A ioga é por mais de 4.000 anos, e no último século, em seu benefício, quase ninguém duvida, porque este sistema tem regular e aderentes e os adeptos aparecem regularmente. Uma variedade de estilos e exercícios de ioga são conhecidos, mas todos são combinados com três componentes principais: posição do corpo, práticas respiratórias e meditação. Neste artigo, vamos considerar o benefício e prejudicar o yoga para o corpo humano.
Razões pelas quais o yoga é bom para a saúde
Antes de começar a considerar o benefício óbvio do Yoga, deve-se notar que não é um tipo especial de esporte, mas realiza um complexo de exercícios separados para o desenvolvimento de força, alongamento e resistência.
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Além disso, a ioga é uma filosofia toda da vida do espírito e do corpo, passando pelo qual uma pessoa não melhora apenas o estado de sua saúde e pode rejuvenescer o corpo, mas ainda endureceu, aprende a relaxar e controlar efetivamente seu sistema nervoso.
Adeptos de yoga estão convencidos de que o sistema se beneficia imediatamente pela mente, o corpo e o espírito do homem. Devido às práticas meditativas do Yogle, o relaxamento completo do corpo é alcançado e a capacidade de remover o estresse é exibida. Graças aos exercícios sistemáticos, projetados para eliminar a tensão, dos quais a maioria das pessoas sofre de hoje, a pressão arterial é reduzida, torna-se possível prevenir patologias cardíacas, minimiza o risco de depressão e o sonho é melhorado.
Em um mundo onde tudo muda muito rapidamente, para poder se concentrar em sua respiração e na posição do corpo significa libertar sua mente e se preparar para a pressão externa, ter recebido uma reserva de nova energia e atenção.
Além disso, considerando o benefício do Yoga, você não pode esquecer de melhorar a flexibilidade. As poses realizadas no processo de ocupação são projetadas para aumentar a flexibilidade do corpo humano e para fortalecer os músculos enfraquecidos. E a combinação dessas qualidades contribui para um aumento na faixa de movimento das articulações e a melhoria do tom muscular total.
Além disso, as propriedades benéficas da ioga são devidas a uma diminuição da dor crônica, cicatrização mais rápida de fraturas e alongamento. Além disso, esta aula de ioga será removida de danos repetidos nas articulações. E ainda ajudar a manter a mobilidade durante o processo de reabilitação após ferimentos graves.
Devido à combinação suave de exercícios de alongamento e força, a circulação sanguínea é melhorada e em tecidos danificados com partes do corpo, que sofrem de dor, é mais nutrientes. Quando nos tornamos mais duradouros e flexíveis, a normalização da coordenação dos movimentos é normalizada, o que significa que o risco de lesão é reduzido.
Como yoga afeta o fundo hormonal
A adoção de várias poses em classes de ioga contribui para o fortalecimento da intensidade do fluxo sanguíneo em partes específicas do corpo, no qual as várias glândulas da secreção interna estão localizadas. Ou seja, é estimulado pelo trabalho da glândula, porque, à custa de fluxo sanguíneo reforçado, mais nutrientes e oxigênio vem.Vários asiáticos são positivamente afetados pela glândula pituitária, timo, glândula tireóide, glândulas de gênero, pâncreas com glândulas supra-renais. Já depois de vários meses de práticas regulares, há uma melhoria perceptível no fundo hormonal.
A ação reflexa do Yogan Asan
Há uma conexão próxima entre áreas da pele, músculos e órgãos e fibras nervosas, bem como segmentos da medula espinhal. Na prática da ioga, esses segmentos se relacionam com chakras (ou centros de energia humana).
Devido ao desenvolvimento de certas partes do corpo, o nível reflexo é ativado pelo outro segmento da medula espinhal. Além disso, há também uma conexão entre cada grupo de músculos e as seções da casca. Se você constantemente elaborar propositalmente um grupo muscular específico, haverá um aumento na impulsão periférica no cérebro, que é extremamente favorável em suas atividades.
