Choroba i powściągliwość pomaluj osobę i powodują dla niego szczególny szacunek. Niestety, niewiele osób jest nieodłączne w tych cechach, jednak mogą być podniesione niezależnie. W tym artykule powiem ci, jak nauczyć się kontrolować moje emocje i powiedzieć kilka ćwiczeń, które pomogą Ci szybko poradzić sobie z gniewem.
Dlaczego potrzebujesz kontrolować emocje?
Niezdolność do utrzymania się w rękach sprawia, że osoba jest bardziej bezbronna. Każda sytuacja może zabrać go z równowagi emocjonalnej, a uczucia przejmą górę. Tacy ludzie są bardzo rozdrażni, a gorąco, w trudnych sytuacjach są paniką, nie mogą rozumować i oceniać ich pozycję. To zachowanie jest negatywnie odzwierciedlone we wszystkich sferach życia.
Dowiedz się, co czeka na Ciebie dzisiaj - horoskop na dziś dla wszystkich znaków zodiaku
W przypadku wielu żądań abonentów przygotowaliśmy dokładną aplikację horoskopową na telefon komórkowy. Prognozy przyjdą na twój znak zodiaku każdego ranka - nie można przegapić!
Pobierz za darmo: Horoskop na każdy dzień 2020 (dostępny na Androida)
Brak kontroli nad emocjami może spowodować Komisję szybkich działań oraz nieprawidłowe decyzje. Dla osoby, z czasem zacznie wydostać krawędź prawidłowego i rozsądnego, ponieważ W chwilach emocjonalnego wybuchu po prostu nie będzie w stanie kontrolować siebie. Oczywiście, w spokojnym stanie zrozumie, co zrobił pochopnie i "złamał dużo drewna opałowego", ale następnym razem zrobi to samo, a znowu będzie żałować czyn. Taki rozdział PIE rzadko prowadzi do zaburzeń psychicznych.
Osobowość niestabilna emocjonalnie jest łatwa do manipulowania niż nieuczciwe ludzi. Taka osoba może być nie tylko wykorzystywana do własnych celów, ale także zniszczyć jego życie, grając w uczuciach litości, winy lub dumy.
Jakie emocje muszą być kontrolowane?
Na pierwszy rzut oka może wydawać się kontrolować tylko negatywne emocje, ale w rzeczywistości nie jest. Nadwyżka pozytywnych emocji może również mieć zły wpływ na osobę. Na przykład mogą prowadzić osobę w "pełnej przyjemności". Dlatego będzie miał jakieś sposoby osiągnięcia euforii, co może prowadzić do różnych zależności.
Konieczne jest nauczenie się dokładnie kontrolować te emocje, które powodują ból i cierpienia dla samego osoby, a także jego bliska. Pod ich wpływem osoba robi niezwykłe działania dla siebie. Obejmują one nie tylko gniew, zazdrość lub nerwowość oraz nadmierna aktywność, towarzyskość i zabarwienie. Nadprzadanie pozytywnych emocji będzie przyczyną niedopuszczalnych zachowań w niewłaściwym miejscu, czasie i środowisku, który może zmienić w różnych problemach.
Sterowanie pozytywnymi emocjami jest znacznie prostsze, co jest negatywne, którego wpływ ma bardziej destrukcyjną moc. Można je podzielić na 3 poziomy warunkowo:
- Ego. Ten poziom obejmuje te emocje, które są aspirujące ich dumę: pochwałę, rozpoznawanie, wyższość nad otaczającą, samodzielną wyznaniem, dumą, próżnością, oszczędnością, gloating itp.
- Słabość. Lista emocji drugiego poziomu obejmuje słabość, smutek, lenistwo, tchórzostwo, prysznic, bierność i tak dalej. Wszystko, co sprawia, że osoba porzuca decydujące działania, odpowiedzialność lub po prostu przeraża, jest słabością, która musi się zmagać.
- Zależność od doświadczeń. Dla niektórych ludzi życie nie ma sensu bez jasnych emocji, więc są stale w poszukiwaniu. W tym przypadku mówimy o delikatnych zależnościach, pożądaniu i niezdrowym wejściu seksualnym, gier, pragnieniem adrenaliny itp.
Z reguły osoba wymaga kontroli emocji tylko jednego z wymienionych poziomów. Ale są osobowości, które wymagają dostosowania na wszystkich poziomach, w tym przypadku, będzie to poradzić sobie na sobie, będzie niezwykle trudne - będzie wymagana pomoc psychologa.
