په عصري نړۍ کې، فشار د انسان په ژوند کې زیان رسونکي تاثیر لري او د انرژي ایو ایولوي. د دې منفي پدیده کولو لپاره ډیری لارې شتون لري - دا مختلف فزیکي فعالیت لري (جم، یوګا، د لامبو او سپک میوزیک. او نور زیات. عصبي سیسټم ارامولو لپاره مراقبت یو بل مؤثره لاره ده، په اړه چې موږ به په تفصیل سره خبرې وکړو.
د عصبي سيستم د اغېزو د څېړلي
عصبي سیستم یو مرکز دی چې د یو شخص ټول بدن کنټرولوي. خپل اهمیت دا دی چې د ژبي ستونزمن، ځکه چې د عصبي سيستم دی د دوو اصلي غبرګونونه صحيح کورس لپاره مسؤل دي: هوش د عضلاتو د غورځنګونو، او همدارنګه د ښکیلتوب د انټرنيټ د استازيتوب له خوا تنفسي پروسو، خولې کېدل، د هضم، palpitations او نورو ورته.ومومئ چې نن تاسو ته څومره انتظار کوي - د ټولو زودیاک نښو لپاره د نن ورځې لپاره یو افق
د ډیری پیرودونکي غوښتنې لخوا، موږ د ګرځنده تلیفون لپاره دقیق افسر غوښتنلیک چمتو کړی دی. وړاندوینې به هر سهار ستاسو د زودیاک نښه لپاره راشي - له لاسه ورکول ناممکن دي!
وړیا ډاونلوډ کړئ د هرې ورځې لپاره د هاروسکوپ (په اندروید)
د همدردي عصبي سیستم د ټولو احساساتي انساني عکس العمل د پیښې مسؤلیت او پروسس کولو مسؤلیت لري. دا له هغه ځایه دی چې اضطراب او بیلابیل بې ثباته ایالتونه خپل پیل اخلي. د عصبي ارامۍ مراقبت د ناروغ عصبي سیستم باندې تاثیر کوي او د فشار حتی د پام وړ څرګندونې په له مینځه وړو کې مرسته کوي.
د مختلفو هیوادونو کارپوهان پدې اړه له خبرو څخه ستړي شوي ندي، د دوی دلیلونه پخپله منفي پایله نلري، چې پدې اړه یې زموږ د احساساتي عکس العملونو لخوا هڅول کیږي.
کله چې پارسمپریټیک عصبي سیستم په جریان کې فعاله شي، دا ډول بدلونونه په فزیکي کچه پیښیږي:
- د زړه لنډیز فریکوینسي کم شوی؛
- د تنفس کولو پروسه نورمال کوي؛
- د مښتو انتخاب کموي؛
- د فشار شاخصونه بیرته عادي حالت ته راځي.
برسېره پر دې، په توګه د څېړلي د پلي کولو په پایله کې، هلته په د سره د دماغ د هغو سيمو کې، چې د شخص د برداشت "بريد او يا د دويم" د کنټرول د فعالیت کموالی دی. د پخوانیو وختونو راهیسې، د دې لومړنیو عکس العمل څخه مننه، سړی وکوالی شول، د پلي کیدو په توګه دوی منفي، موږ ته منفي، ستړیا او فشار هڅول.
دغه شخص ته اړ پرله پسې په اړه چې څنګه تمه "خطر" او "د حملو"، او هم په داسې حالتونو کې د هغه د کړنو د پلان فکر فکر. البته، په دې نه چې د ارام او همغږه د ژوند په ټولو کې مرسته وکړي.
که تاسو په سيستماتيک او څېړلي ترسره، هلته به د په مغزو کې د زوړ neural اړيکې، چې به د عصبي سيستم د بار د کچې د کمولو یو کمزوري وي. د پایلې په توګه، يو کس به پيل ارزونه څه ده نور rationalistically پیښیږي، او به هم شي کولای ارام وساتي، په هر حالت کي ښکیل نه دي.
