Zona de confort este un termen de psihologie care caracterizează zona spațiului de locuit, unde o persoană se simte încrezători, în siguranță, confortabilă. Dacă altfel, zona de confort implică securitatea psihologică care apare din cauza conservării ritmului obișnuit al vieții și, ca rezultat, obținând un rezultat predeterminat.
De ce este foarte important să extindeți în mod constant limitele zonei dvs. de confort, cum să faceți acest lucru și ce se va întâmpla dacă preferați nou-cunoscutul nou cunoscut? Toate acestea vor învăța din următorul material.
Care este zona de confort?
Aflați ce vă așteaptă astăzi - un horoscop pentru astăzi pentru toate semnele zodiacaleDe numeroase solicitări de abonați, am pregătit o cerere de horoscop precis pentru un telefon mobil. Prognozele vor veni pentru semnul zodiacal în fiecare dimineață - este imposibil să pierdeți!
Descarcă gratis: Horoscop pentru fiecare Ziua 2020 (disponibilă pe Android)
Fiecare persoană are anumite granițe interne, în care se simte în siguranță, protejată. Este din cauza acestor cadre interioare pe care le ținem de multe ori pentru relațiile epuizate, dar astfel de "confortabile" sau de a merge la nevăzută, dar munca obișnuită. În loc să încerce să găsească ceva mai bun într-una sau alte sfere ale vieții.
Zona de confort este formată din aceste frontiere interne. Aceasta este o parte a spațiului nostru de locuit, în care ne simțim complet încrezători. De regulă, determină strategia de comportament în viață, obiceiurile noastre, care asigură stabilitatea și previzibilitatea.
O condiție în care o persoană este cea mai convenabilă posibilă.
La prima vedere, poate părea că nu există nici o problemă aici. La urma urmei, ceea ce este teribil că o persoană trăiește doar așa cum este confortabilă și familiară?
Pe de o parte, într-adevăr nimic. Dar, pe de altă parte, ca urmare a unui astfel de comportament, el și-a privit ocazia de a primi o nouă experiență, să dezvolte, să învețe ceva nou. Adică, se degradează treptat (dacă refuză să părăsească zona de confort pentru o perioadă lungă de timp - ani sau chiar decenii).
La urma urmei, orice realizări noi, primind noi cunoștințe, abilități, abilități, auto-îmbunătățire implică întotdeauna o cale de ieșire pentru cadrul obișnuit.
Interesant! De regulă, la o vârstă fragedă, oamenii cu o vânătoare mai mare extind zona confortului lor, de-a lungul anilor, poate fi problematică.
Când oamenii se blochează în zona confortului lor, fără a face nici un efort să o extindă - se produce frânarea dezvoltării lor personale, vine degradarea.
Pe baza a ceea ce, devine clar că oricine este interesat de dezvoltarea sa trebuie să depășească periodic cadrul obișnuit..
Ce spun oamenii de știință
Oamenii doresc întotdeauna să aibă o anumită stabilitate, definiție într-un nivel conștient sau inconștient. Desigur, este întotdeauna mare atunci când evenimentele vieții merg de-a lungul scenariului familiar și nu există nicio neexpoziție. Necunoscut, dimpotrivă, provoacă un sentiment de frică, anxietate.
Psihologii sugerează că o persoană pentru a fi într-o stare de calm necesită satisfacția nevoilor de bază (fiziologice, de siguranță, accesorii, recunoaștere, auto-exprimare). Toți descriu piramida uleiului, compilate de un psiholog popular din Statele Unite în secolul al XX-lea.
Cu toate acestea, dacă o persoană este situată în mod constant în situația de securitate și pace, dezvoltarea sa personală se va opri. Și stresul în beneficiile cantității moderate, stimulând creșterea productivității. Această declarație a fost confirmată de către cei din punct de vedere științific în 1908 de cercetătorii John Dodson și Robert Yerks.
Oamenii de știință au efectuat un experiment cu participarea șoarecilor experimentali, rezultatele care s-au dovedit a exista nivelul de "excitare optimă" care oferă productivitate. Deci, șoarecii când li sa dat sarcini de lumină, au fost activate numai în cazurile de creștere a nivelului de stres.
Dar cercetătorii au ajuns la concluzia că atunci când a fost atins un anumit prag de stres - performanța șoarecilor a fost redusă.
