یوګا د یو شخص فزیک او معنوي خونو د ژوندي کولو پخوانی تمرین دی. او څه شی په یوګا کې دی او د کوم معیارونو لپاره تاسو کولی شئ د دې د اعدام بریا مشخص کړئ؟ دمخه، هر ډول دروند معینیت د دې پوښتنې څخه د دې پوښتنې څخه پیل کوي. پدې موادو کې زه غواړم پدې مسله کې ستاسو خپل افکار شریک کړم.
د یوګا په اړه په زړه پوري
نږدې 2500 کاله دمخه، د ریشی پتنوجالی د "یوګا سیترا" په کارولو سره لیکل شوی، چې پکې د پوهې پوهه په هغه وخت وقفه کې خلاصه شوه.
ومومئ چې نن تاسو ته څومره انتظار کوي - د ټولو زودیاک نښو لپاره د نن ورځې لپاره یو افق
د ډیری پیرودونکي غوښتنې لخوا، موږ د ګرځنده تلیفون لپاره دقیق افسر غوښتنلیک چمتو کړی دی. وړاندوینې به هر سهار ستاسو د زودیاک نښه لپاره راشي - له لاسه ورکول ناممکن دي!
وړیا ډاونلوډ کړئ د هرې ورځې لپاره د هاروسکوپ (په اندروید)
مخکې لدې، احتمال، د پوهاوي پروسې پروسې په ځانګړي ډول له زده کونکي څخه زده کونکي ته ماتېږي. دا پریکړه په 196 ښوونځیو کې جوړه شوې وه، چې 2 یې په مستقیم ډول آسیایی پورې اړه لري. دا په عجیب ډول بریښي چې د یوګا په اړه خورا لومړی او د پام وړ متن یوازې په څو سټینګونو کې یادوي، مګر دا دقیقا د دې سټینزاس لپاره دی چې د ځان لپاره واقعیا ډیری ګټور معلومات ترلاسه کړي.
"یوګا - سیترا" اسانا د "ټاکل شوي او مناسب پوست" په توګه ځانګړتیا لري. " او بیا موږ لږ عجیب توضیحات نه ترلاسه کوو چې تاسو څنګه سم تاثیر کولی شئ: "آسا تاسو ته د قواو پلي کولو او په ځانګړي ډول په عین کچه تمرکز کوي."
تر دې دمه دا ډول ځانګړتیا ښکاري، ښکاري، او دا ممکن راشي چې پتانجالی په ساده ډول موږ سره موږ سره په ماهږو. ایا اسانا د غیر منقول موقعیت کیدی شي؟ له هرڅه وروسته، کله چې موږ د یوګا تمرین کوو، موږ نه یوازې په ستوني، بلکه حتی په خورا ستونزمن ډول په قهر شو.
آستا یو آرام مقام دی؟ که تاسو 1000 بوخت واخلئ، نو یوازې واحدونه به تایید کړي چې دوی د اعدام پروسې کې د راحت احساس کوي. هو، او دوی کولی شي یو څه پرې کړي. د پیل کونکو لپاره، کوم، حتی یو نیمازی تلویزیون - ټوټې، خواږه تعریف یا افشا کول، د دې توان لري چې ډیری دردناک احساسات ورسوي.
پتانجالی بیا څه ویلي دي؟ پدې اړه ډیری نظرونه شتون لري. د دوی ترټولو ساده - یوګا د تاثیر سره نه څرګندیږي، مګر پروسه. نو، ملاتړ کول غیر منقول او د راحدي پوست ملاتړ ورکړل شوي نشي ویل کیدی شي او په سمدستي توګه ترلاسه کول په سمدستي توګه ترلاسه کول نشي، مګر یو هدف دی. که تاسو مختلف تشریح کوئ - نو اسنا مستحکم او خوندور شوی، هرڅه باید په مرحلو کې ترسره شي.
دا په ګوته کوي چې د یوګا کلاسونو کې پرمختګ ندی کله چې تاسو د نه منلو وړ هڅو سره د پښو په رنګ کولو یا په دوه ځله د درد سره ناست یاست. پرمختګ هغه وخت دی چې تاسو زده کړل په آسآن کې د نورو راحت احساس کولو څرنګوالی، مخکې لدې چې تاسو یوازې ناخوالې احساسات وسپارئ.
دا په څرګنده توګه د یوګا په اړه پوهه بدلوي، د لویدیځې هیوادونو پورې اړوند. په هرصورت، د هندوستان کلاسیک دود وايي چې وده نه اخلي. د مثال په توګه، په مایوسوان کې. او ترویج د تنفس کولو سره د ساه اخیستو مقدار ته په موقعیت کې ټاکل شوی.
د ساه اخیستلو دا ډول پروسه دا امکان لري چې ارام شي، مګر دا په حقیقت کې د یوګا عمل اصلي هدف دی. دا معلومه شوه چې اسنا د هغه په ذهن کې د کنټرول مهارتونو پراختیا کې برخه اخلي.
په ورته وخت کې، د ټولو ژوندي کولو سره ورته، اسانا نه یوازې بهرنۍ عریضه نده، بلکه داخلي زړه هم. حتی که په اسانا ښه نه وي، نو تاسو لاهم کولی شئ خوند واخلئ. او کله چې تاسو خپل ساه او داخلي احساسات په اسکان کې کنټرول کړئ، نو لږترلږه یو یې د خپل بهرني فارم لخوا حیران شوی.
تاسو په ټولګیو کې ستاسو له ګاونډي څخه ډیر لږ څخه د انعطاف ښودلو لپاره هیڅ اقدام نه کوم. مګر د آسانه د خورا خوندي اعدام هڅونه خوندي ده، او همدارنګه د هغې څخه خوشحاله خوندونه ترلاسه کول.
د دې چلند تابع کول، کار د هغې "انا" څخه پورته کار کوي، یو څوک د اسکان د بهرني اړخ شرط د شرط له امله د شرط له امله له مینځه تللی دی. د اسان په فلسفه کې، د "ډیر اغیزمن" په توګه دا ډول مفهوم شتون لري، دا په ځانګړي توګه، په غالۍ کې د ګړندي پایله معنی لري. ټوله نقطه دا ده کله چې تاسو رواني اړیکه ونیسئ، او په هر قیمت د تمرین ترسره کولو غوښتنې هم ترلاسه کوي، بهرنۍ پرمختګ سره مخ کیږي.
د رنګه آسیا
ټول اسوانیان د تغیراتو ډولونو لخوا طبقه بندي کیدی شي:- ولاړ؛
- څوکۍ
- درواغ
- مړ شوی؛
- مړ شوی؛
- اسانا د انکړ سره؛
- اسانا په توازن کې.
د آسانا د توضیحي سره:
- پراخه کول
- تاوول
- ځواک؛
- د
- کیندل
- تکلیف ګ .ي.
د اهدافو لپاره:
- مراقبت کول (د یوګا د لوړې کچې تنظیم کول)؛
- د درملنې پلان (په بدن باندې د صحي رواني او فزیوتیک او فزیکولوژیک اثر درلودل).
ګورششي په اسکان کې دا ډول نظر څرګندوي: "دلته څو تنه په نړۍ کې ژوند کوي. شیوا اته ملیونه څلور سوه زره آسیان وبلل، او دوی یوازې د هغه یوازې هغه ته پیژندل شوي وو. د ټاکل شوي شمیرې څخه دوی د ایبل څلور آسونو څخه جوړ شوي وو چې په دې کې یې څلورم غرفې ترټولو مهم او ګټورو ته اشاره کوي. دا به صدما، پادا، سیما او بشرېدرا آسانه وي. "
د مناسب تنفس ارزښت
یقیني د ټولګیو په پروسه کې د راحت په پام کې نیولو سره عادت کیږي او باور نلري چې د تاثیر ترلاسه کولو، درد او لوی فشار له لارې لاړ شي. په حقیقت کې، مخالف اصول په یوګا کې عمل کوي.
د آسانا ترټولو وفادار موقعیت به دا وي چې په کې به تاسو د راحت احساس وکړئ. زموږ بدن د جاذبې مرکز لري د سرطان ډګر کې موقعیت لري. د هر اسنا اعدام د جاذبې مرکز ته واړول، پداسې حال کې چې پورته پورته د متوازن حالت ترلاسه کولو لپاره په ورته ډول د متوسط کیدو په څیر ویشتلی دی.
په ورته وخت کې، تاسو نشئ کولی توازن ترلاسه کړئ، د عضلاتو فشار حالت کې پاتې شئ، او له همدې امله ناخوالې احساس وکړئ. په هرصورت، هرڅومره چې ستاسو عضلات په اړین حالت کې وي (او تاسو په دې کې د ټاکل کیدو په اړه موافق یاست)، تاسو به د غوښتنلیک له هڅو سره د غوښتنلیک له هڅو سره د غوښتنلیک له هڅې سره سم اوسئ ترڅو خپل بدن په آسآن کې وساتئ. او بیا تاسو کولی شئ هیڅ ډول ترسره کړئ، حتی ترټولو سخت تمرین پرته له ډیرې هڅې سره.
البته، د حتی وخت لپاره، تاسو به د داخلي ناراحي یو څه احساس هم احساس کړئ، په ځانګړي توګه دا د فزیکي فعالیت څخه سرغړونه وه. مګر نا آرامه احساسات به ډیر شدید نه وي، تاسو به د درد، فشار یا چانسونو احساس ونه کړئ.
