ناروغي او زغم یو شخص رنګوي، او د هغه لپاره د ځانګړي درناوي لامل کیږي. بدبختانه، څو خلک په دې خصوصیتونو کې دننه دي، په هرصورت، دوی کولی شي په خپلواک ډول پورته شي. پدې مقاله کې زه به تاسو ته ووایم چې څنګه زما احساسات کنټرولولو زده کړه وکړئ، او ځینې تمریناتو ته ووایاست چې تاسو سره به د قهر سره ژر مبارزه کې مرسته وکړي.
تاسو ولې د احساساتو کنټرول ته اړتیا لرئ؟
په لاسونو کې ځان ځان ته ډیر زیان منونکي ساتلو توان نلري. هر حالت کولی شي دا د احساساتي توازن څخه لرې کړي، او احساسات به په سر ونیسي. دا ډول خلک خورا خلیفه او ګرمه مزاج دي، په ستونزمن حالت کې، د دوی دریځ نشي ارزرابي او ارزونه نشي کولی. دا چلند د ژوند په ټولو برخو کې منفي منعکس شوی.
ومومئ چې نن تاسو ته څومره انتظار کوي - د ټولو زودیاک نښو لپاره د نن ورځې لپاره یو افق
د ډیری پیرودونکي غوښتنې لخوا، موږ د ګرځنده تلیفون لپاره دقیق افسر غوښتنلیک چمتو کړی دی. وړاندوینې به هر سهار ستاسو د زودیاک نښه لپاره راشي - له لاسه ورکول ناممکن دي!
وړیا ډاونلوډ کړئ د هرې ورځې لپاره د هاروسکوپ (په اندروید)
د احساساتو د کنټرول نشتون کولی شي د ګړندي کړنو نشتوالي، او غلط پریکړې وکړي. د یو شخص لپاره، د وخت په تیریدو سره به د درست او معقول خطر وباسي، ځکه چې د احساساتي دفن کولو په شیبو کې، هغه به په ساده ډول ځان کنټرول کړي. البته، په ارامه حالت کې، هغه به پوه شي چې هغه په ناڅاپي ډول څه کړي او "ډیر لرګی به یې ورته شي، او بیا به د عمل څخه پښیمانه کړي. داسې د پای فصل په ندرت سره دماغي اختلالاتو لامل کیږي.
د احساساتي پلوه بې ثباته شخصیت د غیر عادلانه خلکو په پرتله اداره کول اسانه دي. دا ډول شخص یوازې د خپلو اهدافو لپاره کارول کیدی شي، بلکې د خپل ژوند ویجاړولو، د رحم په احساساتو کې لوبې کول، ګناه یا ویاړ.
کوم احساسات باید کنټرول شي؟
په لومړي نظر کې، داسې بریښي چې یوازې منفي احساسات کنټرولوي، مګر په حقیقت کې دا ندي. د مثبت احساساتو اضافي توکي کولی شي په شخص باندې ناوړه اغیزه ولري. د مثال په توګه، دوی کولی شي یو څوک په "بشپړ خوښۍ" کې چلولی شي. له همدې امله، هغه به د ابوراعې ترلاسه کولو هڅه وکړي، چې احتمال لري د مختلف متناقض لامل شي.
دا اړینه ده چې د دې احساساتو په دقیقه توګه د کنټرول لپاره زده کړئ چې د درد او ځان سره ځان ته د درد لامل کیږي، او هم د هغه نږدې. د دوی د نفوذ لاندې، یو سړی د ځان لپاره غیر معمولي عملونه کوي. پدې کې نه یوازې قهر، حسد یا عصبي، او د اضافي فعالیت، ټولنیز او تفریح شامل دي. د مثبت احساساتو څخه ډیر د مثبت احساساتو څخه به په نامناسب ځای، وخت او چاپیریال کې د نه منلو وړ چلند لامل وي، کوم چې کولی شي مختلف ستونزې وګرځي.
کنټرول مثبت احساسات خورا ساده دي، کوم چې منفي دی، د هغه نفوذ چې ډیر ویجاړتیا لري. دوی کولی شي په 3 کچه په 3 کچه په منثره توګه وېشل شي:
- انا. پدې کچه هغه احساسات شاملې دي چې د دوی ویاړونو ته لیوالتیا لري: د ځان محفویت، غرب، غنب، ګریوینګ، ګریوینګ، او نورو.
- ضعف. د دوهم کچې د احساساتو لیست کې ضعف، خفګان، سست، بزداري، شاور، عدالت، او داسې نور هم. ټول هغه څه چې یو څوک یې پریکړه کونکی عملونه، مسؤلیت، یا په ساده ډول ضعیفتیا ده، دا ضعف دی چې باید مبارزه وکړي.
- په تجربو پورې انحصار. د ځینې خلکو لپاره، ژوند پرته له روښانه احساساتو پرته کوم معنی نلري، نو دوی په دوامداره توګه د دوی په لټون کې دي. پدې حالت کې، موږ د نازک انحصار، لیرونو ناپوهنې او غیر صحي جنسي اړیکې، لوبو په اړه خبرې کوو، سترګه، او نور.
د یوې قاعدې په توګه، یو څوک د لیست شوي فایلونو یوازینۍ اوښکو کنټرول ته اړتیا لري. مګر دلته شخصیتونه شتون لري چې په ټولو کچو کې سمون ته اړتیا لري، او پدې حالت کې به دا خورا ستونزمن وي چې د اروا پوهنې پوهۍ مرستې به اړین وي.
د کنټرول اساسی مقررات
د احساساتو د کنټرولولو لپاره، تاسو باید یو څه هڅې او کار وکړئ. رواني پوهان وړاندیز کوي چې لاندې مقرراتو سره موافقت وکړي، او پایله به یې ځان ته انتظار ونکړي:
- د وضعیت رضایت. منفي احساسات ډیری وختونه د شخړو په جریان کې څرګندیږي، بلکه د دوی پیښې لامل هم کیدی شي بې شمیره تورونه وي، ضعیف حالت یا ناراضه وي. په داسې شیبو کې، تاسو باید هڅه وکړئ چې پام وکړئ، د مثال په توګه، خپل پام یو ښه خوښ یا په زړه پورې. د جګړو شرایطو په جریان کې، کله چې شاوخوا یو څوک د هغه چا څخه هڅه کوي چې تاسو احساساتو ته راوړي، نو سپارښتنه کیږي چې له دې څخه خلاص شي یا د پیښو ځای پریږدئ. اصلي شی د ورته ځواب ویلو پیل نه دی.
- ځان فشار. کله چې تاسو احساس کوئ چې احساسات ستاسو د پوښښ لپاره دي، تاسو اړتیا لرئ په فکرونو تمرکز وکړئ چې دا یوازې یو بل ازموینه لري چې ستاسو احساس به پیاوړی کړي که تاسو یې له دې سره مخ شئ. لومړی ځل به دا ستونزمن وي چې دا هڅول ګران وي، مګر په تدریج سره په پام کې نیولو سره پیل کیږي چې ستاسو د پایښت ګړندي کول پیل شي.
- سیګنال بند کړئ. د دې قانون سره موافقت یو څه ترکیب ته اړتیا لري، ځکه چې دا اړینه ده چې په وخت کې د کانکریټ احساساتو پایله وګورئ، د مثال په توګه، قهر. تاسو اړتیا لرئ ودروي او فکر وکړئ چې پدې شیبه کې چې تاسو غواړئ ووایاست یا یې وکړئ. بیا تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې ایا دا د ترسره کولو ارزښت لري که یو بل محصول شتون لري. معمولا د فکر پروسې د وضعیت له پلوه له پامه غورځولو او "بدلولو" احساساتو "بدلولو" بدلولو "بدلول" کې مرسته کوي.
- تنفسي تمرین. ژور تنفس کول د آرام کولو، ارام کیدو او تمرکز کولو کې مرسته کوي. سربیره پردې، دا به تاسو ته اجازه درکړي چې له وضعیت څخه پام اړوي، او د هغې په اړه فکر وکړئ. سپارښتنه کیږي چې تر 10 7 ژور ساه پورې ترسره شي.
- دایره اړیکه ونیسئ. د احساساتو کنټرول څرنګوالی کله چې داسې خلک شتون ولري چې په دوامداره توګه عمل وکړي، او د منفي احساساتو لامل کیږي یا په دوی کې یې تنظیم کړي؟ هرڅه ساده دي - تاسو اړتیا لرئ له دوی سره خبرو اترو ته مخه کړئ. هغه اشخاص چې په بد حالت کې ښودل شوي، په دوامداره توګه د ستونزو او شکایتونو په اړه وغږیږي، نشي کولی د مثبت احساساتو لامل شي. همدارنګه باید د هغه چا سره خبرې وکړي چې یوازې تاسو ته هڅوي، د مثال په توګه، د هغې نامناسب چلند سره.
- ذهني پرمختګ. د احساساتو کنټرول کولو هڅه کولو هڅه کول اړین دي، په ځانګړي توګه په داخلي نړۍ کې کار کول، ترڅو تاسو ته نږدې خپل چلند بدل کړي. دا به د روحاني عملونو کې مرسته وکړي چې هدف یې د داخلي همغږۍ ترلاسه کولو لپاره وي.
- نوې شوقونه. د احساساتي برسونو په شیبو کې، تاسو اړتیا لرئ د دې وړ اوسئ، د مثال په توګه، د یو په زړه پوري اشغال لپاره. دا اړینه ده چې د ځان لپاره یو شوق ومومئ، کوم چې به په سوله ایزو لارښوونو راحت او لیږلو کې مرسته وکړي.
- لوبې. فزیکي فعالیت د منفي احساساتو سره مقابله کولو کې مرسته کوي. د انسان په اداره کې د سپورت پرمهال، د فیزیوژیکي پروسو شتون پیښیږي، پشمول د پرزې مو مبارکي خوشحاله خوشحاله. سربیره پردې، د منظم فزیکي فشار سره، د اعصابو سیسټم پیاوړی کیږي، له همدې امله احساساتي ټوپۍ خورا کوچنۍ کیږي.
- په بد عادتونو باندې تابوې. بشپړ عادتونه د بدن کار او عصبي سیسټم کار منفي اغیزه کوي - شخص ډیر خارښت او ګرمه کیږي. لکه څنګه چې دا له دوی څخه لرې کیږي، د هرمونيل شالید په شمول چې دا په احساساتي حالت کې لویه اغیزه لري.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ، حتی د ټولو قواعدو مشاهده کول، لومړی د دوی احساساتو د مخنیوي هڅې ممکن د میوې نه راوړي. دا په خپل ځان اوږد او سخت کار دی، کوم چې ډیری ارادې، هیله او وخت ته اړتیا لري.
پایلې
- د احساس کنټرول اړین دی ترڅو د کمپوز له لاسه ورکړي، او اجازه ورنکړي چې سر واخلو.
- دا اړینه ده چې د منفي احساساتو سره نه یوازې سره مبارزه وکړئ، مګر د یو څه مثبت لخوا که دوی له معقول څخه ویره ولري.
- د احساساتي برسونو کنټرول زده کړئ سخت ندي - پدې کې به ډیری مهم مقررات شتون ولري.