نن ورځ ټول خلک د هغه څه په اړه فکر نه کوي چې د بیولوژیکي ساعت څه دی او څنګه دوی زموږ په هوساینې اغیزه کوي. او، په لاره کې، خورا ډیر بې ګټې! په هرصورت، د انسان بدن یو ننګونکی سیسټم دی چیرې چې ځینې پروسې په ځانګړي وخت او شپه کې پیښیږي.
او ستاسو د طبیعي بیولوژیک تال سرغړونه کوي، تاسو په بل ډول یا وروسته د روغتیا ستونزو لاندې راشئ. نو راځئ چې د بیولوژیکي ساعت ژوند کولو لپاره څنګه ژوند وکړو ترڅو خپل ځان ته زیان ونه رسوي.
د انسان بیولوژی نظر څه شی دی؟
ومومئ چې نن تاسو ته څومره انتظار کوي - د ټولو زودیاک نښو لپاره د نن ورځې لپاره یو افقد ډیری پیرودونکي غوښتنې لخوا، موږ د ګرځنده تلیفون لپاره دقیق افسر غوښتنلیک چمتو کړی دی. وړاندوینې به هر سهار ستاسو د زودیاک نښه لپاره راشي - له لاسه ورکول ناممکن دي!
وړیا ډاونلوډ کړئ د هرې ورځې لپاره د هاروسکوپ (په اندروید)
په بشپړ ډول د سیارې ټول اوسیدونکي د ځانګړي ورځني تالونو لاندې د خپل معیشت پروسې تعقیبوي.
د سمندري واحد حجرو فلجیلونو مثال په پام کې ونیسئ چې یوازې د شپې شپې پیل کیږي. د دې پدیدې هدف نه دی رامینځته شوی، مګر څو ساینس پوهان د فلجیل لپاره لیدل شوي، دوی د دوی څخه ژورې ندي لیدلي.
او زموږ د سیارې ټول ژوندي موجودات د نباتاتو او څارویو نړۍ دي (او دا پخپله سړی) چې د دوی داخلي ساعتونه لري، چې د بدن د بیولوژیکي ساعت څخه هم پیژندل کیږي. دا دوی د ځمکې د ورځې مودې پورې اړوند د ژوند فعالیت فریکونسۍ لخوا تنظیم شوي.
بیولوژتي پالنگونه د شپې په جریان کې د دویدنې ورځې بدلون لپاره او برعکس. مګر د هوا بدلون په دوی اغیزه نه کوي. د ورځني دورې سربیره، کلني (موسمي) او قمري دورې شتون لري.
تر یوې کچې، د بیولوژیکي ساعتونو عمل د مشروطوي مفهوم په توګه عمل کوي چې د ژوند کولو موجوداتو د ملکیت په ګوته کوي چې وخت دوام لري. د یادونې وړ ده چې دا ملکیت د جینیټیایی کچې کې ثبت شوی او د نږدې خپلوانو څخه په میراث کې دی.
د انسان په بدن کې سرکوش تالار
لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، نه یوازې خلک، بلکې حيوانات او نباتات هره ورځ حشرات لري. د مثال په توګه، ځینې ګلونه په شپه کې په ځانګړي ډول غوڅ شوي، او د سهار له مخې ښکته ځي.
نسبتا وروستي ساینس پوهانو پدې باور دي چې بهرني عوامل په بیولوژیکي تالارونو کې تاثیر کوي. او له همدې امله داسې باور کیده چې د ژمي په فصل کې د سهار فصل کې دا د سهار په پرتله خورا ډیر کیږي، ځکه چې بیا ر light ا ناوخته کیږي.
مګر په 2017 کې، دا په ساینسي ډول ثابت شو چې زموږ داخلي ساعتونه د حجرو په کچه ترتیب ترلاسه کوي. دا لاسته راوړنه د فزیکو پیژندونکو درې امریکایی څیړونکو پورې اړه لري - مایکل روسبشي، جیفري هال او مایکل یانګو. دوی د درملو لپاره د نوبل جایزې درلودې چې دوی د DNA سیمه د بیولوژیکي تالونو لپاره مسمله کړې.
دوی د جین یا کټ مۍ وموند، چې د هر پروټین په شاملولو، کوم چې د ژوند کولو په مخلوقاتو کې د سرکادیان تال لپاره مسؤل دی. زموږ د حجرو دا پروټین په شپه کې راټولیږي او په ورځ کې مصرف کوي. او تشریح شوي بدلونونه او د سرکادیانې تالار شتون لري.
