څنګه د اندیښنې مخه ونیسئ او په خوښۍ سره ژوند پیل کړئ؟

څنګه د اندیښنې مخه ونیسئ او ژوند پیل کړئ؟ دا پوښتنه په ساده ډول نشي کولی چې مادر سړی ګډوډ کړي! له همدې امله، دا د حیرانتیا خبره نده چې کتاب د ورته نوم سره د امریکایی اروا پوهنې غوښتونکي الق کارګي د نړۍ په ډیری هیوادونو کې لیکل شوی. پدې موادو کې زه غواړم له دې څخه ځینې نظرونه، او همدارنګه پدې موضوع نور دلیلونه راوړو.

اضطراب او ویره - د شخص اصلي دښمنان

خلک د فشار، اضطراب او جوش منفي عمل څخه رنځ کیږي. نن ورځ، دوی به د آرامۍ په زړه پوري وګوري چې هیڅکله ورته ورته تجربه نه کوي، شاید ممکن نه وي. څه چې دلته څه ووایی، که د ویجاړونکي رواني حالتونو برخه نږدې د بشپړ عادي پدیدې په توګه وګ .له!

ومومئ چې نن تاسو ته څومره انتظار کوي - د ټولو زودیاک نښو لپاره د نن ورځې لپاره یو افق

د ډیری پیرودونکي غوښتنې لخوا، موږ د ګرځنده تلیفون لپاره دقیق افسر غوښتنلیک چمتو کړی دی. وړاندوینې به هر سهار ستاسو د زودیاک نښه لپاره راشي - له لاسه ورکول ناممکن دي!

وړیا ډاونلوډ کړئ د هرې ورځې لپاره د هاروسکوپ (په اندروید)

موږ هره ورځ رواني فشار سره مقابله کوو: په کاري ټیم کې، په عامه ترانسپورت کې، د موټرو ترافیک جام، او داسې نور. ځینې ​​وختونه دا حتی په کور کې په بشپړ ډول آرام نه کیږي، ځکه چې ډیری وختونه فشار لرونکي حالات او بیلابیل اندیښنې شتون لري.

او بیا، د خلکو یوې کټګورۍ لپاره، رواني رواني "شیک" په اسانۍ سره جوړ شوي، نور یې له جدي پایلو سره مخ دي. په هرصورت، دوی وايي چې "دوی وايي چې" د اعصاب څخه ټول ناروغي "، په ډیری لارو کې دا واقعیا د حقیقت سره مطابقت لري. دا په ساینسي ډول ثابت شوی چې اوږده اندیښنه یو عاجل حالت هڅوي، او د مختلف احساساتي، رواني او فزیکي ناروغیو لامل هم کیږي.

البته، وخت په تیریدو سره وخت ته د کافي دلایلو له امله د اضطراب تجربه کولو لپاره خورا معمول دی. مګر کله چې د اوږدمهاله اندیښنې بریدونه ورځنۍ سپوږمکميان شي، دا وخت دی چې د دې په اړه فکر وکړو. دا منفي تجربې ممکن ښه ستاسو د ژوند کولو له لارې ستاسو ټول ژوند خراب کړي، په کوم کې چې یوازې درد شتون لري. نو ځکه، نن ورځ د الارم پروړاندې د جګړې موضوع اړونده ده، له هرڅه څخه ډیر.

پوښتنه تر غور لاندې خلکو ته وقف شوې ده. موږ په ورځپا newspapers و او مجلو کې د اضطراب په موضوع کې مقالې پوره کوو ترڅو وړاندیزونه سره د ملیون کتابونو څخه غوره کولو، اضطراب څنګه چې اضطراب رامینځته کړي. افسوس، ډیری یې نسبت د مادي ګټو ترلاسه کولو په هیله.

په ورته وخت کې، د پیژندل شوي اروا پوهانو او رواني پوهانو لخوا کافي ارزښتناک کار شتون لري چې د ژوند کلونه یې د خپلې مشورې مطالعې لپاره تیرې کړې. ډایل کارنیګي د دې متخصصینو څخه دی. دا د ټولې نړۍ لپاره د ارواپوه، ارواپوه او د متحده ایالاتو څخه لیکونکی دی، څوک چې د هغه وخت د اروا پوهنې تیوري (د شلمه پیړۍ پیل) رامینځته کړې.

کارنیګي په خپل یو لوی پرمختګ، د ځان لوړولو لوی کورسونو په اړه خپل مفهوم رامینځته کړی، د مخابراتو مهارتونو، ویناو، هورولو مهارتونو او ډیری نورو رامینځته شوي. د هغه کارونو د لیکوال د ژوند په جریان کې د شهرت ترلاسه کړی، مګر حتی د هغه د مرګ څخه وروسته د هغه د مرګ څخه دوام لري او په تقاضا کې پاتې کیږي.

ډیل کارنالیا "څنګه د اندیښنې مخه ونیسئ او ژوند پیل کړئ"

یو له خورا مشهور کتابونو ډیل کارنیګي. پدې کې، کارپوهانو د لوستونکو سره شریکان د خپلو نظرونو سره شریکوي، یوازې په بشپړ ډول تیوري لري، مګر د ریښتیني مثالونو لخوا ملاتړ کیږي. خپرول د لوستلو لپاره خورا سپارښتنه کیږي، ځکه چې دا واقعیا ډیر ګټور معلومات لري. او بیا زه وړاندیز کوم چې خپل ځان د لارښوونو کوچنۍ برخې سره وپیژنم.

سپارښتنه 1 - پدې کې ژوند وکړئ

د کتاب خالق باوري و چې د یو کس ډیری ستونزې د اوسیدو لپاره د ناکرارۍ له امله راپورته کیږي، دا، "دلته،" دلته. "

په حقیقت کې، ډیری وختونه موږ په تیرو وختونو کې پاتې شوي یو څه چې دوی یو څه موخه کړې وې، په دې کې غلطۍ موندلو هڅه کوي، او د دوی لپاره غلطي کول. په راتلونکي کې د افکارو تیریدل، د دې پیښو په اړه اندیښنه لري چې یوازې راځي. او په لومړي کې، او په دوهم حالت کې، انرژي ورکه ده، کوم چې موږ سره د اوسني شیبې څخه خوند اخیستو کې مرسته کولی شي.

له همدې امله، ډیل کارنالیا ته مشوره ورکړه چې د تیرو او راتلونکي ترمینځ "اوسپنې دروازې" د دې شیبې ژوند وکړي.

سپارښتنه 2 - جادو ټکي

بله سپارښتنه دا ده کله چې تاسو په زړه پوری حالت ته راشئ (یا دا به وي)، دا باید وي)، دا د امریکایی اختراع کونکو ویلس کیریکرا "جادو" ټکي کارول ارزښت لري. بيشکه:

1. په کور کې پوښتنه وکړئ: "څه بدترین شی دی چې ما سره پدې حالت کې پیښ کیدی شي؟"
2. د دې خرابۍ سره دمخه منلو لپاره، هغه ته اجازه ورکړه چې پیښ شي.
3. او اوس ارامه دي، چې د دې وضعیت د مخنیوي لپاره د لارو په اړه فکر کولو ته راحت شول.

سپارښتنه 3 - وژونکي خطر په یاد ولرئ

ډیل کارنیګي هڅه وکړه چې د دې حقیقت په اړه د بشري شعور ته ورسوي چې هغه واقعیا کولی شي واقعیا خطرناک وي. دا موږ غیر منطقي زیان رسوي، ډیری وختونه د نه خرابې پایلو لامل کیږي.

دا ډول نظر د متخصص اوږدمهاله مشاهدو پراساس و. د دوی لپاره، هغه یو لوی شمیر سوداګریز خلک محکوم شوي و چې په لومړیو عمر کې یې دا نړۍ د ډیرې اندیښنې اساس پاتې شوه.

