Co jest przydatne niż Hatha Joga i jak to ma rację

Hatha joga stoi dość pojemności koncepcji. Jest to jedna z technik mających na celu duchowy rozwój przez praktyków fizyczni. A jeśli weźmiemy pod uwagę jogę Hatha z pozycji fizjologii, jest to sposób na znalezienie kompromisu z twoim ciałem za harmonijną interakcję z nim.

W tym artykule chcę powiedzieć bardziej szczegółowe informacje o Hatha Yoga i jego funkcjach.

Hatha Yoga: Co to jest?

Dowiedz się, co czeka na Ciebie dzisiaj - horoskop na dziś dla wszystkich znaków zodiaku

W przypadku wielu żądań abonentów przygotowaliśmy dokładną aplikację horoskopową na telefon komórkowy. Prognozy przyjdą na twój znak zodiaku każdego ranka - nie można przegapić!

Pobierz za darmo: Horoskop na każdy dzień 2020 (dostępny na Androida)

Starożytny Mistrz Sztuki Patanjali zwany jogą z pewnym stanem świadomości, wolnym od mimowolnych wibracji umysłu (reprezentowane przez myśli, emocje, pragnienia).

A Joga Hatha można wyróżnić jako "ciężko pracować nad swoim ciałem" - "Hatha", co pozwala wycofać ich świadomość do wyższych planów - "joga".

Przegląd bliskiego połączenia między cielesną a psychiczną

Nie tylko neurologowie i fizjologowie mówią o obecności ścisłego połączenia między kapralami i umysłowymi. Absolutnie wszystkie odmiany ruchów podjętych przez nasze ciało (Mahi, wstrząsy, warzywa krwi na żyłach i tak dalej) są odpowiedzią na sygnały mózgu.

I odwrotnie - na odwrotnych sygnałach możemy zrozumieć, co jest potrzebna pewna narząd (tkanka lub komórki), a z których substancje powinny się pozbyć. Staje się jasne, że prędkość i dokładność opisanych linków ma wpływ na istotną aktywność ciała w ogóle.

W przypadku awarii w systemie sygnalizacyjnym stoimy przed wspólnym rozładowaniem w organizmie: jego objawy będą coraz więcej dla określonych części ciała, ale ogólnie całe ciało będzie używać.

Niepowodzenie te często manifestują się jako obrażenia, ale często prowokują ich, nie obrażenia siebie i przekazywały prawidłowo kanały.

Gdy system sygnalizacyjny, sterujący ciało, obraca się, zaczynamy spędzać dużo energii do tyłu. Również dzięki temu, że organy i systemy działają nieprawidłowo, organizm stoi przed głodzenie lub zanieczyszczeniem, gromadząc dużą liczbę odpadów, a zgodnie z wynikiem, wszystko to jest obarczone różnymi patologami.

Działanie Hatha Joga na ciele

Fizjologicznie Hatha Yoga stoi według gimnastyki, rodzaju wychowania fizycznego, który rozwija system sygnalizacyjny między częściami ciała a mózgiem.

Jeśli przynajmniej kilka razy byliście w klasach jogi, prawdopodobnie wiesz, że po treningu zaczynasz czuć takie mięśnie, o której obecność i nie zgadła. A jeśli ćwiczysz przez kilka miesięcy, połączenie między mózgiem a różnymi ciałami zostanie przywrócony w całości.

Spróbuj sobie wyobrazić sobie, co dzieje się z mózgiem podczas zajęć jogi? Jeśli w zwykłym życiu są sygnały wskazujące na stres w różnych częściach ciała, musi ponownie uczyć się, aby się z nimi skontaktować.

Dzięki rozwojowi sieci połączeń neuronowych pomożesz rozróżnić sygnały, które jest zdecydowanie bardzo przydatne dla niego w życiu codziennym. Dostajesz wyjątkową okazję do wykonania zwykłych działań, ale z minimalnym napięciem mięśniowym, a zatem przy minimalnych kosztach energii. Dzięki powstaniu mechanizmu regulacji organizmu otrzymasz ogólny wpływ rekreacji, który będzie wyższy niż jakiekolwiek oczekiwania.

Ze względu na gospodarkę energii istnieje potencjał świadomości. Kiedy masz dużo skumulowanej energii wewnętrznej, możesz wydać go na różnych klasach kreatywnych i zacząć rosnąć jako osoba. Możesz także skierować energię do świadomości swojej osobowości i jego natury (to znaczy na duchowej spójności). Będzie to zakończenie jogi Hatha i początek Raja-jogi - jogi świadomości.

Kiedy osoba uczy się koncentracji jego uwagi, może uchwycić ruch w ciele subtelnych energii i jest w stanie ich świadomie kontrolować.

Następnie praktykujący przenosi zwrócenie uwagi z tego, co jest "na zewnątrz", na tym, co dzieje się w środku, maksymalne koncentruje się na jego wewnętrznych odczuć. W tym momencie, gdy koncentracja okazuje się na najwyższym poziomie, możliwe staje się uzupełnienie postrzegania drażniących z zewnątrz, a jesteś całkowicie zanurzony w sobie.

W takich chwilach jesteś świadomy siebie jako pojedynczą, holistyczną i nieskończoną istotę, która nie jest ograniczona do żadnej przestrzeni, ani przy pomocy czasu (zgodnie z przeglądami praktyków).

Dlaczego potrzebujesz mentora w jodze?

Asanas z jogi mają potężny wpływ na ludzkie ciało, ale w przypadku nieprawidłowej egzekucji stanie się niszczenie zamiast pozytywnego.

Oczywiście, możesz parować, że jest dziś wystarczająco dużo różnych książek, a także wideo szkoleniowe na jodze, które pomogą opanować tę sztukę samodzielnie. Tak, mogą ci pomóc, ale studiować jogę jako sztukę jest niezbędne wyłącznie osobiście w tych, którzy praktykowali go przez długi czas.

Nic dziwnego, że jest powiedzenie: "Lepiej jest zobaczyć raz niż 100 razy, aby usłyszeć", nasze ciało będzie znacznie łatwiejsze do zrozumienia języka innego ciała niż opis werbalny.

W ten sam sposób tradycja jogi od czasów starożytnych i została przekazana od mentora do studenta.

Korzyść i szkodzić jogę Hatha

Joga będzie miała efekt leczenia na ludzkim ciele w wielu sytuacjach:

• W obecności patologii grzbietu (jeśli cierpisz na osteochondrozę, scolioza, lordoza, kihoza, dyski międzykręgowe przepukliny);
• w obecności zapalenia stawów i artrozy;
• Jeśli cierpisz na zespół przewlekłego wyczerpania, zwiększony niepokój, śpij źle;
• są w stanie stresu przewlekłego;
• cierpią na Athensię lub dystonię wegetatywną;
• Naruszyłeś funkcje narządów wewnętrznych.

Jednak z pewnością zwracamy uwagę na fakt, że joga ma swoje przeciwwskazania zrównoważonego i tymczasowego natury. Następnie bardziej szczegółowo spojrzymy na obie kategorie.

Zrównoważone przeciwwskazania obejmują:

• wspólny stan;
• Obecność zaburzeń psychologicznych lub stanów granicznych psychiki;
• Obecność organicznych patologii serca - niewłaściwe wadniki; napadowa tachykardia; migotanie arytmia; Aortyjskie tętnice, dystrofia mięśnia sercowa;
• w obecności patologii krążenia krwi;
• z ciężkie zakaźne zmiany układu mięśniowo-szkieletowego;
• Dzięki poważnym obrażeniom czaszkowym, uszkodzonym kręgosłupem w sytuacji, w której ma miejsce niezadowalająca rekompensata;
• z neuroinfection;
• w przypadku poważnych naruszeń proporcji ciała;
• Jeśli są nowotwory złośliwe.

Należy zauważyć, że nawet we wszystkich państwach wymienionych powyżej prawidłowej wydajności ćwiczeń jogi mogą być przydatne, ale konieczne jest, aby doświadczony mentor kontrolował cię. Aby to zrobić, zaleca się nagranie na kursie jogoterapii, zanim będzie to konieczne, aby przejść wstępny indywidualny wywiad.

Przegląd tymczasowych przeciwwskazań

• regularne spożycie w dużych dawkach silnych leków;
• zaostrzona przewlekła patologia;
• okres po operacji;
• stan wyczerpania fizycznego;
• stan przegrzania i upoolowania;
• Temperatura powyżej trzydzieści siedem lub mniej niż trzydzieści sześć i dwa stopnie;
• Wydajność ciężkiej pracy fizycznej;
• stan wypełniony żołądkiem;
• Przejście głębokiego kursu masażu na terapii Zhen-Tsyzyu;
• Możesz odwiedzić parę lub saunę co najmniej 6-8 godzin po klasie jogi lub cztery godziny przed nim.

Związek Hatha Joga.

Praktyka hatha jogi tworzy takie elementy:

1. Pranayama. - praktyka zawarta w wykonywaniu specjalnych ćwiczeń oddechowych, które mają na celu nauczenie osoby do kontrolowania swoich emocji. A pranayama umożliwia masowanie narządów wewnętrznych.
2. Asana - Ćwiczenia wykonywane w specjalnych pozycjach, które uzupełniają specjalne techniki dróg oddechowych i stężenie uwagi.

W Hatha-jogie ćwiczenia statyczne wykonywane na wdychaniu, wydechach lub opóźnienia oddechowego są praktykowane. Niedopuszczalne jest wykonywanie ASAN w granicach swoich możliwości fizycznych, ponieważ, przeciwnie, muszą przyczynić się do relaksu, pokoju.

Bardzo ważne jest, aby zrobić Hahatha Yoga, nie odczuwałeś dyskomfortu fizycznego. Ale przyjemne odczucia wynikające w organizmie w procesie realizacji ASAN są dobrym znakiem - wskazują prawidłową cyrkulację prany przez organ.

1. Praktyka medytacyjna. Jej głównym celem jest umiejętność słuchania, pozbywaj się wszystkich dodatkowych, spożywczych. Kiedy relaksacja osoba jest relaksacyjna fizycznie i psychicznie, występuje również kierunek energii na jego rozwoju duchowym.
2. Shakarma. - Ćwiczenia i metody Hatha-jogi, przyczyniają się do oczyszczania narządów wewnętrznych. Przetłumaczone z Sanskrita oznacza "sześć aktów". W rzeczywistości istnieje sześć praktyk czyszczących:

• JOTI - Oczyszcza przewód pokarmowy;
• Bastyczne - tony i myje jelito tłuszczowe;
• Nauli (Lauliki) są specjalnymi technikami, w których obszar brzucha jest masowany, a narządy wewnętrzne są wzmocnione;
• Neti - czyści i płukanie fragmentów nosowych;
• Caparabhati - trzy proste techniki, które przyczyniają się do oczyszczania przednich płata mózgu;
• Tractak - Wzmocnia nerwy optyczne i oczy, poprawia wzrok, rozwija się bronię.

1. Zdrowa dieta. W praktyce joga jest bardzo zwrócona na odpowiednie odżywianie. Mistrzowie jogi są przekonani, że satysfakcja zdrowia i życia zapewni prostą naturalną żywność i odrzucenie przejadania.

Z pomocą praktyki hathy jogi, takie cele są możliwe:

• Obudź energię Kundalini - specjalna energia koncentrowała się u podstawy kolumny kręgosłupa;
• przywrócić zdrowie wsparcia;
• zapewnić długą żywotność;
• Zdaj sobie sprawę z wyższego mnie;
• Osiągnij harmonijny stan między wewnętrznym a zewnętrznym, który jest, aby być w stanie oświecenia.

Asana w Hatha Yoga

ASANS to stanowiska statyczne, które muszą zachować pewien czas, aby rozprowadzić energiczne strumienie w organizmie.

