څنګه د سم مراقبت زده کول؟ د پیل کونکو لپاره د مراقق کولو تخنیکونه خورا ستونزمن ندي. دا یو څه صبر او هیله لري، او د دې لپاره انعام به یو ښه روغتیا وي، ښه روغتیا او رواني توازن، د فشار سره مبارزه کولو او ستونزې لرې کولو وړتیا.
تاسو ولې مراقبت ته اړتیا لرئ؟
مراقبت ستاسو د ژوند د ښه والي لپاره یوه لار ده، دا یې په زړه پوری او خوښۍ، نوي وړتیاوې ته وده ورکوي، د ناروغیو کچه او استعدادونه لوړوي. د مراقبت هدف د دې ډول ذهني حالت ترلاسه کول دي، کله چې د افکارو جریان ختم شو او ترټولو عالي شعور ترین پورې راځي.ومومئ چې نن تاسو ته څومره انتظار کوي - د ټولو زودیاک نښو لپاره د نن ورځې لپاره یو افق
د ډیری پیرودونکي غوښتنې لخوا، موږ د ګرځنده تلیفون لپاره دقیق افسر غوښتنلیک چمتو کړی دی. وړاندوینې به هر سهار ستاسو د زودیاک نښه لپاره راشي - له لاسه ورکول ناممکن دي!
وړیا ډاونلوډ کړئ د هرې ورځې لپاره د هاروسکوپ (په اندروید)
پدې وروستیو کې، په یو شخص کې د فشار زیاتوالي سره، د پیل کونکو لپاره مراقبت په ورځدیو مشهور کیږي. په هرصورت، دوی د فشار په آرام کولو او لرې کولو کې برخه اخلي، چې د فشار، فشار او د فکر په ترتیب سره خلاصیږي.
د مراقبت اصلي دندې د دوی داخلي نړۍ همغږي کول دي، په خورا روښانه او لوړ احساساتو کې ویښیدل: مینه، مهربانۍ، شفقت، د دایمي فشارونو څخه همغږي او په غټه توګه. د مډالیک عملونو په مرسته، یو شخص په فزیکي او معنوي ډول روغ شوی دی، د بشپړ ژوند لپاره د انرژي یو پیاوړی توکی ترلاسه کیږي.
د مراقبت په جریان کې، دا ډول بدلونونه د انسان په بدن کې پیښیږي:
- د عصبي سیسټم کار نورمال کوي؛
- د کورټیسول انتخاب ورو شوی - د انسان په بدن کې اصلي هورمون، کوم چې فشار هڅوي.
- د غړو دلال کم شوی؛
- بیرته فشار راځي؛
- د هورمون مخنیوی خوښۍ دی - سیرټونین.
د ګډونوالو لپاره مراقبت صفت ښوونه نه ده، چې هدف یې د ځواک کشف کول دي یا د ټولنې کاینري ته ننوتل دي. دا د ځمکې یوه عمل دی چې تاسو سره به ستاسو نیمګړتیاو او ضعفونو څخه بریالي کیدو کې مرسته وکړي، غلظت او رواني وړتیاوې به وده ورکړي، د نړۍ او واقعی او بې قصصې لپاره به نړۍ وګوري.
باید څومره وخت مراخبت ورکړل شي؟
هڅه وکړئ خپل مراقبت فعالیتونه منظم کړئ. دا به غوره وي چې په ورځ کې دوه ځله تمرینونه ترسره کړئ: د سهار او د خوب پر وخت دمخه. نو تاسو کولی شئ د ورځې له پیل څخه دمخه، او د ماښام په جریان کې حیاتي انرژي چارج کړئ - د ورځې په جریان کې د ترلاسه شوي ټولګیو څخه خلاصون.
مراقاتانه طرزالعملونه باید ستاسو لپاره هره ورځ معیار وي. په هرصورت، دا په ورځ کې د نیم ساعت موندلو لپاره خورا ستونزمن ندي. مګر که تاسو ډیر بوخت یاست یا تاسو نشئ کولی په یو ځای کې 30 دقیقې ناست شئ، ستاسو لپاره 30 دقیقې د پنځو دقیقو مراقبتونو ځانګړې دود شتون لري.
داسې انګیرل کیږي چې دا به غوره وي چې د تړل شویو سترګو سره میدان کړئ. د داسې مراقبت سره، ستاسو داخلي ماهیت کې ژوره اثر شتون لري. مګر که تاسو آرام نه یاست، سترګې یې خلاص کړئ.
چیرې چې مینځګړیتوب چیرته وي؟
د مراقبت لپاره، تاسو باید داسې یو ځای غوره کړئ چیرې چې هیڅ څوک نه وي. دا د ورته ځای مینځګړیتوب لپاره غوره دی - تاسو به په اسانۍ سره او ژر تر ژره میډیکل حالت ته دننه شئ.دا معمولا د هغه خونې په مینځ کې وړاندیز نه کیږي چیرې چې تاسو خوب کوئ، ځکه چې تاسو کولی شئ په چټکۍ سره ویده شئ. مګر که دا د محرمیت لپاره یوازینۍ احتمالي اختیار وي، نو بیا هیڅ ډول ناوړه نه دی.
همدارنګه په طبیعت کې د ځنګل یا پارک، په ځنګل یا پارک کې، په ساحل یا په کوټیج کې. مګر، البته، دا د مطلوب دی چې دا ځای ډیر شرمونکی او ګ crowd ه کیږي.
کله باید د مینځګړیتوب کولو پر مهال څه شی وي؟
د مراقبت کولو لپاره مثالي دریځ د لوګ پوسټ ګ .ل کیږي، مګر دا د انعطاف لوړه درجه ته اړتیا لري. هرڅوک به د کراس پښو او مستقیم شاته ناست وي نه وي. معمولا پیل کونکو د مینځګړیتوب لپاره ساده پوستي وړاندیز کوي:
- په شا کې پروت دا ډول پوست د آرامۍ او د بې خوبۍ درملنې لپاره مناسب دی، ځکه چې دا خورا اسانه دی چې ویده شئ.
- په ځمکه ولاړ د ورته پوز سره، یو څوک له ځمکې سره قوي تړاو لري. دا اړینه ده چې مستقیم شئ، پښې په موازيل کې واچوئ، نوټ ته راوباسئ او اوږه بیرته واخلئ.
- په چوکۍ ناست. دا د پیل کونکو لپاره اسانه پوست دی. سمه ده، ستاسو شا باید د رییس سره مستقیم زاویه رامینځته کړي. د کرسۍ شاته ټوټې مه کوئ او په څنډه کې ناست مه کوئ. لاسونه ستاسو په زنګونونو کې اچوي او ټول بدن آرام کوي. پېغامونه معمولا د اوږدې مودې لپاره په یوه چوکۍ کښینول ګران دي، ځکه چې په ورته وخت کې عضلات تنګ او ژر ستړي شوي دي. مګر د منظم روزنې غونډو سره، حتی هر وخت او اسانه ناست دی.
کله چې مراقبت کولو کې د تمرکز کولو څرنګوالی زده کړم؟
تمرکز او له کار کولو فکرونو څخه خپل ذهن پاک کړئ د پیل کونکي عمده ستونزه ده. هغه مرابه حالت دننه کړئ ترڅو ستاسو سره مرسته وکړي- په تنفس کولو تمرکز. په تنفس او ساه اخیستل کې خپل شعور تمرکز کړئ: څنګه هوا د غرونو له لارې ننوځي، سږو ته راښکته کیږي، سږو ته راځي. یوازې خپل احساسات تعقیب کړئ، تاسو لید ته اړتیا نلرئ. ډار مه کوئ که تنفس د مراقبت په جریان کې ورو ورو وی. دا یو عادي پدیده ده.
- د مانټوس لوستل. د پام وړ تمرکز کول او آرام کول، تاسو تکرار کولی شئ ځانګړي جملې - منتریس. مینټروس ځانګړي خوځښت لري چې انرژي د یو ځانګړي دندې د حل لپاره لارښود کوي او تاسو ته د شعور بدلون حالت ته معرفي کوئ.
- لید. ډیری وختونه، د مزحانه دولت دننه کولو لپاره، د مختلف عکسونو لید کارول، د مثال په توګه، یو څو رنګه اور
د مراقبت په جریان کې کوم احساسات پیښ کیدی شي؟
میډیترویا، تاسو کولی شئ په ماکشکین کې د باد یختیا احساس کړئ - د چکرا ساکارا ځای موقعیت. ځینې خلک د لاسونو په پای کې د لاسونو په مرکز کې ګرم یا یخ احساس کوي، د معدې په پای کې، په دننه کې مختلف خوځښتونه. دا احساسات په بدن کې د QI د انرژي دوران له امله رامینځته کیږي.
تاسو کولی شئ د هوا او بالکل بې ماتې په څیر، د ځمکې په اوږدو کې لوړوالی احساس کړئ. د فزیکي بدن بشپړ ورک کیدو احساس پیښ کیدی شي، په شاوخوا کې یې ګډوډي. د مراقبت ترټولو لوړې مرحلو کې، یو څوک کولی شي د یو کار سره یو ځای احساس کړي.
د میدان کولو لپاره ګټور وړاندیزونه
د ورته وړاندیزونو په مینځ کې زده کړه وکړئ به تاسو سره مرسته وکړي:
- تاسو باید په ګړندي حالت کې حساب نه کړئ، ځکه چې منځنۍ کړنې ډیر زغم او وخت ته اړتیا لري. د زغملو لپاره مه هیروئ.
- پېغامونه معمولا د افکارو جریان مخه نیسي چې په غلظت کې مداخله وکړي. تاسو باید پدې اړه اندیښنه ونلرئ، ځکه چې د وخت په تیریدو سره به تاسو به هرڅه زده کړئ.
- خواړه د مراقبت څخه دمخه مه کوئ، ځکه چې دا هضم د میټابولیزم راټیټوي او د تمرکز سره مداخله کوي. مګر که تاسو د قوي لوږې تجربه کوئ، د سپک خواړو ډارولو لپاره، لکه څنګه چې یوازې د خواړو په اړه فکر کول ندي.
- ځینې وختونه د مراقبت په لومړي مرحله کې ممکن د اضطراب او نورو رواني اختلالاتو له امله وده وکړي. دا ځکه چې منفي انرژي ورو ورو ستاسو بدن پریږدي. ډیر ژر هرڅه نورمال کیږي.
د موضوع په پای کې، موږ وړاندیز کوو چې یو ګټور ویډیو وګوري: