Co, jeśli w depresji? Jak radzić sobie z państwem depresji, kiedy nie chcę nic robić, i zwróć swoje szczęśliwe życie? Rozumiemy te pytania w następującym materiale.
Gdzie nogi rosną z depresji
Pierwszy, który wspomniał o objawach zaburzeń depresyjnych, był kolejny znany wyciek antyktyzacji hipokratów. To był, kto przydzielał objawy z ogromnej liczby nastrojów. Z biegiem czasu wielu ekspertów zaangażowało się w studia tego stanu patologicznego.Dowiedz się, co czeka na Ciebie dzisiaj - horoskop na dziś dla wszystkich znaków zodiaku
W przypadku wielu żądań abonentów przygotowaliśmy dokładną aplikację horoskopową na telefon komórkowy. Prognozy przyjdą na twój znak zodiaku każdego ranka - nie można przegapić!
Pobierz za darmo: Horoskop na każdy dzień 2020 (dostępny na Androida)
Do tej pory możemy powiedzieć, że depresja jest dobrze badana. Ale wciąż wciąż duża liczba osób od czasu do czasu narażona na okres silnej przygnębienia, kiedy nie chcę nic robić, nie ma motywacji. Co jeśli masz depresję? Zrozumiemy dalej.
Uważa się, że zaburzenie depresyjne jest przerażające tylko dla osób, które mają niestabilną psychikę, przegrani. Dziś naukowcy doszli do wniosku, że ani status społeczny, ani życiowy zasługą, nikt nie może stać się w 100% gwarantowany, że przygnębienia nie odwiedziłaby Cię.
Jest to znane wiele potwierdzeń - opowieści o życiu gwiazd, które osiągnęły sukces i powołanie świata, ale ukończyli swoje życie samobójstwo, gdy cierpiały z przedłużającym się depresją. Ustanawia się również, że najbardziej przygnębiony jest kobietą profesjonalnie z powodu ich naturalnej emocjonalności.
Przyczyny rozwoju zaburzeń depresyjnych
Wszystkie czynniki sprowokowane przez depresję mogą być warunkowo podzielone na 2 kategorie: endogenne i reaktywne.
- Endogenny - prowokosowany przez predyspozycję genetyczną. W takim przypadku w mózgu jest naruszenie wymiany neurotoryczności. Neurotiatory są substancjami specjalnymi, które są odpowiedzialne za proces przenoszenia impulsów nerwowych, a także wpływają na uzgodnioną aktywność procesu wzbudzenia i hamowania.
- Reaktywny - Wywołany zewnętrznymi sytuacjami psychotrazeami: pęknięcie stosunków, utrata pracy, śmierć osoby natywnej i innych podobnych.
I nie ma szczególnego znaczenia, z jakiego powodu powstanie depresja. Na poziomie biochemicznym oznacza to naruszenie wymiany mediów, która z kolei powstaje z powodu braku dopaminy, serotoniny lub noradekfryny.
Informacje te są ważne dla lekarza uczestniczącego, ponieważ pomaga wybrać odpowiednie leki, aby dostosować nierównowagę mediatorów. Ale początkowo lekarz powinien dowiedzieć się, który szczególny mediator jest w niewystarczającej ilości. Objawy stanu depresyjnego przychodzą na ratunek.
- Więc w przypadku niedoboru serotoniny Istnieje niepokojące zaburzenie. Wtedy zły nastrój towarzyszy niefortunne uczucie niepokoju, troska z powodu najmniejszych szczegółów.
- Niedobór norainnerenowy prowadzi do sił rozkładowych, brak energii i zbyt dużej zmęczenia.
- Dopamina w jego deficytu Wywołuje utracone uczucie przyjemności: wszystko, co wcześniej dały pozytywne emocje, teraz wydaje się świeżo / bez smaku / nudne / nie-kochanie - ogólnie, wydaje się to w wyjątkowo negatywnym świetle.
Warto zauważyć, że przedstawiciele wspaniałej depresji płciowej mogą być wywołane przez awarie w polu hormonalnym organizmu. Dlatego przed zwiedzaniem psychoterapeuty nie będzie zbędny, aby zastosować wizytę do ginekologa i przekazać krew do hormonów.
Następujące czynniki również przyczyniają się do rozwoju depresji:
- Niewłaściwy tryb uśpienia (jego niedobór lub nadmierna);
- irracjonalne żywienie (deficyt korzystnych substancji);
- Stała lokalizacja w stresujących sytuacjach, które silnie wyczerpuje: na przykład, praca nerwowa;
- Złe relacje z krewnymi, bez wsparcia moralnego;
- samotność w życiu osobistym;
- Za dużo lub, wręcz przeciwnie, zbyt mało aktywności, gdy osoba ma mnóstwo wolnego czasu, ale nie używa go z umysłem.
Ta lista może być kontynuowana dalej, ale teraz nie wyostrzemy ich uwagi na przyczynach depresji, podkreślając nacisk na pozbycie się tego.
Co zrobić, gdy depresja: Zalecenia
Przed usprawiedliwieniem forów w Internecie w Internecie poświęcony temu zaburzeniu i napisać do małego: "Pomoc, mam depresję" Spróbuj przestrzegać ogólnych zaleceń psychologów. Nawiasem mówiąc, stają się również wspaniałą profilaktyką na problem.Zapewnić wystarczający sen
Dostępne co najmniej 7-8 godzin dziennie, a po prawym zegara (pożądane jest leżeć nie później niż 23 w nocy). Ważne jest, aby podczas spania nie ma zakłóceń (światło, obciążacze, pachnie i tak dalej).