Efeitos psicossomáticos da ioga
Não é segredo que a psique humana afeta muito o bem-estar físico. Mas aqui você pode ir do oposto e mencionar que, trabalhar com um corpo físico, realmente afetam a pessoa e a psique.Nesse caso, os chakras se tornarão um componente vinculativo entre o corpo físico e as cascas de energia de uma pessoa. Afectando-os, você pode melhorar seu estado psico-emocional.
Yoga é útil para as mulheres
Os representantes da fina sexo na natureza são mais plásticos que os homens. E isso significa que é muito mais fácil para praticar yogan asans. Ao mesmo tempo, o organismo feminino precisa de mais energia do que os homens, porque as mudanças cíclicas afetam seriamente.
E a Yoga age como uma prática ideal que permite que as meninas restaurem rapidamente e efetivamente suas forças, para preencher o fornecimento de energia pessoal, sem aplicar um sério esforço físico.
Além disso, muitas senhoras começam a bombear a questão da completude (especialmente com a idade). Parte do Yogan Asan (por exemplo, "borboleta", "arado", "pose de deusa") permite que as mulheres se salvem do problema do excesso de peso.
Há outro problema do qual mais belas senhoras sofrem - a instabilidade do estado emocional, histérios regulares ou estados depressivos. Contra eles a prática da ioga é simplesmente inestimável! Afinal, diferentes asiáticos são práticas meditativas, razoavelmente suaves e medidas, yoga, como nenhuma outra ocupação, permite que você fortaleça o sistema nervoso, melhore a qualidade do sono, lidere o processo de circulação sanguínea para o normal, e como resultado - para aumentar a auto-estima feminina e fortalecer a fé em sua própria força.
Por que Yoga pode ser prejudicial?
Falando pelo sistema de exercícios físicos, a ioga implica uma abordagem razoável para a prática. Isso significa que pode causar danos apenas nos casos se você não cumprir suas regras e cautela.
Então, antes de se inscrever em um grupo de yoga, você deve ter certeza de que não tem contra-indicações para isso. Afinal, embora o uso de classes de yoga seja difícil de superestimar, eles são proibidos em alguns casos, a saber:
- Na presença de quaisquer patologias agudas de órgãos internos (pancreatite, apendicite e semelhantes), e mais do que qualquer outra dor aguda.
- Em caso de defeitos e graves violações da atividade cardíaca.
- Com doenças de sangue severas.
- Durante a oncologia.
- Nos primeiros seis meses depois que uma pessoa foi submetida a um derrame ou ataque cardíaco.
- Nos dois primeiros ou três meses após qualquer intervenção cirúrgica.
- Com pressão intracraniana ou arterial elevada.
- Na presença de hérnia inguinal.
- No caso de hérnia intervertebral e deslocamentos, lesões.
- A proibição da execução de parte do Asan é sobreposta no caso de hiperships das articulações.
- Com lesões infecciosas das articulações, artose.
- No caso de patologias infecciosas da coluna vertebral ou do cérebro.
- Com influenza, resfriados, Orvi, temperatura corporal elevada.
- Com transtornos mentais graves (esquizofrenia, psicose e assim por diante).
Além disso, em aulas de ioga, é necessário recusar-se a mulheres após o terceiro mês de gravidez e não começar mais cedo do que três meses após o parto. A proibição se aplica a dias críticos.
Observe também que as classes de yoga sem resolução médica são proibidas. É importante que Yoga prazer e alívio, e os distúrbios listados acima fazem tudo impossível.
Se você começou a fazer yoga, mas encontre desconforto após cada lição, pare a prática e passe a pesquisa.
Se você é um yoga novato, um estudo independente e implementação de Novo Asan não é recomendado, porque há riscos muito grandes de danos a ligamentos, articulações e alongamento muscular. É perigoso ferir a espinha e, sem ter treinamento adequado, será muito fácil de fazer.
É necessário trazer uma conclusão lógica que, decidir se engajar em yoga, você deve lembrar que não é apenas ginástica, como fitness, mas age como um sistema inteiro de exercícios espirituais e corporais, que já é mais do que vários milênios, e As ações dos amadores serão absolutamente inadequadas. Se você não quiser ficar na mesma posição por um longo tempo, ouvir os processos internos do seu corpo, é melhor parar o jigging do covarde ou pular na corda.
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