د سخت کار نشتون یا کمبود شتون لري، د ځینې دندو له کړنې څخه د شیانو غوره توبونه. هغه ولې راپورته کیږي او څنګه د ختلو سره معامله وکړو، د هغه د ژوند اغیزمنتوب ډیروي؟ زه وړاندیز کوم چې دا پوښتنې د نن ورځې په موادو کې روښانه کړم.
ولې موږ سست یاست؟
د ویکیپیډیا په وینا، ډیر سست - یو مرستیال دی، ځکه چې سست سړی ټولنې ته هیڅ ګټه نه راوړي. مګر دا باید د ونې د ختحې له امله توپیر هم وشي، د اضطراب او بحالي ځواکونو لپاره طبیعي اړتیا، د پاملرنې کسر سنډروم، د خوب اختلالات او نورې ورته دولتونه.
د سستر اصلي لاملونه کوم دي؟ راځئ چې دوی نور وګورو.
ومومئ چې نن تاسو ته څومره انتظار کوي - د ټولو زودیاک نښو لپاره د نن ورځې لپاره یو افق
د ډیری پیرودونکي غوښتنې لخوا، موږ د ګرځنده تلیفون لپاره دقیق افسر غوښتنلیک چمتو کړی دی. وړاندوینې به هر سهار ستاسو د زودیاک نښه لپاره راشي - له لاسه ورکول ناممکن دي!
وړیا ډاونلوډ کړئ د هرې ورځې لپاره د هاروسکوپ (په اندروید)
لامل) د سپکاوی، تصور، هدف د ارګانیزم څخه مفهوم، د حیاتي انرژي نشتوالی
د سست خلکو لپاره، دا دود دی چې منفي وي، دوی ته د ضعفونو، ضعیف. په هرصورت، رسیدنه د اعتبار وړ ندي، او ډیری وختونه د دې لپاره خورا مهم دلیلونه شتون لري.فرض کړئ که تاسو په منظم ډول وخورئ، ستړی نه یاست، دا د حیرانتیا خبره نده چې دا ستاسو لپاره ستونزمن دی چې خپل ځان د کوم فعالیت ترسره کړئ. فکر وکړئ، شاید تاسو پخپله د اوسني وضعیت لپاره ملامت اوسئ: دا اکثرا د بالکل عادت دی، یو څه حرکت کوي ...
اشاره شوې ستونزې د پریس دوامداره بریدونه ثابتوي.
دا د ځان د پام وړ ارزښت لري چې بریالي خلک تل د ورځې ورته معمول سره سم وي، هڅه وکړئ، او لاهم ډاډه اوسئ چې کوم فزیکي فعالیت تمرین کړئ. کوم چې دوی ته اجازه ورکوي قوي او ځواکمن وي، پداسې حال کې چې د سستۍ نه پریښودل چې هیڅ فرصت یې نه پریږدي.
دلیل 2. دا اړینه ده چې د دوی غوښتنې او اهداف پلي کړئ
کله چې موږ اړ شو د مختلف دلایلو له امله د هغه څه له امله چې تاسو یې غواړئ، زموږ روح پوښتنه کوي، مګر "تاسو څه ته اړتیا لرئ." د عصري روبین مشهور اروایتول یوځل په دې نمرو کې خورا هوښیار جمله وویل: "هیڅ خاص خلک نشته. داسې اهداف شتون لري چې الهام نه وي. "
که تاسو خپل ځان کار ته لاړشئ، نو ځینې مسؤلیتونه پوره کړئ، نو د ژوند په اړه فکر کولو وخت - ایا تاسو په ژوند کې ژوند کوئ؟ او ایا دا د دې بدلون لپاره تللی؟
لامل یې - زه نه غواړم د راحت ځای پریږدم
د انسان مغز د امکان تر حده د کوچني انرژي په توګه لګول کیږي. له همدې امله، هغه تل د راحت ورکونې تجهیز کولو په لټه کې دی، له هغه څخه چې دا نه غواړي بهر لاړ شي.مګر بریا او ځان احساسات اکثرا د دې قصر ساحې څخه بهر دي. په هرصورت، د فشارونو ته لیوالتیا، د پایلې لاسته راوړنې لپاره په ژوند کې جدي بدلونونه د سست کیدو په پراخه بریدونو کې اچول کیږي.
لامل.
رواني پوهان د هیڅ کار کولو لپاره د هڅونې نشتوالی موندلی. کله چې موږ یو څه غواړو، مګر موږ پوهیږو چې دا خورا ستونزمن دی (که غیرعادي نه وي)، نو هرڅوک هڅه کوي.
د مثال په توګه، یو شخص په ښه ټرم کې کار کولو لپاره تنظیم شوی، دا کار کوي، مګر وضعیت یې رامینځته کړی ترڅو په ځانګړي ډول "ګرم" ځایونو کې رامینځته شوي ترڅو دا په ځانګړي ډول "ګرم" ځایونو کې رامینځته شوي ترڅو دا په ځانګړي ډول "ګرم" ځایونو کې رامینځته شي. هغه پوهیږي چې هیڅ ډول معنی نلري چې د پایلې په توګه شتون نلري او انرژي مصرف کړي، په پایله کې، د محافظت عکس العمل په توګه، خزمه رامینځته کیږي.
د 5 ویریدونکي ناکامۍ لامل
د غلطۍ او "سوځیدنې کولو لپاره ویره وکړئ" په بشپړ ډول "د ټولو هڅونې مخه ونیسئ. په ځانګړي توګه که زموږ زموږ د سترګو دمخه د پیژندلو کافي ناکراره مثالونه وي یا خپل ځان د ناکامۍ لپاره پیښ شوي.
دلته دا مهمه ده چې پوه شئ چې هر څوک ته د یوې تجربې په توګه نه ورکول کیږي چې هغه ورته اړتیا لري. او پرته له ناکامۍ پرته هیڅ بریالیتوب شتون نلري. دوی اړتیا نلري ویره ولري، تاسو اړتیا لرئ هر پیچلي شیبې غوره لوستلو ته اړتیا ولرئ، تل د تونل په پای کې ر light ا وګورئ.
د خونو اصلي لاملونو سره پوهیدل، موږ په اسانۍ سره د ختلو سره څنګه مقابله کوو.
د یو بالغ کس د سست کیدو سره څنګه معامله کولو څرنګوالی: لارې
د ځان تشخیص وروسته او ستاسو په ځانګړې قضیه کې د سزا ورکولو لامل وپیژنئ، د ستونزې حل کول پیل کړئ. لاندې لس میتودونه دي، د دې اعدام به تاسو څخه د ناحکازۍ څخه وژغوري او د ډیر فعال او لوړ کیفیت ژوند ژوند وکړي.میتود 1. د ګټور عادتونو وده کول، د ځان ډسپلین ښه کول
دا میتود به تاسو سره مرسته وکړي که چیرې د خټکي اصلي لامل د غلط ژوند له امله ستړیا وي. له هرڅه دمخه، د ورځې ورځ بدل کړئ: بستر ته لاړشئ او مخکې یې راشه.
البته، د اصلي بدلونونه تل خورا ستونزمن وي، نو په تدریج سره عمل وکړئ. د کوچني زنځیرونو سره لوی هدف ته لاړشئ. لږترلږه نیم ساعت سره پیل کړئ او په تدریجي ډول حالت په سم لور بدل کړئ.
همدارنګه د سم رژیم سره معامله وکړئ: د امکان تر حده ډیر تازه سبزيجاتو، میوو څخه کارولو هڅه وکړئ، په رژیم کې غوښه او کبونه د دوی لرې کولو لپاره وکاروئ).
خراب عادتونه رد کړئ، د دوی ګټور سره بدل کړئ - د مثال په توګه، د سګرټ څښلو پرځای، د سهار روانیدل پیل کړئ. په سالم بدن کې، سالم ذهن، او لاهم فزیکي فعالیت د غوښتنې ځواک روزنه ورکوي او د نزدې ضبط کموي.
میتود 2. یوازې ستاسو اهدافو او غوښتنې پلي کړئ
له هرڅه وروسته، یوازې بیا تاسو کولی شئ په ژوند کې ریښتینې خوښۍ ترلاسه کړئ. د نورو خلکو د اهدافو پلي کول به هیڅکله تاسو ته دومره خورا ډیر مقدار انرژي نه درکوي او هیڅ خوند به یې نه راوړي. کب په ونو کې ژوند مه کوئ، او بندرونه امکان نلري چې په شمالي قطب کې خوشحاله وي - تل دا په یاد ولرئ.د .3 څخه د راحت ځای څخه وتلو لپاره
د پښو څخه د خلاصون لپاره، دا مهمه ده چې د راحت معمول ساحه پریږدئ او خپل پښیمان پراخه کړئ. په ماښام کې د یوګا لپاره د لاسلیک په اړه څنګه، په منظم ډول د حوض یا ټرانې څخه لیدنه وکړئ ترڅو لږترلږه 10،000 ګامونه تیر کړئ؟
یوازې د وژنې پرته عمل وکړئ، په ځانګړي توګه د لومړي لخوا، نو دا نه "رول بیک پیښ نشي."
میتود 4. د "ټوټې" باندې لوی اهداف وړاندې کړئ
فرض کړئ چې تاسو د لاتین امریکايي نڅا نڅا زده کولو لپاره هدف لرئ. لږترلږه نیم ساعت دا پروسه تشریح کړئ، مګر هره ورځ او یو څه وخت به تاسو ښه حرکت پیل کړئ، حتی پیچلي حرکتونه به په اسانۍ سره ترلاسه شي. ورو ورو، یو څه لږ څه ډیرول، مګر نه "ښه" ته.
حتی خورا نړیوال اهداف به دومره ستونزمن نه ښکاري که تاسو دوی ته لږ وخت ترلاسه کړئ، مګر په منظم ډول.
میتود 5. د ناکامۍ ویریږئ
همدا اوس د دې په اړه فکر کولو مخه ونیسئ که تاسو هیڅ ونه کړئ او منفي مثالونه په انټرنیټ کې ولولئ! په یاد ولرئ چې موږ خپل ژوند زموږ ژوند زموږ ژوند رامینځته کوو، الفاظ او عملونه (او همدارنګه موږ باور لرو چې په سر کې په دوامداره توګه سکرول کیږي).حتی که یوه ورځ تاسو ناکام شوی وي - دا پدې معنی نده چې تاسو اړتیا لرئ "کراس کې" په بریا کې "کړئ. هو، ځینې وختونه تاسو باید د وروستي لسم دمخه 9 ناکامه هڅې ترسره کړئ چې د بریا سره تاج دی، مګر دا ارزښت لري.
میتود 6. د ځان د هڅونې لپاره وګورئ
فکر وکړئ چې تاسو کولی شئ خپل ځان وغواړئ کله چې تاسو اړین دندې تعقیب کړئ؟ دا په ځانګړي ډول د میرمنو لپاره مهم دی، ځکه چې که ښځه د خپل ژوند څخه خوښي نه وي، هغه احساساتي "نشي کولی چې د هغې سړي وهڅوي، نو هغه په یو بار کې هڅوي.
له همدې امله، ومومئ چې څه شی به یې هڅوي او هڅوي: شاید دا ښکلی شیان وي، سینګار، شاید ځانګړي روحاني میوزیک یا ځانګړي ادب، ویډیو، د ځان پرمختیا لپاره ویډیو. هغه لاره غوره کړئ چې دا ستاسو لپاره په شخصي توګه غوره دی.
میتود 7. وقفې کړئ
ډیر کار له بار لاندې او په بشپړ ډول د پښو لاملونه بیانوي. له همدې امله، دا مهم دي چې تل خپل ځواک حساب کړئ او په کار کې لازمي وقفې وکړئ. د تازه هوا تنفس کولو ته ځي، یو پیاله کافي وڅښئ یا مراقب ته غوږ شئ ترڅو دماغ بدل کړئ او یو کوچنی آرام کړئ.د غرمې په وخت کې، دا اجازه ورکول کیږي چې یو څه لږ څه واخلم، مګر یوازې د یو څه وخت لپاره، مګر دا چې تاسو به حتی قوي ستغور احساس کړئ. سربیره پردې، اوس د تلیفونونو لپاره ځانګړي غوښتنلیکونه شتون لري، د کار په سمه توګه توزیع کولو کې مرسته کوي او آرام ته په سمه توګه توزیع کولو کې. یو له دوی تمرکز کول دي.
د غوښتنې ادعا کولو ادعا کوي چې د کار تولید به ډیری وختونه لوړ شي کله چې موده د ساتیرۍ دورې سره بدیل وي. د مثال په توګه، 45 دقیقې کار کاوه، او بیا 10 دقیقې پاتې کیږي او بیا کار ته دوام ورکوي.
میتود 8. هر ډول تحلیلي فاکتورونه لرې کړئ
ایا تاسو په ټیپ کې د انسټاګرام خوند غواړئ؟ بیا تاسو اړتیا لرئ خپل سمارټ فون له کارځای څخه لرې کړئ یا په ټول ډول بند کړئ. د همکارانو سره خبرو اترو ته هم ولاړ ترڅو دوی د ټاکلې وخت په جریان کې تاسو ګډوډ نکړي تر هغه چې تاسو دندې سم کړئ.
په اعدام او ورو ورو په متمرکز اوسئ چې تاسو به د پام وړ فکتورونو ته ځواب ونه لرئ.
لارښوونه 9. هیڅ شی مه کوئ
دا دومره غیر معمولی دی، مګر د بیاکتنې په وینا، د لنا په خطر کې یوه خورا مؤثره لاره. یوازې په یاد ولرئ چې تاسو نشئ کولی په سمارټ فون یا لیپ ټاپ کې ناست شامل نشئ.یوازې ناست او ناست دی چې پرته له کوم فعالیت ترسره کړئ (تاسو یوازې فکر کولی شئ). تر دې دمه په اسانۍ سره ناست و، پداسې حال کې چې تاسو د عمل کولو پیل کولو هیله نلرم. مګر سمدلاسه په هغه کې دخیل مه کوئ - انتظار وکړئ ترڅو پورې چې خورا قوي شي، او بیا تاسو یوازې د سوداګرۍ کولو لپاره اخیستل کیدی شئ.
ستاسو د ژوند وخت مننه
وخت زموږ په ژوند کې اصلي او خورا مهم سرچینه ده. او د کوم چټک سرعت سره دا الوتنه کوي! موږ به د شا د لیدو لپاره وخت ونه ګرځو، لکه څنګه چې زوړ عمر به راشي. او په هرصورت، دا به یو شرم وي چې پوه شي چې د ژوند ډیری ژوند د نوشیلیا په حالت کې د نوشیلیا په حالت کې ترسره شوی و، په خالي معافیت کې ترسره شوی.
ایا دا د تل لپاره د لازیل "فایزیل" ویل غوره هڅوي او په فعال ډول عمل پیل کوي؟