کابو ټول meditative کړنو په اندازه ژوره ساه پر بنسټ دي. دا مرسته کوي چې د وينې د حجرو د اکسيجن ښه جذب، او هم د اکسيجن سره د دماغ د اشباعي ښه او فعاليتونه د وينې کرينيل دوران. د سر شي: "د پاکولو"، او د هغه کس ډير اسانه ده چې رواني تعادل وساتي.
ګټور وړاندیز! که تاسو غواړی چې د څېړلي او څرنګه چې دا د د بدن طبیعي استراحت د پروسې پیل د ګټو په اړه ډېر څه زده کړي، مونږ سپارښتنه کوو چې تاسو د خلکو د موضوعي خپراوي ولولئ. د مثال په توګه، د meditative کړنو په اړه په زړه پورې شیان د ډاکټر او په ورته وخت کې ليکوال Joan Borisenko کې ليکي.
څنګه بل موږ کولای شو د عصبي سيستم د کرارولو
البته، څېړلي د عصبي فعاليتونو کنټرول يوازينۍ لاره نه ده. د هغوی د عصبي سيستم او ارام سره مرسته کوي د نورو تخنيکونو شته دي، د تر ټولو مشهور کاروي:
- Hiking تر خيمو لاندې؛
- د ورزش د فعالیتونو؛
- سره د کورني څارویو څخه لوبو؛
- د خوښې ټولګيو؛
- autotraenings؛
- په ځان د فشار او نورو.
تاسو کولای شی د انتخاب چې تاسو به تر ټولو غوره غواړم. خو د ډيرو خلکو د تجربه ښیي چې دا څېړلي ته د استراحت او ارام د عصبي سيستم د دولت همغږي کوي.
د ژور Varieties
څه ډول څېړلي تخنيکونو د یادونې وړ ده ستاسو د غوره giveing؟ دوجدان ده استازيتوب له خوا د دغو نوعو:- تنفس تمرینونه؛
- لنډ اداره يې ژور؛
- visualizations.
دا د څېړلي د ټولو نسخو تر منځ د خپل توپيرونه لري، خو يو اصلي متمایز ځانګړنه هم ټاکل کېږي: هلته به د خپل د اعدام او یا څومره وخت، او به pleasantly ناڅاپي د تمریناتو د اغېز نه د پام وړ هڅې وي.
تاسو ته معلومه کړي چې څنګه له بهر څخه د نړۍ معلومات چې تاسو پوهيږي اړتيا: بله طریقه څنګه چې د تر ټولو مناسب استراحت غوره ده.
نو، د يو ښه جوړ حسي چینل (kinestytics) د خلکو لپاره، د تنفس کړنې دي ډير مناسب.
Audias (د هغه چا لپاره د ټولو د اوريدلو نه پوهيږي) لپاره باید له اداره يې ژور مرسته وغوښتل شي.
او د لید لیدونو لپاره (هغه خلک چې د سترګو له لارې معلومات درک کوي)، لید تخنیکونه به ترټولو د منلو وړ وي.
خپل توجه دې حقیقت ته ورکړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ په ډیر احتیاط سره د تنفس تخنیک غوره کړئ. اوس د دوی لوی مقدار شتون لري، مګر دا ټول په ارامه کولو وړ دي - ځینې یې په برعکس په ارامه ډول لاندې اغیزه لري. دا ډول تمرینات به اوږد ستړیا او وینې له مینځه ویسي، مګر د نسل نسل او ډیری خلکو خلکو لپاره مناسب ندي.
د مینځنۍ بیا رغونې تمرینونه او عصبي آرامۍ
مربع ژوره ساه اخیستل
دا وخت تمرین دوه دقیقې دوام کوي، تاسو کولی شئ دا ترسره کړئ چیرې چې غواړئ. دا تمرین به د اعصابو ارامه وي، او که تاسو دا په دوامداره توګه ترسره کوئ، د خارجي ناروغۍ له زیاتوالي څخه به خوندي وساتئ.دا په لاندې ډول تعقیب کیږي:
- دا اړینه ده چې یوځای شئ، په کلکه فرشپونو پوړ ته ځئ (حتی که تاسو ناست یاست). تاسو کولی شئ د سترګو تړلو سره ترسره کړئ.
- یو لاس د ډایفرام ساحه کې اچول کیږي (د معدې په سر کې موقعیت لري) د تنفسي پروسې کنټرول لپاره). دلته باید لارښود شی.).
- ورو ورو د 5 ثانیو تنفس وکړئ.
- اوس دا اړینه ده چې تنفس هم د 5 ثانیو لپاره ځنډ کړئ.
- همدارنګه ورو ورو د 5 ثانیو لپاره تنفس کړئ.
تمرین باید د 2 دقیقو لپاره ترسره شي.
لنډ مدیریت مراداقت
دا تخنیک د روښانه کیدو وړ رنځ له مینځه وړي، د اعدام دغه سادګۍ راجلبوي. ټول هغه څه چې تاسو ته اړتیا وي د مدیریت وړ لومړني مینځګړیتوبونو ویډیو یا آډیو ثبتونو موندلو لپاره اسانه دي او دوی پکې شامل کړئ کله چې تاسو د اعصاب یو تخریب په څنډه کې یاست.
کله چې غوره کول، دا ستاسو په احساساتو کې خالص کولو ارزښت لري او هغه مواد غوره کوي چې تاسو یې غواړئ. نو، د مالک غږ باید د خواخوږۍ او هوارولو لامل شي.
سپارښتنه! تاسو به د ځان لپاره مراقبت ترلاسه کړئ، که تاسو نه غواړئ له شبکې څخه توکي وکاروئ. پدې کې به تاسو د خپلو علماو سره مرسته وشي چې غوښتنه یې کیدی شي هغه متن چې تاسو کمپوز کړئ، او بیا به ستاسو په اختیار باندې ځانګړي آرام اغیزو تنوع کړئ.
لید لید، د فشار راحت کول
پدې میتود کې، د عصبي سیسټم آرام کول اعظمي آزادۍ ته ازادي وړاندیز کیږي. دا یوازې په ساده ډول ترسره کیږي - تاسو اړتیا لرئ خپلې سترګې لرې کړئ او هرڅه چې تاسو ته اجازه درکړي د خپل شعور څخه منفي احساسات له مینځه وړئ او مثبت ته به یې تنظیم کړئ.
د دې کولو لپاره، تاسو کولی شئ د خپل حافظې ژورو ته لاړ شئ او د دې څخه خورا خوندور یادونه راوباسئ. تاسو به مثبت، سپک عکسونه ونیسئ چې تاسو د خارښت او اضطراب څخه خوندي کوئ.
پدې حالت کې، د هر شخص لپاره د خوښۍ عکس فرد وي. د یوې قاعدې په توګه، د مراقبت کوچونه د عصبي سیسټم ارامولو لپاره د ورته عکسونو استازیتوب کوي:
- سوله ایز او ارامه منظرې؛
- د شیشې برخه، کوم چې به تاسو څخه ستاسو ساتنه له هر ډول ساتنه وکړي؛
- د طوفانونو جریانونه یا د ویلکانو د ویلس له مینځه وړل شوي، کوم چې ستاسو احساسات یادوي؛
- د خپل بدن له لارې د ګ multip هیکول شوي انرژي جریان.
بیان شوي انتخابونه ترټولو څرګند او توزیع شوي دي. تاسو کولی شئ د ځان او د چت نورو نورو اتحادیو لپاره انتخاب وکړئ او حتی د فشار فاکتورونو او تقویم سره مبارزه خپل مؤثره سیسټم رامینځته کړئ. موږ تاسو ته د دې سختې مسلې په اړه بریا غواړو او په پای کې ډاډه اوسئ چې په زړه پورې ویډیو وګورئ: