ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਅਤੇ ਅੰਤਰ

ਯੋਗਾ ਇਹ ਤੱਥ ਨਹੀਂ ਕਿ ਯੂਰਪੀਅਨ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਇਕ ਖਾਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਰਾਹੀਂ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਠੋਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕਸਰਤ - ਆਂਤਾਨ, ਸਾਹ ਮਾਇਜ਼ਮੰਡ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਫਾਈ, ਚਰਸ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਸਫਾਈ, ਚੱਕਰ ਦੇ ਖੁਲਾਸੇ ਦੁਆਰਾ energy ਰਜਾ ਦਾ ਸਧਾਰਣਕਰਣ.

ਹਥਾਈ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ

ਹੱਖਾ ਯੋਗਾ ਦੇ ਪੱਛਮ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਂਦਰਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਾਸਟਰਿੰਗ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਲੱਗੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇੱਕ ਅਰੰਭਕਰਤਾ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ hatha ਯੋਗਾ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਅਸ਼ੁਕਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਅੱਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਉਡੀਕਦਾ ਹੈ - ਅੱਜ ਲਈ ਇਕ ਕੁੰਡਲੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਲਈ ਇਕ ਕੁੰਡਲੀ

ਅਨੇਕਾਂ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀਆਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ, ਅਸੀਂ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹੀ ਹੌਰਸਕੋਪ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਹਰ ਸਵੇਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਸ਼ੀ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਈ ਆਵੇਗੀ - ਇਹ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ!

ਮੁਫਤ ਡਾ Download ਨਲੋਡ ਕਰੋ: ਹਰ ਦਿਨ 2020 ਲਈ ਕੁੰਡਲੀ (ਐਂਡਰਾਇਡ ਤੇ ਉਪਲਬਧ)

ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਪੂਰਾ ਕਰਨਗੇ, ਨਵੇਂ ਆਏ ਲੋਕ ਬਦਤਰ ਹਨ. ਇਹ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਐਨ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. Ns. ਵਾਈ ਸਦੀ ਵਿਚ ਇਸ ਸ਼ੈਲੀ ਤੋਂ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਹਨ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਵਿਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅੰਤਰ

ਸ਼ੈਲੀ ਸਥਿਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੋਜ਼ ਜਾਂ ਅਜ਼ਾਨਾ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ 2 ਮਿੰਟ ਬਾਕੀ. ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਅਸ਼ਾਂਗਾ-ਵਿਨਿਯਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁੰਡਾਲੀਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਟ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਅਸਾਨ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਵੱਖਰਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹਥ-ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਅਹੁਦਿਆਂ ਲਈ, ਇੱਟਾਂ, ਡੰਡੇ, ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰਨਾਂ ਜਾਂ ਕੰਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾ.

ਕੁੰਡਾਲੀਨੀ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ

ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦਲੀਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਹੜਾ ਕੁੰਡਾਲੀਨੀ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ. ਕੁੰਡਾਲੀਨੀ ਵਿਚ ਮਾਸਟਰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ energy ਰਜਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ ਕਿ "ਸੱਪ" ਸਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸੁੱਤਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਇਸ ਨੂੰ ਜਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਿਲੱਖਣ "ਸੱਪ" ਤਾਕਤ ਦੇ ਵਹਾਅ ਤੋਂ ਪਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਦੇਵੇਗਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਸਤੇ ਵਿਚ ਲੰਘਦਾ ਹੈ.

ਕੁੰਡਾਲੀਨੀ-ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ, ਅਨਾਜ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਐਗਜ਼ੀਕਿ .ਸ਼ਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੈ: ਹਾਈਪਰਟੈਨਸਿਵ, ਮਿਰਗੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ, ਦਿਲੋਂ ਭਿਆਨਕ ਹੈ.

ਅੰਤਰ

ਕੁੰਡਾਲੀਨੀ-ਯੋਗਾ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ - ਇਹ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜਿਸਦੇ ਤਹਿਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕੁੰਡਲਿਨੀ ਯੋਗ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਮਨ ਦੀ ਇਕਤਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਯਿਨਗਰ ਯੋਗ ਬਾਰੇ

ਇਸ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਅਸਾਨਾ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਹੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਕ ਆਸਣ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਭਿਆਸਾਂ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਯੋਗਾ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਕੰਬਲ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨਾਲ ਰੋਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

IYengara ਯੋਗਾ ਦਫਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਆਵੇਗਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੂਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਸਾ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਹਲੀ ਨਾ ਕਰਨਾ.

ਅੰਤਰ

ਆਸਨਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਗਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਨਿਰਵਿਘਨ ਤਬਦੀਲੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜੁਰਮਾਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਵੇਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਅਧਿਆਪਕ ਸਰਲ ਏਸ਼ੀਆਈਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਇਹ ਯੋਗਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਿੱਠ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਆਇਆ 1 ਸਬਕ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੀਮਾਰ ਨਾਲੋਂ ਕੋਚ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਇਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਨੁਪਾਤ ਦਾ ਭਾਰ IYengara Yoga ਦਾ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁਝ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਸ਼ਸਟੰਗਾ-ਵਿਨਿਆਸ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਯੋਗਾ ਆਈਯਨਗਰੀ ਯੋਗਾ ਦੀ ਐਂਟੀਪੋਸਾਈਡ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਅਭਿਆਸ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਕੁਝ ਵਿਜੇਲਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਯੋਗਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਟੈਕਿੰਗ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਫਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਅਸਾਨੀਅਸਯਾ ਯੋਗ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਾਸਟਰ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪੋਜ਼ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਰਵਉੱਚ ਹੁਨਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਅੰਤਰ

ਅਸ਼ਟ ਦੁੱਧ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਹਥ ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

• ਅਸਾਨਾ ਵਿੱਚ ਏਨਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਗੁੰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਟ੍ਰੇਨਰ ਸਧਾਰਣ ਪੋਜ਼ ਨਾਲ ਨਵੀਆਂ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
• ਅਸ਼ਸਟੰਗ ਵਿਚ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ. ਇਕ ਆਸਣ ਵਿਚ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਕੁਝ ਗਿਣਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
• ਵਿਨਾਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਇਕ ਆਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਆਸਣ ਨਾਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕੋ ਧਾਰਾ ਵਿਚ ਚਲੇ ਜਾਓਗੇ.
• ਆਸ਼ਸਟਾਂਗ ਵਿਚ ਇਕ ਯਾਦਗਾਰ ਕਲਾਸ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਆਸਨ, ਸਾਹਿਤ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੋਚ ਉਸ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ ਹੈ, ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ, ਭੇਜਦਾ ਹੈ.
• ਅਸ਼ਸਟਾਨ ਵਿਚ, ਮਿਰਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਸਬਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋਣਾ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਯੋਗਾਂ ਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ.
• ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ 1 ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕ ਉਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਆਸਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੇਗਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਈਸ਼ਵੇਅਰ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ

ਆਈਐਚਈਵੇਅਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪੋਜ਼. ਯੋਗ ਲੇਖਕ ਵਿਚ ਦਿਸ਼ਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅਨਾੱਥ ਏਟੀਐਟੋਲੀ ਜ਼ਿੰਟੋਸੈਨਕੋ ਬਣਾਇਆ. ਮਾਲਕ ਨੇ ਚੇਲਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ ਯਤਨਸ਼ੀਲ.

ਇਸ ਯੋਗਾ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੁੱਲਾਂ ਤੋਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਫਾਈ ਤੋਂ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਪ੍ਰਨਯਯਾਮਾ ਨੂੰ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਸਣ ਕਰ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਅੰਤਰ

ਜੋ ਇਸ਼ਵਰੁ ਯੋਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ, ਰਿਜ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ਼ਵਰ ਵਿੱਚ, ਸਹਾਇਕ ਨੂੰ ਮਨਮਾਨੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਤਰਤੀਬ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ. ਕੋਚ ਉਸਦੇ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਹਰੇਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਉਹ ਕੰਪਨੀਆਂ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ.

ਹੋਰ ਦਿਆਲੂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ 3 ਜਾਂ 5 ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਇਸ਼ਵਰੂ ਬਣਾਉਣਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਲ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ.

ਟਰੇ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ

ਇਸ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਏਸ਼ੀਅਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਨਰਮ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹਰਕਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਨੁੱਖਾਂ, women ਰਤਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਦੇ ਤਾਰੇ ਵੀ ਯੋਗਾ ਦੀ ਇਸ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ.

ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਦਾਸੀ ਵਾਲੀਆਂ ਰਾਜਾਂ, ਆਸਣ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨ, ਲਚਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੋਣ ਦਾ ਚਾਰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅੰਤਰ

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਟਰਾਂ ਯੋਗਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੁਲਾੜ ਤਾਕਤਾਂ ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. "ਟ੍ਰੌਲ" ਇਕ ਤੀਹ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ 3 gies ਰਜਾ ਹਨ:

1. ਸਤਿ ਵਿਸ਼ਵ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਹੋਂਦ ਹੈ.
2. ਚਿੱਟ - ਗਿਆਨ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ.
3. ਆਨੰਦ ਅਨੰਦ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ, ਜੋ ਟਰੇ ਯੋਗਾ ਕਰ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਮਾਲਕ ਦਾ ਕੰਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਮੇਲ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਕ ਸਦਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਵਸਥਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ

ਇਹ ਯੋਗਾ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਆਸਨ ਹਨ. ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਤੋਂ ਘੱਟਦਾ ਹੈ, ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਟੁੱਟੇ ਚਿੱਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ, ਡੰਡੇ ਦੇ ਸਮਾਨ ਕੁਝ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਸ਼ੈਲੀ ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਿਜ ਹੈ, ਇਹ ਮਾਨਤਾਯੋਗ, ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਹੈ. ਸ਼ਕਤੀ-ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਰੂਹਾਨੀ ਅਭਿਆਸ ਬਣਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਕਾਹਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਯੋਗ ਸ਼ੈਲੀ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ.

ਅੰਤਰ

ਸ਼ਕਤੀ ਯੋਗ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਲਚਕਤਾ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ, ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ. ਕਸਰਤ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਪਰ ener ਰਜਾਵਾਨ ਦੇ ਧੀਰਜ, ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ.

ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ

ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ. ਅਭਿਆਸ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਯੋਗੀ ਸਕੂਲਾਂ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਲਾਸਿਕ ਏਸ਼ੀਆਈ ਅਤੇ ਲੇਖਕ ਦੇ ਯੋਗਾ ਮਾਸਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਉਹ ਕੰਮ ਜੋ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਯੋਗਾ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ. ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਦਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖਿੱਚ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਜਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਅਜ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਤੀ ਤੇ ਚਲਦਾ ਹੈ.

ਅੰਤਰ

ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਯੋਗਾ ਦੀ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ, ਅਧਿਆਪਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪੋਜ਼ ਬਦਲਣ ਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਚਲਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਨਵੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲਾਸ਼ਾਂ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹੋਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਪੁਲਾੜ, ਠਹਿਰਨ ਵਾਲੇ ਮਨ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮਾਸਟਰ ਜਿਸ ਨੇ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ, ਉਸ ਵਿਚ ਮਿਤਿਆ ਸਿਆਣਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਿਵ ਨ੍ਰਿਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ.

ਜੋੜੀ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ

ਸਿਰਲੇਖ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ, ਜੋੜਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ, ਦੋਸਤ ਕੁਝ ਏਸ਼ੀਅਨ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਧਾਰਣ ਤੋਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ. ਇਸ ਰੂਪ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਮਨਨ ਹਨ. ਆਸਣ ਦੇ ਸਾਈਡ ਤੋਂ ਡਾਂਸ ਕਰੋ.

ਕੰਮ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਸਾਥੀ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਅਰੰਭ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਪੇਅਰਡ ਯੋਗਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਅਪਾਹਜ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਗਰਭਵਤੀ? ਰਤਾਂ. ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਜੇ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਮਾਲਕੀ ਦੇ ਉੱਚ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧਦੇ ਹਨ.

ਅੰਤਰ

ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਸੇਨਜ਼ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਯੋਗਾ ਸਕੂਲਾਂ ਤੋਂ ਲਏ ਗਏ ਇਥੇ ਵੱਖਰੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਭਾਫ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਉਸਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਬਾਰੇ ਫਿਲਮ ਵੱਲ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

ਯੋਗਾ ਨੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਟੈਂਡਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾੜਾ ਆਸਣ ਨਾਲ ਸਿੱਝਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਰ ਜਾਂ ਕੋਚ ਦੀ ਸੇਧ ਵਿਚ ਜਾਂ ਜੋੜੀ ਵਿਚ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.