او دا په ټولو خالي ټکو نه دی، ځکه چې د ناکرارۍ عمل لاندې، یو څوک د هغه د بدن د ناببره حجرو ویجاړونکی پیل کوي. او اخیستونکی خورا ورو بحال شوی او اسانه ندی. دا د خلکو اندیښنې په ګوته کوي چې قوي یې د دوی د ژوند موده کمه کړه!

سپارښتنه 4 - د مثبت فکر کولو اړتیا

غواړي خپل ځان د اضطراب او جوش څخه وژغوري، نو د دوی څرګندونې کمه کړئ، تاسو اړتیا لرئ د لویدیز او خوښۍ احساس وړاندې کړئ. پدې لاره کې ستاسو د مرستو غوره د نړۍ او خوښۍ چلند مثبت لید دی.

له همدې امله، د مثبت فکر زده کولو لپاره دا حیاتي دی. له هرڅه وروسته، هرڅه زموږ د افکارو څخه راځي چې د ژوند ځانګړي هڅونه رامینځته کوي.

سپارښتنه 5 - عمل!

ډیری وختونه د امتیازیت او اضطراب رامینځته کیږي کله چې یو څوک د هیڅ کولو لپاره هیڅ نه لري. په حقیقت کې، پدې حالت کې، د هغه افکار د هر ډول انعکاس لخوا نیول شوي ندي، او شعور د ګونت حشرات افکار او ایالتونه ندي پیلیږي.

په دې اساس، موږ ګټور مشوره ترلاسه کوو: تاسو د اضطراب او فشار پرته د ژوند کولو خوب کوئ - په دوامداره توګه یو څه بوخت اوسئ. فعال فعالیت د نا امیدیو او جوش د "شیطانانو" څخه غوره مخدره توکي دي.

سپارښتنه 6 - خپل عادتونه بدل کړئ

ډیل کارنیګي په پام کې نیولو سره زیان رسونکی عادت ګ considered ي چې ورسره تاسو سره دې مبارزه ته اړتیا لرئ. په اغیزمنه توګه دا د بل ګټور عادت سره ځای په ځای کړئ.

هغه سپارښتنه وکړه چې د کوچني ټریفل له لارې د اندیښنې مخه ونیسي، د کوچني حشراتو په ب .ه، تاسو د خوښۍ ټوټې ټوټې کولو کې وړاندې کړئ. یوازې د خپل ذکر او د افسوس پرته د غلی کیدو سره راشئ، زما له سر څخه لرې کړئ!

سپارښتنه 7 - احتمال تیوري

ایا تاسو د لوی شمیر قانون په اړه اوریدلو خوښ یاست؟ په هرصورت، دا ستونزمن ندي چې په نړیوال شبکه کې د معلوماتو موندلو موندلو لپاره. معنی دا ده چې د دې قانون په مرسته تاسو کولی شئ اضطراب او جوش ته لاړشئ.

دا څنګه کول؟ هر ځل چې تاسو احساس کوئ چې تاسو اندیښنه لرئ، له ځانه وپوښتئ: "دا پیښه به څه پیښ شي؟" د لوی شمیر قانون د پام وړ احتمال خبرې کوي چې تاسو باید آرام کړي.

سپارښتنه 8 - د عاطب کولو زده کړه

حتی د خلکو ځینې برخه لاهم دوام لري نو بیا یې، کله چې دوی ویره درلوده، دمخه پیښه شوې وه. دا د دې غلطۍ کولو لپاره د بندولو ارزښت لري او د هغه څه سره د عاجزۍ سره مینه کول زده کړئ.

که چیرې حالات په داسې ډول رامینځته شوي وي چې تاسو نشئ کولی نو هیڅ ډول بدلون یا یو څه تنظیمات جوړ کړئ، دا پدې مانا ده چې موږ دا حقیقت د ورکړل شوي په توګه یو. حتی که تاسو دا په بشپړ ډول نه غواړئ. او په یاد ولرئ چې دا تل داسې نه وي چې په لومړي نظر کې داسې بریښي، دا واقعیا ده. تاسو د پیښو نورې پراختیا نه پوهیږئ.

