Causas de incerteza - como ganhar confiança

A autoconfiança é uma propriedade de personalidade, com base em uma avaliação positiva por uma pessoa de suas habilidades e habilidades, tão suficientes para alcançar objetivos importantes, necessidades satisfatórias. Ao mesmo tempo, a autoconfiança atua como percepção subjetiva de si mesmo, e, portanto, surge tal problema, como insegurança (isto é, auto-estima subestimada).

Embora possa haver outros extremos - autoconfiança, desenvolvendo-se contra o fundo de inadequadamente caro. Ainda não tocamos a última coisa, mas nos concentraremos no primeiro problema, tentaremos descobrir como ganhar confiança.

O que é insegurança?

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Auto-dúvida - Esta é uma propriedade pessoal da precisão de suas próprias habilidades e significado. Ela anda de mãos dadas com outro conceito semelhante conhecido como um complexo de inferioridade. As pessoas inseguras estão convencidas de que são piores do que na realidade, que é extremamente afetando negativamente sua interação com os sucessos sociais envolventes.

Causas da incerteza

Por que algumas pessoas têm uma auto-estima normal, não muito e se preocupam com o que e quem vai pensar sobre eles, e outros, pelo contrário, com medo de fazer um movimento excessivo, apenas não se tornar o assunto de ridicularização, outra pessoa crítica? É tudo sobre a nossa opinião subjetiva sobre si mesmos. Sinta a diferença de "objetivo" (isto é, independente de sua consciência, avaliação, percepção)?

Ou seja, na realidade, nós mesmos escolhemos por si mesmos, que posição de tomar - uma pessoa confiante, calma ou insegura, assustada e dependente das opiniões de outras pessoas. E objetivamente se você tomar duas pessoas, mas um com uma auto-estima adequada, e o outro com o discreto, então o segundo não será pior do que o primeiro (e algo pode exceder).

Apenas na vida, ele se comporta com muita atenção, teme livremente expressar sua opinião, solicitações de contato para outras pessoas, sofrem de diferentes complexos e medos. E ele próprio duvida de suas capacidades e habilidades do que forma um certo tipo de comportamento - um perdedor.

E, como você sabe, outras pessoas se relacionam apenas como nos aplicamos como fazer com elas. Por exemplo, se você não sabe como dizer "não" por um amigo obsessivo e concordar em dar um passeio com ela, quando eles se caem da fadiga, então isso é seu e apenas sua responsabilidade. Afinal, você sempre pode designar suas fronteiras pessoais e dizer difícil "não", mas as pessoas inseguras evita a baixa auto-estima. De onde isso vem?

Na psicologia existem várias explicações sobre as razões para o desenvolvimento da insegurança. A teoria mais simples pertence ao psicólogo canadense do nosso tempo Albert Bandur . Então, em sua "teoria do ensino social", é dito que as habilidades de comportamento confiante, inseguro ou agressivo estão se desenvolvendo devido à copiando os modelos infantis do comportamento de seu ambiente próximo.

Inicialmente, este é o comportamento dos pais, irmãos / irmãs, outros parentes, então amigos. Bandura chegou à conclusão de que a incerteza em si é o resultado de conectar modelos de comportamento que dominados pelo ambiente da criança. Outra confirmação de que as raízes de todos os problemas psicológicos estão na infância!

Mas de volta à segunda teoria - é conhecida como "desamparo aprendido" e pertence a um psicólogo dos EUA Martina Seligman. . Martin fez a suposição de que o processo da formação da personalidade da criança afeta não apenas um modelo do comportamento de seu ambiente, mas também como os pais e outras pessoas reagem a vários comportamentos do bebê.

Como resultado de tal feedback, a criança correlaciona vários estereótipos de comportamento social e as várias reações de seu ambiente social. E dependendo da natureza dessa conexão, ela se desenvolve corretamente, positiva ou seu desenvolvimento é violada. E então talvez o surgimento do muito "desamparo aprendido".

O desamparo aprendido é um estado que aparece em situações em que não podemos afetar eventos externos, alterar ou impedi-los. Em crianças, se desenvolve quando não recebem qualquer avaliação de suas ações (por exemplo, em um orfanato, onde os educadores fisicamente não podem prestar muita atenção a todos), ou com uma avaliação negativa constante (quando isso não fez um criança, ainda vai criticar, repreender, não há apoio para entes queridos).

O fator mais importante na formação da autoestima adequada de uma criança - a presença de incondicional, o amor livre de excrerev por seus pais e recebendo suporte constante deles. Para o grande arrependimento, isso é exatamente o que é catastroficamente a maioria das crianças. E por que, na verdade, o amor parental é tão importante?

A coisa é que uma criança pequena é desamparada em si, ele não é capaz de viver de forma independente sem pais. Se ele não receber seu amor, então isso no nível subconsciente sinaliza uma ameaça à sua vida - em conformidade, não se sente segura. Ao mesmo tempo, pode ser bem alimentado e se vestir, enquanto ao mesmo tempo traumating a auto-estima. Como resultado da rejeição para o "errado" do ponto de vista dos pais de ação, a falta de apoio e amor incondicional - a criança surge uma ideia sustentável de si mesma que não é boa o suficiente.

Sintomas de homem incerto

Para descobrir quem não se sentir a autoconfiança é mais simples: dá-lhe um agitador a se comportar, falar, olhar, posar, gesto. As pessoas incertas geralmente se comportam duras na sociedade, são roubadas em movimentos, pedras, medo de olhar para os olhos do interlocutor, dizem baixinho.

Ou apresse para outro extremo - eles começam a taitor sem desastres, eles estão nervosos na cadeira e constantemente confusos. Nisso, sua diferença de pessoas verdadeiramente autocientizadas - a última sempre se comportam calmamente e medidalmente, elas não prejudicam em qualquer lugar.

O que mais Sinais indicam incerteza?

• medo de erros, fracassos;
• pessimismo nas expectativas;
• Habilidades de comportamento fracas na sociedade;
• dificuldades com a comunicação (especialmente com pessoas desconhecidas);
• passividade ao tomar decisões;
• dependência das opiniões de outras pessoas;
• O desejo de mudar de responsabilidade.

Se você encontrar sintomas listados em sua própria pessoa ou perto, comece a trabalhar em si mesmo o mais rápido possível - Inscreva-se para a recepção a um psicólogo inteligente. Afinal, ao longo dos anos, será mais difícil fazer isso.

O que é confiança em si mesmo e como isso ocorre?

Auto confiança - implica a fé no que você lama adequadamente com uma situação específica. É baseado no conhecimento que você tem habilidades suficientes para executar com sucesso uma ou outra tarefa. Além disso, as tarefas podem ser muito diversas: de lidar com um estranho na rua e terminando com habilidades profissionais (a capacidade de fazer um bom relatório anual).

Como surge um sentimento de fé incondicional?

1. A confiança não é hereditária, mas formou a qualidade. Todas as crianças do nascimento potencialmente confiante em si mesmas, e o complexo de inferioridade surge deles por causa da educação incorreta.
2. A confiança não é uma propriedade de personalidade sustentável. Pode mudar, tanto na direção da melhoria quanto na deterioração, dependendo dos eventos experimentados pelo homem.
3. Existem vários níveis de confiança na realização de ações diferentes. Suponha que uma pessoa conduza com confiança um carro, mas ele o joga em um arrepio com pensamento sobre discursos públicos.
4. A confiança não depende de fatores externos - a presença de uma grande quantidade de dinheiro, por exemplo.

Como ganhar confiança?

A boa notícia é que absolutamente toda pessoa incerta pode se tornar confiante se estiver ligada a esse esforço. O que exatamente? O primeiro e importante onde começar - isto Pare de depender das opiniões de outras pessoas Sortudo Afinal, as raízes da incerteza reside no fato de você não estar ciente de suas verdadeiras habilidades, oportunidades e talentos, mas contando com este caso para a opinião dos outros.

Mas afinal, é sempre impossível por favor por outro! Todas as pessoas têm sua própria visão de mundo, seu próprio sistema de valores e prioridades de vida, não é obrigado a coincidir com o seu. Quando a dissonância ocorre, uma pessoa incerta recebe uma avaliação negativa sobre si mesmo e em vez de refutá-lo, concorda com isso. Como resultado, ele não é mais capaz de pensar de forma independente, ele não se aprecia, suas ações adequadamente, mas acredita que foi dito por outras pessoas (nem sempre de boas motivações).

Em seguida, trago à sua atenção 10 dicas do psicólogo que ajudará a ganhar confiança.

Dica 1: Pare de repreender e depreciar a si mesmo

O hábito mais comum de pessoas inseguras - se repreender, muitas vezes usando palavras não-bloqueadoras, das quais "estúpido", "tolo" e "perdedor" ainda são mais suaves. Role até ela agora mesmo!

Em vez disso, inicie o louvor a si mesmo por qualquer ninharia: eu me levantei a tempo - bem feito, bem; Forced a subir em casa não no elevador, mas atravessou as escadas - o esperto, eles trouxeram favor a saúde e a figura e assim por diante.

Dica 2: Livre-se de culpa e vergonha

Eles não nos traz absolutamente nada útil, apenas em vão consome energia vital valiosa. Portanto, pare de pensar que você precisava fazer o contrário, você fez tudo errado, como de costume. Entenda que na vida é muitas vezes muito mais importante do que a experiência adquirida, independentemente de ser positiva ou negativa. Além disso, os erros são vital para nós, porque graças a eles, entendemos como isso não é impossível agir, o principal é fazer conclusões fiéis.

Dica 3: Avalie-se adequadamente

Se você se conhece bem o suficiente, leve não apenas suas vantagens, mas também desvantagens, então outra pessoa quase não tem chance de desertar sua auto-estima.

Suponha que você esteja fazendo tudo na vida lentamente, enquanto se apressa e trabalha em um ritmo rápido, você é desconfortável. Mas você aceitou sua lentidão, como um recurso de personalidade e não vê nada ruim nele. Então você absolutamente não fica chateado se alguém te chamar de "tartaruga", também fazer piada neste tópico. Ninguém cancelou a auto-ironia.

Dica 4: Implementar apenas seus objetivos e desejos, e não imposto por alguém

Um problema muito comum - uma criança depois da escola quer ir aprender onde sua alma leva, por exemplo, em um psicólogo, mas os pais começam a protestar, convencendo de que "isso não é uma profissão", "não vou ganhar dinheiro" e assim por diante. E, cedendo à persuasão, a criança pode até ir em uma faculdade completamente diferente, em favor da mãe e do pai. Mas ele será feliz disso?

Quando uma pessoa está envolvida em "seu" negócio, seus olhos queimam, armas de trabalho, e ele sente uma enorme satisfação interna. Este é um estado de um grande recurso, autoconfiança e alegria para suas habilidades, conquistas. Portanto, analise sempre a próxima meta, seja verdadeiramente a sua ou é imposta do exterior, a sociedade?

Dica 5: Use afirmações positivas

Nossas palavras têm grande força, que há muito comprovada pelos cientistas. Eles realizaram um experimento quando estavam contados dois tanques com água em um bom e nas segundas palavras ruins. A estrutura da água no segundo caso mudou - tornou-se inadequada para uso.

Imagine o quanto podemos afetar nossa autoconfiança! Comece todos os dias para pronunciar afirmações positivas como: "Eu sou uma pessoa confiante", eu me sinto confortável com pessoas desconhecidas "," eu consegui com sucesso meus objetivos "e o resultado não se tornará esperar muito tempo.

Dica 6: Pense na ambigüidade de qualquer evento

Por exemplo, você se considera um perdedor por falhar no exame de admissão na universidade. Claro, à primeira vista, a situação realmente parece insana. Mas pense sobre o que - para cada problema está escondendo uma nova oportunidade, o que é importante para ver e usar-se para sempre.

É possível que estudar nesta universidade que você absolutamente não precisa de você, e o universo lhe enviou um sinal para se vestir. E em vez de estar deprimido, pense se não é melhor ir a alguns cursos, para obter outra especialização, quem sabe, talvez, nele, você alcançará muito mais sucesso e auto-realização?

Dica 7: Não permita que você critique você

Ninguém tem o direito de humilhar sua dignidade e minar a fé em si mesmo - seja um amigo ou parente. Se isso acontecer, então pare de se comunicar com personalidades tóxicas. Desfrute-se com pessoas que acreditam em você e sempre apoiarão em um momento difícil.

Dica 8: Assista ao seu corpo físico

A pessoa exausta que dorme algumas horas por dia, a priori não pode se sentir confortável e confiante. Ele é elementar carente dessa energia de vida! Então deixe seu corpo receber em sono, comida e não se esqueça de cuidar de si mesmo: a tempo de lavar a cabeça, suavemente roupas de ferro, participar de um cosmetologista, vá para a academia e assim por diante. Afinal, isso é manifestado pelo amor por si mesmo. Ou seja, é a chave para a auto-estima estável.

Dica 9: Entenda que às vezes sentindo incerteza - perfeitamente normal

Se você, por exemplo, nunca dirigiu o carro, não aconteceu ao longo de uma grande cidade, é bastante normal que a princípio você sentirá a excitação e até o medo. O ponto aqui está na ausência de experiência, como tal.

Mas afinal, levará vários anos e você não vai mais pensar sobre isso. Qualquer nova situação desconhecida causa insegurança, mas é absolutamente normal, naturalmente e não deve ser uma razão para o pânico. No entanto, a palavra-chave aqui é "às vezes" aqui, e não "sempre".

Dica 10: Expanda as bordas!

Comunique-se com pessoas diferentes, compartilhe com eles com energia e experiência, reconheça como eles se relacionam com essas ou outras situações. Leia os livros inteligentes, consulte vídeos educacionais, como psicólogos sensatos, dos quais você aprenderá muitas informações que serão úteis para você. Desenvolva seu mundo interior, seus próprios interesses e valores, mais riqueza mais interior estará em você, menos chances permanecerão para a incerteza.

E se nada ajuda, a insegurança não está com pressa para deixar você - faz sentido marcar uma consulta com um bom psicólogo ou psicoterapeuta e trabalhar com ele.