Przytrzymując określoną pozycję (asana), na razie nakładają się jeden lub kilka kanałów, a także przekierowanie energii na innych kanałach - otwarte. Dlatego ważne jest, aby spędzić każdą z pozycji, nie powinieneś się spieszyć, aby zmienić go na inny, ponieważ ważne jest, aby energia jest prawidłowo rozpowszechniana.

Pomiń z jednego ćwiczenia do innego pomoże specjalne ruchy więzadło, chociaż nie należą do obowiązku. Rzeczywiście, początkowo asana nie pomyślała jako grupa ćwiczeń, mających na celu rozwój ciała fizycznego lub angażować się w wychowanie fizyczne. Są to idealne pozycje do wykonywania praktyk duchowych, a wiele z nich może być stosowane w praktykach medytacyjnych lub naciśnięciu.

Odmiany Asan w Joga Hatha

Hatha Joga jest utworzona przez ogromną liczbę ASAN, działa jako rodzaj encyklopedii pozycji w jodze. I dla większej wygody wszyscy Azjaci są podzielone na kategorie:

• na stojąco;
• siedzenia;
• kłamliwy;
• ugięcie;
• stoki;
• skręcać;
• Ćwiczenia na saldo;
• Prowadzący.

Ponadto wszystkie odmiany ASAN można podzielić i zgodnie z innymi znakami. Na przykład niektóre z nich przyczyniają się do rozwoju mocy i wytrzymałości, a reszta jest rozciągnięciem.

Na przykład Asana Khanumanasan jest typowym przykładowym ćwiczeniami rozciągającymi z pozycji siedzącej, ale pozycja Caravel (Bakasan) lub Peacock (Maiurasan) z mocą.

W przypadku odwróconych pozycji stymulacja dopływu krwi do mózgu jest charakterystyczna, ponieważ podczas ich spełnienia krwi palije do głowy, a to bardzo pozytywny wpływ na mózgiem. Również w większości asan tego typu stymulacja organów trawiennych i tonowanie narządów wewnętrznych.

Twaty mają również pozytywny wpływ na zdrowie pleców i jamy brzusznej.

I ćwiczenia przeznaczone do równowagi, są w zasadzie wszechstronne. Właściwy kompleks związkowy ASAN w bilansie pomaga wzmocnić prawie wszystkie grupy mięśniowe i normalizuje działania narządów wewnętrznych. Ponadto koordynacja ruchów jest znacznie poprawiona. Jeśli zaczniesz regularnie ćwiczyć jogę, wkrótce zauważył, że nawet Azjaci wykonywane na jednej nodze są bardzo łatwo i znajome.

Przegląd głównych stanowisk dla początkujących w jodze

Początkowo nie jest źle, aby zacząć wykonać stojącego azjatki, ponieważ łatwiej jest przyzwyczaić się do nich niż resztę. Dla nich ani odchylenie, bez skręcania, chociaż istnieją takie rodzaje ćwiczeń wykonanych z pozycji siedzącej i są stopniowo skomplikowane.

Zaleca się rozpocząć od przybronników w Hatha-Joga, jako Tadasani, Pischasans, Visarakhadsana.

Następnie rozważ główne opcje Assen ze szczegółowym opisem.

Siedzący asana

Vajrasan zewnętrznie jest bardzo prostą pozą wykonaną z pozycji Sedental, ale jest niezwykle przydatny, ponieważ pomaga prawidłowy rozkład energii na kręgosłupie od dołu do góry.

Dzięki tej Asanie, a także inne ASAN, na przykład Sidhansana, Sukhasans, Swastaans i Classic Padmashana, możesz wykonywać praktykę medytacyjną.

Pozycje te są stabilne, napędzają kręgosłup do właściwej pozycji i dopuszczalne jest utrzymanie przez długi czas.

Leżące ćwiczenia.

Wśród nich zdecydowanie Shavasan wyróżnia się. To jest asana, która zawsze przenosi się do codziennej praktyki jogańskiej. Jest dość łatwy do wykonania i przyczynia się do organicznego zakończenia całego kompleksu ASAN.

I to nie ma znaczenia, nie ma znaczenia, ile czasu poszedł do praktyki - dwadzieścia minut lub kilka godzin, "zawsze pamiętaj, że wykonanie określonej pozycji na końcu pomaga harmonijnie ukończyć praktykę, weź energię i pozwolić zaczyna rozpuszczać się w ciele.

Kolejna asana jest przydatna nie tylko jako finalizacja, a także jako podstawowa asana, która może być praktykowana w procesie medytacji. Ma wspaniały wpływ nie tylko na organizm fizyczny, ale także w stanie emocjonalnym, przyczynia się do pacyfikacji i doprowadzić do porządku swoich uczuć.

Surya namaskar - powitanie słońce

Szczególną uwagę należy zwrócić na kompleks ćwiczeń "Suryya Namaskar". Reprezentuje prawdziwie idealną opcję dla początkujących w jodze.

Spełnienie powitania Słońce opiera się na kilku głównych asanach, które tworzą dynamiczny kompleks, a następnie są już wykonywane oddzielnie.

W tym wszystkim, Suria Namaskar nie zajmuje dużo czasu i, z reguły stosuje się jako kompleks ocieplenia na początkowych etapach praktyki, chociaż można je wykonać oddzielnie. Pozwolono sobie z tym, że w tym samym czasie kilka kręgów tego kompleksu.

Jak ważna jest regularność w klasach Hatha-jogi?

Należy zauważyć, że systematyczne wykonanie ćwiczeń jogi jest być może podstawową zasadą. Jeśli nawet robisz trochę jogi, ale codziennie, możesz uzyskać znacznie więcej wyniku niż w przypadku nietrwałego szkolenia.

Ponadto zasada ta jest również odpowiednia dla początkujących, a dla tych, którzy już zaangażowali się na jogę wystarczająco długo. Regularne klasy pomogą utrzymać mięśnie w tonie, a nie będziesz musiał wyzdrowieć po długiej przerwie.

Plus, pojawienie się stopniowego postępu jest zawsze bardzo pozytywny wpływ na organizm i zapewnia praktykujący do wielu pozytywnych doświadczeń.

Dlatego zdecydowanie lepiej jest ćwiczyć codziennie niż raz w tygodniu. Ponadto nie można wykonywać wszystkich Azjatów kompleksu na raz, ale zrobić najbardziej ukochany lub ci, którzy już udało się opanować dobrze. Wkrótce będzie twój zwyczaj, a będziesz czekać na każdą lekcję z entuzjazmem.

Ćwiczenie ćwiczeń komfortowych

Najważniejszą zasadą jest to, że w trakcie spełnienia wszystkich ASAN HATHA YOGA, czułeś się komfortem. Tak więc znaczenie w tym przypadku nie ma radzenia sobie ze stałym wewnętrznym protestem lub dokonuje osiągnięć.

Chociaż, oczywiście, kiedy będziesz zaangażowany w bardziej czasochłonne ASANAS, prawdopodobnie poczujesz pewny protest, a za ich egzekucję będziesz potrzebował więcej czasu.

Jednak główną zasadą będzie następujące - twoje ciało powinno być zrelaksowane w procesie wykonywania ćwiczeń, a same asana powinni robić prawdziwą przyjemność. Jest na tej zasadzie, że rozumiesz, ile robią ćwiczenia.

Zasada odszkodowania

Przy budowaniu kompleksowych praktyk nie zapomnij o zasadzie kompensacyjnej. Leży w fakcie, że każdy z ruchów powinien być uzupełniony intrivosionem.

Na przykład, jeśli opierasz się, musisz postępować. A jeśli napiszesz, powinieneś się zrelaksować. Po inhalacji wydechu wydechu - jest to prosta zasada, której przestrzeganie zapewnia bezpieczeństwo w praktyce jogi przez długi czas, a następnie, zgodnie z wynikiem, możesz uzyskać pożądaną korzyść i wzbogacić plan duchowy.

Były to podstawowe zasady klas Hatha-jogi, w szczególności dla początkujących.

Na końcu tematu należy przeglądać wideo tematyczne: