Aprenda a sobreviver à crise de meia-idade

Ao longo de sua vida, todos nós enfrentamos com diferentes crises, e isso acontece repetidamente, começando com a idade das crianças e terminando com uma profunda velhice. Mas o mais popular e mais mencionado é, é claro, a notória "crise de meia-idade", que não está dizendo apenas preguiçosa. Como sobreviver a crise de meia-idade sem prejuízo para si e depressão? Eu vou falar sobre isso hoje neste material.

Qual é a crise de meia-idade, seus sintomas

Crise da meia idade Executa um estado emocional de longo prazo (depressão), que é provocado pelo fato de que uma pessoa começa a superestimar sua experiência de meia-idade quando certas oportunidades que eram crianças e sonhos jovens já estão perdidos (ou podem parecer perdidos). E a velhice se aproximando não é mais percebida como algo abstrato, mas como uma perspectiva imediata muito real.

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Este estado é caracterizado por vários sintomas, a saber:

• sentimentos depressivos;
• pena da própria pessoa;
• sentindo-se vazio interno;
• sentindo que uma pessoa é como uma armadilha;
• Uma sensação de injustiça da vida.

Os sintomas são aprimorados se a condição física de uma pessoa muda: o peso aumenta, a resistência é reduzida, as primeiras rugas aparecem, as casacas da pele aparecem, a demanda é reduzida entre os representantes do sexo oposto.

Dos sinais externos de crise de meia-idade, você pode alocar:

• Uma pessoa recusa suas conquistas, mesmo que reconheçam os outros;
• Perde o interesse em muitas áreas da vida, que eram muito importantes para ele;
• Suas pessoas de referência mudam, e então ele começa a dar mais importância à opinião de pessoas completamente estranhas do que seus entes queridos;
• As diretrizes de valor mudam;
• As pessoas começam a se comportar mais voluntariamente, excêntrico.

O que provoca um estado tão doloroso?

As principais causas da crise de meia-idade

Os cientistas americanos decidiram descobrir a extensão da crise do meio da vida. De acordo com seus dados, apenas 23% do estudado estabeleceu seus sintomas. E a maioria da população ainda é bastante calma (até certo ponto), com o estado especificado. Conduzido por uma variedade de fatores, cuja principal características pessoais.

Vamos olhar mais adiante com as principais razões para a crise de meia-idade no homem e da mulher.

O que provoca a crise de meia-idade em homens?

Para muitos representantes do forte gênero, o ataque da idade de trinta e sete quarenta e um ano é um período bastante instável. Parece ser diferente na vida, também aconteceu, e também havia muitas decisas e cai, mas agora a situação se torna mais cardeal - um homem está ciente de que ele já viveu metade do seu caminho.

Provocar este estado tais fatores

1. Deterioração da saúde . O equilíbrio total de energia diminui, ocorre o agravamento de patologias crônicas, a mais uma função sexual pode piorar. Mesmo que não haja sintomas ruins ainda - tudo a mesma coisa, o corpo físico gradualmente começa a mudar que muitas vezes não é fácil aceitar moralmente.
2. Funções mudam . As crianças já cresceram, e alguém até conseguiu adquirir netos, o que envolve uma responsabilidade ainda maior do que antes. Nem todo mundo tem o desejo de levá-lo em si mesmo.
3. Homem mergulha em seu mundo interior . Começa a se perguntar como a primeira metade da vida passou? Você está realmente certo? E mais importante - onde uma pessoa como resultado das decisões e ações tomadas antes do resultado? Portanto, muitos no solo de todas essas reflexões iniciam a depressão, se eles percebem que não fizeram tudo certo.

Características características da crise de meia-idade em homens

Na missa principal da crise de meia-idade, a metade dos homens da população provoca um repensar seu próprio sucesso social e profissional. Um homem aprecia como sua carreira de sucesso desenvolveu e ele poderia ser feliz em princípio? Ao mesmo tempo, as pessoas ativamente envolvidas em suas carreiras sofrem mais da crise, mas não alcançadas nela. Embora esta não seja a única razão para o distúrbio: a condição se deteriora proporcionalmente ao acúmulo de descontentamento interno e tensão imediatamente em várias áreas de vida.

É a opinião de que a crise de quarenta anos em sexo grave vai um dos dois cenários:

1. Sensação de um forte declínio . A principal razão para este cenário é uma carreira ou vida como um todo não atendeu às expectativas. Em seguida, o desenvolvimento de estados depressivos, apatia, depressão interna, para lidar com a qual um homem é bastante difícil.
2. Revisão completa da vida vivida Ele serve a próxima versão do desenvolvimento de eventos. Neste caso, um desejo típico de iniciar a vida primeiro, o que implica um perestroika completo e externo completo.

Mas ainda não é necessário ter tanto medo da crise dos anos médios, porque nem todos os homens sofrem dele. Em alguns deles, esse período tem o desenvolvimento completamente calmo, e alguns até observaram um aumento claro. Eles estão motivados a fazer mudanças dramáticas em suas carreiras, tornam-se mentores e especialistas e estão prontos para estar em seu local de trabalho, sucumbindo à "segunda respiração".

