د غوره لپاره خپل ژوند بدلولو لپاره، دا اړینه نده چې بنسټیز اقداماتو ته سمدستي ریسارټ. دا په تدریج سره ترسره کیدی شي، او تاسو باید د عادتونو سره پیل کړئ. بدبختانه، دا هغومره ساده نده لکه څنګه چې داسې بریښي، مګر که تاسو داسې بریښي، مګر که تاسو څرګند نه وي، نو په یوه میاشت کې تاسو کولی شئ د پام وړ پرمختګونه وکړئ.
پدې مقاله کې، زه به تاسو ته د کوم ګټور عادتونو په اړه ووایم چې ستاسو ژوند به بدل کړي، او څنګه یې دې ته اړ کړي.
د انسان ژوند لپاره د عادتونو اغیزه
ومومئ چې نن تاسو ته څومره انتظار کوي - د ټولو زودیاک نښو لپاره د نن ورځې لپاره یو افق
د ډیری پیرودونکي غوښتنې لخوا، موږ د ګرځنده تلیفون لپاره دقیق افسر غوښتنلیک چمتو کړی دی. وړاندوینې به هر سهار ستاسو د زودیاک نښه لپاره راشي - له لاسه ورکول ناممکن دي!
وړیا ډاونلوډ کړئ د هرې ورځې لپاره د هاروسکوپ (په اندروید)
زموږ ډیری ورځنۍ قضیې چې د ورځې د معمول په اړه عادت برخې دي عادتونه دي. په لومړي نظر کې، دوی ممکن زیان ته زیان ورسوي، مګر که تاسو راتلونکي ته ګورئ، تاسو کولی شئ په ټولیز کې په ژوند باندې منفي اغیزه وکړئ.
په ډیری قضیو کې، دا د "وخت قاتلین" دي، او یوازې لنډمهاله خوند وړاندې کوي. دا ډول عادتونه حتی د کثافاتو ضایع کول، د ګیجونو ډیر کارول، د شپې ناخوالې او نور ډیر څه شامل دي.
که تاسو د اوسني حالت څخه راضي نه یاست یا تاسو غواړئ وده او پرمختګ وکړئ، نو تاسو باید د ګټورو عادتونو ترلاسه کولو هڅه وکړئ چې د غوره عادت لپاره ژوند بدلولو هڅه کوي. ساینس پوهانو وموندله چې د یو عادت ټاکلو لپاره، دا باید هره ورځ د 21 په اوږدو کې تکرار شي.
وروسته، یو شخص به دا پخپله ترسره کړي، ځکه چې په بدن باندې د نه منلو وړ کچې، دا به لازمي دود ولري.
د ګټور عادتونو څخه مننه، تاسو لاندې کار کولی شئ:
- روغتیا او هوساینې ته وده ورکول؛
- ډیر بریالیتوب او خوندي اوسئ
- په ځان باور او د دوی ځواک ومومئ؛
- رواني وړتیاوې او استخبارات رامینځته کول.
غوره 10 ګټور عادتونه
دلته یو لوی ګټي عادتونه شتون لري چې ستاسو ژوند به د ښه والي لپاره بدل کړي. هڅه وکړئ پخپله دوی ته په سمدستي ډول د بیلولو هڅه وکړئ دا به ناممکن وي، دا باید په تدریج سره ترسره شي. سپارښتنه کیږي چې د 1-3 ګټورو مقرراتو سره پیل شي، او یو څو وروسته، تاسو کولی شئ یو څو نور ټکي اضافه کړئ او داسې نور. لومړی ځل به خپل ځان زور ورکړي، مګر پایله د دې ارزښت لري.1. مثبت فکر کول
په بېلابېلو لارو د يو کس او کړنې چلند پر خپل تفکر پورې اړه لري. که څه په خپل مزاج يو منفي اغېزه لري، نو هغه خواهش دی چې کار وکړي، او هر څه داسې ښکاري چې د "د لاسونو څخه راځي." په داسې شيبو، دا بايد د څه ښه متمرکزه وي، د مثال په توګه، د ښايسته شيبو چې نن رامنځته شوه، او يا ژر دا باید په یاد پېښ.
آن په بد حالت کوښښ وکړئ ترڅو چي څه مثبت پیدا، او له هغې څخه يو ارزښتنا ک درس زده کړي.
دا مهمه ده چې پوه شي چې نه يوازې د واقع حالاتو په فکر تر اغېز لاندې دي، خو د امریکا د شاوخوا خلکو. دا حد سپارښتنه ده او یا د منفي شخصيتونو، چې پرله پسې په اړه څه شکايت، د نورو خلکو نيوکې او په ناسم چلند، په ګډون له تاسو سره د اړیکو په بشپړه توګه له منځه یوسي.
2. د پخوا راويښ
داسې باور کیږي چې په برياليتوب سره د خلکو په لومړيو راویښ شه، ځکه چې هغوی په دې پوهيږي چې په ژوند کې تر ټولو ارزښتناک وخت دی. پخوا، ویښتیا دا امکان ته هره ورځ ډېر کارونه کړي. خو د دې شورا هم د ده سره له دې چې دا ګړۍ دا ده چې تر ټولو تولیدي موده، په ترڅ کې چې د يو کس په لوړه فعاليت، د دواړو فزيکي او فکري لري تړاو لري.دا بايد په نښه شي چې د لوړ فعاليت به یوازې وي که چېرې تاسو په خپل وخت ویده، ځکه چې یوازې په دې صورت کې د بدن به یو بشپړ ته راغي رخصتيو ترلاسه کړي. که تاسو روږدي ته ويده راځي او ناوخته راویښ شه، نو هڅه کوي، د پاتې وخت د بدلون په تدريجي ډول چې د بدن کارول شي کولای ځان ته او د نوي رژیم ته اشنا شي.
3. د نظم د ساتلو
ارواپوهان تاييد کړه چې په ژوند او د يو کس په سر شته دی کټ مټ په توګه د هغه په شاوخوا کې ورته. که هغه په ناروغي کې ژوند کوي، ګډوډي هم روان په خپل فکر او عمل. دا بايد روږدي شي چې د خپل ځان وټاکي، نه د کثافاتو، نه د ښکته بستره، خواره واره شيان او ناپرېمنځلي لوښي څخه ووځي. د نظم باید نه یوازې، خو د کار په کور کې په هرځای کې وي.
دا عادت مرسته کوي د سستۍ سره مبارزه، ځکه چې د قضيو يو زيات شمېر زياتره ټولیږی. سربیره پردې، د نظم په شاوخوا کې مرسته کوي د اساسي چارو د ښه ټينګ، په خونه کې د استوګنې په هوسا لوړوي او د مزاج ښه.
4. د موخو باید دریښتینو وي
د نړۍ د موخو په انتظام پورته - دا بې له شکه ښه دی، خو د څو هغوی له ټاکلي موده کې ورسیږي. معمولا دا د حقیقت چې یو کس دی په خپله او د خپلو ځواکونو د نهيلي سبب کیږي، د هغه لاسونه ښکته، او د الزامي څه لپاره هڅه وکړي. د دې لپاره چې د دې يو د مخنيوي، تاسو باید د وړو، خو د اصلي موخو د ټاکلو، او ورو ورو د دنده پېچلې کوي.که تاسو غواړی چې په خپل ژوند کې بدلون کاردينال ترالسه کولو لپاره، او د يو ستر دنده ټاکل شوی وي، نو دا سپارښتنه د خپل د تطبیق د پړاوونو په پام، او ورو ورو له مطلوب يو ترلاسه کړي. مه خپه نه ترلاسه که څه د لومړي ځل لپاره کار نه کوي، بیا هڅه وکړه، او یا ستاسو د عمل او بدلون تاکتیکونو بیا کتنه وکړي.
5. د يو لږ spontaneity نه رسوي
د یوه روښانه ډول اندازه د لوړ توليد د فکر څخه ویش مرسته، او تاسو ته اجازه درکوي په موخه د ټولو چارو اداره کړي. خو په دوامداره توګه د ورځني ژوند په نوبت سره د عمل او کلک رعایت په يو ورځني تکرار، او کولای شي چې د خپګان يا بشپړ ژمنتوب، سبب.
چې دا نه کيږي، تاسو بايد د يوه نوعه سره روښانه رنګونه او مثبت احساسات د ژوند د ډکولو لپاره.
اجازه ځان بې اختياره ښايسته اخیستل، په سینما فلمونه، پلانه سفرونو او ډير زيات لري، چې ستاسو د قضیې اشنا لست چې په کې شامل نه دي. محافظه خلک کولای شي ستونزمن څه معمولي ډول په طبيعت کې لاس په هوسا زون څخه ووځي، او، نو تاسو بايد د لږ کارونه پيل کړي.
د مثال په توګه، د په کور کې د عادي چای پر ځای، چې د کافه ته ولاړ شي، او یا، په پلورنځي د جوړولو د اخیستلو، د اخيستلو څه اوږد غوښتل، خو د ځینو لاملونو له ځان اجازه نه ورکوي.
6. کوم شکایت نه!
ډېر خلک اکثرا په ځانګړې توګه د مالي موقف، کار، دوستانو او خپلوانو سره خپل ژوند په اړه شکايت،. البته، کله کله تاسو سره خبرې ته اړتيا لري، که تاسو ته د روح بک دي، خو تاسو بايد دا هر وخت نه. وي د هغه څه تاسو مننه، ځکه چې څوک کولای شي يوازې په اړه لکه خوب.که تاسو په تاسو څه احاطه مثبت اړخونه لیدلو پیل، تاسو به پيل پوه شي چې هر څه نه دومره بد، لکه چې پخوا ښکارېده ده. برسېره پر دې، که څه نه سره مطابق تاسو - نه شکايت کوي، خو د لارو د ستونزې د حل، او فعال ګامونه واخلي وګورو.
7. نه خپل ځان د نورو سره پرتله
د مساوي ډېر بریالی خلکو ته د یو جرم نه دی، خو د خپل ځان سره يې يو ثابت پرتله کولای شي د یو بشپړ نهيلۍ احساس وکړي. د حقيقت چې د ټولو خلکو د مختلفو دي ومني، او د تقليد چا هڅه دا ضروري ده - دا په دې مانا چې خپل ځانګړتيا له لاسه ورکړي.
زموږ د هیلو زياتره ټولنې له خوا وضع شوي دي، د مثال په توګه، کورنۍ، ماشومان، خپل موټر، یو لوی اپارتمان، د جویا د-عصري (gadgets)، او داسې نور
تمرکز ستاسو په غوښتنو او موخو ته رسيدلي - که په اوسني دریځ تاسو ته راحت احساس ورکړي او خورا خوندي، نو تاسو بايد نه "څخه د پوستکي ریندي" د چا سره پورته وساتي. خو، که تاسو په رښتيا نه تاسو د ژوند سره مطابق وي، نو بدلونونه راولي، خو د خپل ځان او د خپل خوښي دا کار، او نه د نورو سره پورته وساتي.
8. د قضيو پر وخت د اجرا
په دوامداره توګه د څو تنو لپاره کوچنۍ قضیې ځنډوي، یقینا د دوی راټولیدو ته لار هواروي او اړتیا د ټولې حل کولو په چټکۍ سره حل کوي. دا ډول چلند ګډوډي او فشار معرفي کوي. د منفي پایلو څخه مخنیوی لپاره، دا اړینه ده چې ټول دندې په وخت سره بشپړ کړئ.دا عادت به د ژوند ډیر امر کولو کې مرسته وکړي، او د ډسپلین پراختیا کې به برخه واخلي. سربیره پردې، د اونۍ په پای کې، دا اړینه نده چې په اونۍ کې راټول شوي قضیو سره معامله وکړي.
9. نوي زده کړه
د ځان پراختیا او شخصي ودې لپاره، دا اړینه ده چې نوی څه مطالعه کړئ. دا ممکن بهرنۍ ژبه، ګټوره مهارت، نوی مسلک، وغيره وي. حتی د کتابونو یو سنال لوستل د یو کس په فکري فرصتونو کې د مثبت تاثیر وړ دي او یو څه نوي درس ورکوي. دا اړینه نده چې د یو څه زده کړې لپاره ډیری وخت مصرف کړئ، نو دا د 30-60 دقیقو لپاره هره ورځ میدان کولو لپاره کافي دي.
10. په سالم بدن کې، سالم ذهن
دا خورا مهم دي چې خپل روغتیا تعقیب وساتو، او نه یوازې فزیکي، بلکه هم رواني وي. د ورځني اعتدال فزیکي فعالیت، د مناسب تغذیه او بشپړ آرام سره موافقت به په عمومي ډول ستاسو په ژوند کې مثبت اغیزه ولري.د خپل هوساینې د پام وړ ښه کول، حاصلات به ډیر شي، او عصبي سیسټم به پیاوړی شي. ډیر ژر به تاسو وګورئ چې دوی ډیر خوشحاله شوي او د دې لږترلږه هڅې سره په ضمیمه کولو کې ډیر تضمین شوي.
پایلې
- ګټور عادتونه په ژوند کې لوی بدلون ترلاسه کولو لپاره کوچني ګامونه دي.
- موږ اړتیا لرو په تدریج سره نوي عادتونو ته اړ کړو چې ژوندی موجودات د دوی لپاره عادت شي.
- د یو عادت اصلاح 21 ورځو ته اړتیا لري.