Podstawowe zasady kontroli
Aby dowiedzieć się, jak kontrolować emocje, będziesz musiał dokonać kilku wysiłków i pracy dziennie. Psychologowie zalecają zgodność z następującymi zasadami, a wynik nie będzie się czekać:
- Satysfakcja z sytuacji. Negatywne emocje najczęściej objawiają się podczas konfliktów, ale także przyczyną ich wystąpienia mogą być bezpodstawne oskarżenia, słaby nastrój lub niezadowolenie z czymś. W takich chwilach powinieneś spróbować odwrócić uwagę, na przykład, aby zwrócić uwagę na coś wesołe lub interesującego. Podczas sytuacji konfliktów, kiedy ktoś z otaczających próbuje cię wywołać na emocje, zaleca się abstrakcję z niego lub pozostawić miejsce wydarzeń w ogóle. Najważniejsze jest, aby nie zacząć reagować tak samo.
- Nacisk. Kiedy czujesz, że emocje mają cię pokryć, musisz skoncentrować się na myśli, że jest to tylko inny test, który wzmocni twoją psychikę, jeśli go wytrzymasz. Po raz pierwszy trudno go zainspirować, ale stopniowo zaczyna zauważać, że twoja trwałość zapinają się.
- Sygnał zatrzymania. Zgodność z tą zasadą wymaga spokój, ponieważ Konieczne jest, aby zauważyć przewagę konkretnych emocji w czasie, na przykład gniew. Musisz zatrzymać się i myśleć, że w tej chwili chcesz powiedzieć lub zrobić. Wtedy musisz zrozumieć, czy warto występować, czy jest inny wyjście. Zwykle proces myślowy pomaga odwrócić uwagę od sytuacji i "przełączania" emocji.
- Praktyka oddechowa. Głęboki oddech pomaga odpocząć, uspokój się i koncentrować. Ponadto pozwoli ci odwrócić uwagę od sytuacji i pomyśleć o tym. Zaleca się wykonanie do 10 głębokich oddechów.
- Zmień komunikację koła. Jak kontrolować emocje, gdy są ludzie, którzy stale się prowokują, i powodują negatywne uczucia, dostosowują się na nich? Wszystko jest proste - musisz przestać z nimi komunikować się. Osoby, które są zadokowane na złym, stale mówią o problemach i narzekają, nie mogą powodować pozytywnych emocji. Należy również przestać komunikować się z tymi, którzy właśnie cię denerwują, na przykład, z jego niewłaściwym zachowaniem.
- Rozwój mentalny. Próbując nauczyć się kontrolować emocje, konieczne jest pracowanie w świecie wewnętrznym, w szczególności, aby zmienić swój stosunek do wszystkiego, co Cię otacza. Pomoże to praktykom duchowym, które mają na celu zdobycie wewnętrznej harmonii.
- Nowe hobby. W chwilach wybuchów emocjonalnych musisz być w stanie rozpraszać, na przykład, dla ciekawej zawodu. Konieczne jest znalezienie hobby dla siebie, co pomoże odpocząć i wysłać szalejące emocje w spokojny kierunek.
- Sporty. Aktywność fizyczna pomaga sobie radzić z negatywnymi uczuciami. Podczas sportu w ludzkim ciele wystąpi szereg procesów fizjologicznych, w tym radosny endorfin szczęśliwy. Ponadto, z regularnym wysiłkiem fizycznym, układ nerwowy jest wzmocniony, dlatego skoki emocjonalne stają się znacznie mniejsze.
- Tabu na złych nawykach. Pełne nawyki negatywnie wpływają na pracę ciała i układu nerwowego - osoba staje się bardziej drażniona i hartowana na gorąco. Gdy się ich pozbywa się, zastosowano procesy fizjologicznie, w tym tło hormonalne, które ma ogromny wpływ na stan emocjonalny.
Ważne jest, aby pamiętać, że nawet obserwując wszystkie zasady, próby ograniczenia ich emocji najpierw nie może przynieść owoców. Jest to długa i ciężka praca na sobie, która wymaga wiele woli, pragnienia i czasu.
WYNIKI
- Kontrola emocji jest konieczna, aby nie stracić opanowania, i nie pozwala im nabrać na górę.
- Konieczne jest, aby dowiedzieć się, jak walczyć nie tylko z negatywnymi uczuciami, ale przez jakiś pozytywny, jeśli wykraczają poza rozsądne.
- Dowiedz się, jak kontrolować emocjonalne wybuchy nie jest trudne - w tym istnieje kilka ważnych zasad.