د اسان د سم اجرااتو ب Features ې
ډیری خلک د یوګا خپلواکه عمل سره ډیری غلطي کوي. د مثال په توګه، د اسانا، ااه مکه سانکا د اعدام په پروسه کې (د سپي موقعیت، پښې په بشپړ ډول سیده کوي او په بشپړ ډول دا په ترتیب کې ښودل شوي ).
له دې څخه د هپ، بلوپلیال روټونونو او اچیل ټیسټانو خورا قوي فشار دی. د مسؤلینو په سر کې، فکر ممکن د داسې اسانا سره په پراخه کچه څرګند شي او خپل سم اعدام ته نږدې شي.
کله چې تاسو د ښوونکي سره صنفونو ته راشئ، نو دا حیرانتیا ده چې دا په ټاکل شوي موقعیت کې باید د شار سطحي خالي کولو عضلاتو ته سخت فشار ونلري. د آسانه ترټولو مهم وضعیت سیده دی (د فزیکولوژیک، او نه په تار، ځوان) او د شا بشپړه آرامۍ، او پښو نه کش کول.
په قضیه کې کله چې د بدن په بشپړ پښه او مستقیم پښو باندې د بدن اصلاح کول ممکن وي، نو اجازه ورکول کیږي چې د سطحې څخه هیلونه مات کړي او د زنګونونو لږ خرابه شي. په ورته وخت کې، په اسان کې اصلي پاملرنه لاهم د شا ساحه ته ورکول کیږي.
دا معلومه شوه کله چې تاسو پخپله تجربه ترسره کوئ، دوی په ساده ډول سمې پایلې ته نږدې نه و، د هغه څه چې په عکس کې ښودل شوي هغه څه چې په عکس کې ښودل شوي. مګر په حقیقت کې، حقیقت دا دی چې که تاسو نوی عرض یاست، نو په ساده ډول د اسانا د پوره کولو فرصت نلرئ ځکه چې لارښوونه یې په ګوته کوي.
لکه څنګه چې یو بل ښه بیلګه، اسنا ارکا مچ سخاوسن (یا د سپي موقعیت، چې دا ټوپک ته په ګوته شوی). کله چې د دې لارښوونو سره سم دا د لارښوونو سره سم، ډیر احتمال به تاسو د پور په ساحه کې د ولتاژ سره مخ شئ. او که چیرې د بیرته راستنیدو ستونزې شتون ولري، نو د روزنې بشپړیدو وروسته به د یو څه وخت لپاره تکلیف شي.
د دې ډلې په وخت صنف کې، موږ زده کوو چې د دې اسانا د اعدام په پروسه کې، وړاندیز کیږي) مګر د شا د غاړې د ګریوانولو سره، بیرته د لاسرسي لپاره وي. کله چې د داسې فشار رامینځته کول، په پوړ کې د پییوس وړیا ضایع کیدو ته اجازه ورکول کیږي، او تاسو د ټیټ شاته ساحې کې هیڅ ډول احساس مه کوئ.
لارښوونه به تاسو ته د اسنا د سمې کړنې په اړه ونه ویل، نو په پام کې ونیسئ چې د سم دریځ لپاره خپلواکه لټون خورا وخت دی که تاسو د خپل بدن په موقعیت کې د بدلون سره چمتو نه وي.
د پورته ذکر شوي مثالونو سره سم، تاسو شاید پدې پوه شئ چې د مسلکي لوړ مسلکي ښوونکي درلودل، دا ستاسو د بدن سم دریځ به ډیر ستونزمن وي چې ستاسو نخاع ته زیان ورسوي . نو تاسو کولی شئ اړین مرسته ترلاسه کړئ؟
د اسان درست پلي کیدو څرنګوالی څرنګوالی؟
د دې کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ درې ټکي ترسره کړئ، په اړه به زه تاسو ته نور تفصيلي ووایم.لومړۍ شېبه - د کوچ موندل
د تجربې سره یو وړ روزونکی به تاسو ته د عضلاتو یا د بدن ساحو ته تشریح شي چې تاسو یې باید د تاوتریخوالي احساس وکړئ، او په دې کې متوافق، آرامۍ. همدارنګه د ښوونکي په مرسته، تاسو به د ساه اخیستلو او "انرژي لاکونو" تخنیک وګټئ چې د داخلي ارګانونو فعالیتونه هڅوي.
لږترلږه د ټولګیو په پروسه کې، تاسو کولی شئ د هغه څخه یوه پوښتنه وکړئ، ترڅو پوه شئ چې ایا تاسو په کوم مقام کې د رنځ یا د ولتاژ شتون احساس کوئ.
دلته دا باید په جلا توګه یادداشت شي، دا په یوګا کې د هر یوکینګ ښوونکي لپاره ندي چې دلته د اړتیا وړ پوهه او مهارتونو سامان شتون لري. او له همدې امله، تاسو به باید صبر وکړئ او د یوګا روزونکو چلند وګورئ. لاندې نښې به د تجربه لرونکي متخصص په پیژندلو کې مرسته وکړي:
- هغه مکلف دی چې خپل بدن جوړ کړي، ټول اسنا یې ستاسو لخوا ترسره کړئ، او تاسو ته د هغه احساساتو په اړه هم ووایاست چې د سم تمرین تر حالت لاندې راپورته کیږي. که ستاسو کوچ په ساده ډول اسنا وښیې، نو په ورته وخت کې یې خپل غالۍ پریږدي، نو فکر وکړئ چې دا ټکی پدې ټولګیو کې د تګ لپاره څه فکر کوي؟ یو ډیر اقتصادي اختیار به د ځانګړي غوښتنلیک کارول یا په یوټیوب کې د لیدو کلیپونو کارول وي.
- هغه مکلف دی چې خپلو ټولو مسلو ته ځوابونه ورکړي. که چیرې د مفکورې روزنه د هغه احساساتو په اړه نه وي چې په بدن کې په بدن کې څرګندیږي، نو دا نه پوهیږي چې تاسو ته یو پوهاوی جوړ شوی، بیا یې په اړه فکر کوئ د هغه وړتیا په ښه ډول.
- له هغه سره مخابرات باید ستاسو منفي احساسات ونه کړي. یو څوک کولی شي د پوهې او مهارتونو لوی نفس ولري، مګر په ورته وخت کې د مخابراتو او تدریس شرایطو کې خورا منفي وي چې تاسو به یې په خپلو چارو کې داخلي تکثیر احساس کړئ.
البته، دلته تاسو صف یاست چې د ماشومانو شخصیت خورا مهم ندي، مګر په شخصي توګه زه ډاډه نشم کولی او په وړتیا باندې تمرکز نه کوم او وړتیا نلرم چې دا اسبینونه پوره نکړو. په هرصورت، په هر حالت کې، معقیت کونکي باید خوښ وي، او نه، داسې نه دي؟
دوهم شیبه - ستاسو په احساساتو باور
که تاسو فکر کوئ چې د آسیان سم اعدام په ځانګړي ډول د عکسونو څخه په دقیق ډول کاپي کول دي، نو تاسو د عکس العمل کاروئ. مګر ډیری خلک د دې حقیقت په اړه وغږیږي چې عکسونه یې،او دا خورا لوی رول لوبوي: کوچ به تاسو ته ووایی چې کوم احساسات چې تاسو یې د اعدام په پروسه کې تجربه کوئ، مګر تاسو باید خپل احساسات کنټرول کړئ.
د سم حرکت مفاهیم ضمیمې به تاسو سره مرسته وکړي د روزونکي ګډون پرته وکاروي، مګر پدې حالت کې به تاسو د روزنې په پروسه کې احساس کړئ.
دریمه شیبه - د تمرین وروسته ستاسو د دولت پاملرنه وکړئ.
که تاسو غواړئ پوه شئ چې ایا تاسو د ځانګړي سپورټ، کوچ یا روزنې تخنیک لپاره مناسب یاست، نو د ټولګیو وروسته په بدن کې رامینځته شوی.
له همدې امله، د یوګا تمرین کولو وروسته، په بدن، دردناک احساسات، د آرامۍ، رضایت، هڅولو احساساتو باندې د ځینې ولتاژ پاملرنه وکړئ، او داسې نور. ستاسو د داخلي دولت ب features ې نښه کړئ: ایا تاسو وړ یاست چې د ځواکونو لپاره تخفیف وکړئ یا په مقابل کې، د خوښۍ او انرژي چارج احساس وکړئ؟
پدې مسله کې زما شخصي نظر - که تمرین ستاسو لپاره ګټور وي، نو د هغوی وروسته باید د دوی ښه احساس وکړي. که ستاسو بدن د ورزش په څیر احساسات وڅیړل شي، او تاسو د ځواک، پیاوړتیا پدې معنی چې روزنه به خامخا ګټوره وه او حیران نه و.
له همدې امله، سپارښتنه کیږي چې تل خپل حالت د تمرین کولو پرمهال څارنه وکړئ او حتی په دې کې کوچني بدلونونو ته پاملرنه وکړئ. او که یو څه غلط و، ورزش ودروئ یا د بل یوا بل کوم ښوونکي لپاره وګورئ.
اوس تاسو پوهیږئ چې اسنا په یوګا کې ده، څنګه دا کار ترسره کړئ او د اعدام پروسې تمرکز کولو څرنګوالی. موږ امید لرو چې دا پوهه مننه وکړو، ستاسو عمل به حتی ډیر هوش او بشپړ وي!
او په نهایت کې، ډاډه اوسئ چې په زړه پوري پیښه شوې ویډیو بیاکتنه وکړئ: