Jak zapamiętać sny

Niedawno marzyłem o sen, który naprawdę lubiłem. To było po przebudzeniu bardzo przyjemnym i jasnym uczuciem. Jednak, jak próbowałem zapamiętać sen w ciągu dnia, nic się nie stało. Rozmawiałem z zaznajomionym na tym temacie, twierdzi, że jej marzenia w ogóle nie marzyły. Ale jest nieprawidłowy. Sny marzy o wszystkich ludziach, po prostu nie wiemy, jak ich zapamiętać.

W snach, oznaki losu są często podawane, czasami uwagi marzy, to jest podwójnie obraźliwe, że wtedy pamiętasz trochę. Postanowiłem zrobić sprzęt, który pomaga nie zapomnieć o snów. Udostępniam z przyjemnością, a powiem ci, jak zapamiętać marzenia.

Przygotowujemy się do prawidłowego spania

Dowiedz się, co czeka na Ciebie dzisiaj - horoskop na dziś dla wszystkich znaków zodiaku

W przypadku wielu żądań abonentów przygotowaliśmy dokładną aplikację horoskopową na telefon komórkowy. Prognozy przyjdą na twój znak zodiaku każdego ranka - nie można przegapić!

Pobierz za darmo: Horoskop na każdy dzień 2020 (dostępny na Androida)

Aby zrelaksować się i pamiętać, co chcesz przygotować się na noc. Zobaczmy, co należy zrobić na to.

Zainstalujmy - spać dobrze

Każdy wie, że marzenie pojawia się w fazie o nazwie BDG (szybki ruch oczu), który jest w tej chwili, gdy ciało fizyczne spoczywa, a mózg działa aktywnie. Jeśli osoba jest stale w stanie niepokoju i niepokoju, często budzi się w nocy, nie może spać, naturalnie nie może.

Najpierw musisz spróbować zmienić swój tryb: idź do łóżka w tym samym czasie, a rano wstajesz tak samo. Ciało przyzwyczai się do tego harmonogramu, a wieczorem będzie gotowy do odpoczynku z wyprzedzeniem w pewnej godzinie.
Najciekawsze i pouczające, jasne i kolorowe sny zajmą głównie rano, więc liczba godzin na rekreację powinna wynosić co najmniej 7-9. Jeśli nocny sen trwa tylko 6 godzin i mniej, fazy aktywnego snu mogą być bardzo krótkoterminowe lub nie występują w ogóle.
W pokoju, w którym śpisz, stwórz środowisko, które przyczynia się do pełnoprawnego święta. Zawieś gęste zasłony, które nie pozwolą, aby światło słoneczne przeniknąć zbyt wcześnie. Równie ważne jest spanie w milczeniu, aby oprzeć się układowi nerwowemu. Dlatego należy wykluczyć telewizor, głośnik i hałas outsider.
Jeśli hałas przeszkadza, kup zatyczki do uszu, które pomagają zanurzyć się w milczeniu. Również w sypialni nie powinno zawiesić jasnych obrazów, a sam pokój jest lepszy w spokojnych kolorach.

Przygotuj notebook

Podnieś wygodny notebook dla rekordów marzeń. Pożądane jest, aby bez rysunków, napisów i miał czyste arkusze pożądanego formatu i dobrej jakości.

Na stole nocnym umieść notatnik przed snem. Otwórz go na czystej stronie, aby zapytać nie odwrócić i nie szukają czystego miejsca.
Upewnij się, że zostaniesz obok uchwytu (lub kilku), aby rano było pod ręką. Rano, każda minuta może być ważna, więc wszyscy powinni być przygotowani od wieczora.
Jeśli jest to możliwe, kup rejestrator głosowy, który może być doskonałym alternatywnym notebookiem i uchwytem. Przed pójściem spać sprawdź stan urządzenia i umieść go obok łóżka lub pod poduszką. Tak, budząc się, możesz natychmiast zapisać wszystko, co miałeś.

Ważny jest właściwy budzik

Nie powinieneś korzystać z budzika radiowego, ponieważ reklama i rozmowy są natychmiast przewracane przez myśli. Zaleca się, aby sygnał nie był zbyt głośny.

Zdobądź budzik w określony czas, abyś miał wystarczająco dużo snu. Umieść go obok łóżka. Jeśli musisz wstać, aby go wyłączyć, a następnie skacząc ostro, możesz natychmiast zapomnieć, co marzyłeś.
Początkowo jest na ogół lepiej porzucić zbyt podnoszenie bojowe. Możesz poprosić krewnych, aby cię spokojnie obudzić, ale bez niepotrzebnych rozmów. Budzik nie jest jeszcze używany. Być może w przyszłości nie będzie w ogóle potrzebny, ponieważ ciało zaczyna obudzić się w jasno określonym czasie, ale bez stresującego przebudzenia pod głośnym sygnałem.
Jest inny sposób: Umieść budzik w pobliżu łóżka i zdobądź na nim kawałek papieru z napisem tej treści: "Co dziś marzyłem?" Musi najpierw umyć oczy po przebudzeniu rano.

Alkohol - No.

Co najmniej kilka godzin przed nocnym odpoczynkiem, staraj się nie pić napojów alkoholowych ani leków, które są w stanie wpłynąć na pracę układu nerwowego i mózgu.

Jeśli nie jesteś przepisany przez leki lekarzy, które naprawdę muszą być traktowane codziennie i ściśle o godzinach, a następnie odmówić czasu od innych środków uspokajających. Rozmawiamy na przykład o Valerian.

Weź jedzenie jest również niepożądane przez 3-4 godziny przed snem, ponieważ w nocy ciało powinno się zrelaksować, a nie trawić żywności. Po przyjęciu nowego trybu zobaczysz, jak dodatkowe kilogramy zaczną opuścić cię bez żadnych diety, a sen będzie spokojniejszy, a będziesz szczęśliwy, aby odpocząć.

