Até o momento, há um grande número de tipos diferentes de yoga - yoga para mulheres grávidas, yoga para crianças, yoga para reduzir peso, yoga para homens, e esta lista pode ser continuada infinitamente. Você ouviu falar sobre o yoga para o rosto? Para ser honesto, não pensei no fato de que há também tal direção, e quando eu aprendi sobre ele, ficou interessado, e hoje quero compartilhar meu conhecimento com você.
O que é yoga para o rosto?
Com a idade, a pele humana perde sua elasticidade natural. Ao chegar aos vinte e cinco anos, começamos a enfrentar o início passo-a-passo do inevitável processo de envelhecimento, que ao longo do tempo é se tornar cada vez mais pronunciado e óbvio. Portanto, nós, meninas, estamos prontos para gastar tantos esforço e energia, de modo que o maior tempo possível para manter sua frescura e atratividade no nível adequado.Descubra o que espera você hoje - um horóscopo para hoje para todos os sinais do zodíaco
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Agora tudo não está mais limitado a meios cosméticos e uma variedade de procedimentos rejuvenescedores como Botox, cujo objetivo é retornar à pele do tônus anterior e se livrar das rugas. Essas manipulações conseguiram obter bons comentários, e uma porcentagem muito alta de senhoras refere-se regularmente a eles para obter ajuda. Mas eles têm muitas contra-indicações, além dos riscos de obter exatamente o efeito que você espera.
As mulheres desesperadas decidiram buscar um peso fora de uma posição pesada e tal meio que permitiria que eles não apenas lutassem com a idade, mas teriam um mínimo de contra-indicações. E encontrado! Então, houve dois muito semelhantes entre si - Yoga para o rosto, que diferem apenas em seus nomes: Annlayz Hagen (instrutor de Yoga de Nova York) desenvolveu a direção do rosto de Yoga, e Marie Verona Nader - direção Facelift. Ambas as direções quase não têm diferenças e são baseadas no ginásio para o rosto e yoga clássico.
O primeiro passo para fazer se você quiser melhorar a condição da sua pele, - mude seu estilo de vida, especialmente a dieta. É esse fator que é frequentemente fundamental no processo de envelhecimento e é capaz de agravá-lo muito.
Por esta razão, esses componentes existem no Yoga Face:
- Estilo de vida certo;
- harmonia profunda;
- Condição de integridade.
Os cientistas estabeleceram há muito tempo que mais jovens e novos representantes do belo gênero, que estão em estado de felicidade, bem como satisfação interna com a sua vida. A transformação externa é verdadeiramente a partir de quando uma mulher começa a se alegrar em todos os momentos de sua vida, sinceramente se ama, e não quando ele compra um pote de um novo creme de moda.
Portanto, é importante que a ioga afeta não apenas em seu rosto, mas também à alma - contribuiu para a substituição de atitudes negativas positivas (à custa de que o estado de esplendor interno especial é alcançado), e também mudou a aparência adicionando um encanto único.
Para ioga para a alma, já existe um yoga comum para o rosto, cujo domínio não representa muitas dificuldades. É usado como uma solução para cuidados com a pele, bem como para geralmente levantar o tom do corpo.
A própria técnica implica uma relação próxima entre o cuidado do corpo físico e a esfera da consciência e vice-versa. Acontece que quando você se importa com sua aparência, há uma mudança na consciência, e os processos de recuperação começam no corpo.
Objetivo de exercícios de yoga para face, características
O principal objetivo do praticante no Yoga Face é preencher certas áreas da pele para rejuvenescê-las.
Yoga para o rosto quase não tem contra-indicações. A única coisa que deve ser abandonada nos casos em que você tem séria patologia da pele ou aumento da fragilidade dos vasos sanguíneos.
E de modo que não houve compreção da prática descrita para a ginástica comum para o rosto, é importante exercer bastante concentração e pacificação.
Se você fizer tudo correto, os exercícios também afetarão seu estado mental, a saber:
- Haverá um relaxamento dos músculos do rosto;
- Você começará a se livrar dos seus medos internos;
- Você pode se livrar da culpa e outras emoções negativas.
Como há uma conexão entre sua cabeça e rosto, bem como certas partes do corpo, então o método de Yoga para o rosto permite que você melhore gradualmente o organismo inteiro.
O processo de yoga para uma pessoa é dividido em etapas:
- Os músculos na parte inferior do rosto e pescoço são corrigidos e fortalecidos;
- Exercícios para a pele do rosto e cabeça - as ações do facial e os dedos são combinados para evitar estrias;
- realizando exercícios voltados para o topo da cabeça;
- realizando exercícios de respiração;
- Relaxamento máximo e prática meditativa.
É muito importante que todo o processo de realização de yoga para o rosto esteja consciente, e também para que você possa se concentrar nos fenômenos que aparecem em diferentes partes do rosto.
A condição subjacente é a regularidade da conclusão do complexo. O dia do dia mais adequado para ioga para o rosto será noite. Inicialmente, comece com dez e quinze minutos e aumente gradualmente o tempo de execução.
Os benefícios do yoga para o rosto
A execução sistemática da prática descrita ajudará:- CorrecrerThold de
- puxe a pele;
- elevar a pele acusativa da pálpebra;
- melhorar a sombra do rosto;
- Livre-se do segundo queixo inestésico;
- melhorar a visão;
- E desde que o topo da cabeça está envolvido no processo, há uma melhora na circulação sanguínea no cérebro, bem como fortalecer os baixos de cabelo.
Acontece que a ioga da pessoa é um método alternativo maravilhoso e absolutamente seguro de rejuvenescimento da face do rosto. Embora, em princípio, possa ser combinado com outras técnicas de rejuvenescimento para aumentar sua eficácia.
O que quer que fosse, graças a classes de yoga regulares, você não apenas melhora a condição da sua pele, mas também pode se encher com muitas experiências positivas e um excelente humor, às custas de você mesmo mais irresistâncias e atratividade .
Além disso, consideramos o complexo base com exercícios de yoga para a pessoa, compilado por um dos seus fundadores - Anneis Hagen.
Bom conjunto de exercícios de Yoga Instructor Annez Hagen
Este complexo, que inclui exercícios faciais rejuvenescedores superficientes, durante a sua existência ganhou um enorme exército de fãs, entre quais celebridades como Jennifer Aniston e Gwyneth Paltrow, incrível sua juventude desfavorável.
O princípio básico do yoga para o rosto de Annlayz Hagen - os músculos do rosto podem ser (e necessários) para treinar de forma semelhante aos músculos do corpo. Se você não for para a academia e não mostra atividade física insuficiente, então com o tempo, os músculos do corpo enfraquecem, uma situação semelhante acontece com os músculos do rosto.
Um conjunto de exercícios de Annez Hagen é projetado para usar todos os 57 músculos no rosto e no pescoço, aumenta o suprimento de sangue para os músculos, melhora e faz um tom muscular mais forte.
Com ele todos os esforços que serão exigidos de você, é dar quinze minutos diariamente em uma pequena taxa de cobrança.
A maioria de todo esse complexo será útil engajada, assim como personalidades criativas, uma vez que ambas as categorias estão inclinadas a tensões fiéis excessivas, concentrações que provocam rugas.
Agora vamos nos mover diretamente para o complexo em si
Primeiro exercício "cara de Buda"
Contribui para os músculos musculares de suavização e relaxamento. Por sua execução, as pálpebras devem ser cobertas e concentrar mentalmente no ponto localizado na área da transfrya. Visualize que o volume do disco do arco-íris está girando lá, tente se concentrar tanto quanto possível.
Tempo de espera: Inicialmente, um e depois dois ou três minutos.
Segundo exercício "linguagem livre"
O exercício é universal, afeta muito positivamente o processo de circulação sanguínea e o tom muscular.
É necessário revelar a boca e virar a língua para a distância máxima possível. A posição é realizada em um minuto. Se você se sentou um pouco durante a execução - é muito bom, então você se livrar das toxinas acumuladas.
Terceiro Exercício "Surpreenda-me"
Ajuda a eliminar rugas na área da testa e nas transbrandas.
Deve ser muito amplamente abrindo os olhos, como se algo te surpreendesse, mas a testa deve ser mantida a calma. Concentre-se em um ponto na frente de um ou quinze segundos. O exercício é repetido para quatro abordagens.
Quarto exercício "os olhos do dançarino do templo"
Com sua execução, há um treinamento de músculos do anel, além de ser evitado salvando a pele ao redor dos olhos e a ocorrência de patas de ganso.
É necessário mover lentamente os olhos do lado esquerdo para a direita e para trás, enquanto a cabeça é mantida na posição literal, não deve se mover com os olhos.
Quinto exercício "pernas de frango"
Você pode entender este exercício diretamente pelo nome: é projetado para salvá-lo de "pernas de frango" semesthéticos na área dos olhos.
Você deve sorrir, enquanto os dedos índices estão localizados na área dos cantos externos dos olhos. Com a ajuda dos dedos, a pele é levemente puxada para diferentes direções, e você se fechou neste momento. Os músculos localizados no olho estão alternadamente se esforçam e relaxam. O número de repetições do exercício deve ser de quinze a vinte.
Sexto exercício "rindo peixe"
Promove a formação e tonificação da buceta e dos lábios.
Você precisa sorrir, aperte seus lábios e puxe-os para um arco. Então os lábios são puxados para frente, e as bochechas são tensionando dentro. Esta posição deve ser medida com uma forte voltagem do canto da boca. Conte até dez. O número de repetições deve atingir até cinco vezes.
Sétimo exercício "rosto de leão"
Vamos esticar os músculos do rosto e nos livrarmos da tensão.
É necessário inalar profundamente com a ajuda do nariz, apertar os punhos, subir e tocar os músculos inteiros do rosto. Em seguida, faça uma expiração com a ajuda da sua boca, puxe a língua tanto quanto possível, role os olhos para o céu e descompacte suas mãos.
Prática Repita três abordagens.
Oitavo exercício "merilin"
Promove a preservação dos lábios em um tom, além de suavizar rugas ao redor da boca.
O pescoço puxa para frente e você representa um beijo de ar. O rosto musculatório é tenso e o ar sopra. A testa não deve ser tensa - deve ficar em um estado calmo. Repita quatro vezes. Depois disso, os dedos indicadores são aplicados às bocas e os pressionavam ligeiramente nos lábios.
O número total de beijos aéreos deve ser de três a quatro.
Nono exercício "macaco"
Essa prática ajuda a fortalecer os músculos da mandíbula e do pescoço, apresenta um benefício especial para os lábios.
Cabeça ligeiramente joga de volta. Lábios dobra no tubo. É necessário puxar com a ajuda dos lábios e corrigir a posição por quinze segundos. Depois disso retornar à posição original e relaxar. O número de repetições até quatro vezes.
Décimo exercício "sprhynx smile"
Com isso, torna-se possível se livrar de rugas que aparecem do riso.
Sorria, enquanto leva os cantos dos lábios, tentando ficar com a expressão neutra do olho. É importante sorrir apenas através de seus olhos, para que os lábios e outros músculos da pessoa não estivessem envolvidos nesse processo.
Repita três ou quatro vezes.
Exercício principal "fantoche"
Ele contribui para a alisamento de dobras nasolabiais, cara visualmente muito velha.
Sorria, consertando as dobras nasolabiais usando um travesseiro de dedos. Sorriso é necessário bastante largo com elevar os músculos da pálpebra. A resistência auxiliar é fornecida com os dedos.
Repetiu vinte e trinta vezes.
Décima segunda exercício "Satchmo"
Ele é projetado para fortalecer os músculos das pálpebras. O nome vem do famoso Louis Armstrong.
É necessário inflar ambas as bochechas e começar a andar pelo ar de um para outro (até que termine) e, em seguida, sob o lábio superior e inferior. Repetido três vezes em cada orientação.
Décimo terceiro exercício "garota"
Promove o aperto oval face, bem como a libertação de "bolas", fortalecem os músculos do pescoço.
A cabeça joga de volta, os movimentos de deglutição começam, em que a ponta da língua é ligeiramente pressionada no paladar. Então a cabeça se inclina para a direita, faça as mesmas ações, depois se incline à esquerda. Deve ser repetido quatro vezes em cada orientação.
Décimo quarto exercício "shmel"
Promove a formação de músculos e lábios, bem como a mandíbula inferior.
O ar é inalado com a ajuda do nariz e você começa a pronunciar os mesmos sons como mastigando. O ar é então exalado lentamente com o som vibratório "mmm". Continue segue tanto quanto a respiração. O exercício é repetido quatro vezes.
No final do complexo, o exercício relaxante "Face do Buda" é realizado.
Recomendação: Quando você faz exercícios, tente manter a pergunta na minha cabeça: "Para que finalidade faço isso?" A resposta deve ser positiva, configurando em uma boa maneira.
Feedback das meninas que tentaram este complexo, dizem que o efeito visível começa a aparecer após duas semanas de exercícios regulares. O mais importante é que você não perca treinamento.
Acontece que o Yoga da pessoa age como método simples, acessível e eficaz, o que ajuda a diminuir ligeiramente e ajuda a preservar a visão jovem e fresca da pele. Além disso, o processo de realização de exercícios engraçados definitivamente cobrará emoções positivas e ajudará a melhorar o estado emocional.
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