د ځان پراختیا او ځان پرمختګ زموږ په هیواد کې شهرت ترلاسه کوي. یو څوک چې پوهیږي چې څنګه د خپلو وړتیاو قدرداني کولو څرنګوالی، د ځان باور او سبا د ځان باور ترلاسه کول. یو څوک چې پخپله کار کوي تل د نوي پوهې او تاثراتو استملاک ته خلاصه وي.
هغه د راتلونکي په اړه خوشبین ښکاري، ځکه چې هغه پوهیږي چې دا څنګه رامینځته کړي. د دې حالت ترلاسه کولو څرنګوالی، څه باید وکړي او چیرې به پیل شي؟ په ماده کې دا پوښتنو ته پام وکړئ.
ما د یوګا ټولګیو سره کفلات ته لاره پیل کړه، او زما ملګرې په محافظتي عملونو کې په جدي ډول وخوت. یو کال تیره شو، او زه ګورم چې څنګه یې بدل شو: دا ارام شوی، په ځان کې ډیر ډاډه او په اړیکه کې ډیر خوښ دی. شاید او ما سره مثبت بدلونونه هم وو، یو څوک به بهر وګوري او راته ووایه.
د اروا پوهنې
تاسو خپل ځان ته اړتیا لرئ، او ولې عصري خلک د هغه په اړه ډیریدی شي؟ د ځان د واقعیت لپاره ځان پرمختګ اړین دی، ترڅو د هغې مسلک پلي کړي. دا د دې لپاره چې ستاسو د تخلیب ظرفیت درک کولو لپاره، دا باید لومړی ځل څرګند شي. دا د ځان د احساساتو لپاره د هڅونې په توګه په خپل ځان پراختیا او ځان پرمختګ کې هم بوخت دی.
ولې دا څرګندونه کوي چې له طبیعت څخه ورکول کیږي؟ ټول خلک نشي پوهیدلی هغه څه چې دوی ته د زیږون څخه ورکړل شوي وو. او دا د ډیری فکتورونو لخوا اسانه شوی:
- ناسم تعلیم؛
- د رواني توکو شتون
- په ځان او د دوی ځواک کې کفر
- د نورو منفي اغیز، خپلوان.
د دروند بار سره دروغجن بوټان سره غیر واقعي وړتیاوې او آرام نه ورکوي. ځینې وختونه یو څوک نشي کولی د خپلوانو رواني فشار یا نږدې چاپیریال څخه د رواني فشار له امله ځان تجربه کړي. پدې حالت کې، هغه اړتیا لري په ساده ډول د استوګنې او د اړیکې دایره په ژوند کې د ترلاسه کولو لپاره بدل کړي.
ځینې خلک په بروک کار کې "پټ" کش کړئ، ځکه چې هغه د استوګنې لپاره پیسې راوړي. کلونه راځي، مګر د ځان احساس نشته. د پایلې په توګه، یو څوک کولی شي د اضطراب په توګه راټیټ شي او د دې څخه بهر کیدو ته اړتیا نلري.
ځان احساس کول یو بشپړ شخص ته لاره ده. دا د یو شخص غوښتنې دي چې هغه څوک غواړي. دا د ځان په وړاندې په همغږۍ کې ژوند دی، د طبیعي پوتانسیال تطبیق. دا یو فرصت دی چې خپله لاره خپله لاره پرمخ ولاړ شي، او د ژوند جریان په لامبو کې نه.
د ځان پراختیا لپاره محرک د دې لپاره لیوالتیا ده:
- خپلواکي؛
- ځان تایید
- پوهه؛
- امنیت
- ځان څرګندونه.
د انسان شخصیت د دوی د انفرادیت، ځان څرګندونې د څرګندیدو ازادي ته اړتیا لري. دا د هنر له لارې، ادبي خلاف، رضاکار غورځنګ، داوطلب او داسېو ته اړتیا لري چې انسان اړتیا لري وده وکړي او رامینځته کړي. د روح د دې اصلي اړتیاو په پوره کولو پرته، هغه تخریب پیل کوي.
د ځان پراختیا مرسته کوي:
- د دوی تکثیر وده او پرمختګ په سمې کچه وساتئ.
- په ټولنه، ټولنیزه توګه د پام وړ او مشهور په سیالۍ کې سیالي وکړئ؛
- په لوړه کچه د ځان اعتماد ملاتړ وکړئ؛
- په ژوند کې ځان احساس کول.
په هرصورت، د کلتوري او السحتي ب forms و سره د ځان پراختیا باید ګډوډ نه شي. دا مختلف شیان دي. دا د روحانيیت سره اړیکه نیول کیدی شي، مګر دا کولی شي په هر ډول ځان ښکاره کړي. د ځان پرمختیا موږ ته فرصت راکوي چې د وخت سره دوام وکړو، په شاوخوا واقعیت او نوښت کې کوم بدلونونه واخلئ.
د ځان پراختیا رد کول یوازې شتون لري.
د ځان د پرمختګ اجزا
عصري رواني پیژندنه په مختلفو برخو کې ځان پراختیا شریکوي:- فزیکي؛
- فزيولوژیک
- ذهني
- ټولنیز
- معنوي؛
- فکري؛
- مسلکي.
فزیکي پرمختګ د عضلاتو، برداشت او ځواک روزنه لري. فیزولوژیک پرمختګ یو صحي ژوند دی، د بدن معافیت حالت پیاوړي کول، هوساینې کول.
ذهني پرمختګ د خپلو وړتیاو روزنه ده، د حافظې او فکر سره کار کوي. معنوي پرمختګ د ژوند معنی لپاره لټون دی او هرڅه چې د دې مفکورې سره تړاو لري. فکري پرمختګ د نوي پوهې او مهارتونو لاسته راوړنه ده.
ټولنیز پرمختګ د ټولنیز پرت لوړې کچې ته رسی دی، د مسلک زینې، د مسلک زینې، د نوي ټولنیزو څوکیو فتح کول، ستاسو د واک زیاتوالی.
مسلکي پرمختګ د اضافي زده کړې یوه رسید دی، نوي مسلکي مهارتونه ماسټرۍ.
په غلطه کچه کې، یو سړی دقیقا د ځان پراختیا شخصیت شخصیت غوره کوي، کوم چې د هغه داخلي نړۍ کې د ځواب لامل کیږي.
د ځان پراختیا مرحلې
د شخصي ودې او ځان پراختیا عمومي تخنیک شتون نلري، ځکه چې هر سړی په انفرادي ډول وده کوي. اروا پوهنې کولی شي یوازې هغه لارښود په ګوته کړي چې پکې یو څوک کولی شي حرکت وکړي:
- د داخلي بدلونونو اړتیا اړتیا؛
- خپل نیمګړتیاوې وپیژنئ چې باید بدل شي؛
- هدف ته یې ورکړئ چې تاسو ته اړتیا لرئ
- د مطلوب پایلې ترلاسه کولو لپاره لاره وټاکئ؛
- په ټاکل شوي لاره کې پرمختګ.
دا ګامونه په تفصیل سره په پام کې ونیسئ.
د بدلون اړتیا په اړه پوهاوی
د داخلي بدلون لپاره د اړتیا اړتیا د دې لپاره چې په دې لار کې حرکت کولو لپاره د داخلي بدلون لپاره اړین دی. که یو څوک نه پوهیږي چې هغه خپل ځان پرمختګ ته اړتیا نلري، هغه به یې ونه غواړي. پدې مرحله کې، د خپل ځان په وړاندې انتقادي حالت مهم دی:
- په ځای کې د مینځلو احساس، د تخریب کولو لپاره د پرمختیا نشتوالی؛
- د اضطراب وړ داخلي احساس؛
- د وروسته لپاره د مهمو قضیو دوامداره ځنډول؛
- د بد عادتونو راپورته کیدل.
انسان داسې بریښي چې هغه خپله سوداګري نه کوي. دا د معمول او بورې لامل کیږي، د بې معنی او تشخیص احساس کوي. ژوند تیریږی، سړی یوازې په یو ځای کې ودرېږي. یا د تشې حالت د هرې موخې او غوښتنې نشتوالي سره کیدی شي چې نوي افقونو ته مبارزه وکړي.
د ژوند خوند ورک شو. دا یو جدي سیګنال دی چې تاسو ورته اړتیا لرئ په بیړني ډول یو څه بدل کړئ.
بل ممکن دننه د اضطراب غیر مطلوب احساس څرګند شي، پرته له کوم دلیل. اضطراب ثابت کیدی شي او خپګان ته لاړ شي. که چیرې اضطراب له دوه ورځو څخه ډیر دوام وکړي، نو تاسو اړتیا لرئ په سمدستي توګه د مرستې لپاره د متخصص سره اړیکه ونیسئ. ترڅو رواني ډاکټر ته ورشئ، تاسو اړتیا لرئ په خپل وخت رواني پوه شئ.
د بد عادتونو ظهور کول د داخلي تشه د ډکولو هڅه ده لږترلږه یو څه یا یوازې هیر کړئ. دا ممکن په ټرباکو یا الکول روږدي شي، "ځړول" په ټولنیزو شبکو یا لوبو کې. دا وروستی سیګنال دی چې تاسو ورته اړتیا لرئ په خپل ژوند کې یو څه بدل کړئ.
د نیمګړتیاو لپاره لټون وکړئ
د خپل ځان پراختیا او ځان پرمختګ په لاره کې حرکت کول اړین دي چې پوه شي چې نیمګړتیاوې باید له مینځه وړل یا وقار شي. زیانونه د شخصي ودې په لاره کې مداخله کیږي، د زیانونو او ناکامیو لاملونو.دوی اجازه نه ورکوي داخلي وړتیا په بشپړ ډول افشا شي او د ځان سره د ژوند ناراضۍ لامل شي. پدې مرحله کې ترټولو مهم شی د هغه لار مشخص کول دي چې تاسو ته اړتیا لرئ حرکت ته اړتیا لرئ.
که داخلي ملاتړ اړین شي، تاسو کولی شئ د دین، اروا پوهنې یا اضطراب څخه مرسته وغواړئ. د دې ساحو مطالعه به د کورنیو باور او ځواک ترلاسه کولو کې د خورا پیچلي لاسوهنې لرې کولو لپاره مرسته وکړي.
هدف ټاکل
دا تعریف باید راتلونکي وي، چیرې چې په نهایت کې یو څوک باید راشي. د ډیری لپاره دا مرحله یوازې یوه زړه راښکونکې بلاک کیږي، ځکه چې لږ خلک پوهیږي چې هغه په ځانګړي ډول غواړي. د خلکو لپاره دا اسانه ده چې هغه څه وکړي چې دوی یې نه غواړي د روښانه لید څخه راوباسي او د خوځښت لار وټاکي.
د شکایتونو نشتوالی شکایتونو سره د ژوند په اړه پای ته رسیدنه کوي، د دوی په ناکامیو کې د دوی په ناکامیو کې ګناه موندل، سونراسي سنډوم. د داسې رواني ترتیب سره، د ځان پرمختګ او پراختیا په اړه هیڅ وینا شتون نلري.
دا اړینه ده چې په روښانه ډول پوه شئ چې تاسو د ژوند څخه څه غواړئ. د دې معلومولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ په یوه شیټ کې هرڅه ولیکئ هرڅه چې مناسب نه وي. په بله شیټ کې، دا اړینه ده چې د راتلونکي عکس په واضح ډول په ګوته کړئ، کوم چې باید هڅه وکړي.
د پایلو ترلاسه کولو لاره وټاکئ
دا ممکن د ځان پراختیا یا روزنې لپاره ثبت کولو لپاره د ادبیاتو خپلواکه مطالعه وي، یا د آډیو برنامو لاسته راوړنې د روزنې ثبتولو سره. د پرمختګ لپاره ترڅو ګړندي او موثره، تاسو اړتیا لرئ د اړیکې دایره حلقه کړئ.
ځینې خلک ممکن د ټاکل شوې لارې څخه بې برخې نه شي، مګر وځنډول. له همدې امله، تاسو باید دې مسلې ته خورا جدي لاره جوړه کړئ او د سړي او ځان پراختیا سره د ملګرتیا تر مینځ انتخاب وکړئ. دا اړینه نده چې په چټکۍ سره مداخله مداخله وکړي: تاسو یوازې په تدریج سره په تدریج سره په تدریج سره یو څوک ستاسو سره د اړیکو څخه وئ.
څوک چې په ملګرو کې غوره کړي؟ دا باید هغه خلک وي چې د ځان پراختیا په لاره کې بریالي کیږي او ځینې پایلو ته ورسیږي. دلته تاسو اړتیا لرئ د رسیدو ته ورسیږئ، د دوی سره اړیکه ونیسئ. نوي ملګري کولی شي په کمپیوټالي فورمونو یا ټولنیزو شبکو کې وموندل شي.
په لاره کې پرمختګ
پایله به نه ترلاسه کیږي که تاسو په ساده ډول د ادب لوستلو لپاره خپل ځان محدود کړئ. دا اړینه ده چې په عمل کې عمل او تطبیق کړئ هغه څه چې تاسو د مذهبي کورسونو او ادب څخه زده کړل. دا چې پایله یې ځان څرګندوي، نو دا به اړین وي چې سخت کار وکړي.که تاسو فزیکولوژیک پرمختګ غوره کړی وي، نو تاسو اړتیا لرئ صحي ژوندانه طرز ته اړتیا ولرئ، دا خورا ډیر دی چې د ورځې په نوي روټین کې انکار او ژوند وکړئ. له همدې امله، د عمل لپاره چمتو اوسئ، که نه نو خوب به بدل شي او یو خوب به پاتې شي. په یاد ولرئ چې د ځان پرمختګ دوامداره پروسه ده، په اونۍ کې اوه ورځې او رخصتۍ.
څه کولی شي د ځان پراختیا مخه ونیسي
هرڅومره ژر چې یو څوک پریکړه کوي چې خپل ژوند بدل یا بدل کړي، هر ډول مداخله او خنډونه څرګندیږي. څوک نشي کولی د دوشنبه څخه نوی ژوند پیل کړي؟ ډیری یې هیڅکله نه دي پیل کړي.
اصلي مداخلې:
- په ټولنیزو شبکو کې ځړول، په انټرنیټ کې خالي تفریح؛
- د سیرب په مخنیوي کې پاتې راتلل، کوم چې د قوي ارادې څخه ډیر قوي ښکاري؛
- د اوږدې نفرت لرونکي وضعیت چې ځواک او وخت نیسي؛
- منفي تجربه په تیرو وختونو کې، د ناکامیو او غلطیو یادول؛
- ستاسو په ژوند کې د ټول کنټرول غوښتنې.
په یاد ولرئ چې تاسو د غوره کیدو هدف ټاکئ، نو د لاسوهنې له امله یې د لارې له امله غیر معقول دی. مثبته لاره کې ټون وکړئ او پوه شئ چې اوس ستاسو ټول ژوند به هدف ته تخفیف وي - ځان پراختیا او ځان پرمختګ.