ایا دا امکان لري چې د افکارو عضلات پمپ کړي؟ دا بدلیږي، دا امکان لري. د انسان فکر معجزې رامینځته کوي، که تاسو سمې لارې ته واستوئ. د وزن له لاسه ورکولو لپاره مراقبت - ښکلا او روغتیا ته ګام. که تاسو په سمه توګه د خپلو افکارو جریان تنظیم کړئ، نو تاسو کولی شئ یو مؤثره پایله ترلاسه کړئ. د اضافي وزن له سره تنظیم کولو لپاره د مراقبت څو مثالونو ته پام وکړئ.
د مراعت اصول
د مراقبتونو پایلې ترلاسه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ دوی په سمه توګه مصرف کړئ. که نه نو، دا به د وخت ضایع کول وي. لومړی، تاسو باید یوازې په خونه کې اوسئ. دوهم، کوم د خارښت شوي سالم سرچینې بندول باید بند شي. دریم، روحاني کړنې په مناسب حالت کې اړین دي:
- د پام وړ افکار لرې کړئ؛
- د تمرین تاثیر باور وکړئ؛
- ژر تر ژره پایله وګورئ؛
- لږ د دوی درس په اړه نور ویل.
ومومئ چې نن تاسو ته څومره انتظار کوي - د ټولو زودیاک نښو لپاره د نن ورځې لپاره یو افق
د ډیری پیرودونکي غوښتنې لخوا، موږ د ګرځنده تلیفون لپاره دقیق افسر غوښتنلیک چمتو کړی دی. وړاندوینې به هر سهار ستاسو د زودیاک نښه لپاره راشي - له لاسه ورکول ناممکن دي!
وړیا ډاونلوډ کړئ د هرې ورځې لپاره د هاروسکوپ (په اندروید)
مراقبت د سهار په لومړیو کې تعقیب لپاره مشوره ورکول کیږي کله چې طبیعت یوازې ویښ شي. تاسو کولی شئ مراقبت تمرین وکړئ او د شپې، کله چې ورځنۍ باستان د پاملرنې تمرکز سره مداخله نه کوي. د مراقبتونو لپاره پوس - نیمه سرعت. دا یو کلاسیک دنده ده چې ختیځ ښوونکي یې وړاندیز کوي. نخاع باید مستقیم وي، بدن آرام دی.
ځینې وختونه تاسو کولی شئ دروغ په پام کې ونیسئ، مګر د تمرین په پروسه کې د خوب کولو خطر شتون لري. دا د تمرین لپاره د فضا چمتو کولو لپاره هم لازمي دی - د خونې د بیا ایښودلو لپاره، د تروومتي وزرې کمزوري کړئ. خوشبو د افکارو غلظت سره مرسته کوي، د کاسمی انرژیو سره دودیز سوی
د تمرین کولو لپاره تنظیم بشپړولو لپاره، له لسو څخه تر یو څخه ورو. دا به د مراقبت پیل ته سیګنال وي.
د مراقبت ضروري
ولې تاسو کولی شئ د رواني حالت په کارولو سره د وزن له لاسه ورکولو ریښتیني پایلې ترلاسه کړئ؟ ځکه چې رواني پروسې مستقیم فزیکي بدن اغیزه کوي. دا د فشار په مثال کې لیدل کیدی شي: د دوی وروسته، د روغتیا فزیکي اختلال پیل کیږي، مختلف ډولونه.ولې د روغتیا لپاره رواني پروسو پلي نه کړئ؟ ختیځ محرم سړي پدې اړه خبرې کوي، د میډیل روغتیا ترلاسه کولو د لارې په توګه د مراقبت وړاندیز کول.
رواني چلند کولی شي په بدن کې د تبادلې پروسې اغیزه وکړي، د میټابولیزم او د ویشل شوي غوړ پروسه ګړندۍ کوي. دا هغه دی چې له بدن سره مرسته کوي ترڅو د اضافي وزن څخه ځان خلاص شي، او پدې حالت کې هیڅ حیرانتیا نده.
البته، د مراقبت سربیره، تاسو اړتیا لرئ د فعال ژوند کولو رهبري وکړئ او زیانمنې محصولات ونه خورئ. ټول یوځای به د یو حیرانونکې اغیزې پایله ولري - یو ټیټ بدن او قوي روغتیا.
مراقبت "کمال"
دا عمل د دې زیانونو په لور د سخت چلند سره پیل کیږي. که یوه ښځه هڅه ونه کړي د هغه نیمګړتیاوې وګوري، نو هغه ضمیمې هم دوی ته پام نه کوي. او که چیرې هیڅ زیانونه شتون نلري، د سمولو لپاره هیڅ نشته. له همدې امله، د تمرین کولو دمخه، ستاسو بدن معاینه کړئ او د ستونزو ساحې په نښه کړئ.
دا مراقبت په درواغ کې ترسره کیږي. په بستر یا سوفا کې آرام اوسئ، د موسیقۍ او خوښۍ پیشوګانو ته اړول - سینڈالیوډ یا نور خوشبو. ساه ساه پیل کړئ، په پروسه تمرکز:
- د پوزې له لارې ساه ونیسئ
- د خولې له لارې وتنه.
اوس تاسو اړتیا لرئ تصور وکړئ چې د ګرمې هوا څپې ستاسو د بدن له لارې تیریږي. هغه له پښو څخه سر ته راځي. دا څپې د ستونزې په ځایونو کې د غوړ حجرو ته رسوي، او د تنفس سره دوی بدن پریږدي. څومره چې تاسو فټ په پام کې ونیسئ څومره تمرین وکړئ. دا اړینه نده چې ډیره ژوره ساه واخلي، یوازې خبر دي چې ستاسو په پښو کې د هوا د تنفس سره یو ګرم جریان شامل دي.
دا عمل د وزن له لاسه ورکولو لپاره مانټورونو سره یوځای کیدی شي.
مراقبت "مطلوب عکس"
دا مراقبت د لید انځور پراساس دی. تاسو کولی شئ دا په هر ډول مناسب وخت کې مصرف کړئ کله چې تاسو وړیا یاست. لومړی تاسو اړتیا لرئ "کاري حالت" ته ننوځي، دا د کوم منفي فرو فک او تجربې لرې کول. دا به ستاسو په ژوند کې د نېکمرغي شیبو له حافظې کې مرسته وکړي. تاسو باید په یاد ولرئ چې حالت خوښ و او د درد یا زړورتیا څخه یې تاوان نه درلود. د خوښۍ سره ډک کړئ او تمرین ته لاړشئ.
تاسو اړتیا لرئ غوښتل شوی عکس په تفصیل سره وکړئ کوم چې تاسو هڅه کوئ. له لید څخه خوند واخلئ، د دې عکس کوچنۍ توضیحات په نښه کړئ. دا اړینه ده چې دومره وخت وقف کړئ څومره چې دا د بشپړ باور لپاره اړین دی چې دا ستاسو اصلي بدن دی. کله چې تاسو د دې غونډې په اړه باور او د شکونو نشتوالی ترلاسه کوئ، د ځان په مخ کې د لارې تصور وکړئ او په کې ننوتل.
شاید دا عمل سمدلاسه نشي کولی، مګر تاسو اړتیا نلرئ په بریا باور له لاسه ورکړئ! تمرین باید د تړل شوي سترګو سره اخیستل کیږي، په تخیل کې د هرڅه نمایندګي. د پایلو اغیزمنتوب به د تمریناتو پر منظمه او مطلق باور پورې اړه ولري. که، د تمرین وروسته، تاسو به فوري پایلې ونه ګورئ، دا د ګډوډۍ لامل ندی. دوام ورکړئ، ستاسو بدنام ذهن باید ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ. د تمرین ټول راز دقیقا پدې کې په دې توګه دي - ترڅو د نوي فارمونو په ترلاسه کولو کې ستاسو خپل صحي څرګندونو ته قانع کړي.
اصلي شی ستاسو غلط افکار ته زیان رسولو لپاره نه دی. کله چې تاسو په عکس کې ځان ته ګورئ او بدلونونه وګورئ، تاسو اړتیا نلرئ په خپګان کې کمېږي او تاسو ته په بیکاره هڅه کې قانع کړئ. دا برنامه به په فرعي کونسل کې فټ شي او ستاسو په وړاندې کار پیل کړي. له همدې امله، مثبته چلند د بریا 90٪ دی. د مراقبت سره یوځای، د فزیکي تمریناتو ساده پیچلتیا، په پام کې نیولو سره چې د ستونزې ځایونو سره کار کوي، باید ترسره شي. د جیم جمناسټیک هره 15-17 دقیقې، او دا به د نوي عکس رامینځته کولو کې مرسته وکړي.