د انسان د بدن بیولوژیکي ساعتونه د مختلف خلکو سره توپیر لري
دا میکانیزم خورا پیچلی دی او ټول ټول خپل ځانګړي ب features ه لري. نو، د مثال په توګه، که چیرې د شخص بیولوژیکي تالات به شاته پاتې شي یا په مقابل کې، مالک به د سرک یا الوسو په تال کې ژوند وکړي.په هرصورت، ډیر نادر او په زړه پوري بدلونونه شتون لري - د مثال په توګه، کله چې د یو کس بیولوژیکي ورځ د 24 ساعتونو پورې مساوي نه وي، او ډیر یا لږ وخت. فرض کړئ چې که چیرې د فرد سکرینضي تالارونه د 23 ساعتونو لپاره ډیزاین شوي وي - دا د شپې آرام لپاره اضافي 60 دقیقې ترلاسه کوي. مګر د 25 ساعتونو په قضیه کې - برعکس، دا به په سیستماتیک ډول خبرتیا وي.
سربیره نور موږ ته د یواکوف کوچیټکوف ته لارښوونه کوو - د ادراکي درملنې د مرکز رییس، د بیولوژیکي درملنې د مرکز رییس، د بیولوژیکي درملنې د مرکز رییس، د بیولوژیکي درملنې د مرکز رییس،
"سرکیا سیستم د چاپیریال د بدلون شرایطو لپاره د تطابق لومړني میکانیزم دی. دا هغه حقیقت دی چې د ډان مخکې له دې چې د ډان مخکې د وینې جریان او میټابولیزم ګړندي وي چې د بدن تنظیم کولو لپاره د بدن تنظیم کولو لپاره د وینې جریان او میټابولیزم ګړندي لاره شتون ولري. او ماښام په ماښام کې، دا دماغ اشاري هم اشاره کوي چې دا وخت دی چې د میلټن د خوب هو هورمون تولید پیل کولو وخت، مننه چې موږ به په خوږه ویده شو. "
د مغزو پیژندل شوی ځانګړي ساحه د سیل سیګنالونو ترکیب او پروسس کولو پروسې لپاره د سوراچیامي ناروغۍ په نوم یادیږي. دا د سترګو رقباد څخه معلومات ترلاسه کوي یا د هغه تیاره یا ر light ا شاوخوا دي - دا دی، د ورځې او شپې وخت څه دی.
دا په دې انداز کې دی، د هوایی ډګر سره، د بیولوژیکي ساعتونو ناکامي شتون لري او جیټلاګ پیښیږي (د وخت زون بدل سنډروم). دا معمولا د یو څو ساعتونو وروسته تیریږي کله چې طبیعي تالات عادي حالت ته راځي.
اوه ډیر ځله د اضطراب سره مخ کیږي
مګر د بدن "ترتیبات" کې ناکامي کیدی شي او نه د الوتنې سره، او بنال عادت اکثرا د شپې تر ناوخته پورې د شپې څخه تر ناوخته پورې د کمپیوټر لپاره مناسب وي یا په منظم ډول "مات" کې د کمپیوټر لپاره مناسب وي.
ساینس پوهان د ګلاسکو (انګلینډ) پوهنتون کې کار کوي د 90،000 څخه ډیر برخه اخیستونکي ګډون درلود. د پایلې په توګه، دوی حیرانونکې پایله جوړه کړه - که ستاسو ورځنۍ رژیم مات شي، تاسو د فشار خورا ډیر احتمال لرئ یا د رواني ناروغۍ "لاسته راوړنې"!
د ډاکټر لورا لوریل خبرې - د دې تجربې مخکښ لیکوال:
"هغه خلک چې د خپل سکرډیا تالونو پروړاندې ژوند کوي، ډیر ځله د درنې، د بې وزلو، اضطراب احساس، او د ځواب ځواب ویلو کچه هم لري. ډیری وختونه ورته انحراف د ناوړه خوب حفظ الصحه نیولې، د بیولوژیکي تالونو سرغړونه هم کوي. د مثال په توګه، سمارټ فونونه او لیپ ټاپ د شپې زیان رسوي، ځکه چې د میلټنین خوب خوب هورمون په کافي اندازه زیان نه دی رسیدلی، ولې د جریان کچه ډیر کیږي. "
ستاسو د بیولوژیکي ساعت تنظیم کولو څرنګوالی
خوشبختانه، زموږ هر یو فرصت لري چې وضعیت سمولو فرصت ولري که مطلوب وي. د دې لپاره، دا مهم دي چې د ورځني فعالیت دورې "نیول" او سم وکاروي.د مثال په توګه، اوسط سړی په سهار کې خورا فعال نه احساسوي. د 7 څخه تر 10 بجو پورې وخت په جریان کې، د بدن "روډینګ" د شپې غیر فعالیو وروسته پیښیږي، په ټولو ادراکي عکس العملونو کې یو ورو شتون لري.