Jeśli czujesz się poczucie głodu, nie możesz zasnąć i zirytować, potem najpierw możesz pić wodę lub zjeść jabłko. Po upływie, zaczniesz widzieć sny, jeśli występowały z tym problemy, ponieważ mózg, a całe ciało jest ściśle ze sobą powiązane.

Staramy się uspokoić

Zazwyczaj przed zasypianiem, nie zatrzymujemy strumienia myśli w głowie. Mózg nie relaksuje się. Aby stopniowo przebudować przy opiece nad obawami, powinno być kilka prostych działań.
Wykluczyć korespondencję przez telefon lub na laptopie. Nie siedź na komputerze. Daj mózgowi odpocząć od nadmiaru informacji.
Doskonała alternatywa dla telewizji i gadżetów będzie medytacją lub relaksującą miękką muzyką. Weź owce - nie tak głupi przedsięwzięcie. Tak więc niekończący się strumień myśli, a świadomość jest wyczyszczona.

Ważne: W łóżku nie jest to miejsce na telefony i laptopy.

Podjąć decyzję - pamiętaj o sen

Nasz mózg jest najbardziej wszechstronnym komputerem. Nie zgadujemy nawet jej możliwości. Jednak wiele zawiadomienia, że jeśli spróbujesz "negocjować", możesz obudzić się bez minutowej minuty za minutę. Mózg słyszy zespół i wykonuje go.

Podobnie robimy z snami. Podaj jasną instalację - pamiętaj, co się marzyć. Wskazane jest głośno rozmawiać. Istnieje wiele afirmacji, które pomogą prawidłowo skoncentrować się. Możesz ich samodzić lub użyć następujących obrabianych przedmiotów.

"Zawsze pamiętam wszystko, o której marzę".
"Jestem właścicielem doskonałej pamięci i zawsze pamiętam wszystkie jego marzenia".
"Każdej nocy widzę niesamowite i jasne sny i pamiętam je!"

Zrozumieć dzień

Często jeden lub więcej problemów alarmy nie dają nam zasypiać. Nie próbuj o nich zapominać. Wręcz przeciwnie, pamiętaj o istotę problemu, ale prawidłowo naucz się reagować: nie podejmuj decyzji, ale po prostu rozkłada się na półkach, które martwicie się bardziej w sytuacji. Ważne jest, aby go przyjąć i zrozumieć, że istnieje. Emocje starają się nie dołączać.

Spójrz na siebie jak z boku. Spróbuj zrobić ostatni raz w pełni - wszystkie błędy, chybienie, ale także nie zapominaj o dobrym. Systematyzujące wydarzenia, uspokój się i w pełni zrelaksuj się w duszy i głowie.

Dość często jest to marzenie, że przychodzi nieoczekiwana podpowiedź lub odpowiedź na ekscytujące pytanie. Takie interakcja snu i Javi zmniejszy liczbę obaw, obaw i alarmów. Nawet jeśli nie działa najpierw, nie martw się, ale kontynuuj trenować.

Następnego dnia: nadal pracujemy nad sobą

Umieść swój dzień w taki sposób, że jest dla siebie, co najmniej 10-15 minut. Zacznij od rana.

Pamiętaj syna.

Po przebudzeniu, w pierwszych minutach, spróbuj nic nie robić, a nawet się nie ruszyć. Pozostań w tej pozycji, w której się obudziłeś.
Jeśli masz jakiś mały przedmiot przed oczami, na którym możesz zatrzymać spojrzenie i ostrość, pomoże to bardzo. Może to być żarówka lub pióro, liść na kwiat i tak dalej.
Koncentracja na temat, szybko i lepiej pamiętaj o sen. Spróbuj zapamiętać wszystko w porządku, wszystkie wydarzenia lub działki, stan emocjonalny. Każdy szczegół jest ważny. Nawet jeśli miejsca i wydarzenia są splatane przez najbardziej niewyobrażalny sposób.

Nagrywać

Następnie wszystkie wspomnienia są przenoszone do papieru. W szczegółach i za pomocą drobiazgów. Czasami podczas procesu nagrywania zapamiętano dodatkowe części.

Pierwszą rzeczą, aby zwrócić uwagę na nagrywanie dialogów, rozmów.
Jeśli pamiętasz, ale bardzo niejasno i fragmenty, napisz wszystko, jak pamiętam. W ciągu dnia pojawi się pamięć.
Zdarza się, że tylko obraz pozostaje przed oczami. W takim przypadku opisz szczegółowo, jak się czujesz i postrzegasz, jakie emocje powoduje Cię.
Na początku nosimy ze sobą notatnik. Będziesz zaskoczony, ale często czyjeś rozmowa lub wygląd, zachowanie przyczyniają się do snu. Natychmiast napraw go na papierze.

Z czasem ćwicząc, nauczysz się świadomych marzeń, a także zrozumieć, jakie czynniki, jedzenie, muzyka przyczynia się do najlepszej zapamięcia marzeń w swoim życiu.

Wniosek

Będziesz potrzebować przede wszystkim, aby rozpocząć pamiętnik dla snów, a także przygotowanie do snu i powolnego przebudzenia. Ważne jest, aby nauczyć się słuchać swoich uczuć, myśli i wspomnień.
Tryb uśpienia powinien być wyraźnie obserwowany, przestań nagrywać jedzenie w ciągu kilku godzin przed nocą, wykonaj sesję medytacyjną.
Przez następny dzień stale myśl o śnie. Znaczki trzymają się bliska, regularnie napisz rekordy i z przyjemnością.