Przyczyny niepewności - jak zdobyć zaufanie

Pewność siebie jest własnością osobowością, opartą na pozytywnej ocenie przez osobę swoich umiejętności i umiejętności, jako wystarczających do osiągnięcia ważnych celów, satysfakcjonujących potrzeb. Jednocześnie, pewność siebie działa jako subiektywne postrzeganie siebie, a zatem taki problem powstaje, jako niepewność (to znaczy zaniżone poczucie własnej wartości).

Chociaż mogą istnieć inne skrajności - pewność siebie, rozwijając się na tle nieodpowiednio przecenionego. Nadal nie dotykamy ostatniej rzeczy, ale skupimy się na pierwszym problemie, spróbujemy dowiedzieć się, jak zdobyć zaufanie.

Co to jest niepewność?

Dowiedz się, co czeka na Ciebie dzisiaj - horoskop na dziś dla wszystkich znaków zodiaku

W przypadku wielu żądań abonentów przygotowaliśmy dokładną aplikację horoskopową na telefon komórkowy. Prognozy przyjdą na twój znak zodiaku każdego ranka - nie można przegapić!

Pobierz za darmo: Horoskop na każdy dzień 2020 (dostępny na Androida)

Zwątpienie w siebie - Jest to osobistą własnością dokładności własnych zdolności i znaczenia. Idzie w parze z inną podobną koncepcją znaną jako kompleks niższości. Niepewnych ludzi są przekonani, że są gorsze niż w rzeczywistości, co jest niezwykle negatywnie wpływające na ich interakcję z otaczającymi sukcesami społecznymi.

Przyczyny niepewności

Dlaczego niektórzy ludzie mają normalne poczucie własnej wartości, nie za dużo i martwić się o to, co i kto pomyślą o nich, a inni, wręcz przeciwnie, bałem się zrobić nadmiernego ruchu, po prostu nie stać się przedmiotem ośmieszania, kogoś innego krytyka? Chodzi o siebie naszą subiektywną opinię o sobie. Poczuj różnicę od "celu" (to jest niezależne od twojej świadomości, oceny, percepcji)?

Oznacza to, że w rzeczywistości jesteśmy wybierani dla siebie, jaka pozycja do wzięcia - pewna siebie, spokojna osoba lub niepewna, przestraszona i uzależniona od opinii innych osób. I obiektywnie, jeśli weźmiesz dwie osoby, ale jeden z odpowiednią poczuciem własnej wartości, a drugą z zaniżoną jedną, a drugi nie będzie gorzej niż pierwszy (a coś może nawet przekroczyć).

W życiu zachowuje się zbyt ostrożnie, obawy swobodnie wyrazić swoją opinię, prośby kontaktowe do innych osób, cierpi na różne kompleksy i lęki. I on sam wątpi w jego możliwości i umiejętności niż tworzy pewien rodzaj zachowania - przegrany.

I jak wiesz, inni ludzie odnoszą się do nas tylko tak, jak stosujemy się do sobie, jak z nimi zrobić. Na przykład, jeśli nie wiesz, jak powiedzieć "nie" przez obsesyjnego przyjaciela i zgodzić się na spacer z nią, kiedy oni sami spadają z zmęczenia, to jest twoja i tylko twoja odpowiedzialność. W końcu zawsze możesz wyznaczyć swoje obramowania osobiste i powiedzieć twarde "nie", ale niepewnie ludzie robią to uniemożliwiają niską samoocenę. Skąd to pochodzi?

W psychologii istnieje kilka wyjaśnień przyczyn rozwoju niepewności. Najbardziej prostą teorią należy do kanadyjskiego psychologa naszego czasu Albert Bandur. . Tak więc w "teorii nauczania społecznego" mówi się, że umiejętności pewności siebie, niepewnego lub agresywnego zachowania rozwijają się z powodu kopiowania modeli dzieci zachowania jego bliskiego środowiska.

Początkowo jest to zachowanie rodziców, braci / sióstr, innych krewnych, a następnie przyjaciół. Bandura doszła do wniosku, że sama niepewność jest wynikiem łączenia modeli zachowań, które zdominowane przez środowisko dziecka. Kolejne potwierdzenie, że korzenie wszystkich problemów psychologicznych leżą w dzieciństwie!

Ale z powrotem do drugiej teorii - znany jest jako "uczenia się bezradności" i należy do psychologa z USA Martina Seligman. . Martin założył, że proces tworzenia osobowości dziecka wpływa na nie tylko model zachowania jego otoczenia, ale także jak rodzice i inni ludzie reagują na różne zachowanie dziecka.

W wyniku takiej informacji zwrotnej dziecko koreluje różne stereotypy zachowań społecznych i różnych reakcji ich środowiska społecznego. W zależności od charakteru tego związku rozwija się prawidłowo, pozytywne lub jego rozwój jest naruszony. A potem może pojawienie się "uczenia się bezradności".

Wyciągnięta bezradność jest stanem, który pojawia się w sytuacjach, w których nie możemy wpływać na zdarzenia zewnętrzne, zmienić ani nie uniemożliwić im. U dzieci rozwija się, gdy nie otrzymują żadnej oceny swoich działań (na przykład w sierocińcu, gdzie wychowawcy fizycznie nie mogą zwrócić dużej uwagi dla wszystkich) lub ze stałą negatywną oceną (kiedy to nie zrobiło Dziecko, nadal będzie go krytykować, bić, nie ma wsparcia dla bliskich).

Najważniejszym czynnikiem w tworzeniu odpowiedniej własnej wartości dziecka - obecność bezwarunkowej miłości swobodnej miłości jego rodziców i otrzymywanie od nich stałego wsparcia. Do wielkiego żalu, to dokładnie to, co jest katastrofalnie brakuje większości dzieci. I dlaczego właściwie miłość rodzicielska jest tak ważna?

Rzecz jest to, że małe dziecko jest bezradne, nie jest w stanie samodzielnie żyć bez rodziców. Jeśli nie otrzyma miłości, to na podświadomym poziomie sygnalizuje zagrożenie dla jego życia - odpowiednio, nie czuje się bezpiecznie. Jednocześnie może być dobrze karmiony i ubierając się, a jednocześnie urywa samoocena. W wyniku odrzucenia dla "złego" z punktu widzenia rodziców działania, braku wsparcia i bezwarunkowej miłości - dziecko powstaje zrównoważoną ideę siebie, że nie jest wystarczająco dobry.

Objawy niepewnego mężczyzny

Aby dowiedzieć się, że ktokolwiek nie czuje pewność siebie jest prostsze: daje mu bankiera, aby zachowywać się, mówić, spojrzeć, pozować, gest. Niepewna ludzie zazwyczaj zachowują się ciężko w społeczeństwie, są skradzione w ruchach, kamienie, strach, aby spojrzeć w oczy rozmówców, mówią cicho.

Albo spiesz się do innego skrajności - zaczynają taeta bez katastrofy, są one zdenerwowane na krześle i stale zamieszane. W tym różnicy od prawdziwie pewnych siebie ludzi - ten ostatni zawsze zachowują się spokojnie i mierzone, nie boli nigdzie.

Co jeszcze Znaki wskazują niepewność?

• strach przed błędy, awarie;
• pesymizm w oczekiwaniach;
• Słabe umiejętności zachowania w społeczeństwie;
• trudności z komunikacją (zwłaszcza z nieznanymi ludźmi);
• bierność przy podejmowaniu decyzji;
• zależność od opinii innych osób;
• Pragnienie zmiany odpowiedzialności.

Jeśli znajdziesz wymienione objawy na własnej lub bliskiej osobie, a następnie zacznij pracować nad sobą tak szybko, jak to możliwe - Zarejestruj się na recepcję do inteligentnego psychologa. W końcu przez lata będzie tylko trudniej to zrobić.

Co to jest zaufanie do siebie i jak to się wydaje?

Pewność siebie - implikuje wiarę w to, co odpowiednio poradzić sobie z konkretną sytuacją. Opiera się na wiedzy, że masz wystarczające umiejętności, aby skutecznie wykonywać jedno lub inne zadanie. Ponadto zadania mogą być bardzo zróżnicowane: od obsługi nieznajomego na ulicy i kończąc umiejętności zawodowe (zdolność do wykonania dobrego raportu rocznego).

Jak powstaje uczucie bezwarunkowej wiary?

1. Zaufanie nie jest dziedziczne, ale utworzona jakość. Wszystkie dzieci od urodzenia potencjalnie pewni siebie, a kompleks niższości powstaje z nich z powodu nieprawidłowego wychowania.
2. Zaufanie nie jest właściwością zrównoważonej osobowości. Może się zmienić, zarówno w kierunku poprawy i pogorszenia, w zależności od zdarzeń doświadczonych przez człowieka.
3. Istnieją różne poziomy zaufania do wykonywania różnych działań. Przypuśćmy, że osoba pewnie prowadzi samochód, ale rzuca go w drive z myślami o przemówieniach publicznych.
4. Zaufanie nie zależy od czynników zewnętrznych - na przykład obecności dużej ilości pieniędzy.

Jak zdobyć zaufanie?

Dobrą wiadomością jest to, że absolutnie każda niepewna osoba może stać się pewna, jeśli jest dołączony do tego wysiłku. Co dokładnie? Pierwszy i ważny Gdzie się uruchomić - to przestań w zależności od opinii innych osób Pomyślny W końcu korzenie niepewności polega na tym, że nie jesteś świadomy swoich prawdziwych umiejętności, możliwości i talentów, ale opierając się w tym przypadku opinii innych.

Ale w końcu zawsze jest niemożliwe, aby zadowolić innego! Wszyscy ludzie mają swój własny światowy, ich własny system wartości życia i priorytetów, nie jest zobowiązany zbiegać się ze swoim. Gdy występuje dyshorancja, niepewna osoba otrzymuje negatywną ocenę o sobie i zamiast go odmieniać, zgadza się z nim. W rezultacie nie jest już w stanie myśleć samodzielnie, nie doceniuje siebie, jego działania odpowiednio, ale uważa, że ​​został powiedziany przez innych ludzi (nie zawsze z dobrych motywacji).

Następnie doprowadzam do twojej uwagi 10 wskazówek psychologa, który pomoże zdobyć pewność siebie.

WSKAZÓWKA 1: Przestań zbawić się i amortyzować

Najczęstszym nawykiem niepewnych ludzi - bić się, często używając nie-blokujących słów, z których "głupi", "głupcem" i "przegrany" są nadal łagodniejsze. Przewiń do niej teraz!

Zamiast tego rozpocznij pochwałę na wszelkie drobiazgi: Wstałem na czas - dobrze zrobione, dobrze; Zmusili się do wspinania się do domu, a nie w windzie, ale przeszedł przez schody - sprytni, przyniosli faworyzacji zdrowia i figury i tak dalej.

Wskazówka 2: Pozbądź się winy i wstydu

Nie przynoszą nam absolutnie nic przydatnych, tylko na próżno pochłaniają cenną energię życiową. Dlatego przestań myśleć, że musisz zrobić inaczej, wszystko zrobiłeś, jak zwykle. Zrozumieć, że w życiu jest często znacznie ważniejsze niż zdobyte doświadczenie, niezależnie od tego, czy było to pozytywne lub negatywne. Ponadto błędy są dla nas ważne, ponieważ dziękuję im, rozumiemy, jak nie jest niemożliwe do działania, głównym rzeczą jest stworzenie wiernych wniosków.

Wskazówka 3: Odpowiednio ocenić siebie

Jeśli znasz siebie wystarczająco dobrze, weź nie tylko swoje zalety, ale także wady, inna osoba nie ma prawie żadnej szans na rozebranie poczucia własnej wartości.

Przypuśćmy, że robisz wszystko w życiu powoli, gdy się spieszysz i pracujesz w szybkim tempie, czujesz się nieswojo. Ale zaakceptowałeś swoją powolność, jako funkcja osobowości i nie widzisz w nim nic złego. Potem absolutnie nie jesteś zdenerwowany, jeśli ktoś nazywa cię "żółwia", także żartuj na ten temat. Nikt anulował samowystarczalności.

WSKAZÓWKA 4: Wdrożenie tylko twoich celów i pragnień, a nie narzucone przez kogoś

Bardzo powszechny problem - dziecko po szkole chce się uczyć, gdzie jego dusza prowadzi, na przykład, w psychologie, ale rodzice zaczynają protestować, przekonując, że "to nie jest zawód", "Nie zarabiam tam pieniędzy" i tak dalej. I, uzyskując perswazję, dziecko może nawet iść na zupełnie inny wydział, na korzyść mamy i taty. Ale czy będzie z tego szczęśliwy?

Kiedy osoba zajmuje się "jego" biznesem, jego oczy płoną, ramiona robocze i czuje ogromną wewnętrzną satysfakcję. Jest to stan dużego zasobu, pewności siebie i radości dla twoich umiejętności, osiągnięć. Dlatego zawsze analizuj następny cel, czy jest to naprawdę twój, czy jest nałożony z zewnątrz, społeczeństwo?

Wskazówka 5: Użyj dodatnich afirmacji

Nasze słowa mają wielką siłę, która od dawna okazała się przez naukowców. Przeprowadzili eksperyment, gdy mówiono dwoma czołgami wodą na jednym dobrym, a na drugim złym słowach. Struktura wody w drugim przypadku zmieniła się - stało się nieodpowiednie do użytku.

Wyobraź sobie, jak bardzo możemy wpływać na nasze pewność siebie! Zacznij codziennie, aby wymawiać pozytywne afirmacje, takie jak: "Jestem osobą pewną siebie," "Czuję się komfortowo z nieznanymi ludźmi" - pomyślnie osiągnąłem moje cele ", a wynik nie będzie się czekać długo.

Wskazówka 6: Pomyśl o niejasności jakiegokolwiek wydarzenia

Na przykład uważasz się za przegrany za niepowodzenie egzaminu wejściowego na uniwersytecie. Oczywiście na pierwszy rzut oka sytuacja naprawdę wygląda na szalonego. Ale pomyśl o tym, co - dla każdego problemu ukrywa nową szansę, która jest ważna, aby zobaczyć i używać siebie na dobre.

Możliwe, że studiowanie na tym uniwersytecie absolutnie nie potrzebujesz, a wszechświat wysłał w ten sposób znak, aby się ubrać. A zamiast być przygnębionym, myśleć, czy nie lepiej iść do niektórych kursów, aby uzyskać kolejną specjalizację, kto wie, może w nim osiągniesz znacznie więcej sukcesu i samorealizacji?

Wskazówka 7: Nie pozwól, abyś Cię krytykuł

Nikt nie ma prawa upokorzyć godność i podważyć wiarę w siebie - bądź tym przyjacielem lub krewnym. Jeśli tak się stanie, przestań komunikować się tak toksycznymi osobowościami. Ciesz się z ludźmi, którzy wierzą w ciebie i zawsze będą wspierać w trudnym momencie.

Wskazówka 8: Obejrzyj swoje ciało fizyczne

Wyczerpana osoba, która śpi kilka godzin dziennie, a priori nie może czuć się komfortowo i pewni siebie. Jest elementarny, którego brakuje tej żywotności! Pozwól więc swojemu ciało otrzymać w wystarczającym snu, żywności i nie zapomnij dbać o siebie: w czasie, aby umyć głowę, delikatnie żelazne ubrania, uczestniczyć z kosmetologiem, idź na siłownię i tak dalej. W końcu manifestuje się miłością dla siebie. Mianowicie jest kluczem do stabilnej samooceny.

Wskazówka 9: Zrozum, że czasami czuję się niepewność - doskonale normalnie

Jeśli na przykład, nigdy nie pojechałem samochodu, nie poszedł na nim wzdłuż dużego miasta, jest to całkiem normalne, że na początku poczujesz podniecenie, a nawet strach. Chodzi o to, że jest w przypadku braku doświadczenia.

Ale w końcu zajmie kilka lat i nie będziesz już tego nawet pomyśleć. Każda nowa, nieznana sytuacja powoduje niepewność, ale jest absolutnie normalny, naturalnie i nie powinien być powodem paniki. Jednak słowo kluczowe jest "czasami" tutaj, a nie "zawsze".

Wskazówka 10: Rozwiń granice!

Komunikuj się z różnymi ludźmi, podziel się nimi z energią i doświadczeniem, uznają, jak odnoszą się do tych lub innych sytuacji. Czytaj Smart Books, zobacz filmy edukacyjne, takie jak rozsądni psychologowie, których nauczycie się wiele informacji, które będą przydatne dla Ciebie. Opracuj swój wewnętrzny świat, własne zainteresowania i wartości, tym bardziej wewnętrzne bogactwo będzie w tobie, tym mniej szans pozostanie na niepewność.

A jeśli nic nie pomaga, niepewność nie spieszy się, by cię opuścić - ma sens, aby umówić się na spotkanie z dobrym psychologiem lub psychoterapeutą i pracować z nim.