د "راشکا" ګړندي کولو لپاره، سپارښتنه کیږي چې په سهار کې فزیکي فعالیت کې دخیل وي. مګر د بار سره احتیاط باید خلک د سمیري فشار په زیاتوالي سره وګوري، ځکه چې دا دقیقا د سټروکونو او زړه بریدونو ترټولو لوی شمیر دی.
د ورځې په جریان کې، د کار تولید په تولید کې تدریجي زیاتوالی شتون لري. ریښتیا، یو شمیر ساعته شتون لري - د 2 څخه تر 4 غرمې پورې، کله چې غوښتنې اکثرا د پورته کیدو لپاره رامینځته شي. پدې برخه کې ترټولو مهم پیښې باید د ماسپخین په صدارت کې ترسره شي، لکه د ماسپخین څخه له 4 څخه تر 8 ماښام پورې - په ټاکل شوي ساعت کې، د دماغ ترټولو لوی فعالیت مشاهده کیږي، کوم چې اعظمي معلولیت تضمینوي.
لکه څنګه چې د ماښام ناوخته، له لسو بجو راهیسې، بیا د خوب کولو لپاره د چمتووالي تدریجي پروسه. او دا خورا روښانه ده چې پدې وخت کې د کالوري خواړو کارول به په بشپړ ډول ګټې ترلاسه نکړي او حتی نور - دا به زیان رسونکی وي.
دا اړینه ده چې له روښانه مصنوعي ر lighting ا څخه انکار وکړئ، کوم چې د سرکادیا تالونو سرغړونه کوي. له همدې امله، د شپې ماف شوی ر light ا وکاروئ.
د ساینس پوهانو شورا - له خوب څخه دمخه، په سړک کې په لنډه کچه اندازه شوې، چې دا د لوړوالی سره د لوړوالي سره مخامخ کوي. دا به د داخلي رولونو همغږي کې برخه واخلي، دماغ په سمه توګه د تیاره تیاره کیدو او خورا اسانه دی که چیرې دوی تلویزیون ته نږدې وي.
مختلف چروني توکي: اوولونه، نښې او کبوتر
او البته، دا مقاله په ساده ډول ناممکن ده چې د شخصي چروپټونو په موضوع باندې تاثیر نه کوي! موږ ټول انفرادي داخلي ساعتونه لرو چې هیڅ حالت باید د دوی ورځې او خپل ټول ژوند په پلان کولو سره سترګې پټې نشي.
نو، کوم کرونوي توکي موږ پوهیږو:
- سهار - د مناسبې "خچر په نوم یادیږي؛
- ماښام - د "الی" په څیر شهرت.
- او د ورځې - یا "غځول".
"خلک الوګانې" "په ماښام او شپه کې ترټولو لوی بیولوژیکي فعالیت ښیې، او" ښکیلانه ".
لکه څنګه چې د "کبوتر" لپاره، بیا د دوی اعظمي فعالیت نږدې د ورځې په مینځ کې لیدل کیږي. او دوی د ورځني بای ډایفایټم له موقعیت څخه ترټولو "مثالي" انتخاب استازیتوب کوي.
په زړه پوری حقیقت. د ټولنیز سکینونو د پایلو مطابق، د سیارې شاوخوا 20٪ نفوس د سیالو یو عام ګرونیټایپایپ "اوه" یا "لک" کشف کوي.
د کرونونوټایپپ د سترګو یا ویښتو رنګ سره د جنت سره د جنیټیک طریقې لخوا لیږدول کیږي. او هر یو کرونويپونه د طبیعت، روغتیا شاخصونه او تطابق وړتیاوې مشخصې ب features ې مشخص شوي.
- د "د روسیې څخه پورته د زړه د ناروغۍ لیږدولو لپاره خطرونه. مګر د دوی برتیتم ډیر پلاستیک دی او د دوی حالت څو ځله بدلول اسانه دي.
- په ډیرو شاخصونو کې "بې ورځه" هغه "اولش" وګټلو، مګر دوی د لوی محافظه کاره کیدو لپاره توپیر لري او دا د ورځې نوې ورځ پلي کیږي.
بدبختانه، عصري خلک اکثره د خپلو بیولوژیک تالانو څخه سرغړونه کوي، د خوب وخت او ویښتیا په غلط ډول کارول کیږي، او همدارنګه په بشپړ ډول د بیولوژیکي ساعت باندې خواړه ورکول کیږي.
