د ګوتو درملنه - یوګا د پاملرنې لپاره - د عمل ښه کولو سره ساده ترسره کیږي. هغه دلته څو پیړۍ وړاندې په هند کې، او له هغه جملې څخه چې د بودایی هیوادونو د غیر دودیز درملو ډاکټرانو ډاکټرانو لخوا پور اخیستې. ولې د ګوتو کار لپاره غوښتونکي چې څنګه دوی او د لومړني تمریناتو مثالونه تاسو به په دې موادو کې ومومئ.
د هوښیارتیا د تاثیر ب features ې
یوګا مډرا د ټولو ګوتو او لاسونو څخه د بدن، ارګانونو کانکریټ سیمې سره د ټولو ګوتو او لاسونو څخه تکیه کوي.ومومئ چې نن تاسو ته څومره انتظار کوي - د ټولو زودیاک نښو لپاره د نن ورځې لپاره یو افق
د ډیری پیرودونکي غوښتنې لخوا، موږ د ګرځنده تلیفون لپاره دقیق افسر غوښتنلیک چمتو کړی دی. وړاندوینې به هر سهار ستاسو د زودیاک نښه لپاره راشي - له لاسه ورکول ناممکن دي!
وړیا ډاونلوډ کړئ د هرې ورځې لپاره د هاروسکوپ (په اندروید)
د مثال په ډول:
- دماغ د ګوتو په پورتنۍ برخه کې "کنټرول شوی" دی.
- نخښه - دا د منیلون په ځای کې د شاخص او بې شمیره ګوتو ترمینځ په مرکز کې موقعیت لري.
- ټیټ غړي د مینځنۍ ګوتو سره بې ځایه کولو سره مطابقت لري؛
- او پورتني غړي د کوچني ګوتو سره تړاو لري او د شاخص ګوتې.
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، لاسونه د ټول بدن یو کوچنی نسخه دي. او د ګوتو مختلف پوښی په ورته ډول د دماغ سیګنالونو په څیر عملونه په ورته ډول عمل کوي: "سټرین"، "آرام" او داسې نور.
سربیره پردې، د دې په مرسته، په لومړي نظر کې، عادي حرکتونه په بدن کې د انرژي جریان کې بدلون شتون لري. او د منظم عملونو تابع کیږي، ډیر ژر ناروغ ناروغې روغ شوي او بدن په ټوله کې بیرته نیول شوی.
د مختلف پوستونو تاثیر لاندې، بندول مشاهده یا په مقابل کې د انرژي چینلونو خپرول دي. کله چې د ګوتو فشار راوړي، انرژي په چینلونو کې راټولیږي، او کله چې دوی افشا شي، نو دا پیل کیږي.
د تمرین د اثر لپاره مثبت اوسئ، لاندې وړاندیزونو ته په پام کې نیولو سره وړاندیزونه
- کله چې عقل ترسره کول، دواړه لاسونه پکې دخیل دي.
- تاسو په آرامۍ ځای کې یاست، خپلو احساساتو ته پاملرنه وکړئ - تاسو باید دردناک یا ناخوښ نه اوسئ. پدې حالت کې، د مډرا نقشه کول ودروي.
- لږترلږه په ورځ کې لږترلږه نیم ساعت تادیه کړئ. که تاسو غواړئ، تاسو کولی شئ دا وخت د ډیری لارو لپاره مات کړئ.
- منظم اوسئ، ځکه چې یوازې اړین اقدام ترلاسه کړئ.
په عمل کې؟
اوس راځئ چې د ګوتو لپاره د یو هوښیار مثالونو سره وپیژندل شو. دوی به د بدن د بدن بالغ ښودلو کې مرسته وکړي، ښه او اوږد او خوښ ژوند چمتو کوي.
هوښیاره "سنک"
دا د شیوا عالي الهیټ ځانګړتیاوې دي. د دې اعدام د ستوني، لیرينکس په هر ډول ښودل شوی ښودل شوی دی. دا غږ ډیریږي، په تړاو چې دا د سندرو لپاره، هنرمندان، ښوونکي او وینا کونکي دي.
څرنګوالی:
- غړي سره وصل شوي ترڅو "شیل" جوړ شو؛
- د ښي برش د ګوتو ګوتې د دوهم غړو ګوښه کول؛
- او د ښي برش لوی ګوتې سره په کی the اړخ کې د مینځنۍ ګوتو پای ته رسیدل.
د خټرا "غوا"
دا هیڅ ډول راز نه دی چې د غوا دانو د سپیڅلي ژورو څاروی استازیتوب کوي. د هغې په ویاړ کې، او دا عمل یې بلل کړ. دا به د رومیتیک دردونو، رادیکالیټیک دردناک احساساتو او هنري رنځولو سره د مقابلې کولو کې مرسته وکړي.څنګه ترسره کول:
- د کی from برش مایزین باید د مقابل برش بې نومه ګوتې نازک سره لمس شي؛
- ورته شی د مور نوي غړي سره ترسره کیږي؛
- دا اړینه ده چې په کی side و پورونو کې د اشارې ګوتو سره مینځ کې ترکیب وکړئ؛
- په دې اساس چې موږ د دوهم لاس سره کوو؛
- د اټکل شوي لوی ګوتو سره ترسره شوی.
د خټرا پوهه
ډیر مهم دی. تاسو ته اجازه درکوي د احساساتي فشار څخه خلاص شئ، اضطراب، ملیکاضی، د فکر کولو پروسه ښه کوي، حافظه، توجه. دا ښودل شوی چې دا د خوب اختلالاتو سره (بې خوبۍ یا څاڅکي)، لوړ فشار دی. د مریرا پوهه به د یو چا سره مرسته وکړي "احساس ته راشي" به هغه په نړۍ کې د ډیری شیانو په اړه فکر وکړي، فلسفه.
څرنګوالی:
- د لوی ګوتې پای سره د شاخص ګوتې یوځای کړئ؛
- پاتې ګوتې سیده کړئ، مګر پرته له اوږدې مودې پرته.
مونډی اسمان
تمرین د روحاني نړۍ سره اړیکه لري، د انرژي لوړه مرکز. دا د تمرین کولو مهم دی که چیرې یو څوک د ناروغیو اغیزه وکړي، یوه اوریدل کمه شوې. ډیری وختونه، منظم تمرین د وحشي نورمال کولو کې مرسته کوي، او که چیرې اوږدمهال عمل شتون ولري، ډیری غوږ ناروغي په تدریج سره له مینځه ځي.څنګه نیول شوی:
- د منځني ګوتې فلیکس پخه کړئ ترڅو دا اډه د ګوتو په اساس اغیزه وکړي؛
- لوی ګوتو د لومړي ګوتې ته جنګیدلی دی؛
- لکه څنګه چې پاتې ګوتورونه، دوی باید سم وي، مګر پرته له فشار.
بادونه
چینايي درمل د پنځم عناصرو سره باد لټوي. داسې انګیرل کیږي چې د انسان په ارګان کې د سرغړونې سره "سیند" ناروغي شتون لري. دا ناروغي څه دي؟ د دوی په چوکاټ کې د رومیتانیزم په بریدونو، رادیو، غاړه، سر.
د باد د هوښیارتیا تمرین به د څو ساعتونو وروسته د شخص عمومي وضعیت ښه کولو کې مرسته وکړي. که چیرې ناروغي یې په لاس کې نیولو لپاره ترسره شوه، د دې عمل سره یوځای تاسو اړتیا لرئ د ژوند هوښیاره پوره کړئ. تاسو اړتیا لرئ په حقیقت کې ډیر څه ترسره کړئ تر هغه چې ټولې نښې یې په بشپړ ډول ورک شوي نه وي.
څرنګوالی:
- د شاخص د ګوتو د اډې په کارولو سره، تاسو اړتیا لرئ د ګوتو سوداګرۍ ته لاس ورکړئ؛
- او ګوتو باید په نرمۍ سره هغه ونیسئ؛
- پاتې ګوتې سیده او آرام کوي.
البته، د عاقل تمرین خورا مناسب دی، مګر تاسو باید د مناسب تغذیه کولو، خوب حالت او فزیکي فعالیت اړتیا په اړه هم هیر نکړئ. په هرصورت، دا په پیچلي پیچلتیا کې هرڅه اندیښمن کوي.
د مریرا "پورته کول"
د دې پلي کولو لپاره خطابونه کوم سړه رنځپوهنې، د انفلاسۍ، سږو، ژوخي، د پوزې، سینوسۍ ګرځي. تمرین د بدن د ساتنې فعالولو کې مرسته کوي، معاوثه ښه کول، کوم چې یو کس ته اجازه ورکوي ګړندی روغ شي.مګر نو دا اغیزه غوره ده، د تغذیې ځینې محدودیتونو ته پام وکړئ. نو، دا اړینه ده چې یوازې میوه، وريجې او خطرونه وخورئ، لږ ترلږه اته نور شیشې وژغوري.
څرنګوالی:
- پامونه یوځای یوځای کیږي.
- ګوتې د یو بل سره یوځای شوي؛
- په هر لاس کې کوچنۍ ګوته د دوسیه او دوهم برج لوی ګوتو په مرسته محاصره شوې.
د "ژوند ژغورلو"
دا اضطراري ده، که یو څوک د زړه حمله ولري. وزرډ په زړه پوری درد، بریدونو، ټیچی کارډیا، اضطراب، لست، ځورونکي ځواک کې ښودل شوی.
که چیرې لږترلږه د ټاکل شوي څخه یو څه شتون ولري، سمدلاسه یې د منډرا جوړولو پیل کوي. نښې په تدریجي ډول نه ځي، او د هغې اغیزو کې دا د نایټروګسسرن په توګه کار کوي.
څنګه ترسره کول:
- د شاخص ګوتې باید د دې اډه وي چې دا اساس د لوی ګوتو اډې ته اشاره کوي؛
- د مستقیم مزو لرونکي پیډونه د مستقیم معجزې سره یوځای شوي.
هوښیاره مینه
په بدن کې د انرژي توازن کچې ته وده ورکوي، ضعیف انرژي زیاتوي، معلولیت، په مناسب ډول به د سترګو ښه اغیزه وکړي، د سترګو رنځپوهنه به روغ شي.
هغه به هغه کسان هم وکړي چې د انټي ناروغۍ اخته کړي، په بیړنۍ سره ستونزې لري.
څرنګوالی:
- دا اړینه ده چې پیډونه بې نومه، مور او ګوتو سره وصل کړئ؛
- پاتې ګوتې سیده او آرام کیږي.
ډیری نور عقل په نورو ناروغیو کې د روغتیا اغیزه لري. د دوی سره، تاسو به لاندې ویډیو آواني کړئ: