Todos os dias, experimentamos dezenas de emoções e nem sempre podemos resistir a eles. Independentemente da fonte, as emoções têm um enorme impacto em nossas vidas. Eles determinam o humor e a atitude em relação ao meio ambiente afetam nosso relacionamento com outras pessoas. Se você é difícil de controlar emoções, não deixe de ler este artigo! Apresenta técnicas eficazes de relaxamento.
A diferença entre emoções e sentimentos
As emoções são experiências que são de curta duração. Eles são causados por situações cotidianas de várias intensidades. As principais emoções que estão experimentando uma pessoa:- temer;
- raiva;
- tristeza;
- alegria;
- vergonha;
- espanto.
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As emoções são mais rápidas que os sentimentos, embora muitas vezes sejam confundidos com os sentimentos que estamos estudando ao longo da vida, comunicando-se com pessoas diferentes. A afeição pode incluir muitos sentidos, entre eles:
- amar;
- amizade;
- desapontamento;
- ciúmes.
No entanto, não temos influência em emergências emergentes, sentimos-lhes, independentemente da nossa vontade. Temos a oportunidade de influenciar pensamentos e comportamentos causados por emoções, mas devemos reconhecer e reagir imediatamente a eles.
Um exemplo é as proibições freqüentemente usadas pelos pais. Por exemplo: um adolescente foi mentido, então ela pega seu celular como punição. Além do fato de que não se tem nada a ver com outro, as emoções do pai tomaram o topo - a mãe estava com raiva, como ela foi enganada. Como resultado, o mal surgiu uma ideia para punir uma criança.
Os pais não querem admitir o que sentem, especialmente se esses sentimentos sejam desagradáveis. Eles masvam sua desamparo, culpa, atividade excessiva. Portanto, aqueles que querem mudar sua educação de crianças para melhor, vale a pena encorajá-los a experimentar o que sentem em suas emoções e sentimentos.
Lutando emoções e sentimentos
Cada um de nós tem o direito de experimentar diferentes emoções e sentimentos. Aprenda a reconhecer o que estamos experimentando é difícil. Quando estamos calmos:
- O corpo está relaxado;
- Os músculos são macios;
- respirando profundamente.
Vale a pena prestar atenção aos sinais do corpo para esclarecer o estado interior. É bem sabido que o estresse reduz a imunidade, aumentando o risco de resfriados. Emoções e sentimentos podem ser tão intensos que o comportamento como resultado dessas experiências se torna mal concebido. Se nos permitirmos estar envolvidos em emoções, mais tarde, geralmente nos arrependemos.
Emoções que não são controladas podem causar enormes danos. Por exemplo, raiva incansável, muitas vezes causada por desamparo e falta de apoio, causa fadiga. Um círculo fechado ocorre - mais fadiga, mais raiva.
O déficit ou a falta de consciência mútua nas relações entre o pai e a criança afeta o comportamento agravamento da criança. Assim, pior a criança se comporta, maior a probabilidade de que o pai reagirá violentamente.
Se o pai não parar e gosta de emoções, eles se acumularam, começam a controlá-los, como resultado, o autocontrole é perdido. A capacidade do pai ao autocontrole permite que você tenha um grande impacto no comportamento da criança. Como resultado:
- O pai grita menos ou não gritos em tudo;
- A criança não combina greves;
- A criança não é punível, que são "desproporcionais".
Maneiras de ajudar a controlar emoções e sentimentos
Considere o mais eficiente.- Pense no que você sente no momento. Tire em voz alta. Por exemplo: Estou com raiva, estou infeliz, sou fraco, eu odeio ...
- Respire profundamente, deixe o estômago subir e cair como um peito.
- Considere na mente do número 100, pulando a cada 3 dígitos: 100, 97, 94, etc. Foco na contagem pode restaurar a capacidade de acalmar o pensamento.
- Aperte os punhos e agite-os.
- Pense nas conseqüências de suas ações,
- Lembre-se de suas necessidades.
- Louvor e reviver-se pelo fato de termos conseguir controlar emoções negativas.
Não há nada para lutar sentimentos, eles ainda aparecem, mas não sucumbem a ela toda vez!
Dicas que ajudarão a lidar com o negativo
Sorriso! Sorrindo, enviamos um sinal positivo, o humor muda para melhor. Como resultado de experimentos, foi confirmada uma relação estreita entre sentimentos e expressão facial. Ouça: Você está triste e ruim, mas você começa (uma pequena força) sorriso. Mudanças neste caso são garantidas!
Sinta-se como uma criança. Remova os sapatos e espere na grama, feche os olhos, vire para o sol. Se possível, saia para a floresta, abraçar uma árvore. Sentado em casa ou no escritório, ouça música relaxante. Efeito calmante tem pássaros cantando.
Observe as pessoas. Acalmo-me, assistindo as pessoas, por exemplo, em um ônibus ou metrô. Acho que desejo-lhes tudo de bom, gostaria que eles conseguissem o que falta do destino. Eu vejo uma mulher em uma peruca, sem sobrancelhas e cílios - desejo a sua saúde. Eu vejo uma linda garota em saltos altos - desejo-lhe amor verdadeiro.
Dê o corpo e a mente em movimento. Infelizmente, eu não sou um atleta, mas eu amo duas coisas: nadar e andar de bicicleta. Esses hobbies ajudam a se livrar de emoções ruins. O movimento é a melhor resposta ao estresse. Testou-o em si mesmo! Quando vou ou correr, mentalmente movendo-se a caminho para resolver o problema.
Criar um oásis do mundo. Quero dizer o lugar onde você se sentirá o mais confortável possível. Você pode decorar seu "oásis do mundo" por sinos, corações, flores. Feche os olhos, fique no seu lugar favorito e, depois de um tempo, o seu humor melhora.
Quando criança, passei muito tempo no hospital. Então imaginou que tinha uma espaçonave cheia de travesseiros e puffs. Eu poderia voar tanto quanto queria. A imaginação de um lugar quente, macio e seguro me ajudou muito. Alguns chamam de visualização.
Concentre-se no que depende de você. Bem, infelizmente, nem todos. Eu não posso parar a guerra, mas posso apoiar pessoas que estavam em uma situação difícil. Eu posso fazer caridade. Eu não posso evitar a doença, mas posso descobrir sua razão entrando em contato com o médico.
Eu posso curar e evitar o desenvolvimento da doença no futuro. Eu não posso proteger meu filho de todo o mal que é neste mundo, mas eu posso ensinar sua sabedoria.
Conclusão
Eu gostaria de notar que controlar as emoções é realmente difícil. Mas se você lidar com essa tarefa, então você é um homem forte e volitivo. As técnicas de relaxamento apresentadas ajudam a distrair de pensamentos ruins e concentrar exclusivamente em bom.