਡ ਤੇ ਉਪਲਬਧ)

ਹੁਣ ਬੋਟੌਕਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਭ ਕੁਝ ਹੁਣ ਸ਼ਿੰਗਾਰਵਾਦੀ ਸਾਧਨਾਂ ਅਤੇ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਾਬਕਾ ਟੋਨ ਦੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਖਮਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਿਤ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ladies ਰਤਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਰੋਧ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ.

ਬੇਚੈਨੀ women ਰਤਾਂ ਨੇ ਭਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸਾਧਨਾਂ ਤੋਂ ਭਾਰ ਕੱ ​​to ਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ, ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ control ੰਗ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ. ਅਤੇ ਪਾਇਆ! ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਸਨ - ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਯੋਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਮਾਂ ਵਿਚ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਐਨਾਮੇਜ਼ ਹੈਗੇਨ (ਯੋਗ ਦੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ) ਫੇਸ ਫੇਸਰੀਫਟ. ਦੋਵਾਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਕਲਾਸੀਕਲ ਯੋਗਾ ਲਈ ਜਿੰਮ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦਮ ਰੱਖੋ, - ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲੋ. ਇਹ ਉਹ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਬੁ aging ਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਅਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ:

• ਸਹੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ;
• ਡੂੰਘੀ ਸਦਭਾਵਨਾ;
• ਖਰਿਆਈ ਦੀ ਸਥਿਤੀ.

ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁੰਦਰ ਲਿੰਗ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਦੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ. ਬਾਹਰੀ ਤਬਦੀਲੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ woman ਰਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਨਹੀਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਕ ਨਵੀਂ ਫੈਸ਼ਨ ਕ੍ਰੀਮ ਨੂੰ ਜਾਰ ਖਰੀਦਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਯੋਗਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ, ਬਲਕਿ ਰੂਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ) ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵੀ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸੁਹਜ ਜੋੜਨਾ.

ਰੂਹ ਲਈ ਯੋਗਾ ਲਈ, ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਕ ਆਮ ਯੋਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਾਲਕ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਹੱਲ ਵਜੋਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਤਕਨੀਕ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਰੀਰਕ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਚੇਤਨਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਚਿਹਰੇ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼

ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਯੋਗਾ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੁਝ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਲਈ ਭਰਨਾ ਹੈ.

ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਯੋਗਾ ਲਗਭਗ contraindication ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਕੋ ਇਕ ਚੀਜ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਤਿਆਗ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ.

ਅਤੇ ਤਾਂ ਜੋ ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਖਾਸ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦਾ ਕੋਈ ਦੋਸ਼ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਤਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਸਹੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨਗੇ:

• ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ;
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਡਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ;
• ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੂਰੇ ਜੀਵ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:

• ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
• ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਅਭਿਆਸ - ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
• ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਿਆਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਿਆਂ ਸਿਰ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ;
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ;
• ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਿਮਰਨਤਮਕ ਅਭਿਆਸ.

ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸੁਚੇਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕੋ.

ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸ਼ਰਤ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਨਿਯਮਤਤਾ ਹੈ. ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਯੋਗਾ ਲਈ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ suport ੁਕਵਾਂ ਦਿਨ ਸ਼ਾਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਦਸ ਅਤੇ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਫਾਂਸੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਾਭ

ਦੱਸੇ ਗਏ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ:

• ਦੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗ
• ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ;
• ਝਮੱਕੇ ਦੀ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਉਭਾਰੋ;
• ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਰੰਗਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
• ਸੁਹਜ ਦੀ ਦੂਜੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ;
• ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
• ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰ ਦਾ ਸਿਖਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੀਵਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ.

ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਯੋਗਾ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪਕ method ੰਗ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦੂਜੀ ਪੁਨਰ-ਸੁਰਜੀਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਜੋ ਵੀ ਸੀ, ਨਿਯਮਿਤ ਯੋਗ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ .

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਧਾਰ ਕੰਪਲੈਕਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਕਿ ਸੰਸਥਾਪਕਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਦੁਆਰਾ ਸੰਕਲਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਐਨਿਸ ਹੈਗੇਨ.

ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਐਨੇਜ਼ ਹੋਂਗੇਨ ਤੋਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਮੂਹ

ਇਸ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਸੁਪਰ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰਸੁਕਾਰੀ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੇਨਿਫਰ ਅਨਿਸਟਨ ਅਤੇ ਗਵਾਈਨੇਥ ਪਲਟ੍ਰੋ, ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਯੁਵਾ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸੀ.

ਐਨਾਏਂਸ ਫੈਨ ਤੋਂ ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦਾ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤ - ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ) ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਅਤੇ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਾ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਅੰਨੇਜ਼ ਹਗੇਗਨ ਤੋਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਸਾਰੇ 57 ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਗਰਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਸਾਰੇ ਯਤਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੋਣਗੇ, ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਫੀਸ ਚਾਰਜਿੰਗ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਦੇਣਾ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਸ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਰੀਏਟਿਵ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਵੇਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਤਣਾਅ ਵੱਲ ਝੁਕੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਹੁਣ ਆਓ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤੇ ਚਲੇ ਜਾਓ

ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ "ਬੁੱਧ ਦਾ ਚਿਹਰਾ"

ਇਹ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਫਾਂਸੀ ਲਈ, ਟਰਾਂਸਬ੍ਰੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ iel ੱਕਣ ਨੂੰ be ੱਕਿਆ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਤਰੰਗੀ ਡਿਸਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਉਥੇ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ, ਇਸ 'ਤੇ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਮੇਰੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ: ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਇਕ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ.

ਦੂਜਾ ਅਭਿਆਸ "ਮੁਫਤ ਭਾਸ਼ਾ"

ਕਸਰਤ ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟੋਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਮੂੰਹ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜੀਭ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੂਰੀ ਤੇ ਬਦਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਥਿਤੀ ਇਕ ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਾਂਸੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਬੈਠਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ.

ਤੀਜੀ ਕਸਰਤ "ਮੈਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰੋ"

ਇਹ ਮੱਥੇ ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਟਰਾਂਸਬਰਾ ਵਿੱਚ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦੇਵੇ, ਪਰ ਮੱਥੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਜਾਂ ਪੰਦਰਾਂ ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ. ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਚੌਥਾ ਕਸਰਤ "ਮੰਦਰ ਦੇ ਡਾਂਸਰ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ"

ਇਸਦੇ ਫਾਂਸੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਰਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਹੰਸ ਪੰਜੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਕੇ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਿਰ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਪਾਸਿਓਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਲਿਜਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਿਰ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਪੰਜਵੀਂ ਕਸਰਤ "ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ"

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਇਸ ਦੇ ਨਾਮ ਨਾਲ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਅਣਸਭੰਧੀ "ਚਿਕਨ ਲੱਤਾਂ" ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੂਚਕਾਂਕ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਕੋਨਿਆਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਚਮੜੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬੰਦ ਹੋ ਗਏ ਹੋ. ਅੱਖ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਦਲਵੇਂ ਰੂਪ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਸਰਤ ਦੀ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਪੰਦਰਾਂ ਤੋਂ ਵੀਹ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਛੇਵਾਂ ਕਸਰਤ "ਮੱਛੀ ਹੱਸਦੇ ਹੋਏ"

ਚੂਤ ਅਤੇ ਬੁੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਟੋਨਿੰਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਮਾਨ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚੋ. ਫਿਰ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਲੀਆਂ ਅੰਦਰ ਤਣਾਅ ਭਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਨੇ ਦੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਵੋਲਟੇਜ ਨਾਲ ਮਾਪਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦਸ ਤੱਕ ਗਿਣੋ. ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਪੰਜ ਵਾਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.

ਸੱਤਵੀਂ ਕਸਰਤ "ਸ਼ੇਰ ਦਾ ਚਿਹਰਾ"

ਆਓ ਅਸੀਂ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੀਏ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਏ.

ਨੱਕ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਮੁੱਕੇ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜੋ, ਚੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿਚਾਓ. ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਇਕ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਬਣਾਓ, ਜੀਭ ਨੂੰ ਜਿੱਥੋਂ ਤਕ ਨਜ਼ਰ ਦਿਓ, ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਅਸਮਾਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਅਨਜ਼ਿਪ ਕਰੋ.

ਤਿੰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.

ਅੱਠਵਾਂ ਕਸਰਤ "ਮੈਰੀਲੀਨ"

ਇਕ ਟੋਨ ਵਿਚ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਮੂੰਹ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਝਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮੂਥ ਕਰਨਾ.

ਗਰਦਨ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾ ਦੇ ਚੁੰਮਣ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਚਿਹਰਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਵਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮੱਥੇ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ - ਇਹ ਸ਼ਾਂਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚਾਰ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸੂਚਕਾਂਕ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਹਵਾ ਦੇ ਚੁੰਮਣ ਦੀ ਕੁੱਲ ਸੰਖਿਆ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਤੱਕ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਨੌਵੀਂ ਕਸਰਤ "ਬਾਂਦਰ"

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਜਬਾੜੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲਾਭ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਿਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ. ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟਿ .ਬ ਵਿਚ ਫੋਲਡ ਕਰੋ. ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਉਤਰਨਾ ਅਤੇ ਪੰਦਰਾਂ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਚਾਰ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ.

ਦਸਵਾਂ ਕਸਰਤ "ਸਪਿਨੈਕਸ ਮੁਸਕਾਨ"

ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਝੁਕਾਂ ਤੋਂ ਵਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋਏ, ਨਿਰਪੱਖ ਅੱਖ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਗਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਸਨ.

ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.

ਗਿਆਰ੍ਹਵੇਂ ਕਸਰਤ "ਕਠਪੁਤਲੀ"

ਉਹ ਨਸੋਲਬੀਅਲ ਫੋਲਡਜ਼ ਦੇ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਪੁਰਾਣੇ-ਵਧ ਰਹੇ ਚਿਹਰੇ.

ਮੁਸਕਰਾਹਟ, ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਨਾਸੋਲਬੀਅਲ ਫੋਲਡ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ. ਝਮੱਕੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਆਪਕ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਕਸਾ ਟੱਗਰ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਤੀਹ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ.

ਬਾਰ੍ਹਵਾਂ ਕਸਰਤ "ਸਤਚੋਮੋ"

ਇਹ ਪਲਕਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਨਾਮ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਲੂਯਿਸ ਆਰਮਸਟ੍ਰਾਂਗ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਦੋਨੋ ਚੀਲਾਂ ਨੂੰ ਫੁੱਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਵਾ ਨੂੰ ਇਕ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਤੱਕ ਚਲਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ (ਇਸ ਦੇ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਤੱਕ), ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ. ਹਰ ਰੁਝਾਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ.

ਤੇਰ੍ਹਵੇਂ ਕਸਰਤ "ਚਿਕ"

ਅੰਡਾਕਾਰ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ "ਗੇਂਦਾਂ" ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਵੀ, ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ.

ਸਿਰ ਨਿਗਲਣ ਨਾਲ ਨਿਗਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੀਭ ਦੀ ਟਿਪ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਬਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਉਹੀ ਕਰਜ਼ਾ ਦਿਓ, ਉਹੀ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਰੇਡੀਜ਼ ਛੱਡੀਆਂ. ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੁਝਾਨ ਵਿਚ ਚਾਰ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਚੌਦਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ "ਸ਼ਮਲ"

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੇਠਲੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹਵਾ ਨੱਕ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਚਬਾਉਣਾ. ਫਿਰ ਹਵਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਿਬ੍ਰੇਟ ਵਾਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਗਈ "ਐਮ.ਐਮ.ਐਮ.". ਸਾਹ ਜਿੰਨਾ ਸਾਹ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਕਸਰਤ ਚਾਰ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਸਰਤ "ਬੁੱਧ ਦਾ ਚਿਹਰਾ" ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸਿਫਾਰਸ਼: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: "ਮੈਂ ਇਸ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ?" ਉੱਤਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਚੰਗੇ way ੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਲਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੁੜੀਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਜੋ ਇਸ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਿਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਯੋਗਾ ਸਧਾਰਣ, ਕਿਫਾਇਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ method ੰਗ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋਰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਰਜ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.

ਸਨੈਕ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਥੀਮੈਟਿਕ ਵੀਡੀਓ ਵੇਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: