د راحت زون د ارواپوهنې لومړنۍ میاشت ده چې د ژوند ځای ساحه ځانګړتیا لري، چیرې چې یو څوک د یو شخص باور، په خوندي ډول، آرام احساس کوي. که نه نو د آرام ځای د رواني امنیت وضعیت په ګوته کوي چې د ژوند عادي تالیت د ژوند د ساتنې له امله او د پایلې په توګه، پایله یې یوه وړاندوینه شوې پایله ترلاسه کوي.
ولې دا خورا مهم دي چې په دوامداره توګه ستاسو د راحت ساحې حدود پراخه کړي، نو څنګه به دا ترسره کړئ او که تاسو د نوي پیژندل شوي نوي پیژندل شوي زاړه غوره ګ .ئ؟ دا ټول به د لاندې موادو څخه زده کړي.
د راحت ځای څه شی دی؟
ومومئ چې نن تاسو ته څومره انتظار کوي - د ټولو زودیاک نښو لپاره د نن ورځې لپاره یو افقد ډیری پیرودونکي غوښتنې لخوا، موږ د ګرځنده تلیفون لپاره دقیق افسر غوښتنلیک چمتو کړی دی. وړاندوینې به هر سهار ستاسو د زودیاک نښه لپاره راشي - له لاسه ورکول ناممکن دي!
وړیا ډاونلوډ کړئ د هرې ورځې لپاره د هاروسکوپ (په اندروید)
هر شخص ځینې داخلي حدود لري، په کوم کې چې دا د خوندي، خوندي کیدو احساس کوي. دا د دې داخلي چوکاټونو له امله دی چې موږ ډیری وختونه د ستړیا څخه درول، مګر داسې "راحته" اړیکې چې خړوب شوي، مګر عادي کار ته لاړ. د دې پرځای چې د ژوند په یو یا نورو برخو کې د یو څه موندلو هڅه وکړئ.
د راحت زون د دې داخلي سرحدونو لخوا رامینځته کیږي. دا زموږ د ژوند کولو ځای یوه برخه ده، په کوم کې چې موږ په بشپړ ډول ډاډه احساس کوو. د یوې قاعدې په توګه، دا په ژوند، زموږ عادتونو کې د چلند تګلاره ټاکي، چې ثبات او وړاندوینې تضمینوي.
یو داسې حالت چې په کوم کې یو شخص د امکان تر حده خورا اسانه وي.
په لومړي نظر کې، دا ممکن داسې بریښي چې دلته ستونزه شتون نلري. په هرصورت، هغه څه چې یو سړی دی چې یو څوک یوازې ژوند کوي ځکه چې دا راحته او پیژندل شوی دی؟
په یو لاس کې، واقعیا هیڅ نه. مګر په بل، د داسې چلند په پایله کې، خپل فرصت څخه بې برخې کوي چې نوې تجربه ترلاسه کړي، وده وکړي، یو نوی زده کړئ. دا، په تدریج سره تخریب دی (که انکار وکړي د ډیر اوږدې مودې لپاره د راحت ځای - کلونه یا او لسیزو لپاره).
د ټولو وروسته، کومې نوې لاسته راوړنې، د نوي پوهه، مهارتونو، ځان پرمختګ ترلاسه کول تل د معمول چوکاټ لپاره یوه لاره په ګوته کوي.
په زړه پوری! د یوې قاعدې په توګه، په ځوان عمر کې، خلک د ښکار سره خلک د دوی راحتۍ زون پراخوي، له کلونو راهیسې دا کولی شي ستونزمن شي.
کله چې خلک د دوی راحت په ساحه کې پاتې شي، پرته د هغې پراخولو لپاره هڅې کوي - د دوی شخصي پراختیا مخه نیسي، تخریب کیږي، تخریب کیږي.
د څه پراساس، دا روښانه کیږي چې هر څوک چې د دې په پرمختګ کې علاقه ولري باید وخت په وختي ډول د معمول چوکاټ څخه بهر ځي..
ساینس پوهان څه دي؟
خلک تل غواړي یو څه ثبات، تعریف په شعور یا بې هوښه کچه کې وي. البته، دا تل عالي وي کله چې د ژوند پیښې د پیژندل شوي سناریو په اوږدو کې ځي، او هیڅ نه شتون شتون لري. نامعلوم، په برعکس، د ویره، اضطراب احساس لامل کیږي.
ارواپ پوهان وړاندیز کوي چې یو څوک د ارامۍ حالت کې وي ترڅو د ارامۍ حالت کې وي د لومړني اړتیاو (فزیکولوژیکي، خوندیتوب، لوازمو، پیژندنې، ځان څرګندونې) ته اړتیا لري. دا ټول د تیلو پیرامید بیانوي او په شلمه پیړۍ کې له متحده ایالاتو څخه د یو مشهور رواني پوهانو لخوا تالیف شوی.
په هرصورت، که یو څوک په دوامداره توګه د امنیت او سولې په وضعیت کې موقعیت ولري، نو د هغه شخصي پراختیا به ودریږي. او په اعتراض مقدار کې فشار فشار ورکړئ، د حاصلاتو ډیروالي لپاره هڅول. دا بیان د 1908 څخه په 1908 کې د علمي ماندورانو جان ډزسن او رابرټ یارک.
ساینس پوهانو د تجربوي موږکانو په ګډون تجربه ترسره کړې، چې پایلې یې د "غوره عزت" کچې کچې کچې کچې کچې کچې کچې کچې کچې لوړې ثابته شوې. نو موږکانو کله چې دوی ته سپرچ دندې ورکړل شوي، دوی یوازې د فشار کچې لوړیدو په پایله کې یوازې په پایله کې فعال شوي وو.
مګر څیړونکو هم دایمي بولي چې کله چې یو مشخص فشار تثبیت ته رسیدلی - د موږکانو فعالیت کم شوی.
دا دی، پایله یې جوړه شوې وه د کوچني کنټرول محرک فشار فشار ته دوام ورکولو کې برخه اخلي . موږ د نوي دندو په حل کولو خبرې کوو، د نړۍ ننګونې رامینځته کول، د معمول آرام چوکاټ پراخول.
او منظم خلک له انتخاب سره مخ دي - د پیژندل شوي نسخې پاتې کیدو یا ډیر مشکل، نوي لاره ته ځي. په لومړي حالت کې، د وضعیت پایله دمخه پیژندل شوې، د امنیت، باور احساس، مګر دا فرصت له لاسه ورکوي چې نوي شي زده کړي.
په دوهم حالت کې، تل د ناکامۍ، ماتې او حتی ناپاکه تجربه شتون لري د شخصیت پرمختګ لپاره ګټور وي.
ستاسو د راحت ځای ته وده ورکول: وړاندیزونه
دا معلومه شوه چې دا اړینه ده چې زموږ د هوساینې ساحه پریږدئ او دا لازمي دي که تاسو نه غواړئ په یوه کچه لاهم په یوه کچه پاتې شئ او د تخریب پیل وکړئ. بیا دا په کلکه د منطقي پوښتنه روانه ده چې دا څنګه ترسره کوي؟سمدلاسه باید هغه ریزرویشن رامینځته کړي چې هر څوک یې خپل ځانګړی حالت لري، نو ځینې وړاندیزونه ممکن نه راځي. مګر تاسو کولی شئ ځینې نړیوال لارښوونې غوره کړئ چې لاندې ورکړل شوي.
سپارښتنه 1. یو روښانه هدف چیک کړئ
دا هغه څوک دی چې ستاسو لپاره ترټولو هڅونه کیږي، د کوم لپاره چې دا غواړي هڅې وکړي او معمول پوله پریږدي. د ارواپ پوهانو مطابق، اکثره خلک د راحت ساحه یوازې د دې په څیر نه پریږدي - معمولا دا د ځینې ډول هدف سره ترسره کیږي. د وروستي اهمیت کچه ممکن توپیر ولري، دا پخپله د شخص لخوا رامینځته شوی.
په هرصورت، که تاسو زموږ د هوساینې چوکاټ پراخه کړئ، نو اړینه ده چې د روښانه کاري پلان په پام کې ونیسئ. هرڅومره چې دا به په پام کې ونیول شي توضیحات - غوره او ډیر موثر.
معلومه کړئ چې د پلان کوم ځانګړي ټکي ستاسو په سرحدونو کې مناسب ندي، د لوی مقاومت سره مخ شوي. دوی باید د کار اصلي تمرکز وکړي.
سپارښتنه 2. خپل ځان په سمه توګه هڅول
نوي او نامعلوم به تاسو نه غواړئ ترسره کړئ - مختلف زده کړې ترلاسه کړئ، څنګه یو موټر چلول، د دې ټولو لپاره چې روښانه هڅونه ولرئ.
پوښتنه چیک کړئ: "ولې تاسو دې لاسته راوړنې ته اړتیا لرئ؟" ایا تاسو غواړئ خپل مسلکي کچه ترلاسه کړئ، د پیژندنې ترلاسه کول، د خلکو سره د مرستې فرصت ترلاسه کړئ؟ اختیارونه ممکن یو څه وي، تاسو اړتیا لرئ هغه ومومئ چې تاسو ته ر light ا "کړئ" تاسو به "روښانه کړئ" او د تصور کولو لپاره کافي ځواک ورکړئ.
او ډیر نړیوال بدلونونه چې تاسو پلان لرئ، قوي به اړین وي.
دا د هغې د ویرې او اضطراب څخه دمخه د هغې ویره او اضطراب څخه مننه ده مبهم کیږي، بلکه په فعاله توګه څرګندیږي. او د کافي انګړ په مرسته، تاسو کولی شئ د راحتۍ عادي ساحې څخه لرې شئ، لږترلږه د تلویزیون جوړول.
د ځانګړي انګېرې په نشتوالي کې، یو څوک باید په دوامداره توګه له هغه سره مبارزه وکړي، هڅې به د زغملو وړ او لوی خطر داسې بریښي چې تاسو په نږدې راتلونکي کې تاسو عمل بندوي.
ځینې وختونه، په اصطلاحاتو استثناوې شتون لري - موږ د هغو خلکو په اړه خبرې کوو چې پرته له کوم ځانګړي هدف درلودل، مګر یوازې د پروسې څخه خوند اخیستل.
مګر بیا د خوښۍ ترلاسه کول او یو انګیزه ده. هو، او دوی د راحتي ساحې نه پریږدي، نو ډیرې هڅې مه کوئ - ځکه چې د دوی لپاره د نوي پوهې شتون لري.
سپارښتنه 3. تدریجي اوسئ
که لسیزې مو په ځانګړي مقرراتو کې ژوند وکړي، نو دا به ناور وي چې باور وکړي دوی کولی شي د غوښتنې سمدستي ساده هڅه بدل شي. البته نه، تاسو یوازې د قوي فشار ترلاسه کولو او اصلي حالت ته بیرته راستنیدو خطر لرئ، چې عمل کولو ته کوم هڅونه له لاسه ورکړئ.
له همدې امله، ترټولو سم پریکړه - د ګړندي جرابونو او سخت محدودیتونو پرته په ګام په اوږدو کې جوړ کړئ. که نه نو ستاسو رواني لوی مقاومت کوي خورا مقاومت کوي، او پخپله پخپله تاوتریخوالی یقینا غوره انتخاب نه دی.
ورو ورو د تمرین، مګر باوري. په تدریجي ډول نوی پوهه ترلاسه کړئ، معمول سرحدونه پراخه کړئ. دا د دې دلیل لپاره دی چې ډیری رواني پوهان د "راحت زون پراخولو اصطلاح کاروي، او نه" دا پریږده. "
ځکه چې "پریښودل" په ښکاره ډول، بې پروا او په لنډه توګه غیر موثر دی. او "پراخ" لا دمخه د پوهاوي په اړه دی، د تسلسل او په مجموعي ډول یو مثبت پایله ده. که تاسو د ټاکل شوي مهال ویش څخه انحراف ونه کړئ، البته.
د فشار لرونکي ټپي کیدو پرته د راحتۍ ساحې پراخولو پیل کول پیل کول پیل کړئ؟ د لومړني ورځني عمل بدلولو سره پیل وکړئ. د مثال په توګه، تاسو غواړئ یو څو عالي کیلوګرامه بیا تنظیم کړئ.
دا امکان لري چې په زړه پورې رژیم کې ناست وي، ترڅو د څو ورځو لپاره د لوږې سره ځان استدلال وکړئ، او بیا یې وخورئ او یو بل څو کیلوګرامه وزن ته اضافه کړئ. په موازي ډول، د خراب حالت (یا حتی اضطراب) او د خواړو چلند ګډوډي ترلاسه کول.
او تاسو کولی شئ په مختلف ډول لاړ شئ: راځئ چې لږ څه ووایو چې په رژیم کې د کاربوهایډریټونو او غوړ برخې کمولو لپاره، او د اعتدال فزیکي فعالیت کمولو لپاره، پرته له اعتدال فزیکي فعالیت کمول. لږترلږه پیل کړئ ترڅو د لفټ پرځای د زینې کارولو لپاره تل وکاروئ. یا په فوټ کې کار ته لاړشئ (که چیرې فاصله وي، البته، اجازه ورکوي).
د پایلې په وینا، تاسو کولی شئ د خوند کولو لپاره ناول احساس کړئ، مګر د قوي فشار پرته. زه به پوه شم چې بدلونونه په آرام تال کې ترسره کیدی شي. هو، او د دوی لخوا پایله به ډیر ثبات وي.
او بیا تاسو کولی شئ لا دمخه یو ډیر پیچلي کچې ته لاړ شئ - د مثال په توګه، هڅه وکړئ چې د لږترلږه محدودیتونو ته د خوږو درملو کمولو هڅه وکړئ. ورو ورو، تاسو د ژوند نوې لارې ته عادت یاست او دا به ستاسو لپاره هوسا وي.
زه غواړم چې وګورم چې د پام وړ ارواپوهانو لپاره د پام وړ رواني شکایتونه هیڅکله د راحتۍ ساحه ته مخه نه کوي، په دوامداره توګه د یو څه نوي هڅه کول. دا د رواني ژبپوهنې ساتلو لپاره ترسره کیږي، د خپلو وړتیاو شمیر ډیروي او له ژوند څخه لوی خوند ترلاسه کوي.
سپارښتنه 4. پرته له ځانه راویښ کړئ
یوځل بیا، لکه څنګه چې موږ په یاد لرو، دوی لاهم د ښه والي لامل نه کوي. او حتی احتمالي خطرناک کیدی شي. په عمومي ډول، خطر په سمه توګه. مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو باید په بشپړ ډول ستاسو هدف ته په بشپړ ډول بند نشئ!تصور وکړئ چې تاسو په عامه توګه د اضطراب څخه اخته یاست او په خلکو کې د ترسره کولو لپاره شرم یا یوازې د ناپیژندل شویو خلکو سره اړیکه ونیسئ. مګر تاسو په ټولنیز کار کې د ترلاسه کولو لپاره هدف لرئ. که تاسو دا په چټکۍ سره ترسره کوئ - یو قوي فشار به وي.
د کوچني سره پیل وکړئ - په پلورنځي کې اجنبیانو ته راځي، په سړک کې، د دوی څخه پوښتنې وغواړئ، د اړیکو مهارتونه وروزل شي. ورو ورو، تاسو به د ډیر او ډیر باوري احساس کولو څرنګوالي زده کړئ.
بیا تاسو کولی شئ د خورا نږدې خلکو په وړاندې د کوچني کارونو سره پیل وکړئ. بیا د نامناسب سره. او ورو ورو دا خورا واقعیا دی چې کچې ته رسیدلي کله چې تاسو به په بشپړ ډول د لوی لیدونکو ویره او شرمولو مخه ونیسئ.
سپارښتنه 5. د عمر په اړه پیچلي مه کوئ
ځوانان د معمول چوکاټ پراخولو لپاره خورا اسانه دي - دوی نوي ته اضافه دي چې د لږ درد سره.
البته، دا یو حقیقت دی، مګر تاسو نشئ کولی د هر شخص انفرادي ځانګړتیاو په اړه هیر کړئ. د مثال په توګه، د مثال په توګه، د اعصابو فعالیت ډول په کلکه اغیزه کوي چې انعطاف منونکي یا سخت داخلي پولې په کلکه اغیزه کوي. او دا د پاسپورټ په ټولو اړوند ندي.
او شاید تاسو پخپله خورا فعال فاسڈرز پیژنئ کوم چې داسې روښانه او بډایه ژوند رهبري کوي چې د خپلو ماشومانو پیروان او حتی لمسیان حسد کوي! سربیره پردې، څنګه چې دومره محافظه کاره ځوانان شتون لري چې د لوی مشکل سره دي د عادي ژوند په نوي بدلونونو کې حل کیږي.
په عموم کې، تاسو اړتیا نلرئ خپه شئ که تاسو لږ دېرش کلن یاست. " هو، او حتی که تاسو په لوی رواني انعکاس کې مختلف نه یاست - د مهربانېدو مه ورکوئ - یوازې د کوچني بدلونونو حتی خوښ اوسئ.
په پای کښې
دا ممکنه ده چې راټول شي چې د راحت زون د باور، امنیت او امنیت ښه پیژندل شوي ساحه ده. پدې کې موږ ترټولو راحته احساس کوو.
مګر د راحتي حدودو پراخه کولو څخه انکار د شخصیت د تخریب لامل کیږي (کوم چې د تجربو پایلو لخوا تایید شوی). a کوچنی کنټرول شوی فشار (د نوي، نامناسب ویره سره تړاو لري، د نوي عمل ترسره کولو اړتیا) پرمختګ هڅوي او تولید زیاتوي.