سپارښتنه 9 - د الارم محدودیت

ستاسو د ویجاړونکو احساساتو کنټرول ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید د خپل اضطراب کچې کنټرول لپاره "محدودیت" ولیکئ. دا څه معنی ورکوي؟ ایا تاسو باید د خپل ځان لپاره وټاکئ که چیرې پیښ شوي د ناکراریو ناکافي ته اړتیا لري؟ یا تاسو نشئ کولی په هیڅ ډول عکس العمل وښیې؟ د دې اصل په اړه بشپړ ټولو حالتونه تحلیل کړئ، او اندیښنه به ورو ورو ډیرې کنټرول شي.

سپارښتنه 10 - د نورو په اړه نور فکر وکړئ

ډیری وختونه، د اضطراب بریدونه ځانونه په داسې خلکو کې څرګندوي چې خپل کس باندې ډیر تمرکز کوي، د اګوزم او حبیې لپاره یې په پام کې ونیول. د دوی بې طرفه کولو لپاره، ستاسو شاوخوا خلکو ته د پاملرنې تمرکز لیږدوي.

هره ورځ د قاعدې لپاره ځان ته دننه کړئ ترڅو د نورو لپاره یو ډول ښه عمل ترسره کړئ. پرېږدئ چې دا بې ارزښته وي، مګر دا اغیزه به ځان له ګټو سره توجیه کړي.

خامخا تاسو د ځان لپاره یادونه وکړه چې د ډیل کارنیپی وړاندیزونه په عملي غوښتنلیک کې خورا ساده دي. تاسو به یوازې اړتیا ولرئ چې خپل فکر په مثبت باندې د منفي سره د منفي سره بدل کړئ، او همدارنګه د مطلوب بدلون لپاره!

د شپې لپاره

په نهایت کې، زه غواړم د ډیل کارنیګي کارونو ته دوام ورکړم او د فکر ځواک په اړه وغږیږم. د فکر ځواک د انسان په ژوند کې یو له خورا مهم دی. دا زموږ افکار دي چې واقعیت رامینځته کوي، دا پیښې موږ ته ځینې خلکو ته راجلبوي.

زموږ نظرونه د زیاتو اضطراب او ویره سره تړاو لري؟ حقیقت دا دی چې په حقیقت کې، ویره هیڅ ریښتینې څیز نلري. هغه، د افکارو سره ورته، پخپله شتون لري. او دا حقیقت چې موږ ستاسو د ویره او هڅونې لامل په پام کې ګ consider ي د فریب څخه ډیر څه ندي. په حقیقت کې، موږ ځان کوو چې د دوی پخپله فکرونو سره ویره اسانتیاوې رامینځته کوي!

دوی یوازې زموږ په سر کې دي، او کله چې موږ دوی ته لوړ پام وکړو - د انرژي څخه ډک او پخپله د موادو پلان باندې څرګند او پخپله ښکاره شوی.

د فکر لرونکي ځواک په مرسته، هرڅه ستاسو ژوند ته متوجه کیدی شي، هغه څه چې موږ یې په اړه فکر کوو. او که یو څوک د سم فکر کولو کې بریالي شي، نو هغه به د هغه په ​​خپل واقعیت بشپړ اغیزه ترلاسه کړي. د دې کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ هغه څه وګورئ چې تاسو خوب کوئ، او دا به ورو ورو په عمل کې پلي شي.

له همدې امله، دا دومره مهم دی چې پوه شو چې موږ به یو ډیر درنه اضطراب او اضطراب رامینځته کړو چې په بشپړ ژوند کې مداخله وکړي. مګر حقیقت (او مثبت شیبه) دا دی چې ستونزې رامینځته کولی شي، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره دوی له مینځه یوسي، اصلي شی دا دی چې تاسو واقعیا غواړئ!

په نهایت کې، په موضوع کې ویډیو وپلټئ: