ਸਿਮਰਨ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ? ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਮੁਹਾਸੇਦਾਰੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸਬਰ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਨਾਮ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ, ਇਕ ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਤੁਲਨ, ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੋਵੇਗੀ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਮਰਨ ਦੀ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੈ?
ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਦੇ ਇਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰੋ, energy ਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਰਾਜੀ ਕਰੋ. ਸਿਮਰਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਅਜਿਹੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਵਹਾਅ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੇਤਨਾ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਅੱਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਉਡੀਕਦਾ ਹੈ - ਅੱਜ ਲਈ ਇਕ ਕੁੰਡਲੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਲਈ ਇਕ ਕੁੰਡਲੀ
ਅਨੇਕਾਂ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀਆਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ, ਅਸੀਂ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹੀ ਹੌਰਸਕੋਪ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਹਰ ਸਵੇਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਸ਼ੀ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਈ ਆਵੇਗੀ - ਇਹ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ!
ਮੁਫਤ ਡਾ Download ਨਲੋਡ ਕਰੋ: ਹਰ ਦਿਨ 2020 ਲਈ ਕੁੰਡਲੀ (ਐਂਡਰਾਇਡ ਤੇ ਉਪਲਬਧ)
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਉੱਤੇ ਵੱਧਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਮਨਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਉਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਸੀ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਪਿਆਰ, ਦਿਆਲਗੀ, ਰਹਿਮ, ਸਥਾਈ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਸੁਣਾਉਣ ਲਈ. ਮੈਡੀਟੇਕਟਿਵ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਚੰਗਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ energy ਰਜਾ ਦਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਚਾਰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੀ ਚੋਣ ਹੌਲੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ - ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਹਾਰਮੋਨ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਘਟੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ;
- ਵਾਪਸ ਦਾ ਦਬਾਅ ਆਉਂਦੀ ਹੈ;
- ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਹੈ - ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨਾ ਇਕ ਰਹੱਸਵਾਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਟੀਚਾ ਸਰਬਸ਼ਕਤੀਮਾਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਦੇ ਭੇਤ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਧਰਤੀ ਦਾ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਦੁਨੀਆਂ ਭਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ.
ਦਾਜਣਾ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਆਪਣੀਆਂ ਸਿਮਰਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ: ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਾਈਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ.
ਸਿਮਰਨਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੇਸ਼ੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਮਿਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਹੈ.
ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੰਦ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਸਤੀ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹੋ.
ਮਨਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ?
ਧਿਆਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਚੁਣਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਟਕਾਵੇਗਾ. ਉਸੇ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਿਮਰਨ ਵਾਲੇ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋਗੇ.ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਲਈ ਇਕੋ ਸੰਭਵ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਭਿਆਨਕ ਨਹੀਂ.
ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਮਨੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ - ਜੰਗਲ ਵਿਚ ਜਾਂ ਪਾਰਕ ਵਿਚ, ਬੀਚ 'ਤੇ ਜਾਂ ਝੌਂਪੜੀ' ਤੇ. ਪਰ, ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਥਾਨ ਸ਼ਰਾਬੇ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਭੀੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਦਾਖਲਾ ਲੈਣਾ ਕਦੋਂ ਆਸਰਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਮਨਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਮਲ ਦੇ ਆਸਣ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਚ ਡਿਗਰੀ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਪਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਇਕ ਸਿੱਧਾ ਵਾਪਸ ਬੈਠਣਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਧਿਆਨ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਪੋਸਟਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਪਿਆ. ਅਜਿਹੀ ਆਸਣ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਧੇਰੇ is ੁਕਵੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੌਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ.
- ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ. ਅਜਿਹੀ ਪੋਜ਼ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਧਰਤੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੰਬੰਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪੈਰ ਪੈਰਲਲ ਵਿਚ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਮੋ should ਿਆਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈ ਜਾਓ.
- ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠਾ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਆਸਣ ਹੈ. ਸਹੀ ਬੈਠੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿੱਧਾ ਕੋਣ ਬਣਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਕਲੈਪ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤੇ ਨਾ ਬੈਠੋ. ਹੱਥ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਿਛਲੇ ਸਿਰੇ ਤੋਂ ਸਿੱਧਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਥੱਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ, ਹਰ ਵਾਰ ਵੀ ਬੈਠਣਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਵੀ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਮਨੀਟ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਚੱਲਦੇ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਮੁੱਖ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸਿਮਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਦਰਜ ਕਰੋ:- ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ. ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੀ ਚੇਤਨਾ ਫੋਕਸ ਕਰੋ: ਹਵਾ ਨਾਸਰਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕਿਵੇਂ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਬੱਸ ਆਪਣੇ ਸਨਸਨੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡਰੇ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਇਹ ਇਕ ਆਮ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ.
- ਮੰਤਰ ਪੜ੍ਹਨਾ. ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਬਾਰ ਬਾਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਾਕ - ਮੰਤਰ ਬੋਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੰਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੰਬਣੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ energy ਰਜਾ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਦਿੱਖ. ਅਕਸਰ, ਸਿਮਰਨ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਲਈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਇਕ ਬਹੁ-ਰੰਗ ਦੀ ਅੱਗ.
ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸੰਕਟ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
ਪਰ, ਤੁਸੀਂ ਮੱਖਣ ਸਾਹਸਾਰਾਰਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਹਵਾ ਦੀ ਠੰ .ੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਪੇਟ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਹੱਡਮਾਂ, ਕੰਬਣੀ ਜਾਂ ਕੰਬਣੀ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅੰਦਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ. ਇਹ ਸੰਵੇਦਨਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿ ii ਰਜਾ ਦੇ ਸਰਕੂਲੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਹਵਾ ਦੇ ਉੱਪਰ ਚੜ੍ਹਾਈ ਹਵਾ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਭਾਰ ਰਹਿਤ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਰੀਰਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੂਰਨ ਅਲੋਪ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਆਸਪਾਸ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਭੰਗ. ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਉੱਚੇ ਕਦਮਾਂ ਤੇ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਤਕਾਲ ਨਤੀਜੇ 'ਤੇ ਗਿਣਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਡੀਵੇਟਿਵ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਬਰ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲਗਾਵ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
- ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਧਾਰਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿੱਖੋਗੇ.
- ਸਿਮਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਪਾਸ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨਾਲ ਦਖਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭੁੱਖ ਸੋਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਨੈਕਸ ਹਲਕੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਿਰਫ ਖਾਣੇ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚੋ.
- ਕਈ ਵਾਰ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਵਸਥਾ ਤੇ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ energy ਰਜਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਜਲਦੀ ਹੀ ਸਭ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਵਿਸ਼ੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: