ویره ده چې د ځان د ساتنې له خوا د ماهيت په پاملرني سره د احساس. که څه هم، د طبيعي وېرې کولای شي د کنترول څخه وي او شي ښکیلتوب، چې د ده، نامعقوله. له غیر ضروري phobias نه د خلاصون يو ګام-by-ګام طريقه: په موضوع، چې څنګه له subconscious ډار لرې پام کې ونيسئ.
زما د دوست زوی و دومره ډاريږي، چې د کار په ځای چې په پای کې يې ډزې له لاسه ورکړي. ځکه چې هغه عصبي شو، نا متعادل، په پرله پسې تېروتنو او miscalculations کړې.
دغه سړی د خپل ډار چې تباه شو هغه د يوه قرباني وه. ارواپوهان په تفصيل سره د ډار د ماهیت په مطالعه او کوالی شي په کس لاسه د ناوړه phobias بېغمه مرسته وکړي. خو تاسو کوښښ کولی شې د ډار ځان څخه ځانونه بېغمه کړو. زه به تاسو ته په مقاله کې ووایم.
چیرې چېرې له کوم ځای څخه راځي
هرڅوک سره د وېرې احساس اشنا ده: دا په اتوماتيک ډول په خطر کې واقع کيږي، د بېلګې په توګه، که تاسو د حریص ځناور ناوړه خښمېدل واوري او يا وګورئ لمبو وکري. دا یو ګټور ویره، دا مرسته کوي چې په چټي مرګ څخه ډډه وکړي. د خطر د سترګو، د ځان ساتنې لپاره د instinct له فعاليدو، چې د ننوتنه یا د ويره ده.
د غاښونو د دفتر ويره ده ثابت: یو کس چې پخوا د سرحدونو د برمه کولو په ترڅ کې دردناک احساسات تجربه. همدارنګه د جراحي عملياتو له ويرې توجیه، ځکه چې يو کس پوهيږي چې درد پرته، هغوی پاس نه.
ارواپوهان څو لاملونه دي چې د ډار بڼه مختلونی ګوته کړي دي:
- په خپلو ځواکونو ناامني؛
- د بل کس د وړتيا بې باوري؛
- فزیکي وړتیا محدود (معلولیت)؛
- د مور او پلار په ماشومتوب کې پړسول مور؛
- رواني ټکان تجربه؛
- د ژوند د نوي شرايط (د بل ښار کې، بل هېواد)؛
- اشنا سيمه؛
- هورمونول اختلالات.
که چيرې يو کس په خپل وړتیاوو ډاډمن نه دی، هغه په دوامداره توګه له ډاره غلطي او مسخره شي. او یا دی له ډاره یو غندنه تر لاسه کړي، لکه د نورو په سترګو کې يو ليونی وګوري. په خپلو وړتیاوو د ابهام نه په خار نه ښکاري، معمولا، هغې راهيسې د ماشومتوب د مور او پلار او يا د ښوونکو له خوا ورکړل شوي دي. که د ماشوم په دوامداره توګه د هر emboss scolding، د حقارت احساس تولید دی. د ماشوم وده کوی، او له هغه سره د ناامنۍ ده په خپلو وړتیاوو او فرصتونو د ودې، ګڼلو ځان.
په یادداشت کې! د ښځو دي حساس نارينه وو په پرتله د وېره. ظاهرا، دا ده چې د اولاد د ويرې له امله.
د بل کس د وړتيا په چوکاټ کې نا امني هم کولای شي له وېرې د روح ډک کړئ. د بېلګې په توګه، که تاسو سره د یو بې تجربې موټر چلوونکي ته ځي او يا په يوه بې تجربې ډاکټر ستاسو د روغتیا باور.
محدود ب features ې (د معلولیت هر ډول) د دوی د ژوند لپاره ویره کې غوړ شوي، ځکه چې یو شخص نشي کولی د ځان په بشپړ ډول پاملرنه وکړي. له دې ویره څخه د خلاصون لپاره خورا ستونزمن دی.
د والدینو څخه د کمبود غوښتنې یو طبقه کول له یو ماشوم نه غوره کوي. د د د بومي خلکو د خپلوانو عذاب يا ناخوښۍ له ډاره instills کې د ماشومانو د روح عذاب او ډارونکی.
کوچنی سړی ټول د مور یا پلار راتلونکي شکایت څخه د تمه کیدو څخه فشار لري. یو څوک کارول کیږي او هیڅ ډول عکس العمل نه ورکوي، او د چا لپاره د یو چا لپاره چې والدین د زغم وړ درد په ځواب کې ورکوي.
په تعقیب، یو شخص د نورو خلکو سره اړیکو لپاره د خپل لږ لږوالي پیچلتیا لیږدوي: دا ویره لري چې ښوونکي، مشران، د میرمن / میرمنې خپلوانو ته نه خوښیږي. بل خورا ډیر کیدی شي د ناخوښینو په لور یرغل.
یادونه! د کورنۍ ویره له فوبیا څخه توپیر لري چې مخفي انحراف دي. فوبیا (د قد له ویرې، ځینې ځانګړي توکي، تړل شوی ځای) باید په رواني درملو کې درملنه وشي.
تجربه لرونکي رواني برعکس د یو کس سره په ټولنه کې په ګډه کار کوي. یوازې د دوی سره یوازې د یو څو خلکو سره مقابله کول. پدې حالت کې، کلیسا مرسته کوي (د مومنانو، پلار سره اړیکه یا د تجربه لرونکي رواني پوهاوي یا رواني رواني لاملونو مشورې.
د هستوګنې ځای بدلون یوازې د ملګرتیا لامل کیږي د تطابق په جریان کې، بیا دا احساس د نورو لخوا ځای په ځای کیږي. په هورمونيل اختلالاتو کې، تاسو اړتیا لرئ د اندوسینولوژي څخه مرسته وغواړئ. درمل به د هورمونل انډول راوړي په ترتیب سره د هورمونل انډول راوړي، او ویره به ورک شي.
غیر معقول ویره
مګر دلته غیر معقول ویره شتون لري، دا هغه شخص ویره لري چې دا مهال هیڅ وخت شتون نلري. او دا روښانه نده چې ایا دا مسحیدت شوی خطر به په ټولو کې شتون ولري. د مثال په توګه، یو څوک ویره لري چې په زاړه عمر کې رد شي یا یوازینی شي.د ډیری خراب شوي ژوند لخوا رد کیدو ویره، ځکه چې د هغه له امله، یو سړی د انجونو سره د پیژندلو څخه ویره درلوده یا د ځان لپاره مهم یو څه لپاره غوښتنه کوي.
د هغه څه څخه ویره ولرئ چې نه، غیر معقول او خطرناک دي. ویره کولی شي وضعیت راجلب کړي چې یو څوک ویره لري. ارواپ پوهان او واثر پدې کې مجبمن دي، او همدا رنګه نویروبیولوګ پیژندونکو دماغ فرصتونه زده کړي دي.
دلته د ویرې بله کټګورۍ شتون لري - د نه پوهیدونکي، خوراکي توکو، افسانې له امله ویره. د ځینې دلیل لپاره، ځینې خلک ډاډمن دي چې په بهرني ډول یې دښمني سره تنظیم شوي او خامخا به زیان راوړي.
شاید د دې احساس ریښې په شیطانانو او شیطان باندې باور لري. په هرصورت، د ټولو مومنانو عیسویانو ښوونه د یادګار وزات پروړاندې یو ځواکمنه ټوپک ورکوي - د کانګور نښه. نه دیوسونه، نه شیطان باید ویره ولري: عیسی مسیح لا وخت وګټله.
رواني تخنیکونه د ویرې له مینځه وړو لپاره
د فرعي مرحلې تخنیکونه په پام کې ونیسئ چې څنګه له فرعي سید څخه ویره لرې کړي.
- لوی فکر کول
کله چې ویره چپه شي، او زړه د غمیزې احساسات ډیریږي، نو تاسو اړتیا لرئ خپلې ستونزې وتړئ او په دې اړه چې په ځمکه کې څوک په ځمکه کې وي. شاید یو څوک ژوند ته د الوداع وايي یا د ناخالص ناروغۍ سره مخ کیږي.
په نړۍ کې ډیری خلک شتون لري چې له موږ څخه ډیر خراب دي. نو ځکه، د دوی په پرتله زموږ ستونزه یوازې بې ارزښته ښکاري.
- د عمل پلان جوړ کړئ
که ویره نه غواړي بیرته راګرځول شي، نو دا واخلئ. تصور وکړئ چې ترټولو بد شی پیښ شوی. ورپسی څه دي؟ د ټکو لپاره یو کاري پلان جوړ کړئ. کله چې تاسو دا بشپړ کړئ، دا به روح ته خورا اسانه وي. او د وخت په تیریدو سره او ویره روانه ده، ځکه چې نور شتون نلري د ویریدو څخه ویره شتون نلري.
- عمومي پاکول واخلئ
فزیکي فعالیت تیاره افکار ته اجازه نه ورکوي چې د یو شخص ملکیت واخلي. له همدې امله، د عمومي پاکولو یا پیل کولو له امله بهر اوسئ (که کوم وي)، یا لوی واش تنظیم کړئ. که چیرې هرڅوک په کور کې لرې شي، له یو چا سره مرسته وکړي. که تاسو غواړئ، تاسو کولی شئ خپل ځان پورته کړئ.
- د فکر کولو خلکو په څیر ومومئ
تاسو کولی شئ د ګټو ډلو انټرنیټ کې ومومئ. نه یوازې تاسو ویره لرئ، دا اتل د ځمکې هره څلورم اوسیدونکی برید کړی. یوځای په ویره کې نه ویره لري.
- بیروني ارام
ارواپ پوه ثابت دی چې بهرنۍ فورمه د داخلي دولت اغیزه کوي. له همدې امله، په "ویرونکي" وضعیت کې د بشپړ آرامۍ او ارامه په توګه انځور کړئ. هڅه وکړئ د پام وړ د پام وړ غیر ارامه، حتی حتی یو څه اوږد شئ. ډیر ژر چې بهرني کور ته داخلي لاس رارسیدلی، او ویره منحل شوې ده.
- اوسمهال ژوندۍ
ډیری ویره د هغه وخت راتلونکي پورې اړه لري چې لاهم نه دی راغلی. که تاسو اوسني وخت ته پاملرنه واړوئ، نو د ویرې لپاره هیڅ ځای نشته. ځکه چې په اوسني وخت کې دوی په ساده ډول شتون نلري.
د ویرې د خلاصون په واسطه مرحله - په مرحله کې
د هر ډول ویره څخه د معافیت لپاره یو عمل پلان په پام کې ونیسئ، ایا دا د قد یا ډار ویره ده چې د لوړوالي یا ویره ویره ده چې د لوړوالي یا ویره ویره ده چې له لاسه ورکړل شوې وي.- لومړی تاسو اړتیا لرئ د نوم په واسطه ویره زنګ ووهئ، جوړ کړئ، ډیزاین کړئ، ډیزاین کړئ. د کاغذ پا sheet ه باندې ولیکئ ټول ویره لري چې په یاد لري. د دوی د فوبیا د شمیرلو وروسته، د دوی اهمیت به ډیر کوچنی شي. که دوی شمیره ولري، نو دا پدې معنی ده چې دوی څارل کیدی شي.
- بل ګام د ټولو غوره غوره کول دي او دوی د ټولو لیست شوي فوبیا څخه روښانه کوي.
- اوس تاسو اړتیا لرئ هر ویره په جلا توګه بیان کړئ، د توضیحاتو سره. مه هیروئ چې په نښه کړئ او ستاسو احساساتي اړیکې ویره وکړئ. د مثال په توګه، تاسو د خلکو په مخ کې له خبرو کولو څخه ویره لرئ، ځکه چې موږ د دې شرم سره په تړاو ناوړه کیسه تجربه کړې. دا اړینه ده چې هرڅه تشریح کړئ. لکه څنګه چې تاسو خپل ویره تشریح کړئ، تاسو به د هغې کنټرول ته مخه کړئ (له هرڅه وروسته، دا سپړنه کیدی شي).
- اوس د حادثې له ویرې پورې اړوند ستونزه بیانوي. فرض کړئ چې تاسو مړه شوي او تاسو لاهم ټول ورته یاست. یا تاسو روغتون ته زیان رسئ. دا اړینه ده چې پوه شئ چې زموږ ویره خپل اصل د ځان ساتنې په انکارول کې اخلي. له همدې امله، کله چې تاسو ټول خطرناک حالتونه په تفصیل سره کار کوئ، تاسو به هیڅ ډول نه ویریږئ.
- پوه شئ چې تاسو د ویرې قرباني نه یاست: دوی د ژوند ژغورنې په نوم ورکړل شوي دي. که تاسو د فوبيم په لور خپل چلند بیاکتنه کوئ، نو تاسو به ډیر ډیر باوري او ارامه چلند وکړئ.
ویره موږ ته ډیر محتاط او پاملرنه ښووي. دا زموږ ښوونکي دي. په شیټ کې ولیکئ، کوم چې تاسو خپل فوبیا ته درس ورکړی، او د ګټونکو معلوماتو لپاره مننه.
څنګه د غیر معدې ویره لرې کړئ
څنګه د فرعي سراس څخه د خطر او ویره لرې کولو څرنګوالی؟ د هر ډول غیر منطقي ویره ریښې - د ویښ شوي خیال کې. د مثال په توګه، یو څوک چې په الوتکه کې الوتنه وکړي، نو ناڅاپه د الوتکې د غورځېدو په اړه فکر کول پیل کړل. د دې په اړه فکرونه په سر کې سکرول کیږي، او ځینې یې حتی د الوتکې د غورځېدو رنګونه هم ګوري.
دا د ناروغانو سره دا رنځپوهنه د ځان کنټرول دی، ځکه چې یو څوک په ښکاره ډول د غیر معقول ویره نیول شوی. الوتکه لاهم نه وه اخیستې، او سړی لا دمخه د الوتکې د غورځېدو له امله پروژه پرمخ وړي.
له هرڅه دمخه، دا اړینه ده چې په روښانه ډول پوه شی چې د الوتکې غورځېدلې نشي پیښ کیدی، ځکه چې الوتکه هیڅ الوتنه نه کوي. له همدې امله، د هغه څه څخه ویره چې نه وي، یوازې احمق. کله چې دا فکر په سر کې غالب شي، نو تاسو کولی شئ بل توکي ته د غیر معقول فوبیا سره مبارزه وکړئ: پوهیدل چې ټول افکارونه دي.
څه یو سړی ویره لري، بیا د هغه سره پیښیږي. له همدې امله، تاسو اړتیا لرئ د الوتکې له غورځېدو څخه ویره بنده کړئ. که دا مرسته ونکړي، نو تاسو اړتیا لرئ له پیښو څخه جادو واکمن واخلئ.
د دې ساحل لمونځ د کاغذ د پاسه د کاغذ په کچه مه کړئ او په الوتنه کې تاسو سره ونیسئ. مخکې له دې چې ټرافیم، تاسو اړتیا لرئ درې ځله د لمانځه ټکي ولولئ. که مطلوب وي، نو تاسو کولی شئ د داخلي سولې ترلاسه کولو لپاره د لمانځه د غبرګون شمیره زیاته کړئ. تاسو یوازې نه پرواز کوئ: څښتن پخپله څښتن ستاسو سره دی.
مهم قانون په یاد ولرئ. هیڅ منفي فکر نه کیږي چې ریښتیا راشي که چیرې دا د احساساتو سره خواړه ونه کړي او د وفادارۍ واقعیت یا ناتوانه نه وي. دا غیر معقول ویره باندې پلي کیږي. مګر که یو څوک د هغه په مخ کې یو ریښتینی خطر وګوري، نو دا فورمول به کار ونکړي: خوندي کیدو ته اړتیا نلري.