W senach nasze ciało przywraca energię, więc jeśli trochę śpisz, membrana energetyczna jest stopniowo wyczerpana, co powoduje depresję.
W ruchu - życie
Jeśli masz Handon, Apathy, oznacza to, że musisz pilnie podać sobie bardziej aktywność fizyczną! Nie idź na swoje ego, które doradza, aby zamienić się w smutną pieczęć, a nie wstać z sofy, okresowo karmienia objawów życia. W przeciwnym razie sytuacja jest tylko pogorsza!
Wręcz przeciwnie, rano wybierz opłaty, zorganizuj jogging, zarejestruj się w basen, siłownia - wszystko to spowoduje odwrócenie krwi na ciele, wypełnij cię siły życiowe i pomóż ponownie doświadczyć smaku życia.
Spacer w świeżym powietrzu
Aby pogorszyć zaburzenie depresyjne, może nawet zwykły niedobór Słońca. Nic dziwnego, że te same ataki wielokierunkowe są najbardziej spadające na nas jesienią, a zimą, gdy w naturze nie ma wystarczającej ilości światła słonecznego.Dlatego, gdy tylko pogoda na ulicy zacznie się zachwycać, natychmiast pójść na spacer do pobliskiego parku. I częściej zorganizuj się kajdanami na przyrodzie z przyjaciółmi z gorącym grillem i innymi rodzajami przyjemnej rozrywki.
Pasuje do prawa
Zwiększ produkcję serotoniny, znany jako "hormon szczęścia", pomoże użyciu odpowiednich produktów:
- rośliny strączkowe;
- ryby;
- jajka;
- czekolada;
- banany;
- Pomarańczowe i czerwone warzywa i owoce;
- przyprawy;
- Krewetki i inne owoce morza.
Pochwalaj się
Cierpienie z powodu depresji ważne jest, aby zwiększyć poczucie własnej wartości, miłość do siebie. Można to zrobić, jeśli regularnie zauważysz swoje drobne osiągnięcia i pochwalić się dla nich.Unikaj innych "przygnębiających"
Ludzie - "rzodkiewki" nie są najbardziej odpowiednim środowiskiem dla tych, którzy są tak w całkowitej przygnębieniu. Wręcz przeciwnie, konieczne jest komunikowanie się bardziej z optymistycznymi, wesołymi osobowościami, z których rozpowszechniana jest pozytywna aura w powietrzu.
Komunikować się z naturą i zwierzętami
Czterogawni przyjaciele będą lojalni asystenci walki z powodu smutku. Ich zabawne zachowanie, słodkie natychmiastowe pomoże zapomnieć o swoich własnych problemach i pobieranie pozytywnych emocji!Zaleca się również znalezienie swoich naturalnych "elektrowni", odwiedzając je za każdym razem, gdy fala słabych dobrze samopoczucia. Może być las, morze, góry, rzeki i inne naturalne krajobrazy.
Pokazując zmianę sytuacji
W przypadku depresji bardzo zaleca się jednocześnie zmienić sytuację. W tym celu pilnie kupić wycieczkę do ośrodka zagranicznego lub zapamiętaj adresy swoich krewnych, do których nadszedł czas, aby odwiedzić.
Odmówić bezczynności
Co ciekawe, ale bardzo często apatia i Kandra powstają dokładnie z powodu braku działań. Jeśli uważasz, że tak jest, rozwiąż problem aktywnie! Cut na nowej ciekawej pracy, znajdź lekcję pod prysznicem, na przykład kursy tematyczne, ogólnie przenieść nacisk na uwagę na przydatne rzeczy.
Zauważyć dobro
Ludzki mózg, jak wiesz, nie może jednocześnie pomyśleć o dwóch rzeczach. Wspaniały powód przestać upamiętniać niedociągnięcia w ludziach wokół ludzi, podkreślając nacisk na zasługi!Dlatego lepiej, aby nie oszczędzać dziecka za złą ocenę w szkole i szczerze raduj się w pięknie wyciągniętym rysunku. Zauważając bardziej pozytywne niż negatywne, automatycznie przenieślimy się na rzeczywistość, w której przygnębiona i zła prostota nastroju nie istnieje.
Wyeliminuj z alkoholu życia i papierosów
Alkohol i tytoń niezwykle negatywnie wpływa na stan układu nerwowego, który tylko pogorsza o depresję. Szukaj sposobów zachwycenia siebie bez szkodliwych nawyków.
Kochaj siebie i dbaj o siebie
Ważne jest, aby osoba mogła kochać i wypełnić energię nie tylko jego ścisłe środowisko, ale przede wszystkim samego. Dlatego pokaż trochę dźwięku egoizmu i pilnie udaj się do zakupów na nową kolekcję ubrań lub na fryzurę i układanie w salonie piękności. Pozwól depresji bać się dobrego nastroju i odejdź na zawsze!
Podsumowując, chciałbym powiedzieć, że wszystkie opisane powyżej zalecenia są odpowiednie tylko dla łatwego formularzy depresji. Jeśli jesteś w stanie głębokiego zaburzenia, nie rób bez pomocy specjalisty!
Oferuj również wideo: