Medytacja przed snem - za to, co jest potrzebne, skuteczne techniki

Medytacja przed snem pozwolą abstrakcyjnemu przed problemami i zadaniami doświadczanymi w ciągu dnia i wolnej świadomości z obcych myśli. Pomoże Ci szybko i łatwo zasnąć, zobaczyć piękne sny i obudzić pełną energię i siłę.

Dlaczego potrzebujesz medytacji?

Medytacja "prezentera" pomaga relaksować się tak bardzo, jak to możliwe i wolne od wszystkich wtórnych, zbędnych, które nie jest już ważne. Jest przydatny do snu - poprawiasz swoją jakość, pozbyć się koszmarów.

Regularna praktyka medytacji pomaga łatwo zasnąć, przezwyciężyć stres i depresję, sprawiać harmonię i szczęście w okolicznych przestrzeni, i budząc się szczęśliwy rano.

Dowiedz się, co czeka na Ciebie dzisiaj - horoskop na dziś dla wszystkich znaków zodiaku

W przypadku wielu żądań abonentów przygotowaliśmy dokładną aplikację horoskopową na telefon komórkowy. Prognozy przyjdą na twój znak zodiaku każdego ranka - nie można przegapić!

Pobierz za darmo: Horoskop na każdy dzień 2020 (dostępny na Androida)

Dwa ważne zadania medytacyjne:

1. Zatrzymaj przepływ obsesyjnych myśli negatywnych.
2. Zwolnij świadomość z strumienia dnia informacyjnego.

Medytujesz z dnia na dzień, lecząc bezsenność, naucz się wejść do relaksującego stanu bez stresu, rozluźnij mięśnie i przywrócić oddech. Odwróć go w przydatny nawyk i wkrótce zacznie czuć się lepiej.

Najlepsza medytacja przed SHO: Skuteczne techniki

Metody te są równie dobrze przystosowane dla kobiet i mężczyzn. Nadają się również dla początkujących, a dla tych, którzy długo przychodzą na ścieżkę duchowego samorozwoju.

Medytacja numer 1:

• Połóż się w łóżku, zrelaksuj się i upewnij się, że nie przeszkadzasz z obcych hałasem.
• Zamknij oczy i wyobraź sobie, że jesteś w najbardziej wygodnym miejscu. Gdzie miałbyś zdobyć? Dla kogoś, jest to plaża nad morzem, ktoś będzie w spokojnym lesie, a ktoś mentalnie porusza się na szczyt góry.
• Spróbuj usłyszeć, jakie dźwięki są słyszane w wyimaginowanej przestrzeni. Śpiewanie ptaków, fale hałasu, trawa szelest, rzeka mrukie? Słuchaj i całkowicie ciesz się dźwiękami natury.
• Nie zapomnij śledzić swojego oddechu. Musi być gładki, spokojny i zrelaksowany. Koncentracja na wdychaniu i wydechach można najbardziej abstrakcyjny od ocen.
• Spróbuj zrozumieć, co czujesz w swoim wyimaginowanym świecie. Samotność? Harmonia? Nakierze? Lub niepokój? Pełna stan. Jeśli jest negatywny, spróbuj puścić emocje i psychicznie zastąpić ich czymś przyjemnym. Jeśli pozytywne - weź energię z otaczającej przestrzeni i wypełnij go każdą komórką ciała.
• Wdowa w przyjemności, wróć do rzeczywistości. Kontynuuj utrzymywanie oddychania.

Stopniowo zanurzasz się w głębokim i spokojnym sen, a rano będziesz zadowolony z całkowicie szczęśliwej osoby.

Medytacja nr 2 pomoże poradzić sobie z bezsennością. Co mamy robić:

• Musisz zaakceptować tak zwany "Posturę Dreamera". Aby to zrobić, wyobraź sobie, że uczą się na trawie, na trawniku, zalany światłem słonecznym. Relaks i położył ręce za głową, pociągnij ciało. Musisz czuć się jak najbardziej komfortowy.
• Wyobraź sobie, jak ciało ciało wieje bryza. Słońce jest ciepłe i oświetlone wszędzie, śpiewają ptaki, oszczercy.
• Następnie zacznij wyobrażać sobie, jak wszystko jest zanurzone w sen. Słońce jest ukryte za horyzontem, przychodzi zmierzch, wiatr przestaje dmuchać. Nadal kłamiesz bezpiecznie i nie spiesz się nigdzie podczas korzystania z otaczającego otoczenia.
• Poczucie, że twoje ciało jest całkowicie zrelaksowane, cieszę się, co się dzieje w tej chwili, ale nie próbujesz zasnąć.

Jest to fakt, że przestajesz próbować zasnąć, na końcu i pomaga w pełni zrelaksować się i pozbyć się nudnej bezsenności. Ćwicz tę opcję medytacji regularnie i dowiedz się, jak szybko i łatwo zasypiaj.

Medytacja oddechowa do głębokiego fallback to kolejny sposób na szybkie spanie. Co mamy robić:

• Najpierw wypełnij wszystkie zwykłe manipulacje wieczorowe: wysyłaj łóżko, oczyść zęby, wentylować pokój, umieścić na piżamie.
• Odłączyć światło lub opuść światło nocne z miękkim wyciszonym światłem w pobliżu łóżka.
• Wybierz wygodną postawę. Najlepsza Postura Lotus jest najlepiej nadaje się do tej medytacji, ale jeśli czujesz się nieswojo, możesz wybrać inne. Ważne jest tylko, aby plecy były całkowicie proste i mogłeś głęboko oddychać.
• W ciągu pięciu minut, po prostu podążaj za oddechem, skoncentruj się na wdychaniu i wydechach. Wyobraź sobie, jak powietrze wypełnia płuca, a następnie całkowicie opuszcza ciało.
• Stopniowo poczujesz, jak rozluźnił się ciało, po tym poczuciu senności. Następnie natychmiast pójdź spać.

Dzięki koncentracji oddechu nauczysz się łatwo zasnąć i zobaczyć przyjemne sny, a rano budząc pełną siłę i energię. Ale nie medytuj dłużej niż dwadzieścia minut.

I możesz słuchać tej medytacji online:

Inną techniką jest MediaTh-autotraining. Pomaga nie tylko relaksować, ale także wypracować pozytywne postawy, które poprawią jakość twojego życia.

Co mamy robić:

• Weź wygodną postawę i zacznij relaksować. Zrób to stopniowo, zaczynając od palców.
• Wyobraź sobie, że uczą się nad brzegiem morza, a nogi leżą w kierunku wody. Następnie zacznij reprezentować, w jaki sposób fale stopniowo docierają do twojego ciała. Po pierwsze, obejmują stopy, a potem dostać się do nóg, powstają wyżej.
• Wyobraź sobie, jak przepływy wodne są przepłukiwane z negatywną energią z twojego ciała, przeprowadzając z tobą napięcie i zmęczenie.
• Po poczuciu, że początek klonu do snu, natychmiast zatrzymać medytację i umieścić go do snu.

Wypróbuj różne medytacje i śledzić ich skuteczność. Pomoże to wybrać optymalny sposób relaksu. Regularna praktyka nauczy Cię kontrolować proces powodziowy.

Jest w sen, że twój podświadomy umysł spoczywa, więc ważne jest, aby dać ciało i rozumować stan relaksu i harmonii, dla której używany jest medytacja.