Strefa komfortu jest terminem psychologii, która charakteryzuje obszar przestrzeni mieszkalnej, gdzie osoba czuje się pewnie, bezpiecznie, przytulnie. W przeciwnym razie strefa komfortu oznacza bezpieczeństwo psychologiczne wynikające ze względu na zachowanie zwykłego rytmu życia, a w rezultacie uzyskanie z góry określonego wyniku.
Dlaczego bardzo ważne jest stale rozszerzyć granice swojej strefy komfortu, jak to zrobić i co się stanie, jeśli wolisz niezbadany nowy znany stary? Wszystko to uczą się z następującego materiału.
Jaka jest strefa komfortu?
Dowiedz się, co czeka na Ciebie dzisiaj - horoskop na dziś dla wszystkich znaków zodiakuW przypadku wielu żądań abonentów przygotowaliśmy dokładną aplikację horoskopową na telefon komórkowy. Prognozy przyjdą na twój znak zodiaku każdego ranka - nie można przegapić!
Pobierz za darmo: Horoskop na każdy dzień 2020 (dostępny na Androida)
Każda osoba ma pewne wewnętrzne granice, w których czuje się bezpiecznie, chroniony. Z powodu tych wewnętrznych ramek, które często trzymamy się wyczerpanego, ale takiego "wygodnego" relacji lub przejść do niekochanej, ale zwykła praca. Zamiast próbować znaleźć coś lepszego w jednej lub innych sferach życia.
Strefa komfortu jest utworzona przez te wewnętrzne granice. Jest to część naszej przestrzeni życiowej, w której czujemy się całkowicie pewni siebie. Z reguły określa strategię zachowania w życiu, nasze nawyki, co zapewnia stabilność i przewidywalność.
Warunek, w którym osoba jest najbardziej wygodna, jak to możliwe.
Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że tutaj nie ma problemu. W końcu, co jest straszne, że osoba po prostu żyje, ponieważ jest wygodna i znajoma?
Z jednej strony, naprawdę nic. Ale na drugim, w wyniku takiego zachowania, pozbawia siebie możliwość otrzymania nowego doświadczenia, rozwijać się, nauczyć się czegoś nowego. To znaczy stopniowo degradować (jeśli odmawia opuszczenia strefy komfortu przez dość długi czas lub nawet dziesięciolecia).
W końcu wszelkie nowe osiągnięcia, otrzymujące nową wiedzę, umiejętności, umiejętności, samodoskonalenia zawsze sugerować drogę do zwykłych ram.
Interesujący! Z reguły, w młodym wieku, ludzie z większym polowaniem rozszerzają strefę ich komfortu, przez lata, aby to zrobić, mogą być problematyczne.
Kiedy ludzie utknęli w obszarze swojego komfortu, bez względu na wszelkie wysiłki, aby ją rozwinąć - wystąpi hamowanie ich osobistego rozwoju, nastąpi degradacja.
Na podstawie tego, co staje się jasne, że każdy zainteresowany jego rozwój musi okresowo wykraczać poza zwykłe ramy..
Co mówią naukowcy
Ludzie zawsze chcą mieć pewną stabilność, definicję na świadomym lub nieprzytomnym poziomie. Oczywiście zawsze jest świetny, gdy wydarzenia życia idą wzdłuż znanego scenariusza i nie ma niewywybości. Nieznany, przeciwnie, powoduje uczucie strachu, niepokoju.
Psychologowie sugerują, że osoba, która ma być w stanie spokoju, wymaga satysfakcji z podstawowych potrzeb (fizjologiczna, bezpieczeństwa, akcesoriów, rozpoznawania, wyrażania siebie). Wszystkie opisują piramidę oleju, skompilowane przez popularny psycholog ze Stanów Zjednoczonych w XX wieku.
Jednakże, jeśli osoba jest konsekwentnie zlokalizowana w sytuacji bezpieczeństwa i pokoju, jego rozwój osobisty zatrzyma się. I stres w umiarkowanych korzyściach ilościowych stymulujących w celu zwiększenia wydajności. To oświadczenie zostało potwierdzone przez naukowo w 1908 r. Przez naukowców Jan Dodson i Robert Yerks.
Naukowcy przeprowadzili eksperyment z udziałem myszy eksperymentalnych, których wyniki okazały się istnieć poziom "optymalnej pobudzenia" zapewniającego wydajność. Tak więc myszy, gdy otrzymały zadania świetlne, zostały aktywowane tylko w przypadkach zwiększania poziomu stresu.
Ale naukowcy również stwierdzili, że gdy osiągnięto pewien próg stresu - redukowano wydajność myszy.
Oznacza to, że wniosek został wykonany że mały kontrolowany stres stymulacji przyczynia się do ciągłego rozwoju . Rozmawiamy o rozwiązywaniu nowych zadań, rozwiązywanie wyzwań ze świata, rozszerzając zwykłe wygodne ramy.
A zwykli ludzie stoją przed wyborem - pozostać na znajomej wersji lub trudniejszym, nowy sposób. W pierwszym przypadku wynik sytuacji jest znany z góry, poczucie bezpieczeństwa, zaufania, ale traci możliwość nauki czegoś nowego.
W drugim przypadku zawsze istnieje ryzyko porażki, porażki, ale nawet nieudane doświadczenie będzie przydatne do rozwoju osobowości.
Jak rozszerzyć strefę komfortu: Zalecenia
Stało się jasne, że konieczne jest opuszczenie obszaru naszego komfortu i jest konieczne, jeśli nie chcesz pozostać dawno temu na jednym poziomie i zacznij degradować. Potem powstaje dość logiczne pytanie, jak to zrobić?Natychmiast powinien dokonać rezerwacji, że każda osoba ma własną wyjątkową sytuację, więc niektóre zalecenia mogą się nie wymyślić. Ale możesz wybrać niektóre uniwersalne wskazówki podane poniżej.
Zalecenie 1. Sprawdź wyraźny cel
To ona stała się najbardziej motywacją dla Ciebie, dla której chce podejmować wysiłki i wyjść z zwykłej granicy. Według psychologów, głównie ludzie nie pozostawiają strefy komfortu, tak jak w ten sposób - zazwyczaj odbywa się to z pewnym celem. Stopień ważności tego ostatniego może się różnić, jest ustanowiony przez samą osobę.
W każdym razie, jeśli zamierzasz rozszerzyć ramy naszego komfortu, konieczne jest rozważenie jasnego planu działania. Im więcej zostanie uwzględnione szczegóły - lepsze i bardziej wydajne.
Określ, jakie konkretne punkty planu nie pasują do twoich granic, w obliczu największego odporności. Powinni uczynić głównym celem pracy.
Zalecenie 2. Zmotywna się poprawnie
Co byłoby nowy i nieznany, którego nie chcesz robić - zdobądź inną edukację, dowiedz się, jak prowadzić samochód, nauczyć się języka obcego i tak dalej, dla tego wszystkiego jest wymagane, aby mieć wyraźną motywację.
Sprawdź pytanie: "Dlaczego potrzebujesz tego osiągnięcia?". Chcesz zwiększyć poziom zawodowy, osiągnąć rozpoznawanie, zdobądź możliwość pomocy ludziom? Opcje mogą być dużo, musisz znaleźć ten, który "zapalił", dając wystarczającą siłę, by wykonać poczęty.
I bardziej globalne zmiany, które planujesz, silniejsza jest motywacja.
To dzięki jej strachu i niepokoju przed możliwym trudnościami są stłumione, ale pragnienie aktywnego pojawienia się. A przy pomocy wystarczającej motywacji można wydostać się ze zwykłego obszaru komfortu, dzięki czemu minimalna liczba telewizyjnych.
W przypadku braku konkretnego motywu osoba będzie musiała stale walczyć z nim, wysiłki wydają się nie do zniesienia i duże ryzyko, że w najbliższej przyszłości przestajesz działać.
Czasami jednak istnieją wyjątki od zasad - mówimy o ludziach, którzy się poprawiają bez określonego celu, ale po prostu cieszyć się procesem.
Ale potem coraz przyjemność i jest motywacją. Tak, i nie pozostawiają strefy komfortu, nie mają dużego wysiłku - ponieważ dla nich wiedza o nowym stanie się już zwykłą aktywnością.
Zalecenie 3. Bądź stopniowy
Jeśli przez dziesięciolecia żyłeś na konkretnych zasadach, byłoby naiwne, aby uwierzyć, że można je zmienić natychmiast prosty wysiłek woli. Oczywiście nie, ryzykujesz tylko na uzyskanie silnego stresu i powrotu do pierwotnego stanu, utrata motywacji do działania.
Dlatego najbardziej poprawna decyzja - Zrób krok po kroku, bez ostrych szarpnięć i twardych ograniczeń. W przeciwnym razie twoja psychika zaczyna się znacznie oprzeć, a przemoc nad sobą zdecydowanie nie jest najlepszą opcją.
Powoli poruszaj się w kierunku swojego celu, ale pewny siebie. Stopniowo uzyskaj nową wiedzę, rozszerzyć zwykłe granice. Z tego powodu większość psychologów używa terminu "Rozwiń strefę komfortu", a nie "zostaw go".
Ponieważ "urlop" jest ostro, bezmyślnie i szczerze mówiąc, jest nieskuteczny. I "Expand" jest już o świadomości, sekwencji iw sumie jest wynikiem pozytywnym. Jeśli nie odbiega od zaplanowanego kursu, oczywiście.
Jak zacząć rozszerzyć obszar komfortu bez stresujących obrażeń? Zacznij od zmiany podstawowej dziennej akcji. Na przykład chcesz zresetować kilka zbędnych kilogramów.
Możliwe jest usiąść na ścisłej diecie, aby spierać się z głodem przez kilka dni, a następnie przełamać, jeight i dodać do ostatniej masy kolejnej kilku kilogramów. Równolegle, zarabiając zły nastrój (lub nawet depresję) i zaburzenie zachowań żywności.
I możesz postępować inaczej: powiedzmy trochę, aby zmniejszyć część węglowodanów i tłuszczów w diecie, a także dodać umiarkowaną aktywność fizyczną, bez przepracowania. Zacznij przynajmniej, aby zawsze korzystać ze schodów zamiast windy. Lub idź do pracy pieszo (jeśli dystans oczywiście pozwala).
Zgodnie z wynikiem, możesz poczuć nowość do smaku, ale bez silnego stresu. Zrozumiem, że zmiany można wykonać w wygodnym rytmie. Tak, a wynik z nich będzie znacznie bardziej stabilny.
A potem możesz już przejść do bardziej złożonego poziomu - na przykład, staraj się zmniejszyć ilość słodkiego używanego każdego dnia do ograniczonych limitów. Stopniowo przyzwyczaisz się do nowego sposobu życia i będzie dla ciebie wygodnie.
Chciałbym zauważyć, że znaczna liczba psychologów poleca ich klientom nigdy nie przestać rozszerzyć obszar komfortu, stale uczyć się i próbować czegoś nowego. Odbywa się to w celu utrzymania elastyczności psychicznej, zwiększając liczbę jego możliwości i zdobycia większej przyjemności z życia.
Zalecenie 4. Obudź się bez skrajności
Ponownie, jak pamiętamy, nadal nie prowadzą do niczego dobrego. A nawet może być potencjalnie niebezpieczny. Ogólnie rzecz biorąc, ryzykuj dokładnie wszystko. Ale w ogóle nie znaczy, że nie powinieneś całkowicie zaprzestać działań na swój cel!Wyobraź sobie, że cierpisz na zwiększony lęk i nieśmiały, aby wykonać publicznie lub po prostu kontaktować się z nieznaniami. Ale masz bramkę, aby dostać się do pracy socjalnej. Jeśli to zrobisz ostro - będzie silny stres.
Zacznij od małego - przyjdź do nieznajomych w sklepach, na ulicy, zadaj im pytania, trenuj umiejętności komunikacji. Stopniowo dowiesz się, jak się czuł się coraz bardziej pewni.
Następnie możesz zacząć od małych występów przed najbardziej bliskimi ludźmi. Potem z nieznanym. I stopniowo jest dość realistyczne, aby dotrzeć do poziomu, gdy całkowicie przestaniesz przestraszyć i żenując dużą publiczność.
Zalecenie 5. Nie skomplikuj o wieku
Młodzi ludzie są łatwiejsze do rozszerzenia zwykłych ram - uzależniają do nowego postrzeganego z mniejszym bólem.
To oczywiście jest faktem, ale nie możesz zapomnieć o indywidualnych cechach każdej osoby. Po tym wszystkim, na przykład, rodzaj aktywności nerwowej silnie wpływa na jak elastyczne lub sztywne granice wewnętrzne. I nie jest w ogóle związane z wiekiem paszportu.
A może sam znasz bardzo aktywnych emerytów, którzy prowadzą tak jasne i bogate życie, że rówieśnicy swoich dzieci, a nawet wnuków mogą zazdrościć! Ponadto, ponieważ są tak konserwatywni młodzi ludzie, którzy mają wielkie trudności, są rozwiązane na nowych zmianach w zwykłym stylu życia.
Ogólnie rzecz biorąc, nie musisz być zdenerwowany, jeśli jesteś trochę trzydzieści. " Tak, a nawet jeśli nie różni się w wielkiej elastyczności psychologicznej - nie zniechęcaj się również - po prostu zacznij od małego, konsekwentnego i raduj się nawet do małych zmian.
Podsumowując
Możliwe jest podsumowanie, że strefa komfortu jest znana i dobrze znana powierzchnia zaufania, bezpieczeństwa i bezpieczeństwa. W nim czujemy się najbardziej komfortowo.
Ale odmowa rozszerzenia wygodnych granic nieuchronnie prowadzi do degradacji osobowości (która jest naukowo potwierdzona przez wyniki eksperymentów). A mały Kontrolowany stres (związany ze strachem przed nowym, nieznanym, potrzebą wykonania nowych działań) stymuluje rozwój i zwiększa wydajność.