د مثال په توګه، یو کافي لوی شمیر انجونې چې وزن تعقیبوي، د ماسپخین تر 6 بجو وروسته خواړه خوري. او بیا وروسته د شپې بې خوبۍ او ګیسټریټس سره مخ شو ځکه چې د دوی معده باید د خواړو پرځای خپل دیوالونه بیا تنظیم کړي.
Chonnobooglogis وايي چې وروستی ځل چې تاسو کولی شئ د خوب کولو لپاره د زیرمو 1.5 ساعتونه وخورئ. البته، خواړه باید ټیټ کالورري وي او نه غوړ وي - تاسو کولی شئ د شاتو د چمچ سره ګرم شیدو څښلی شئ، یو څو میوې یا سبزيجات وخورئ. او په هیڅ حالت کې کافي مشروبات نه څښئ - کافي، چای.
یو عالي انتخاب د بانه ساکر دی، په کوم کې چې ډیری سیروونین شتون لري، کوم چې د مغز د لاکارولو پروسو یوه منځګړیتوب دی.
بیولوژیکاتو په ساعتونو ساعتونو کې د انسان د بدن بیوګونه
او په نهایت کې، زه غواړم د ورځني بچیتیتونو مطابق د اعدام اعظمي او لږترلږه فعالیت په اړه وغږیږم.
وخت کله چې د هر ارګان اعظمي فعالیت مشاهده شي:
- له 01 څخه تر 03 شپې پورې - ځيګر؛
- له 03 څخه تر 05 پورې - سږو؛
- له 05 څخه تر 07 پورې - یو لوی کولمو؛
- له 07 څخه تر 09 پورې - معدې؛
- له 09 څخه تر 11 پورې - سکیډین او پانکراس؛
- د سهار له 11 څخه تر 1 ورځې پورې - زړونه؛
- د ورځې له 1 څخه تر 3 ساعتونو پورې - د نازک کولیسټین؛
- کڅوړه له 3 څخه تر 5 پورې - کڅوړه - کڅوړه؛
- د ماسپخین څخه تر ماښام پورې - د پښتورګو
- د ماسپخین له 7 څخه تر 9 پورې - پریسډارډیم او د وینې جریان سیستمونه
- د سهار له 9 څخه تر 11 بجو پورې - د انرژي یا "درې حاکمانو" وخت "وخت؛
- له 11 ساعتونو څخه تر 1 شپې پورې - د ګلدونکي بلبل فعالیت.
دا څه معنی ورکوي؟ دا په ټاکل شوي ساعت کې دا د درملنې، ځانګړي غړو پاکولو یا بحر کولو لپاره خورا مناسب دی.
یادونه. د "درې زیتر" لاندې پوهیږي چې د پورتني سیمې سیمې د زړه سره ر light ا لري - د تنفس جریان او د پوټکي د ساتونکو لپاره مسؤل شامل دي. په مینځ کې - یو پیچلی او معدې لري، چې د هضم پروسې لپاره مسؤل دي. او لاندې - د پښتوریانو، ځيګر، مثانه، ونې، ونې، ونې، پتلی او سمونو لخوا بشپړ شوي، کوم چې ټول په ګډه د بدن پاکول چمتو کوي.
او اوس هغه وخت په پام کې نیسي کله چې ټول ارګانونه د ورځني بچیتیتونو مطابق په لږترلږه فعالیت کې دي:
- د شپې له 01 څخه تر 03 پورې - کوچنۍ کولمو؛
- د 03 څخه تر 05 پورې 05 ته 05 ته - کڅوړه؛
- له 05 څخه تر 07 پورې سهار - پښتورګي؛
- له 07 څخه تر 09 پورې سهار - پرویګرډا؛
- له 09 څخه تر 11 بجو پورې - د درې چنده بخارۍ وخت؛
- د سهار له 11 څخه تر 1 ورځې پورې - ګلیا بلبل؛
- د ورځې له 1 څخه تر 3 ساعتونو پورې - ځيګر؛
- له 3 څخه تر ماسپخین څخه تر ماښام پورې - سږو
- له 5 څخه تر ماښام پورې 7 بجې - یو لوی کولمو؛
- د ماسپخین څخه تر ماښام پورې - د معدې
- د شپې له 9 څخه تر 11 ساعتونو پورې - سلیکین او پانکراس؛
- له 11 شپې څخه تر 1 شپې - زړونو ته.
د خپل ورځني بیروتیتونو لپاره ګورئ، دوی مه ګډوډ مه کوئ او بیا بدن به تاسو ته لوړ فعالیت او په زړه پورې ښه ځواب ووایی!
او په نهایت کې، د فاتط ویډیو لټول. فوٹیج: