Każdego roku mam brak energii w zimie, ale z powodzeniem się z tym radziłem. W tym artykule podzielę się z tobą, jak przywrócić siłę w tym trudnym dla ciała, abyś zawsze był aktywny, wesoły i energiczny.
12 sposobów na przywrócenie energii
Jeśli czujesz siłom spadku, uda się pracować bez większej przyjemności, a po prostu chcesz spać, oglądać serię i nic nie rób, spróbuj wdrożyć przynajmniej niektóre elementy, które zrobię poniżej.
Dowiedz się, co czeka na Ciebie dzisiaj - horoskop na dziś dla wszystkich znaków zodiaku
W przypadku wielu żądań abonentów przygotowaliśmy dokładną aplikację horoskopową na telefon komórkowy. Prognozy przyjdą na twój znak zodiaku każdego ranka - nie można przegapić!
Pobierz za darmo: Horoskop na każdy dzień 2020 (dostępny na Androida)
Tak więc szczególnie ważne jest, aby przywrócić energię:
- Zdrowy i wystarczający sen w rytmach okołodowych. Oznacza to, że musisz iść spać nie później niż 23:00, ale stać się - nie później niż 7 rano. W tym zegarku jest, że ciało otrzymuje maksymalną ilość energii podczas snu. Pożądane jest również, aby w oknach w nocy są ciasne ciemne zasłony lub spałeś w ciemnym bandażu. To znacznie poprawia jakość snu - jesteś szybko odrestaurowany i czujesz się spoczął rano.
- Racjonalne i zdrowe odżywianie. W diecie współczesnego człowieka istnieje wiele produktów, które kradną energię. Z regularnym korzystaniem z nich wyczerpujesz organizm i przychodzi kryzys, apatię i pełny niedobór sił. Spróbuj co najmniej 21 dni dla dobra eksperymentu. Wyklucz następujące czynności: słodkie sody, cukier i wszystkie produkty zawierające go, alkohol. Pozbądź się również "śmieciarki spożywczej" - kiełbaski, kiełbaski, fast foodów i innych rzeczy. Ale owoce, orzechy, warzywa powinny być jak najwięcej.
- Powiedz mi "nie" kofeinę i wszystkie produkty zawierające go. Przynajmniej spróbuj również, ze względu na eksperyment. Kiedy pijesz kawę lub herbatę, wydaje ci się, że stajesz się energiczny. Ale to oszustwo - kofeina bierze energię z "rezerw" tego samego ciała, a rezerwy te nie są nieskończone. To siły na kredyt, który dajesz dość dużym procentem.
- Ruch jest życiem. Przywykły do pracy samochodem, a wracając do domu, natychmiast usiadł na kanapie przed telewizorem? Dodaj wysiłek fizyczny do swojego życia. Elementary Spacer - już ogromny krok do uzupełnienia rezerw energetycznych twojego ciała. Na przykład zainstaluj krokomierz i obserwuj dzień, w którym zajmujesz co najmniej 5000 kroków. A jeśli okaże się w swoim życiu, umiarkowane fizyczne wysiłki i zajęcia sportowe są na ogół doskonałe. Sport daje tylko ogromną ilość energii.
- Ułóż codziennie "godzina ciszy". Początkowo może wydawać się trudne. Ale z praktyką udaje Ci się abstrakcyjne z obcych myśli, nauczysz się całkowicie zanurzyć się. Godzina spędzona w całkowitej milczeniu, bez dźwięków muzyki, telewizji, bez telefonów telefonicznych i społecznościowych wypełnia energię właśnie doskonale. Ważne jest, aby spróbować nic nie robić i całkowicie się zrelaksować.
- Wyczyść się. Dbałość jest potrzebna nie tylko do swoich bliskich, ale także ty. Dlatego najpierw zadbaj o siebie. Wyczyść skórę, włosy, ciało, przygotować się do siebie najbardziej smaczne i piękne jedzenie, zorganizować zabiegi spa. Wybierz wszystko, co przynosi nie tylko piękno, ale także zdrowie.
- Angażować się w rozwój duchowy. Naucz się relaksować i medytować, wypracuj swoje duchowe obrażenia psychoterapeutą, rozwijają wszystko związane z duszą i energią. Regularne praktyki medytacyjne rozwijają umiejętności relaksu i koncentracji, a także dają kolosalne opłaty za energię. Głęboka medytacja jest jak ponowne uruchomienie ciała, po czym czujesz spoczynni i pełne siły.
- Zaufaj intuicję i wewnętrzny głos. Bardzo często polegamy tylko na logice i racjonalizmu. Jest dobrze, ale jednocześnie możesz zapomnieć o twoich prawdziwych pragnień i potrzebach. Dlatego za każdym razem, gdy musisz dokonać wyboru, najpierw zapytaj siebie i posłusznie pierwsze rozwiązanie, które przychodzi na myśl, nawet jeśli zaprzeczy zdrowego rozsądku. W twojej nieświadomości już istnieją odpowiedzi na wszystkie pytania i decyzje, które doprowadzą do najlepszych wyników.
- Ciesz się, co daje ci poczucie komfortu. Dotyczy to nie tylko do sytuacji, ale także ludzi. Pożegnaj się z tymi, którzy przygnębiają twoje poczucie własnej wartości i naruszają twoje granice. Zostaw tych, którzy cię motywują, inspiruje i proszę. Komunikacja z toksycznymi ludźmi sprawia, że utrata energii, więc po co je zostawić w swoim życiu?
- Naruszać zwykły porządek rzeczy. Idź do pracy nie zwykłą trasą, ale stwórz nowy. Zmienić rutynę dnia. Zadbaj o coś nowego, wytwarzaj nowe pozytywne nawyki i uzyskać nowe doświadczenie. Spróbuj zmienić coś w zwykłych reakcjach generowanych przez lata.
Sprawdź wideo na ten temat:
Praktyki na przebudzenie inspiracji
Bardzo często stan apatii i spadek sił wynika z faktu, że nie masz celów. Wydaje się, że nie ma żadnych specjalnych problemów, ale nie ma gwiazdy przewodnika, plan, który cię zapali i sprawi, że radośnie budzi się rano. Aby obudzić inspirację, zdobyć energię i otworzyć stan strumienia, użyj następujących praktyk.
Co możesz zrobić
- Jedź swoim dziennikiem. Idealnie - napisz 3-4 strony poranne natychmiast po przebudzeniu. Tutaj nie jest wymagana talent. Wystarczy splash na papierze cały strumień porannych myśli. Pomoże to powstrzymać myśli i odkryje świadomość nowych pomysłów.
- Zrób listę 50-100 celów lub pragnień. Wybierz z niego, co jest szczególnie zapalone i śledzić. Skończony - przejdź do następnego. Cóż, jeśli masz jakiś globalny cel, który możesz złamać wiele małych kroków i stopniowo osiągnąć pożądany.
Podsumować
- Główną przyczyną apatii jest brak globalnego celu, marzenia, które cię zapali i daje radosne oczekiwanie. Znajdź ten cel, plan działania i zacznij działać.
- Śledź swoje zdrowie i dobre samopoczucie: Wyklucz negatywne czynniki, przejrzyj nawyki i wejść do swojego stylu życia, co jest przydatne i przynosi przyjemność.
- Naucz się spać, odpocząć i zrelaksować się na sto procent, nie rozpraszany przez czynniki zewnętrzne i obce myśli.
- Przejrzyj swoje otoczenie i zapomnij o toksycznych ludzi, którzy kradną twoją energię.