Adică, concluzia a fost făcută că stresul de stimulare mică controlează la dezvoltarea continuă . Vorbim despre rezolvarea unor noi sarcini, făcând provocări din lume, extinderea cadrului obișnuit confortabil.
Și oamenii obișnuiți se confruntă cu alegerea - să rămână într-o versiune familiară sau să meargă mai dificil, noi. În primul caz, rezultatul situației este cunoscut în prealabil, sentimentul de securitate, încredere, dar pierde ocazia de a învăța ceva nou.
În al doilea caz, există întotdeauna un risc de eșec, înfrângere, dar chiar și experiența nereușită va fi utilă pentru dezvoltarea personalității.
Cum să vă extindeți zona de confort: recomandări
A devenit clar că este necesar să părăsiți zona confortului nostru și este necesar dacă nu doriți să rămâneți mult timp în urmă la un nivel și să începeți degradarea. Apoi apare o întrebare logică destul de logică cum să o faci?Imediat ar trebui să facă o rezervare că fiecare persoană are o situație unică proprie, astfel încât unele recomandări nu pot veni. Dar puteți selecta câteva sfaturi universale care sunt prezentate mai jos.
Recomandare 1. Verificați un obiectiv clar
Este cea care va deveni cea mai mare motivație pentru dvs., pentru care dorește să facă eforturi și să iasă de la granița obișnuită. Potrivit psihologilor, majoritatea oamenilor nu părăsesc zona de confort la fel ca aceasta - de obicei acest lucru se face cu un scop de un scop. Gradul de importanță a acestuia din urmă poate varia, este stabilit de persoana însuși.
Oricum, dacă intenționați să extindeți cadrul confortului nostru, este necesar să se ia în considerare un plan clar de acțiune. Cu cât va fi luată în considerare mai mult detaliile - cu atât mai bine și mai eficientă.
Determinați ce puncte specifice ale planului nu se încadrează în frontierele dvs., confruntate cu cea mai mare rezistență. Ar trebui să facă accentul principal al muncii.
Recomandarea 2. Motivați-vă corect
Ceea ce ar fi nou și necunoscut Nu doriți să faceți - obțineți o educație diferită, învățați cum să conduceți o mașină, să învățați o limbă străină și așa mai departe, pentru că este necesar să aveți o motivație clară.
Verificați întrebarea: "De ce aveți nevoie de această realizare?". Doriți să vă măriți nivelul profesional, să obțineți recunoașterea, să obțineți ocazia de a ajuta oamenii? Opțiunile pot fi multe, trebuie să găsiți cea care vă va "aprinde", oferind suficientă putere pentru a efectua concepția concepută.
Și schimbările mai globale pe care le planificați, cu atât este mai puternică motivația.
Datorită fricii și anxietății ei înainte ca posibilele dificultăți să fie înfundate, dar dorința de a apărea în mod activ. Și cu ajutorul unei motive suficiente, puteți ieși din zona obișnuită de confort, făcând numărul minim de televitări.
În absența unui motiv special, o persoană va trebui să se lupte în mod constant cu el, eforturile vor părea insuportabile și mari riscul ca în viitorul apropiat să nu mai acționați.
Uneori, totuși, există excepții de la reguli - vorbim despre oameni care se îmbunătățesc fără a avea un scop special, ci pur și simplu să se bucure de proces.
Dar apoi obțineți plăcerea și este o motivație. Da, și nu părăsesc zona de confort, nu depun prea mult efort - pentru că, pentru ei, cunoașterea noului a devenit deja activitatea obișnuită.
Recomandarea 3. Fii treptat
Dacă, de zeci de ani, ați trăit pe o regulă specifică, ar fi naiv să credem că acestea pot fi schimbate instantaneu un efort simplu de voință. Desigur, nu riscați doar pentru a obține stres puternic și pentru a reveni la starea inițială, pierzând orice motivație de acțiune.
Prin urmare, decizia cea mai corectă - Faceți pas cu pas, fără șuruburi ascuțite și restricții dure. În caz contrar, psihicul începe să reziste foarte mult, iar violența față de tine este cu siguranță cea mai bună opțiune.
Mutați în direcția obiectivului dvs. încet, dar încrezător. Obțineți treptat cunoștințe noi, extindeți frontierele obișnuite. Din acest motiv, majoritatea psihologilor folosesc termenul "Extindeți zona de confort", și nu "lăsați-o".
Deoarece "lăsarea" este brusc, fără griji și, sincer, este ineficientă. Și "extinderea" este deja despre conștiința, secvența și în total este un rezultat pozitiv. Dacă nu vă abateți de la cursul programat, desigur.
Cum să începeți să extindeți zona de confort fără rănirea stresantă? Începeți prin schimbarea acțiunii zilnice elementare. De exemplu, doriți să resetați câteva kilograme inutile.
Este posibil să stați pe cea mai strictă dietă, să vă argumentați cu foamea pentru câteva zile și apoi să vă spargeți, să faceți griji și să adăugați în greutatea trecută încă câteva kilograme. În paralel, câștigând o stare proastă (sau chiar depresie) și tulburarea comportamentului alimentar.
Și puteți continua în mod diferit: Să spunem puțin pentru a reduce porțiunea de carbohidrați și grăsimi din dietă, precum și adăugarea unei activități fizice moderate, fără suprafețe. Începeți cel puțin pentru a utiliza întotdeauna scara în loc de lift. Sau mergeți la lucru pe jos (dacă distanța, desigur, permite).
Conform rezultatului, puteți simți noutatea gustului, dar fără stres puternic. Voi înțelege că schimbările pot fi efectuate într-un ritm confortabil. Da, iar rezultatul acestora va fi mult mai stabil.
Și apoi puteți merge deja la un nivel mai complex - de exemplu, încercați să reduceți cantitatea de dulce folosită în fiecare zi la limite limitate. Treptat, vă obișnuiți cu un nou mod de viață și vă va fi confortabil pentru dvs.
Aș dori să observ că un număr considerabil de psihologi recomandă clienților lor nu se opresc niciodată să se extindă zona de confort, studiind în mod constant și încercând ceva nou. Acest lucru se face pentru a menține flexibilitatea psihologică, creșterea numărului de capacități sale și câștigând o mai mare plăcere din partea vieții.
Recomandarea 4. Treziți-vă fără extreme
Din nou, așa cum ne amintim, ei încă nu duc la nimic bun. Și chiar poate fi potențial periculos. În general, riscă exact ceva. Dar nu înseamnă, deloc că nu ar trebui să întrerupeți complet acțiunile spre obiectivul dvs.!Imaginați-vă că suferiți de anxietate crescută și timid pentru a efectua în public sau doar contactul cu oamenii nefamilați. Dar aveți un scop să vă ocupați de munca socială. Dacă o faci brusc - va exista un stres puternic.
Începeți cu micul - veniți la străini în magazine, pe stradă, puneți-le întrebări, pregătiți abilitățile de comunicare. Treptat, veți învăța cum să vă simțiți din ce în ce mai încrezători.
Apoi puteți începe cu performanțe mici în fața celor mai apropiați oameni. Apoi, cu familiar. Și treptat este destul de realist pentru a ajunge la nivelul când veți opri complet speriat și jenant o audiență mare.
Recomandarea 5. Nu complexe în ceea ce privește vârsta
Tinerii sunt mai ușor de extins cadrul obișnuit - sunt dependenți la cel nou perceput cu mai puțină durere.
Acest lucru, desigur, este un fapt, dar nu puteți uita de caracteristicile individuale ale fiecărei persoane. La urma urmei, de exemplu, tipul de activitate nervoasă afectează puternic modul în care frontierele interne flexibile sau rigide. Și nu este deloc legată de vârsta pașaportului.
Și poate că știți că pensionari foarte activi conduc o viață atât de strălucitoare și bogată încât colegii copiilor lor și chiar nepoții pot invidia! Mai mult, deoarece există atât de conservatori tineri care sunt cu mare dificultate sunt rezolvate pe noi schimbări în stilul de viață obișnuit.
În general, nu trebuie să fii supărat dacă ești puțin treizeci. Da, și chiar dacă nu sunteți diferit în o mare flexibilitate psihologică - de asemenea, nu vă descurajați - începeți doar cu mic, fiți consecvenți și bucurați-vă chiar și la mici schimbări.
In concluzie
Este posibil să rezumăm că zona de confort este o zonă familiară și bine familiară de încredere, securitate și securitate. În ea simțim cele mai confortabile.
Dar refuzul de a extinde limitele confortabile duce în mod inevitabil la degradarea personalității (care este confirmată științific de rezultatele experimentelor). A mic Stresul controlat (asociat cu teama unui nou, nefamiliar, nevoia de a efectua noi acțiuni) stimulează dezvoltarea și crește productivitatea.