Recomendações como lidar com o problema

Não é necessário que a crise de meia-idade seja distinguida por sintomas dolorosos. Você pode facilmente ajudar a uma passagem mais suave deste período.

1. Assumir a análise e levar sua realidade. O que é sem ilusões. A capacidade de tomar seu passado abre novas oportunidades no futuro. Por favor, note que a adoção não deve ser associada ao reconhecimento. Você acabou de tomar a situação que está presente no presente, mas o que acontecerá no futuro já é sua escolha pessoal. Pare de se culpar e volte o tempo todo, no passado. Em vez disso, aconselhamos que você avalie todo o sucesso e erros anteriormente comprometidos e se movessem para o futuro.
2. Instale seus próprios valores . Perceba a crise dos anos-meio como uma chance de reavaliar seus valores. A mudança no último pode ocorrer anualmente, e isso é bastante relacionado à opção da norma. Ao mesmo tempo, ao longo dos anos, há uma diminuição no crescimento pessoal e proposital, mas em troca aumenta a importância das relações com os outros, a capacidade de encontrar marcos no meio ambiente e demonstrar suas próprias habilidades. Pense no que é realmente significativo para você e como pode ser incorporado na vida?
3. Encontre o equilíbrio Sortudo Graças ao equilíbrio de várias áreas da vida, você se sente total controle sobre a situação. Portanto, gaste tempo suficiente com parentes, amigos, descansando, mas ao mesmo tempo não se esforçam para gastar toda a sua energia sobre eles.
4. Assista seu bem-estar . Se algum alerta, é importante aplicar imediatamente ao hospital. Os estados de mudanças frequentes no humor, redundante ou agressividade costumam provocar uma testosterona reduzida. Então é necessário inscrever-se para conselhos para o andrólogo. Em geral, recomenda-se manter o estilo de vida mais saudável, nutrição racional e atividade física moderada.
5. Melhore seu relacionamento . Não é segredo para lidar com quaisquer problemas, é muito mais fácil quando você tem apoio para os entes queridos. Além disso, comunicando-se com os outros, reduzimos automaticamente o nível de estresse no corpo. Portanto, conversando com seus entes queridos, é interessante passar tempo juntos, pedir ajuda e ajudar uns aos outros agora é vital agora.
6. Obtenha encontrar novos objetivos . O novo objetivo contribui para mudar o foco de sua atenção. Então, pare de pensar urgentemente sobre o passado, console-se com ilusões falsas: em vez disso, coloque objetivos reais e vá para alcançá-los.
7. Preste atenção ao seu hobby . Talvez isso pareça estranho para você, mas quanto menor nossa atividade diária, menor a quantidade de energia que possuímos. E a passividade prolongada provoca o declínio do humor e até leva a estados depressivos. Portanto, não recuse seus hobbies que possam lhe dar muito prazer e energia.
8. Não pare seu desenvolvimento . Como na infância, mostre curiosidade e abertura ao meio ambiente. Melhore suas habilidades em esferas de vida significativas. Recuse os preconceitos estúpidos relacionados ao fato de que você "tarde demais para fazer alguma coisa" ou que "os recém-chegados são necessariamente jovens". Lembre-se de que sua juventude realmente depende apenas do seu relacionamento, e não a partir da data de nascimento no passaporte.

Por que a crise de meia-idade se desenvolve?

Ao contrário da crença popular de que esse fenômeno afeta apenas um piso forte, as mulheres também são afetadas pelos ciclos de idade. Ao mesmo tempo, representantes da fina crise sexual surge ainda mais cedo - como regra, com trinta a quarenta anos.

E seus principais provocadores são:

• Aparência alterada . Enquanto até trinta anos, não foi necessária muito a seriamente para cuidar de aparência, a partir de agora, torna-se muito mais importante. Muitas senhoras, mesmo moderadamente, entendiam sua idade ou escondê-lo. Acima de tudo, é claro, aqueles que não tiveram tempo de organizar sua vida pessoal começarem a ser perturbados e apaixonados pela família, uma criança. Para eles, a aparência muda é percebida como uma grande ameaça à sua felicidade pessoal.
• Perturbação do fundo hormonal, deterioração do bem-estar geral . Atrás do corpo agora é necessário cuidados muito mais completos do que antes. Também é importante ser examinado regularmente pelos médicos. Há uma diminuição no balanço energético como um todo.
• Carreira, vida pessoal, prioridades de mudança . Por analogia com os homens, as mulheres também estão envolvidas na análise de suas vidas: descobrir se eles fizeram tudo certo, você fez o que a alma exigia, fez as prioridades da vida corretamente? Em alguns casos, essas reflexões ocorrem no contexto do decreto ou do período precário, quando a mulher é forçada a ser recrutada novamente, restaure sua carreira. É possível desenvolver insegurança, medo não tem tempo no contexto de mais jovens colegas.

E em princípio, em uma bela manhã, uma mulher pode acordar e perceber que ele se entregou ao máximo da família e das crianças, enquanto não conseguiu realizar suas habilidades criativas ou profissionais. E esses pensamentos são muito perturbadores. Ou, pelo contrário, se toda a energia entrar em operação, então uma sensação de solidão opressiva aparece.

Desapontamentos são possíveis em suas segundas metades, as sensações são frequentemente convertidas em mecânicas, frios, destacadas.

Como a crise de meia-idade leva

Para 2/3 de representantes sexuais justos, o desejo de mudar alguma coisa em sua vida no intervalo entre os trinta e sete e quarenta e três anos. Muitas pessoas querem dar à luz outro bebê ou se envolver em uma mudança aguda na esfera de seu trabalho.

Outras senhoras são afogadas para fazer cirurgia plástica, começar a esconder sua idade, pois é difícil se adaptar ao fluxo natural do tempo. Com a idade de quarenta e cinco a cinquenta e cinco anos, o clímax vem. A maior parte das mulheres percebe desta vez como a primeira colisão real com o envelhecimento se aproximando. As mudanças estão ocorrendo um fundo hormonal, que inevitavelmente afeta o humor e o bem-estar geral. Não exclui a suscetibilidade a sentimentos pesados, estados depressivos, irritabilidade e ansiedade.

Claro, nem todas as características do sexo feminino este período é tão difícil. Então, se uma mulher se aceita plenamente, seu corpo, acredita e sente amor suficiente e apoio de seu ambiente relativo, e além de ainda tem algum tipo de hobby e é cauteloso por si mesmo, ela pode nem sentir o que é o mídia notório crise envelhecida.

Recomendações úteis Como superar a crise

• Prestar atenção suficiente à sua saúde. . Se você começar a observar alterações de humor descontroladas, que não antes, é uma razão clara para visitar seu ginecologista-endocrinologista. O especialista será capaz de pegar terapia adequada para você com base nas análises feitas. Não atrase uma visita ao médico - agora seu corpo é especialmente necessário e se importa, então sua tarefa é fornecer-lhes.
• É importante apreciar e ouvir-se . Não se esforce para se tornar perfeito, - aprecie e ame-se como você é. Muitas vezes a situação quando um representante fraco do piso sente seu valor e significância somente se serve para os outros: seu cônjuge, filhos ou netos. E quando as crianças (e netos) já cresceram e não mais experimentam uma necessidade tão aguda de cuidado, então uma mulher tem a sensação de que não é necessária e vazia. É sem raízes! Lembre-se de que você mesmo imagina um tremendo valor, sem quaisquer convenções. Você definitivamente merece ser feliz, sinta a harmonia interior e a calma. Então aprenda a ouvir e se ouvir e amar a si mesmo apenas pelo que você é!
• Encontre-se Hobbies. . Acredite, mesmo que os melhores anos de sua vida fosse estudar, trabalhar e criar crianças / netos, mesmo com a idade de "40" e para "50" você pode (e você precisa) encontrar um hobby que entregará emoções positivas para você. Portanto, não um mel. Vá para a salão de dança, estúdio de ioga ou classe master no bordado com uma cruz - a principal coisa que a paixão realmente era como você.
• O tema da aparência é muito importante, mas não vital . Pare de pensar que você é apenas sua aparência. Claro, a aparência é de grande importância, mas não a coisa mais importante. É importante pagar cuidados suficientes para o seu corpo e rosto, mas não totalmente saqueado neles. Afinal, mais forte você está concentrado no tópico da aparência, mais longe você é da vida real e mais desequilíbrios se tornam as outras áreas.
• Envolver-se em melhorar as relações . Que as pessoas caras sempre saibam e sentem. Preste suficiente atenção ao seu círculo de família.
• Forneça seu espaço pessoal . Dê todas as áreas da sua vida em ordem, mas ao mesmo tempo encontre tempo suficiente e pessoalmente por si mesmo. Nós regularmente vamos em datas com você mesmo - no café, salão de beleza ou apenas no parque. Plesha-se com surpresas agradáveis, pague-se com cuidado suficiente.
• Treinar sua resistência ao estresse e pensamento positivo . Durante a crise da meia idade, é importante prestar suficientemente atenção ao seu estado psico-emocional. Muitas vezes, durante esse período, muitas pessoas enfrentaram a exaustão emocional. Se isso acontecesse com você, você precisa garantir um relaxamento completo. Também se deparar com o treinamento da sua resistência geral de estresse e tentar manter o otimismo.

No final do tópico

• A crise de meia-idade é um fenômeno comum em homens e mulheres no intervalo de 30 a 41 anos.
• A causa da crise é muitas vezes a insatisfação da vida vivida, não os sonhos, a redução da energia e o medo da velhice se aproximando.
• Você pode lidar com o problema, se bastante tempo suficiente para pagar a si mesmo, manter a saúde na norma, melhorar as relações com o seu amado e entes queridos, ter um hobby e olhar para a vida com um positivo.

Finalmente, sugiro que você visualize um vídeo temático interessante. Filmagem: